বিলম্বিত ঘুমের দশা

ওভারভিউ

বিলম্বিত ঘুমের পর্ব - সরকারীভাবে বিলম্বিত স্লিপ-ওয়েক ফেজ স্লিপ ডিসঅর্ডার হিসাবে পরিচিত - এটি একটি অভ্যন্তরীণ স্লিপ ক্লক (সার্কেডিয়ান রিদম) স্লিপ ডিসঅর্ডার যা আপনার ঘুমের প্যাটার্নটি থেকে দুই ঘন্টা বা আরও বেশি বিলম্বিত হয় প্রচলিত ঘুমের ধরণ, আপনাকে পরে ঘুমাতে এবং পরে জাগ্রত করে তোলে

সামগ্রী:

রোগ নির্ণয়

আপনার নির্ণয়ের জন্য শর্ত, আপনার চিকিত্সক আপনার পরিবার এবং চিকিত্সা ইতিহাস পর্যালোচনা এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থা বা অন্য কোনও সম্পর্কিত শর্ত যেমন:

• অ্যাক্টিগ্রাফি নির্ণয় করতে বেশ কয়েকটি পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। এই পরীক্ষায়, আপনি একটি ছোট ডিভাইস পরেন যা বাড়িতে আপনার ঘুম-জাগ্রত আচরণের উপর নজর রাখে
• স্লিপ ডায়েরি। আপনার চিকিত্সক আপনাকে ঘুমের ডায়েরি রাখতে বলতে পারেন যাতে আপনি নিজের ঘুমের ধরণটি দেখানোর জন্য আপনার প্রতিদিনের ঘুম লগ এবং সময় জাগ্রত করতে পারেন
• পলিসমনোগ্রাম। যদি আপনার চিকিত্সকের সন্দেহ হয় যে আপনার অন্যরকম ঘুমের ব্যাধি রয়েছে, তবে তিনি একটি পলিসম্নগ্রাম অর্ডার করতে পারেন। এই পরীক্ষায়, আপনি রাত্রে একটি ঘুম কেন্দ্রে থাকেন। একটি polysomnogram আপনার ঘুমের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, হার্টের হার, অক্সিজেনের মাত্রা, চোখের চলাচল এবং শ্বাস ফাংশন পর্যবেক্ষণ করে

শ্রুতি

আপনার ডাক্তার আপনার সাথে একটি তৈরি করতে কাজ করবে আপনার অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য পরিকল্পনা করুন

আপনার পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ঘুমের অভ্যাস উন্নত করা। আপনার ডাক্তার এই ঘুম স্বাস্থ্যবিধি কল করতে পারেন। ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যকর নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা, শোবার সময় কাছাকাছি ক্যাফিন এড়ানো এবং উত্তেজক ক্রিয়াকলাপ এড়ানো, তামাক এবং অ্যালকোহল এড়ানো এবং কেবলমাত্র আপনার শোবার ঘরটি ঘুমন্ত এবং লিঙ্গের জন্য ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত। এটি সকালে অনুশীলন করতে, এবং শোয়ার সময় কাছাকাছি থেকে মাঝারি থেকে কঠোর অনুশীলন এড়াতেও সহায়ক
• মেলাটোনিন পরিপূরক। চিকিত্সকরা আপনার সার্কেডিয়ান তালকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তার জন্য সন্ধ্যার দিকে মেলাটোনিন পরিপূরক লিখতে পারেন
• হালকা থেরাপি। সকালে হালকা এক্সপোজার থাকা আপনার অভ্যন্তরীণ স্লিপ ক্লকটি (সার্কেডিয়ান তাল) সামঞ্জস্য করতে পারে
• ক্রোনোথেরাপি। ক্রনোথেরাপিতে ডাক্তাররা আপনার ঘুমের সময়সূচি লিখে দিতে পারেন যা আপনার শয়নকালকে প্রতি ছয় দিনে এক থেকে আড়াই ঘন্টা বিলম্ব করে, কাঙ্ক্ষিত শয়নকাল না আসা পর্যন্ত। একবার আপনার ঘুমের সময়সূচীটি এটি প্রতিষ্ঠিত হওয়া উচিত

ক্লিনিকাল ট্রায়ালস