অ্যাগ্রোফোবিয়া

ওভারভিউ

অ্যাগ্রোফোবিয়া (অ্যাগ-উহ-রুহ-ফো-ই-বি-উহ) এক ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা আপনি ভয় পান এবং এমন জায়গাগুলি বা পরিস্থিতি এড়িয়ে যান যা আপনাকে আতঙ্কিত করে তোলে এবং আপনাকে অনুভব করতে পারে আটকা পড়ে, অসহায় বা বিব্রত। আপনি প্রকৃত বা প্রত্যাশিত পরিস্থিতির আশঙ্কা করছেন, যেমন জনসাধারণের পরিবহন ব্যবহার করা, খোলা বা আবদ্ধ স্থানে থাকা, লাইনে দাঁড়িয়ে থাকা বা ভিড়ের মধ্যে থাকা

উদ্বেগ এই ভয়টির কারণেই হয়েছিল যে এর সহজ উপায় নেই fear উদ্বেগ আরও তীব্র হলে পালাতে বা সহায়তা পান। বেশিরভাগ লোকের যাদের অ্যাগ্রোফোবিয়া থাকে তারা এক বা একাধিক আতঙ্কিত আক্রমণ হওয়ার পরে এটি বিকশিত করে যার ফলে তারা অন্য আক্রমণ হওয়ার বিষয়ে চিন্তিত করে এবং এটি আবার যে জায়গাগুলি ঘটতে পারে তা এড়ানো যায়।

অ্যাগ্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই নিরাপদ বোধ করেন যে কোনও সরকারী জায়গায়, বিশেষত যেখানে ভিড় জমা হয়। আপনার মনে হতে পারে আপনার সাথে পাবলিক প্লেসে যেতে আপনার কোনও সহযোগী, যেমন কোনও আত্মীয় বা বন্ধুর দরকার। ভয়টি এতটাই মারাত্মক হতে পারে যে আপনি নিজের বাড়ি ছেড়ে যেতে অক্ষম বোধ করতে পারেন

অ্যাগ্রোফোবিয়ার চিকিত্সা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ এর অর্থ সাধারণত আপনার ভয়কে মোকাবেলা করা। তবে সাইকোথেরাপি এবং ationsষধের সাহায্যে আপনি অ্যাগ্রোফোবিয়ার ফাঁদ থেকে বাঁচতে এবং আরও উপভোগযোগ্য জীবনযাপন করতে পারেনবাড়িতে একা ছেড়ে চলে যান

ভিড় বা লাইনে অপেক্ষা করা

সংযুক্ত স্থান যেমন মুভি থিয়েটার, লিফট বা ছোট স্টোর

খালি জায়গা যেমন পার্কিংয়ের জায়গা , ব্রিজ বা মল

বাস, বিমান বা ট্রেনের মতো পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার

এই পরিস্থিতি উদ্বেগের কারণ কারণ আপনি আশঙ্কা করছেন যে আপনি পালাতে পারবেন না বা আপনি যদি আতঙ্কিত হওয়া শুরু করেন বা অন্য অক্ষম বা বিব্রতকর লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করেন তবে সহায়তা সন্ধান করুন

এছাড়াও:

• ভয় বা উদ্বেগ প্রায়শই পরিস্থিতির সংস্পর্শে আসে /
• আপনার ভয় বা উদ্বেগ পরিস্থিতিটির প্রকৃত বিপদের সাথে অনুপাতের বাইরে
• আপনি পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন, আপনার সাথে যাওয়ার জন্য আপনার কোনও সহযোগী প্রয়োজন, বা আপনি পরিস্থিতি সহ্য করছেন তবে চরম ব্যথিত
• আপনি তাত্পর্যপূর্ণ অভিজ্ঞতা অর্জন করেন ভয়, উদ্বেগ বা এড়ানোর কারণে আপনার পরিস্থিতি, কাজ বা আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে সমস্যা বা সমস্যা না দেখা
• আপনার ফোবিয়া এবং এড়ানো সাধারণত ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে

আতঙ্কের ব্যাধি এবং অ্যাগ্রোফোবিয়া

কিছু লোকের অ্যাগ্রোফোবিয়ার পাশাপাশি আতঙ্কের ব্যাধি রয়েছে। প্যানিক ডিসঅর্ডার হ'ল এক ধরণের উদ্বেগ ব্যাধি যা আপনি কয়েক মুহুর্তের মধ্যে চূড়ান্ত আতঙ্কের আকস্মিক আক্রমণের সম্মুখীন হন যা তীব্র শারীরিক লক্ষণগুলিকে (আতঙ্কিত আক্রমণ) ট্রিগার করে। আপনার মনে হতে পারে যে আপনি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছেন, হার্ট অ্যাটাক বা এমনকি মারা যাচ্ছেন

অন্য আতঙ্কিত আক্রমণের ভয় একই রকম পরিস্থিতি বা ভবিষ্যতের আতঙ্ক রোধ করার প্রয়াসে এটি ঘটেছে এমন জায়গা এড়াতে পারে another আক্রমণ।

আতঙ্কিত হামলার লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• দ্রুত হার্টের হার
• শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্টের অনুভূতি
• বুকের ব্যথা বা চাপ
• হালকা মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা
• অত্যধিক ঘাম লাগা
• হঠাৎ ফ্লাশিং বা ঠাণ্ডা লাগা
• উদ্বিগ্ন পেট বা ডায়রিয়া
• নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি
• মারা যাওয়ার ভয়

যখন কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা হবে

অ্যাগ্রোফোবিয়া আপনার সামাজিককরণ, কাজ করা, গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে এবং এমনকি দৈনন্দিন জীবনের বিবরণ যেমন চলমান কাজগুলি পরিচালনা করার মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে

অ্যাগ্রোফোবিয়া আপনার বিশ্বকে আরও ছোট করে তুলতে দেবেন না। আপনার উপরের তালিকাভুক্ত লক্ষণ বা লক্ষণগুলি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন

কারণগুলি

জীববিজ্ঞান - স্বাস্থ্য শর্ত এবং জিনেটিক্স সহ - মেজাজ, পরিবেশগত চাপ এবং শেখার অভিজ্ঞতাগুলি সমস্ত বিকাশে ভূমিকা নিতে পারে অ্যাগ্রোফোবিয়ার।

ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

অ্যাগ্রোফোবিয়া শৈশবকালে শুরু হতে পারে তবে সাধারণত দেরী বা প্রথম দিকে প্রাপ্তবয়স্ক বছরগুলিতে শুরু হয় - সাধারণত 35 বছর বয়সের আগে - তবে বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্করাও এটি বিকাশ করতে পারে। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা প্রায়শই অ্যাগ্রোফোবিয়ায় ধরা পড়ে

অ্যাগ্রোফোবিয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আতঙ্কের ব্যাধি বা অন্যান্য ফোবিয়াস হওয়া
• আতঙ্কের প্রতিক্রিয়া অত্যধিক ভয় এবং এড়ানোর সাথে আক্রমণ
• মানসিক চাপ, পিতামাতার মৃত্যু বা আক্রান্ত হওয়ার মতো চাপযুক্ত জীবনের ঘটনাগুলির অভিজ্ঞতা
• উদ্বেগযুক্ত বা নার্ভাস মেজাজ
• অ্যাগ্রোফোবিয়ার সাথে রক্তের সম্পর্ক থাকা

জটিলতাগুলি

অ্যাগ্রোফোবিয়া আপনার জীবনের ক্রিয়াকলাপ ব্যাপকভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে। যদি আপনার অ্যাগ্রোফোবিয়া মারাত্মক হয় তবে আপনি নিজের বাড়িটি ছাড়তেও পারবেন না। চিকিত্সা ছাড়াই কিছু লোক বছরের পর বছর ধরে গৃহবন্দি হয়ে যায়। আপনি পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে দেখা করতে, স্কুলে বা কর্মস্থলে যেতে, কাজগুলি চালাতে বা অন্যান্য সাধারণ প্রতিদিনের ক্রিয়ায় অংশ নিতে পারবেন না। আপনি সাহায্যের জন্য অন্যের উপর নির্ভরশীল হয়ে উঠতে পারেন

অ্যাগ্রোফোবিয়া এছাড়াও এর সাথে যুক্ত হতে পারে:

• হতাশ
• অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তি
• অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা ব্যক্তিত্বজনিত অসুস্থতা সহ অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি

প্রতিরোধ

অ্যাগ্রোফোবিয়া প্রতিরোধের কোনও নিশ্চিত উপায় নেই। যাইহোক, উদ্বেগ যতটা আপনি ভয় পান এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে। সুরক্ষিত জায়গাগুলি নিয়ে যাওয়ার বিষয়ে যদি আপনার মৃদু আশঙ্কা শুরু হয়, আপনার ভয় প্রচণ্ড আকার ধারণ করার আগে বার বার সেই জায়গাগুলিতে যাওয়ার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। এটি যদি আপনার নিজের পক্ষে করা খুব কঠিন হয় তবে কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে আপনার সাথে যেতে বলুন, বা পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন

আপনি যদি উদ্বেগের জায়গায় চলে যান বা আতঙ্কিত আক্রমণ পান তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করুন get সম্ভব. লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে না পারে তাড়াতাড়ি সহায়তা পান। উদ্বেগ, অন্যান্য অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো, যদি আপনি অপেক্ষা করেন তবে চিকিত্সা করা আরও কঠিন।

সামগ্রী:

রোগ নির্ণয়

অ্যাগ্রোফোবিয়া এর উপর ভিত্তি করে নির্ণয় করা হয়:

• লক্ষণ ও লক্ষণ
• আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে গভীরতর সাক্ষাত্কার
• শারীরিক পরীক্ষা অন্যকে রায় দেওয়ার জন্য আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন

দ্বারা প্রকাশিত মেন্টাল ডিসঅর্ডারস ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল (ডিএসএম -5) এ তালিকাভুক্ত অ্যাগ্রোফোবিয়ার জন্য মাপদণ্ডের কারণ হতে পারে এমন শর্তগুলি

চিকিত্সা

অ্যাগ্রোফোবিয়ার চিকিত্সায় সাধারণত সাইকোথেরাপি এবং medicationষধ উভয়ই থাকে। এটি কিছুটা সময় নিতে পারে, তবে চিকিত্সা আপনাকে আরও ভাল হতে সহায়তা করতে পারে।

সাইকোথেরাপি

সাইকোথেরাপির মধ্যে লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে কাজ করা এবং আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে ব্যবহারিক দক্ষতা শিখতে জড়িত। অ্যাগ্রোফোবিয়া সহ উদ্বেগজনিত অসুস্থতার জন্য মনোবৈজ্ঞানিক আচরণের সবচেয়ে কার্যকর ফর্মগুলির মধ্যে একটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

সাধারণত একটি স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সা, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি আপনাকে উদ্বেগকে আরও ভালভাবে সহ্য করার জন্য নির্দিষ্ট দক্ষতা শেখাতে মনোনিবেশ করে, সরাসরি আপনার চ্যালেঞ্জকে উদ্বেগ এবং ক্রমশ উদ্বেগের কারণে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে গেছেন তাতে ক্রমশ ফিরে আসুন। এই প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রাথমিক সাফল্যের উপর ভিত্তি করে আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি করে

আপনি শিখতে পারেন:

• কী কারণগুলি আতঙ্কিত আক্রমণ বা আতঙ্কের মতো লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এবং কী কী এগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে
• উদ্বেগের লক্ষণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে এবং সহ্য করবেন
• আপনার উদ্বেগকে সরাসরি চ্যালেঞ্জ করার উপায়, যেমন সামাজিক পরিস্থিতিতে খারাপ কিছু হওয়ার সম্ভাবনা
• আপনি যদি পরিস্থিতিতে থেকে যান তবে আপনার উদ্বেগ ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে এবং তারা এই লক্ষণগুলি না করা অবধি পরিচালনা করতে পারবেন
• স্থান ও পরিস্থিতি নিরাপদে মোকাবেলার জন্য ডিসপেনশাইজেশনের মাধ্যমে অযাচিত বা অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলি কীভাবে পরিবর্তন করা যায় How যা ভয় এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে

আপনার বাসা ছেড়ে চলে যেতে যদি সমস্যা হয় তবে আপনি কীভাবে সম্ভবত একজন থেরাপিস্টের অফিসে যেতে পারেন তা ভাবতে পারেন। অ্যাগ্রোফোবিয়ার চিকিত্সকরা এই সমস্যাটি সম্পর্কে ভাল জানেন

অ্যাগ্রোফোবিয়ার কারণে আপনি যদি বাড়ির মতো বোধ করেন তবে কোনও চিকিত্সককে অনুসন্ধান করুন যিনি আপনাকে অফিস অ্যাপয়েন্টমেন্টের বিকল্প খুঁজতে সাহায্য করতে পারেন, অন্তত চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে early তিনি বা সে আপনাকে প্রথমে আপনার বাড়ীতে দেখার প্রস্তাব দিতে পারে বা আপনি কোনও নিরাপদ স্থান (নিরাপদ অঞ্চল) হিসাবে বিবেচনা করে সেখানে আপনাকে দেখাতে পারে। কিছু থেরাপিস্ট ফোনে, ইমেল বা কম্পিউটার প্রোগ্রাম বা অন্যান্য মিডিয়া ব্যবহার করে কিছু সেশনও সরবরাহ করতে পারে

যদি অ্যাগ্রোফোবিয়া এতটা গুরুতর হয় যে আপনি যত্নের অ্যাক্সেস করতে পারবেন না, আপনি আরও নিবিড় হাসপাতালের প্রোগ্রাম থেকে উপকৃত হতে পারেন যা উদ্বেগের চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ izes

আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের একজন বিশ্বস্ত আত্মীয় বা বন্ধুকে নিতে চাইতে পারেন যারা প্রয়োজনে সান্ত্বনা, সহায়তা এবং প্রশিক্ষণ দিতে পারেন

<ষধ

কিছু ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস প্রায়শই অ্যাগ্রোফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কখনও কখনও অ্যান্টি-অ্যাਂজাইটি ড্রাগগুলি সীমিত ভিত্তিতে ব্যবহৃত হয়। অ্যাগ্রোফোবিয়ার চিকিত্সায় অ্যান্টি-অ্যাঞ্জাইজ ওষুধের চেয়ে এন্টিডিপ্রেসেন্টস বেশি কার্যকর

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস। ফ্লোরোক্সেটিন (প্রজাক) এবং সেরট্রলাইন (জোলফট) এর মতো কিছু নির্বাচিত সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই) নামে পরিচিত কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টস অ্যাগ্রোফোবিয়ার সাথে প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। অন্যান্য ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস কার্যকরভাবে অ্যাগ্রোফোবিয়ার চিকিত্সা করতে পারে
• উদ্বেগবিরোধী medicationষধ। বেনজোডিয়াজেপাইনস নামক অ্যান্টি-অ্যাਂজাইটি ড্রাগগুলি সেডভেটিভ যা সীমিত পরিস্থিতিতে আপনার ডাক্তার অস্থায়ীভাবে উদ্বেগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পরামর্শ দিতে পারে। বেঞ্জোডিয়াজেপাইনগুলি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে তীব্র উদ্বেগ দূর করার জন্য ব্যবহৃত হয়। তারা অভ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে, যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ বা অ্যালকোহল বা মাদক সেবনে সমস্যা হয় তবে এই ওষুধগুলি ভাল পছন্দ নয়

কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ওষুধের জন্য। এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি আবিষ্কার করার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি পৃথক ওষুধ ব্যবহার করতে হতে পারে

বিকল্প medicineষধ

কিছু ডায়েটরি এবং ভেষজ পরিপূরকরা শান্ত এবং অ্যান্টি-অ্যাਂজাইটি সুবিধার দাবি করে। এগ্রোফোবিয়ার জন্য এগুলির কোনও গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদিও এই পরিপূরকগুলি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই উপলব্ধ, তবুও তারা সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করে

কপিং এবং সমর্থন করুন

অ্যাগ্রোফোবিয়ার সাথে বসবাস জীবনকে কঠিন করে তুলতে পারে পেশাদার চিকিত্সা আপনাকে এই ব্যাধিটি কাটিয়ে উঠতে বা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে যাতে আপনি আপনার ভয়ের বন্দী না হয়ে যান

আপনি যখন অ্যাগ্রোফোবিয়া রাখেন তখন নিজেকে মোকাবেলা করতে এবং যত্ন নিতে এই পদক্ষেপগুলিও নিতে পারেন:

• আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনায় লেগে থাকুন। নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন। থেরাপি অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখুন। আপনার থেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করুন। ধারাবাহিকতা একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে, বিশেষত যখন দক্ষতা অনুশীলন এবং আপনার ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে আসে।
• আশঙ্কাজনক পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করবেন না। যে জায়গাগুলি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে বা উদ্বেগের লক্ষণগুলি দেখায় এমন পরিস্থিতিতে যাওয়া বা এমন পরিস্থিতিতে থাকা শক্ত। তবে আরও বেশি জায়গায় যাওয়ার অনুশীলন তাদের কম ভীতিজনক এবং উদ্বেগকে উত্তেজক করে তুলতে পারে। পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে এটিতে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে
• শান্ত করার দক্ষতা শিখুন। আপনার থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা, আপনি কীভাবে নিজেকে শান্ত ও শান্ত করবেন তা শিখতে পারেন। ধ্যান, যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন সহজ শিথিলকরণ কৌশল যা এছাড়াও সাহায্য করতে পারে। আপনি উদ্বেগ বা উদ্বিগ্ন না হয়ে থাকলে এই কৌশলগুলি অনুশীলন করুন এবং তারপরে চাপজনক পরিস্থিতিতে এগুলি কার্যকর করুন
• অ্যালকোহল এবং বিনোদনমূলক ড্রাগগুলি এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন সীমাবদ্ধ বা এড়ানোও। এই পদার্থগুলি আপনার আতঙ্ক বা উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে
• নিজের যত্ন নিন। পর্যাপ্ত ঘুম পান, প্রতিদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং প্রচুর শাকসব্জী এবং ফলমূল সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান
• একটি সমর্থন গ্রুপে যোগ দিন। উদ্বেগজনিত অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠীগুলি আপনাকে অনুরূপ চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি অন্যদের সাথে সংযুক্ত হতে এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে সহায়তা করতে পারে

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

আপনার যদি অ্যাগ্রোফোবিয়া থাকে তবে আপনি হতে পারেন আপনার ডাক্তারের অফিসে যেতে খুব ভয় পেয়েছেন বা বিব্রত বোধ করছেন। আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে ফোন কল শুরু করে বিবেচনা করুন বা কোনও বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে আপনার সাথে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে বলুন

আপনি কী করতে পারেন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত করুন, একটি তালিকা তৈরি করুন:

• আপনি যে কোনও লক্ষণ অনুভব করছেন এবং কতক্ষণ ধরে
• আপনি যে কাজগুলি বন্ধ করেছেন বা এড়ানো হচ্ছে তা আপনার কারণে মানসিক চাপ
• কী ব্যক্তিগত তথ্য, বিশেষত আপনার লক্ষণগুলির প্রথম বিকাশের সময় আপনি যে কোনও উল্লেখযোগ্য স্ট্রেস বা জীবন পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন
• আপনার অন্যান্য শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে চিকিত্সার তথ্য
• আপনার নেওয়া সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন, গুল্ম বা অন্যান্য পরিপূরক এবং ডোজ
• আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নগুলি যাতে আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টটির সর্বাধিক ব্যবস্থা করতে পারেন

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রাথমিক প্রশ্নগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আপনি কী বিশ্বাস করেন যে আমার লক্ষণগুলি ঘটায়?
• অন্য কোনও সম্ভাব্য কারণ রয়েছে কি
• কীভাবে উই আপনি কি আমার নির্ণয় নির্ধারণ করবেন?
• আমার অবস্থা সম্ভবত অস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী (দীর্ঘস্থায়ী)?
• আপনি কোন ধরণের চিকিত্সার পরামর্শ দিচ্ছেন?
• আমার অন্য আছে স্বাস্থ্য সমস্যা. কীভাবে আমি এগুলি একসাথে পরিচালনা করতে পারি?
• আপনি যে ওষুধটি সুপারিশ করছেন তার থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি কী?
• ওষুধ সেবন করা ছাড়াও কী বিকল্প আছে?
• আপনি কীভাবে আমার লক্ষণগুলির উন্নতি প্রত্যাশা করছেন?
• আমার কি কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের দেখা উচিত?
• আমার কাছে থাকতে পারে এমন কোনও মুদ্রিত সামগ্রী রয়েছে? আপনি কোন ওয়েবসাইটগুলির পরামর্শ দিচ্ছেন?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় অন্যান্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। আপনি যে কোনও পয়েন্টকে ফোকাস করতে চান তার জন্য সময় সংরক্ষণ করতে তাদের উত্তর দিতে প্রস্তুত থাকুন। আপনার চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আপনার উদ্বেগের সাথে কী কী লক্ষণ রয়েছে?
• আপনি কখন এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেছেন?
• আপনার লক্ষণগুলি কখন? সম্ভবত সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়?
• আপনার উপসর্গগুলি আরও ভাল বা খারাপ করে তোলে বলে মনে হয়?
• আপনি কোনও পরিস্থিতি বা স্থান এড়িয়ে যাচ্ছেন বলে আপনি ভয় পান যে তারা আপনার লক্ষণগুলি ট্রিগার করবে?
• আপনার লক্ষণগুলি কীভাবে আপনার জীবন এবং আপনার নিকটতম লোকগুলিকে প্রভাবিত করছে?
• আপনি কি কোনও মেডিকেল অবস্থার সাথে সনাক্ত করেছেন?
• আপনি কি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা করেছেন? অতীতে? যদি হ্যাঁ, তবে কোন চিকিত্সা সবচেয়ে সহায়ক ছিল?
• আপনি কি কখনও নিজের ক্ষতি করার কথা ভেবে দেখেছেন?
• আপনি কি অ্যালকোহল পান করেন বা বিনোদনমূলক ওষুধ ব্যবহার করেন? কতবার?