চক্ষু আলিঙ্গন

ওভারভিউ

আইস্ট্রেইন এমন একটি সাধারণ অবস্থা যা যখন আপনার চোখ যখন তীব্র ব্যবহার থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যেমন দীর্ঘ দূরত্বে গাড়ি চালানো বা কম্পিউটারের স্ক্রিন এবং অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসগুলিতে অনাহার করে।

আইস্ট্রেইন বিরক্তিকর হতে পারে। তবে এটি সাধারণত গুরুতর হয় না এবং একবার চোখ বন্ধ করে রাখলে বা আপনার চোখের অস্বস্তি হ্রাস করতে অন্যান্য পদক্ষেপ নেয়। কিছু ক্ষেত্রে, আইস্ট্রেনের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি চিকিত্সার প্রয়োজনের অন্তর্নিহিত চোখের অবস্থাটি নির্দেশ করতে পারে

লক্ষণগুলি

আইস্ট্রেনের লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘা, ক্লান্ত, জ্বলন্ত বা চোখ চুলকানো
• জলযুক্ত বা শুকনো চোখ
• ঝাপসা বা ডাবল দৃষ্টি
• মাথা ব্যথা
• ঘা, কাঁধ বা ফিরে
• আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বর্ধমান
• মনোনিবেশ করা অসুবিধা
• মনে হচ্ছে আপনি চোখ খোলা রাখতে পারবেন না

কখন দেখতে হবে একজন চিকিত্সক

স্ব-যত্নের পদক্ষেপগুলি যদি আপনার চোখের জলকে মুক্তি না দেয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন

কারণগুলি

আইস্ট্রেনের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ডিজিটাল ডিভাইস পর্দার দিকে তাকিয়ে
• আপনার চোখ আটকে না থামিয়ে পড়া
• দীর্ঘ দূরত্বে গাড়ি চালানো এবং বর্ধিত ফোকাস জড়িত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি
• প্রকাশিত হওয়া উজ্জ্বল আলো বা চকচকে
• খুব ম্লান আলোতে স্ট্রেনিং
• অন্তর্নিহিত থাকা আইএন সমস্যা, যেমন শুকনো চোখ বা অসম্পূর্ণ দৃষ্টিশক্তি (রিফেক্টিভ ত্রুটি)
• চাপ দেওয়া বা ক্লান্ত হওয়া
• পাখা, গরম বা শীতাতপনিয়ন্ত্রণ সিস্টেম থেকে শুকনো চলমান বায়ুর সংস্পর্শে আসা

কম্পিউটার এবং ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার

কম্পিউটার এবং অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসগুলির বর্ধিত ব্যবহার আইস্ট্রেইনের অন্যতম সাধারণ কারণ। আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন এই কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম বা ডিজিটাল আইস্ট্রেইন বলে। যে লোকেরা প্রতিদিন দুই বা ততোধিক ঘন্টা পর্দার দিকে তাকান তাদের এই অবস্থার সর্বাধিক ঝুঁকি থাকে

কম্পিউটার প্রিন্ট উপাদান পড়ার চেয়ে চোখের চাপ বেশি কারণ লোকেরা ঝোঁক:

• কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় কম জ্বলজ্বলে (ঝলকানি চোখকে আর্দ্র করার চাবিকাঠি)
• ডিজিটাল স্ক্রিনগুলি আদর্শ দূরত্ব বা কোণ থেকে কমে দেখুন
• ঝলকানি বা প্রতিবিম্বযুক্ত ডিভাইসগুলি ব্যবহার করুন
• পাঠ্য এবং পটভূমির মধ্যে স্বল্প বৈসাদৃশ্যযুক্ত ডিভাইসগুলি ব্যবহার করুন

কিছু ক্ষেত্রে চোখের অন্তর্নিহিত সমস্যা যেমন চোখের পেশির ভারসাম্যহীনতা বা অনিচ্ছাকৃত দৃষ্টি কম্পিউটারের কারণ বা খারাপ করতে পারে আইস্ট্রেইন।

আরও কিছু কারণ যা এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার পর্দায় ঝলক
• দরিদ্র ভঙ্গি
• আপনার কম্পিউটার ওয়ার্কস্টেশন সেটআপ
• এয়ারকন্ডিশন বা কাছের পাখা

জটিলতা

আইস্ট্রেনের গুরুতর বা নেই দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি, তবে তা খ ই ক্রমহ্রাসমান এবং অপ্রীতিকর। এটি আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে

সামগ্রী:

রোগ নির্ণয়

আপনার চোখের ডাক্তার আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে আপনার লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে এমন কারণগুলি সম্পর্কে। আপনার দৃষ্টি পরীক্ষা করার সাথে তিনি চক্ষু পরীক্ষা করবেন

চিকিত্সা

সাধারণত, আইস্ট্রেইনের চিকিত্সা আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস বা পরিবেশে পরিবর্তন আনার অন্তর্ভুক্ত। অন্তর্নিহিত চোখের অবস্থার জন্য কিছু লোকের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে

কিছু লোকের জন্য, কম্পিউটারের ব্যবহার বা পড়ার মতো নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য নির্ধারিত চশমা পরা, আইস্ট্রেইন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি চোখকে বিভিন্ন দূরত্বে ফোকাস করতে নিয়মিত চোখের বিরতি নেবেন

জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার

আইস্ট্রেইন হ্রাস বা প্রতিরোধ করার জন্য এই পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন

• আলো সামঞ্জস্য করুন। টেলিভিশন দেখার সময়, আপনার চোখটি আরও সহজ হতে পারে যদি আপনি ঘরটি নরমভাবে জ্বালিয়ে রাখেন

  মুদ্রিত উপকরণগুলি পড়ার সময় বা কাছাকাছি কাজ করার সময়, আপনার পিছনের আলোর উত্সটি স্থাপন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পৃষ্ঠায় আলোটি নির্দেশ করুন বা টাস্ক আপনি যদি কোনও ডেস্কে পড়ছেন তবে আপনার সামনে একটি ছায়াযুক্ত আলো ব্যবহার করুন। ছায়াটি সরাসরি আপনার চোখে জ্বলানো থেকে হালকা রাখবে

• বিরতি নিন। কাছাকাছি কাজ করার সময়, মাঝে মাঝে বিরতি নিন এবং ডিজিটাল স্ক্রীন থেকে দূরে সন্ধান করে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন
• স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করুন। এটি বিশেষত বাচ্চাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, যারা বর্ধিত দর্শন, আইস্ট্রেইন এবং তাদের চোখ নিয়মিত চোখের প্রয়োজনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে না পারে

  কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত কাউন্টার কৃত্রিম অশ্রু শুকনো চোখ প্রতিরোধ এবং উপশম করতে পারে can আপনার চোখগুলি ভাল-লুব্রিকেটেড রাখতে এবং লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি রোধ করতে আপনার চোখ ভাল মনে হলেও এগুলি ব্যবহার করুন Use

  আপনার চিকিত্সক পরামর্শ দিতে পারে কোন আইড্রপস আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল। রক্ষণক্ষেত্রগুলি না থাকা লুব্রিকেটিং ড্রপগুলি আপনার প্রয়োজন অনুসারে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যে ফোঁটা ব্যবহার করছেন তাতে যদি সংরক্ষণাগার থাকে তবে দিনে চারবারের বেশি সেগুলি ব্যবহার করবেন না। লালভাব দূর করার জন্য আইফ্রপগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি চোখের শুকনো লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে

• আপনার স্থানের বায়ু গুণমানকে উন্নত করুন। শুকনো চোখ রোধ করতে পারে এমন কিছু পরিবর্তনগুলির মধ্যে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা, বায়ু বায়ু হ্রাস করার জন্য থার্মোস্ট্যাট সামঞ্জস্য করা এবং ধোঁয়া এড়ানো অন্তর্ভুক্ত include যদি আপনি ধূমপান করেন, তবে ছাড়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার চেয়ারটি অন্য কোনও জায়গায় সরিয়ে নেওয়া আপনার চোখ এবং মুখের শুকনো চলমান বাতাসের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে
• আপনার জন্য সঠিক চশমা চয়ন করুন। আপনার যদি চশমা বা যোগাযোগের প্রয়োজন হয় এবং কম্পিউটারে কাজ করেন তবে কম্পিউটারের কাজের জন্য বিশেষত ডিজাইন করা চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্সগুলিতে বিনিয়োগ বিবেচনা করুন। আপনার optometrist কে লেন্সের আবরণ এবং টিটসগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা খুব বেশি সহায়তা করতে পারে Ask

কম্পিউটার কাজের জন্য টিপস

কম্পিউটার ব্যবহার আইস্ট্রেইনের একটি সাধারণ কারণ। আপনি যদি কোনও ডেস্কে কাজ করেন এবং একটি কম্পিউটার ব্যবহার করেন, তবে এই স্ব-যত্নের পদক্ষেপগুলি আপনার চোখের কিছুটা চাপ ফেলতে সহায়তা করতে পারে

• আপনার চোখ সতেজ করার জন্য প্রায়শই ঝলক। অনেক লোক কম্পিউটারে কাজ করার সময় স্বাভাবিকের চেয়ে কম জ্বলজ্বল করে, যা শুকনো চোখকে অবদান রাখতে পারে। ঝলকানি অশ্রু সৃষ্টি করে যা আপনার চোখকে সিক্ত করে এবং সতেজ করে। মনিটরের দিকে তাকানোর সময় এটি প্রায়শই ঝলকানোর অভ্যাস করার চেষ্টা করুন
• চোখের পাতা বিরতি নিন। সারা দিন ধরে, আপনার মনিটরের থেকে দূরে তাকিয়ে আপনার চোখকে বিরতি দিন। ২০-২০-২০ নিয়মটি ব্যবহার করে দেখুন: প্রতি 20 মিনিটের মধ্যে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে নজর দিন

  আলো পরীক্ষা করুন এবং চকচকে হ্রাস করুন। উজ্জ্বল আলো এবং অত্যধিক ঝলক আপনার চোখকে স্ট্রেইন করতে পারে এবং আপনার মনিটরে অবজেক্টগুলি দেখতে অসুবিধা করতে পারে। সবচেয়ে খারাপ সমস্যাগুলি সাধারণত আপনার উপরে বা পিছনে উত্সগুলি সহ, ফ্লুরোসেন্ট আলো এবং সূর্যের আলো সহ are কিছু বা সমস্ত ওভারহেড লাইট বন্ধ করার কথা বিবেচনা করুন

  আপনার যদি লেখার জন্য বা পড়ার জন্য আলোর প্রয়োজন হয় তবে একটি নিয়মিত ডেস্ক ল্যাম্প ব্যবহার করুন। ব্লাইন্ডস বা শেডগুলি বন্ধ করুন এবং আপনার মনিটরটিকে সরাসরি একটি উইন্ডো বা সাদা দেয়ালের সামনে স্থাপন করা এড়িয়ে চলুন। স্ক্রিনের উপরে একটি অ্যান্টি-গ্লেয়ার কভার রাখুন

• আপনার মনিটরটি সামঞ্জস্য করুন। আপনার হাতের দৈর্ঘ্যের প্রায় দূরে আপনার মনিটরের সরাসরি অবস্থান করুন যাতে স্ক্রিনের শীর্ষটি চোখের স্তরের বা ঠিক নীচে থাকে। আপনি খুব সামঞ্জস্য করতে পারেন এমন চেয়ার পেতে এটি সহায়তা করে।
• একটি দস্তাবেজধারক ব্যবহার করুন। আপনার কম্পিউটারে কাজ করার সময় যদি আপনাকে মুদ্রণ সামগ্রীর উল্লেখ করতে হয় তবে এটি কোনও নথি ধারককে রাখুন। কিছু ধারক কীবোর্ড এবং মনিটরের মধ্যে স্থাপনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে; অন্যদের পাশে রাখা হয়। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সন্ধান করুন। লক্ষ্যটি হ'ল আপনার চোখকে কতটা পুনরায় সামঞ্জস্য করতে হবে এবং আপনি কত ঘন ঘন এবং মাথা ঘুরিয়েছেন তা হ্রাস করা
• আপনার স্ক্রীন সেটিংস সামঞ্জস্য করুন। সহজ পড়ার জন্য প্রকারটি প্রসারিত করুন। এবং এটি আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যকর স্তরে বৈসাদৃশ্য এবং উজ্জ্বলতাটি সামঞ্জস্য করুন

বিকল্প চিকিৎসা

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি

আপনার যদি চোখের অস্বস্তি হয়, মাথা ব্যথা বা দৃষ্টি পরিবর্তন হয় না যা স্ব-যত্নের সাথে উন্নতি করুন, আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু তথ্য।

আপনি কী করতে পারেন

• আপনার এবং আপনার কতক্ষণ ধরে থাকার লক্ষণগুলির তালিকা তৈরি করুন
• আপনার চিকিত্সাগত তথ্য, অন্য কোনও চিকিত্সা শর্ত এবং কোনও ওষুধ, ভিটামিন এবং পরিপূরক সহ আপনার তালিকা অন্তর্ভুক্ত করুন
• আপনার চোখের স্ট্রেইনগুলিতে যেমন ব্যয় হয় তার একটি প্রতিদিনের লগ রাখুন যেমন ডিজিটাল ডিভাইসগুলি দেখা, পড়া এবং চকচকে হওয়ার সংস্পর্শে আসা
• আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নগুলির তালিকা তৈরি করুন। প্রশ্নের তালিকা তৈরি করা আপনার চিকিত্সকের সাথে আপনার বেশিরভাগ সময় তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে

আইস্ট্রেনের জন্য, আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রাথমিক প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• সম্ভবত আমার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির কারণ কি?
• অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি কী?
• রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আমার কি কোনও পরীক্ষার দরকার?
• কী চিকিত্সার পদ্ধতির আপনি কি সুপারিশ করেন?
• লক্ষণগুলি হ্রাস করতে আমার কম্পিউটার ডেস্ক সহ আমার কাজ বা বাড়ির পরিবেশে আমি কী পরিবর্তন করতে পারি?
• স্ব-যত্নের অন্যান্য কী কী ব্যবস্থা আমাকে সাহায্য করতে পারে?
• আমাকে কি ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টে ফিরতে হবে?
• আপনি কি আমার পরামর্শ দিয়েছেন যে আমি একজন বিশেষজ্ঞকে দেখি?

কী আশা করবেন? আপনার ডাক্তার

আপনার ডাক্তার অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, যেমন:

• আপনার লক্ষণগুলি কী?
• আপনি কখন এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেছেন?
• সময়ের সাথে সাথে কি আপনার লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়েছে?
• আপনার অস্বস্তি কতটা গুরুতর?
• আপনি কি কম্পিউটার ব্যবহার করেন? যদি তা হয় তবে এটি কীভাবে সেট আপ করা যায়?
• আপনি কি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে কাজ করেন, বা কোনও ফ্যান বা আপনার মুখের চারপাশে বাতাস বইছে?
• আপনি কতক্ষণ সময় কাটাচ্ছেন? প্রতিদিন ডিজিটাল ডিভাইসগুলিতে ব্যয় করবেন?
• বিশেষত কোনও কিছু কি আপনার লক্ষণগুলির সূত্রপাত করে?
• কোনও কি আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে?
• আপনার শেষ দৃষ্টি কখন ছিল? পরীক্ষা?