জটিল শোক

<এইচ 2> ওভারভিউ

প্রিয়জন হারানো সবচেয়ে কষ্টদায়ক এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, সাধারণ অভিজ্ঞতার মুখোমুখি লোকেরা। বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণ দুঃখ ও শোকের শিকার হন, তাদের দুঃখ, অসাড়তা এবং এমনকি অপরাধবোধ ও ক্রোধের সময়কালও থাকে। ধীরে ধীরে এই অনুভূতিগুলি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং ক্ষতি গ্রহণ করে এগিয়ে যাওয়া সম্ভব </

কিছু লোকের জন্য ক্ষতির অনুভূতিগুলি হতাশায় পরিণত হয় এবং সময় পার হওয়ার পরেও উন্নতি হয় না। এটি জটিল শোক হিসাবে পরিচিত, কখনও কখনও স্থির জটিল শোকের ব্যাধি বলে। জটিল শোকের মধ্যে, বেদনাদায়ক আবেগগুলি এত দীর্ঘস্থায়ী এবং গুরুতর যে আপনার ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং নিজের জীবন পুনরায় শুরু করতে আপনার সমস্যা হয় </

বিভিন্ন ব্যক্তি শোকের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে বিভিন্ন পথ অনুসরণ করে। এই পর্যায়গুলির ক্রম এবং সময় পৃথক পৃথক পৃথক হতে পারে:

আপনার ক্ষতির বাস্তবতা স্বীকার
নিজের ক্ষতির ব্যথা অনুভব করার জন্য নিজেকে মঞ্জুরি
একটি নতুন বাস্তবের সাথে সামঞ্জস্য করা যেখানে মৃত ব্যক্তি আর উপস্থিত নেই
অন্যান্য সম্পর্ক থাকা

এই পার্থক্যগুলি স্বাভাবিক। তবে আপনি যদি প্রিয়জনের মৃত্যুর এক বছরেরও বেশি সময় এই ধাপগুলি অতিক্রম করতে না পারেন তবে আপনার জটিল শোক হতে পারে। যদি তা হয় তবে চিকিৎসা নিন। এটি আপনাকে আপনার ক্ষতির সাথে সম্মতি জানাতে এবং গ্রহণযোগ্যতা এবং শান্তির অনুভূতি দাবি করতে সহায়তা করতে পারে </

লক্ষণগুলি

ক্ষতির পরে প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে, সাধারণ শোকের অনেক লক্ষণ এবং লক্ষণ জটিল শোকের মতোই। যাইহোক, সাধারণ দুঃখের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে সময়ের সাথে বিবর্ণ হতে শুরু করে, জটিল শোকের কারণগুলি দীর্ঘায়িত হয় বা আরও খারাপ হয়। জটিল শোক হ’ল চলমান ও তীব্র শোকের মতো অবস্থা যা আপনাকে নিরাময় থেকে বিরত রাখে </

জটিল শোকের লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

তীব্র দুঃখ, বেদনা এবং আপনার প্রিয়জনটির ক্ষতির বিষয়ে গুঞ্জন
আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর দিকে অন্যদিকে মনোনিবেশ করুন
প্রিয় ব্যক্তির অনুস্মারক বা অতিরিক্ত অনুস্মারককে এড়াতে চূড়ান্ত ফোকাস
নিহতের জন্য তীব্র এবং অবিরাম আকুল আকাক্সক্ষা বা পাইনিং
আপনার মৃত্যুর বিষয়ে তিক্ততা
আপনার ক্ষতি সম্পর্কে তিক্ততা
অনুভূতি জীবনটির কোনও অর্থ বা উদ্দেশ্য থাকে না
অন্যের প্রতি আস্থার অভাব
জীবন উপভোগ করতে বা আপনার প্রিয়জনের সাথে ইতিবাচক অভিজ্ঞতার বিষয়ে ফিরে ভাবা

যদি আপনি অবিরত থেকে থাকেন তবে জটিল শোকেরও ইঙ্গিত দেওয়া যেতে পারে:

সাধারণ রুটিনগুলি চালাতে সমস্যা হয়
অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে সামাজিক কার্যকলাপ থেকে সরে আসুন
বিশেষজ্ঞ iens হতাশা, গভীর দু: খ, অপরাধবোধ বা আত্ম-দোষ
বিশ্বাস করুন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন বা মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচাতে পেরেছিলেন
আপনার প্রিয়জনকে ছাড়া জীবন বেঁচে থাকার উপযুক্ত নয় বলে মনে করেন <// li>
আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে মারা গিয়েছিলেন

যখন কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করবেন

আপনার তীব্র শোক রয়েছে তবে আপনার চিকিত্সক বা কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার প্রিয়জনটির মৃত্যুর পরে কমপক্ষে এক বছর উন্নতি হয় না এমন সমস্যাগুলি কাজ করে </

আপনার আত্মহত্যার চিন্তা থাকলে

মাঝে মাঝে জটিল শোকের লোকেরা আত্মহত্যা বিবেচনা করতে পারে । আপনি যদি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, তবে আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি আত্মহত্যার অনুভূতি নিয়ে কাজ করতে পারেন, এখনই 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবা নাম্বারে কল করুন। অথবা একটি সুইসাইড হটলাইন নাম্বারে কল করুন। যুক্তরাষ্ট্রে প্রশিক্ষিত কাউন্সিলরের কাছে পৌঁছানোর জন্য জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইনকে 800-273-TALK (800-273-8255) এ কল করুন </

কারণগুলি

কারণ কী তা জানা যায়নি জটিল শোক অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির মতো এটি আপনার পরিবেশ, আপনার ব্যক্তিত্ব, উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত বৈশিষ্ট্য এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক রাসায়নিক মেকআপ জড়িত থাকতে পারে </বড় বয়স। জটিল শোকের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

অপ্রত্যাশিত বা হিংসাত্মক মৃত্যু, যেমন একটি গাড়ী দুর্ঘটনায় মারা যাওয়া বা প্রিয়জনের হত্যা বা আত্মহত্যা
সন্তানের মৃত্যু
মৃত ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ বা নির্ভরশীল সম্পর্ক
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা কোনও সমর্থন সিস্টেম বা বন্ধুত্বের ক্ষতি
হতাশার অতীত ইতিহাস, বিচ্ছেদ উদ্বেগ বা ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)
শৈশবকালের শৈশবকালীন অভিজ্ঞতা, যেমন অপব্যবহার বা অবহেলা
অন্যান্য বড় জীবনের চাপ, যেমন বড় আর্থিক কষ্ট

জটিলতা

জটিল শোক আপনাকে শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। উপযুক্ত চিকিত্সা ব্যতীত জটিলতায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

হতাশ
আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আচরণ
উদ্বেগ, পিটিএসডি
উদ্বেগজনক ঘুম ব্যাঘাত
শারীরিক অসুস্থতার ঝুঁকি বৃদ্ধি, যেমন হৃদরোগ, ক্যান্সার বা উচ্চ রক্তচাপ
প্রতিদিনের জীবনযাপন, সম্পর্ক বা কাজের ক্রিয়াকলাপে দীর্ঘমেয়াদী অসুবিধা
অ্যালকোহল, নিকোটিন ব্যবহার বা পদার্থের অপব্যবহার

প্রিভিশন

কীভাবে জটিল শোক রোধ করা যায় তা পরিষ্কার নয়। ক্ষতির পরে শীঘ্রই কাউন্সেলিং করা বিশেষত জটিল শোকের ঝুঁকির ঝুঁকিতে থাকা লোকেদের সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, প্রিয়জনের জন্য জীবনের শেষ যত্ন প্রদান করা যত্নশীলরা মৃত্যু এবং এর সংবেদনশীল পরিণতির জন্য প্রস্তুত করার জন্য পরামর্শ এবং সহায়তা থেকে উপকৃত হতে পারে।

কথা বলা। আপনার দুঃখ সম্পর্কে কথা বলা এবং নিজেকে কাঁদতে দেওয়া আপনাকে আপনার দুঃখের আটকে আটকাতে সহায়তা করতে পারে। এটি যতটা বেদনাদায়ক, বিশ্বাস করুন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনি যদি নিজেকে অনুভব করতে দেন তবে আপনার ব্যথা উঠতে শুরু করবে </
সমর্থন। পরিবারের সদস্য, বন্ধু, সামাজিক সহায়তা গোষ্ঠী এবং আপনার বিশ্বাস সম্প্রদায় হ’ল আপনার দুঃখের মধ্য দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য সমস্ত ভাল বিকল্প। আপনি কোনও বিশেষ ধরনের ক্ষতির উপর নির্ভরশীল একটি সমর্থন গোষ্ঠী খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন, যেমন স্ত্রী বা সন্তানের মৃত্যুর মতো। আপনার সংস্থাকে স্থানীয় সংস্থানগুলির পরামর্শ দিতে বলুন </
শোক পরামর্শের পরামর্শ। ক্ষতির পরে প্রাথমিক পরামর্শের মাধ্যমে, আপনি আপনার ক্ষতির আশেপাশের সংবেদনগুলি অন্বেষণ করতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার দক্ষতা শিখতে পারেন। এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসকে এমন দৃ hold় হোল্ড থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে যে তারা কাটিয়ে উঠা কঠিন’re

রোগ নির্ণয়

দুঃখ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি অত্যন্ত স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া, এবং যখন সাধারণ দুঃখ জটিল শোক হয়ে যায় তখন নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। জটিল শোক নির্ণয়ের আগে কতটা সময় কেটে যেতে হবে সে সম্পর্কে বর্তমানে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মধ্যে sensক্যমত্য নেই </

আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর পরের কয়েক মাসগুলিতে যখন শোকের তীব্রতা হ্রাস পায় নি তখন জটিল শোক বিবেচনা করা যেতে পারে। কিছু মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার জটিল শোক নির্ণয় করেন যখন 12 মাসেরও পরে শোক তীব্র, অবিরাম এবং দুর্বল হতে থাকে।

জটিল শোক এবং বড় হতাশার মধ্যে অনেকগুলি মিল রয়েছে তবে স্বতন্ত্র পার্থক্যও রয়েছে। কিছু ক্ষেত্রে ক্লিনিকাল হতাশা এবং জটিল শোক একসাথে ঘটে। যথাযথ চিকিত্সার জন্য সঠিক রোগ নির্ণয় করা অপরিহার্য, তাই একটি চিকিত্সা এবং মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা প্রায়শই করা হয় </

চিকিত্সা

আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার নির্দিষ্ট লক্ষণ এবং পরিস্থিতি নির্ধারণে বিবেচনা করে কোন চিকিত্সা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে।

সাইকোথেরাপি

জটিল শোক প্রায়শই জটিল শোক থেরাপি নামে এক ধরণের মনোচিকিত্সার মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। এটি হতাশা এবং পিটিএসডি এর জন্য ব্যবহৃত সাইকোথেরাপি কৌশলগুলির মতো, তবে এটি বিশেষত জটিল শোকের জন্য। পৃথকভাবে বা গোষ্ঠী বিন্যাসে করা হলে এই চিকিত্সা কার্যকর হতে পারে </

থেরাপির সময়, আপনি:

জটিল শোক এবং এটির চিকিত্সা সম্পর্কে শিখুন
শোক প্রতিক্রিয়া, জটিল শোকের লক্ষণগুলি, আপনার ক্ষতির সাথে সামঞ্জস্য করা এবং আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি পুনরায় সংজ্ঞায়িত করার মতো বিষয়গুলি অন্বেষণ করুন
আপনার প্রিয়জনের সাথে কল্পনা কথোপকথন ধরুন এবং মৃত্যুর পরিস্থিতি পুনর্বিবেচনা করুন যাতে আপনাকে কম দু: খিত হতে পারে আপনার প্রিয় ব্যক্তির ছবি এবং চিন্তাভাবনাগুলি
চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে অন্বেষণ করুন এবং প্রক্রিয়া করুন
মোকাবিলার দক্ষতা উন্নত করুন
দোষ ও অপরাধবোধের অনুভূতি হ্রাস করুন

অন্যান্য ধরণের সাইকোথেরাপি আপনাকে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে, যেমন হতাশা বা পিটিএসডি, যা জটিল শোকের সাথে সংঘটিত হতে পারে </

</ষধগুলি

এই বিষয়ে সামান্য গবেষণা নেই research জটিল শোকের চিকিত্সা করার জন্য মনোরোগ ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কে। তবে, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে যাদের ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন পাশাপাশি জটিল শোক রয়েছে </

মোকাবেলা এবং সমর্থন

জটিল শোকের জন্য পেশাদার চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এই কৌশলগুলি আপনাকে মোকাবেলা করতেও সহায়তা করতে পারে:

আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনায় লেগে থাকুন। নির্ধারিত হিসাবে থেরাপি অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে যোগদান এবং থেরাপিতে শিখেছি দক্ষতা অনুশীলন। প্রয়োজনে নির্দেশিত ওষুধ সেবন করুন </
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন করুন। কীভাবে চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখুন। পরিচালনা না করা মানসিক চাপ হতাশা, অত্যধিক আচরণ বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এবং আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে </
নিজের যত্ন নিন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান এবং আরামের জন্য সময় নিন। ব্যায়াম নিয়মিত. শারীরিক ক্রিয়া চাপ, হতাশা এবং উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। ত্রাণের জন্য অ্যালকোহল বা বিনোদনমূলক ওষুধের দিকে ঝুঁকবেন না </
আপনার বিশ্বাস সম্প্রদায়ের কাছে পৌঁছান। আপনি যদি ধর্মীয় অনুশীলন বা traditionsতিহ্যগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি আধ্যাত্মিক নেতার কাছ থেকে আচার বা আধ্যাত্মিক নির্দেশনা থেকে আরাম পেতে পারেন </
সামাজিকীকরণ করুন। আপনার আশেপাশে থাকা লোকদের সাথে সংযুক্ত থাকুন। তারা আপনাকে সমর্থন দিতে পারে, কাঁধে কাঁধ কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে বা ভাগাট্টি করা হাসি আপনাকে একটু বাড়াতে দিতে পারে </
বিশেষ তারিখ বা বার্ষিকী উপলক্ষে পরিকল্পনা করুন। ছুটি, বার্ষিকী এবং বিশেষ অনুষ্ঠানগুলি আপনার প্রিয়জনের বেদনাদায়ক অনুস্মারককে ট্রিগার করতে পারে। উদযাপনের নতুন উপায়গুলি সন্ধান করুন, ইতিবাচকভাবে স্মরণ করিয়ে দিন বা আপনার প্রিয়জনকে স্বীকৃতি দিন যা আপনাকে সান্ত্বনা এবং আশা দেয়।
নতুন দক্ষতা শিখুন। যদি আপনি আপনার প্রিয়জনের উপর নির্ভরশীল হন, উদাহরণস্বরূপ, রান্না করা বা আর্থিক পরিচালনা করার জন্য, এই কাজগুলি নিজেই আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা পেশাদারদের গাইডেন্সের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সম্প্রদায় ক্লাস এবং সংস্থানগুলিও সন্ধান করুন </
একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দিন। আপনার ক্ষতির পরে আপনি কোনও সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দিতে প্রস্তুত নাও হতে পারেন, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি ভাগ করে নেওয়া অভিজ্ঞতা সান্ত্বনা পেতে পারেন এবং আপনি অর্থপূর্ণ নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন </

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে শুরু করতে পারেন। আপনার প্রাথমিক অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরে, আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে রেফার করতে পারেন যিনি আপনার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং চিকিত্সার পরিকল্পনা সরবরাহ করতে পারেন </

আপনি কোনও বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে আপনার জন্য উপস্থিত থাকতে চাইতে পারেন অ্যাপয়েন্টমেন্ট, যদি সম্ভব হয় তবে আপনাকে মূল তথ্য মনে রাখতে সহায়তা করবে </

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু তথ্য।

আপনি যা করতে পারেন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট, একটি তালিকা তৈরি করুন:

আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এবং কতক্ষণ ধরে। আপনার ডাক্তার জানতে চাইবেন যে এই লক্ষণগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করছে, কাজ এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক সহ।
আপনার মূল ব্যক্তিগত তথ্য, বিশেষত কোনও অতিরিক্ত বড় চাপ বা পরিবর্তন আপনি নিজের প্রিয়জনের পরে থেকে একজন মারা গেছেন, যেমন মারাত্মক অসুস্থতা, উল্লেখযোগ্য পারিবারিক বাধা বা আর্থিক সমস্যা </
অন্যান্য শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি সহ চিকিত্সা সম্পর্কিত তথ্য, যার সাথে আপনি নির্ণয় করেছেন </ভিটামিন, bsষধি বা অন্যান্য পরিপূরকগুলি এবং আপনি সেগুলি গ্রহণ করছেন।
আপনার ডাক্তারের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা।

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রশ্ন বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

আপনি কি মনে করেন যে আমার প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে যে লক্ষণগুলি সাধারণত তার লক্ষণগুলির চেয়ে বেশি গুরুতর?
আপনার কি মনে হয় সাইকোথেরাপি আমাকে সহায়তা করবে?
medicষধগুলি কী এমন পাওয়া যায় যা আমার লক্ষণগুলির উন্নতি করতে পারে?
এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী? ওস ?ষধগুলি?
স্ব-যত্নের পদক্ষেপগুলি আমাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে?
স্থানীয় সমর্থন গোষ্ঠী বা অনলাইন সহায়তা গ্রুপ যা আমাকে সহায়তা করতে পারে?
আপনি কতদিন ধরে চিকিত্সা করে আমাকে আরও ভাল লাগতে পারবেন বলে আশা করছেন?
আমি কি শেষ পর্যন্ত আবার নিজের মতো বোধ করব?

অন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট।

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী আশা করবেন

আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সম্ভবত আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনি যে কোনও পয়েন্টকে ফোকাস করতে চান তার জন্য সময় সংরক্ষণ করতে তাদের উত্তর দিতে প্রস্তুত থাকুন। প্রশ্নগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

আপনার মৃত প্রিয়জনের সম্পর্কে আপনি কতবার মনে করেন?
আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আপনি নিজের প্রিয়জনের মৃত্যু আটকাতে পারতেন?
আপনি কি কখনও চান যে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে মারা গিয়েছিলেন?
আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে যেমন কাজ, গৃহস্থালি রক্ষণাবেক্ষণ এবং সম্পর্কের মতো কতটা ভাল কাজ করছেন?
আপনার কি আছে? আপনার প্রিয়জন মারা যাওয়ার পর থেকে অন্য কোনও বড় চাপ, পরিবর্তন বা ক্ষতির অভিজ্ঞতা হয়েছে?
আপনার প্রিয়জন মারা যাওয়ার পর থেকে কি খাওয়া বা ঘুমাতে আপনার সমস্যা হয়েছে?
আপনি কতটা সামাজিক সমর্থন বলবেন? যেমন, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা কোনও গির্জা সম্প্রদায়ের কাছ থেকে এসেছেন?
আপনার কোনও চিকিত্সা অবস্থার সাথে ধরা পড়ে? যদি হ্যাঁ, কোন ধরণের থেরাপি সবচেয়ে উপকারী ছিল?
আপনি কি নিজেকে বা অন্যকে ক্ষতি করার বিষয়ে কখনও ভেবে দেখেছেন?
আপনি কি অ্যালকোহল পান করেন বা বিনোদনমূলক ওষুধ ব্যবহার করেন? যদি তা হয় তবে কতক্ষণ?