অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস

ওভারভিউ

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস হ'ল অচিলিস (উহ-কিল-ইজ) টেন্ডারের একটি অতিমাত্রায় আঘাত, টিস্যুটির ব্যান্ড যা নীড়ের পায়ের পিছনের অংশে বাছুরের পেশিকে আপনার হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস সাধারণত রানারদের মধ্যে ঘটে যা হঠাৎ করে তাদের রানের তীব্রতা বা সময়কাল বাড়িয়ে তুলেছে। এটি মধ্যবয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যেও সাধারণ, যারা টেনিস বা বাস্কেটবলের মতো স্পোর্টস খেলেন কেবল সপ্তাহান্তে।

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে অপেক্ষাকৃত সহজ, বাড়িতে যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা যেতে পারে

লক্ষণগুলি

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা সাধারণত একটি হালকা ব্যথায় শুরু হয় চলমান বা অন্যান্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের পরে পায়ের পিছনে বা গোড়ালি থেকে উপরে। দীর্ঘস্থায়ী দৌড়াদৌড়ি, সিঁড়ি আরোহণ বা স্প্রিন্টিংয়ের পরে আরও তীব্র ব্যথার এপিসোডগুলি হতে পারে

আপনি কোমলতা বা কড়া হতেও পারেন, বিশেষত সকালে, যা সাধারণত হালকা ক্রিয়াকলাপের সাথে উন্নত হয়

কখন কোন চিকিত্সককে দেখতে হবে

আপনি যদি অ্যাকিলিস টেন্ডারের চারপাশে অবিরাম ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। ব্যথা বা অক্ষমতা তীব্র হলে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন। অ্যাকিলিস টেন্ডোন হতে পারে আপনার ছেঁড়া (ফেটে গেছে) অচিলিস টেন্ডার থাকতে পারে

অ্যাকিলিস টেন্ডারের কাঠামো বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে পড়ে, যা এটি আঘাতের পক্ষে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে - বিশেষত এমন ব্যক্তিদের মধ্যে যারা অংশ নিতে পারে কেবল সপ্তাহান্তে খেলাধুলায় বা যারা হঠাৎ করে তাদের চলমান প্রোগ্রামগুলির তীব্রতা বাড়িয়েছে

ঝুঁকির কারণগুলি

বেশ কয়েকটি কারণ আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার লিঙ্গ। অচিলিস টেন্ডিনাইটিস পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়
• বয়স। আপনার বয়স বাড়ার সাথে অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস আরও সাধারণ।
• শারীরিক সমস্যা। আপনার পায়ের একটি প্রাকৃতিক সমতল খিলান অ্যাকিলিস টেন্ডারে আরও চাপ দিতে পারে। স্থূলতা এবং আঁট বাছুরের পেশীগুলিও কান্ডের স্ট্রেন বাড়িয়ে তুলতে পারে
• পছন্দ প্রশিক্ষণ। জরাজীর্ণ জুতা চালানো আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উষ্ণ আবহাওয়ার চেয়ে ঠান্ডা আবহাওয়াতে প্রায়শই টেন্ডারের ব্যথা দেখা দেয় এবং পার্বত্য অঞ্চলে দৌড়ানোও আপনাকে অ্যাকিলিসের চোটের শিকার হতে পারে
• চিকিত্সা শর্ত। যাদের সোরিয়াসিস বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে
• ওষুধ। কিছু ধরণের অ্যান্টিবায়োটিক, যাকে ফ্লুরোকুইনোলোনস বলা হয়, অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের উচ্চ হারের সাথে যুক্ত করা হয়েছে

জটিলতা

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস টেন্ডারকে দুর্বল করতে পারে, এটি একে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে making টিয়ার (ফেটে যাওয়া) - একটি বেদনাদায়ক আঘাতের জন্য সাধারণত শল্য চিকিত্সা মেরামত প্রয়োজন

প্রতিরোধ

যদিও অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস প্রতিরোধ করা সম্ভব নাও হতে পারে, তবে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার ব্যবস্থা নিতে পারেন:

• আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন। যদি আপনি কেবল একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করেন তবে আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের সময়কাল এবং তীব্রতা বাড়ান
• এটি সহজ করে নিন। এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার টেন্ডসগুলির উপরে অতিরিক্ত চাপ দেয় যেমন পাহাড়ের দৌড়। আপনি যদি কঠোর ক্রিয়াকলাপে অংশ নেন তবে ধীর গতিতে অনুশীলন করে প্রথমে গরম করুন। যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলনের সময় ব্যথা লক্ষ্য করেন তবে থামুন এবং বিশ্রাম করুন
• আপনার জুতো সাবধানে চয়ন করুন। অনুশীলনের সময় আপনি যে জুতোটি পরেন তা আপনার হিলের জন্য পর্যাপ্ত কুশন সরবরাহ করা উচিত এবং অ্যাকিলিস টেন্ডারের টান কমাতে সহায়তা করার জন্য দৃ firm় খিলান সমর্থন থাকা উচিত। আপনার জরাজীর্ণ জুতো প্রতিস্থাপন করুন। আপনার জুতো যদি ভাল অবস্থায় থাকে তবে আপনার পা সমর্থন করে না, উভয় জুতাতে খিলান সমর্থন করে দেখুন
• প্রতিদিন প্রসারিত করুন। আপনার বাছুরের পেশী এবং অ্যাকিলিস টেন্ডারে সকালে প্রসারিত করার জন্য ব্যায়ামের আগে এবং অনুশীলনের পরে নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য সময় নিন। অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের পুনরাবৃত্তি এড়াতে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ
• আপনার বাছুরের পেশী শক্তিশালী করুন। শক্ত বাছুরের পেশীগুলি বাছুর এবং অ্যাকিলিসের টেন্ডনকে তত্পরতা এবং অনুশীলনের সাথে তারা যে চাপগুলির মুখোমুখি হয় তা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম করে
• ক্রস ট্রেন। সাইক্লিং এবং সাঁতার কাটানোর মতো স্বল্প-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ সহ দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো বিকল্প উচ্চ-প্রভাবের ক্রিয়াকলাপ

  শারীরিক পরীক্ষার সময়, আপনার চিকিত্সা ব্যথা, কোমলতা বা ফোলাগুলির অবস্থান নির্ধারণের জন্য আক্রান্ত স্থানে আলতো চাপ দিন। তিনি বা আপনার পায়ে এবং গোড়ালিটির নমনীয়তা, প্রান্তিককরণ, গতির পরিধি এবং রিফ্লেক্সগুলিও মূল্যায়ন করবেন

  ইমেজিং পরীক্ষা

  আপনার চিকিত্সা আপনার অবস্থাটি নির্ধারণ করতে নিম্নলিখিত এক বা একাধিক পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন:

  • এক্স-রে। যদিও এক্স-রে টেম্পের মতো নরম টিস্যুগুলিকে কল্পনা করতে পারে না, তবে তারা অন্যান্য শর্তগুলিও কার্যকর করতে পারে যা অনুরূপ লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে
  • আল্ট্রাসাউন্ড। এই ডিভাইসটি টেন্ডনের মতো নরম টিস্যুগুলিকে কল্পনা করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে। আল্ট্রাসাউন্ড গতিতে অ্যাকিলিস টেন্ডারের রিয়েল-টাইম চিত্রও তৈরি করতে পারে এবং রঙ-ডপলার আল্ট্রাসাউন্ড টেন্ডারের চারপাশে রক্ত ​​প্রবাহকে মূল্যায়ন করতে পারে
  • চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই)। রেডিও তরঙ্গ এবং একটি খুব শক্ত চৌম্বক ব্যবহার করে, এমআরআই মেশিনগুলি অ্যাকিলিস টেন্ডারের খুব বিস্তারিত চিত্র তৈরি করতে পারে

  চিকিত্সা

  টেন্ডিনাইটিস সাধারণত স্ব-যত্নের পদক্ষেপগুলিতে ভাল সাড়া দেয়। তবে যদি আপনার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি তীব্র বা অবিরাম হয় তবে আপনার চিকিত্সা অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলির পরামর্শ দিতে পারে

  যদি কাউন্টারের অতিরিক্ত ওষুধ থাকে - যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) আইবি, অন্যরা) বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে) - যথেষ্ট নয়, আপনার ডাক্তার প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে আরও শক্তিশালী ationsষধগুলি লিখতে পারেন

  শারীরিক থেরাপি

  শারীরিক থেরাপিস্ট কিছু পরামর্শ দিতে পারে নিম্নলিখিত চিকিত্সা বিকল্পগুলির:

  • অনুশীলন। চিকিত্সকরা প্রায়শই অ্যাকিলিস টেন্ডার এবং এর সমর্থনকারী কাঠামোগুলি নিরাময় ও শক্তিশালীকরণের জন্য নির্দিষ্ট স্ট্রেচিং এবং জোরদার অনুশীলনগুলি লিখে থাকেন

    বিশেষত্বের এক বিশেষ ধরনের দৃ called়তা, যাকে উত্থাপনের পরে ওজন কমিয়ে আনা হয়, অবিচ্ছিন্ন অ্যাকিলিস সমস্যাগুলির জন্য বিশেষত সহায়ক হিসাবে দেখা গেছে

  • অর্থোথিক ডিভাইস। জুতোর প্রবেশ বা বেড়া যা আপনার হিলকে সামান্য উন্নত করে তা টেন্ডারের উপর চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং এমন একটি কুশন সরবরাহ করতে পারে যা আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডারের উপর চাপ প্রয়োগের পরিমাণকে কমিয়ে দেয়

  সার্জারি

  কয়েক মাসের বেশি-রক্ষণশীল চিকিত্সা যদি কাজ না করে বা যদি টেন্ডারটি ছিন্ন হয়ে যায় তবে আপনার চিকিত্সা আপনার অ্যাকিলিসের কান্ডটি মেরামত করার জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারে

  লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

  স্ব যত্নের কৌশলগুলিতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা প্রায়শই রাইস নামে পরিচিত হয়:

  • বিশ্রাম। আপনার বেশিরভাগ দিন অনুশীলন এড়াতে বা এমন একটি ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করতে হতে পারে যা অ্যাকিলিস টেন্ডারে যেমন স্ট্রিম না করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার হাঁটার বুট পরতে এবং ক্রাচ ব্যবহার করতে হতে পারে
  • বরফ। ব্যথা বা ফোলাভাব কমাতে, ব্যায়াম করার পরে বা আপনি যখন ব্যথা অনুভব করেন তখন প্রায় 15 মিনিটের জন্য টেন্ডারে আইস প্যাকটি প্রয়োগ করুন
  • সংক্ষেপণ। মোড়ানো বা সংবেদনশীল ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ফোলাভাব কমাতে এবং টেন্ডারের গতি কমাতে সহায়তা করে।
  • উচ্চতা। ফোলাভাব কমাতে আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে আক্রান্ত পা বাড়ান। রাতে আপনার আক্রান্ত পা বাড়িয়ে ঘুমান

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

  আপনি সম্ভবত প্রথমে আপনার লক্ষণগুলি আপনার পরিবার চিকিৎসকের নজরে আনবেন। তিনি আপনাকে ক্রীড়া চিকিত্সা বা শারীরিক এবং পুনর্বাসনের ওষুধ (শারীরিক বিশেষজ্ঞ) বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। যদি আপনার অ্যাকিলিসের টেন্ডারটি ফেটে যায় তবে আপনাকে অর্থোপেডিক সার্জন দেখার দরকার হতে পারে

  আপনি যা করতে পারেন

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, আপনি নীচের উত্তরগুলির একটি তালিকা লিখতে চাইতে পারেন প্রশ্নগুলি:

  • ব্যথা হঠাৎ বা ধীরে ধীরে শুরু হয়েছিল?
  • দিনের নির্দিষ্ট সময়ে বা নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের পরে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়?
  • কি ধরণের? অনুশীলনের সময় আপনি জুতো পরে থাকেন?
  • আপনি নিয়মিত কোন ওষুধ এবং পরিপূরক গ্রহণ করেন?

  আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

  প্রস্তুত থাকুন আপনার লক্ষণগুলি এবং আপনার অবস্থার জন্য অবদান রাখতে পারে এমন কারণগুলি সম্পর্কে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:

  • এটি ঠিক কোথায় আঘাত করে?
  • ব্যথা কি বিশ্রাম নিয়ে কমায়?
  • আপনার সাধারণ অনুশীলনের রুটিনটি কী?
  • আপনি কি সম্প্রতি নিজের ব্যায়ামের রুটিনে পরিবর্তন করেছেন, বা আপনি সম্প্রতি কোনও নতুন খেলায় অংশ নেওয়া শুরু করেছেন?
  • আপনি কী করেছেন? ব্যথা উপশমের জন্য?