হ্যাংওভারস

ওভারভিউ

একটি হ্যাংওভার হ'ল অপ্রীতিকর লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির একটি গ্রুপ যা বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার পরে বিকাশ লাভ করতে পারে। দেখে মনে হচ্ছে যে ভয়াবহতা যথেষ্ট খারাপ ছিল না, ঘন ঘন হ্যাংওভারগুলি কর্মক্ষেত্রে দুর্বল কর্মক্ষমতা এবং দ্বন্দ্বের সাথেও যুক্ত।

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করেন, ততই আপনার হ্যাংওভার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে পরের দিন. তবে আপনি নিরাপদে কতটা পান করতে পারবেন এবং এখনও একটি হ্যাংওভার এড়াতে পারবেন তা জানার কোনও জাদু সূত্র নেই

যদিও অপ্রীতিকর, বেশিরভাগ হ্যাংওভারগুলি নিজেরাই চলে যায়, যদিও তারা 24 ঘন্টা অবধি স্থায়ী হতে পারে। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করা বেছে নেন, তবে দায়িত্বের সাথে এটি করা আপনাকে ভবিষ্যতের হ্যাংওভারগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে

লক্ষণগুলি

আপনার রক্তে অ্যালকোহলের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে নেমে যাওয়ার পরে এবং শূন্যের কাছাকাছি হলে হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি সাধারণত শুরু হয়। তারা এক রাতের ভারী মদ্যপানের পরে সকালে পুরোপুরি কার্যকর হয়। আপনি কী এবং কতটা পান করেছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি খেয়াল করতে পারেন:

• ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
• অতিরিক্ত তৃষ্ণা এবং শুকনো মুখ
• মাথা ব্যথা এবং পেশী ব্যথা
• বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব বা পেট ব্যথা
• কম বা নিদ্রা হ্রাস
• হালকা এবং শব্দ প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি
• মাথা ঘোরা বা ঘরের অনুভূতি কাটনা
• শক্তিমান
• মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস
• হতাশাগ্রস্থতা, উদ্বেগ এবং বিরক্তির মতো মেজাজের ঝামেলা
• দ্রুত হৃদস্পন্দন

কখন কোনও চিকিত্সককে দেখতে পাবেন

এক রাতের মদ্যপানের পরে হ্যাংওভারগুলি নিজেরাই চলে যায়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে ঘন ঘন, ভারী মদ্যপানের ফলে মারাত্মক অ্যালকোহল প্রত্যাহার হতে পারে বা নিয়মিত হ্যাংওভারগুলি আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক বা কর্মক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতা সহ আপনার জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে। অ্যালকোহলের সমস্যার জন্য চিকিত্সা সর্বদা উপলব্ধ। যদি কোনও ব্যক্তি মদ্যপান করে থাকে তবে 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরী নাম্বারে কল করুন:

• বিভ্রান্তি
• বমি বমি
• খিঁচুনি
• ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া (এক মিনিটে আট শ্বাসের চেয়ে কম)
• অনিয়মিত শ্বাস প্রশ্বাস (শ্বাসের মধ্যে 10 সেকেন্ডেরও বেশি ব্যবধান)
• নীল রঙযুক্ত ত্বক বা ফ্যাকাশে ত্বক
• শরীরের নিম্ন তাপমাত্রা (হাইপোথার্মিয়া)
• সচেতন থাকাতে অসুবিধা
• বাইরে যাওয়ার (অচেতনতা) জাগ্রত করা যায় না

একজন ব্যক্তি যে অজ্ঞান বা জাগ্রত হতে পারে না তার মৃত্যুর ঝুঁকি থাকে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে কারও কাছে অ্যালকোহলজনিত বিষ রয়েছে the এমনকি যদি আপনি ক্লাসিক লক্ষণ ও লক্ষণগুলি না দেখেন - তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা যত্ন নেবেন

কারণগুলি

অতিরিক্ত মদ পান করার কারণে হ্যাংওভারগুলি ঘটে are । একটি মাত্র অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কিছু লোকের হ্যাংওভারকে ট্রিগার করার জন্য যথেষ্ট, অন্যেরা প্রচুর পরিমাণে পান করতে পারে এবং সম্পূর্ণভাবে একটি হ্যাংওভার থেকে পালাতে পারে

বিভিন্ন কারণ হ্যাংওভারে অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• অ্যালকোহল আপনার শরীরকে আরও প্রস্রাব তৈরি করে causes পরিবর্তে, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রস্রাব করা ডিহাইড্রেশন হতে পারে - প্রায়শই তৃষ্ণা, মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যাথা দ্বারা নির্দেশিত indicated
• অ্যালকোহল আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি এমন কিছু এজেন্টগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা সাধারণত শারীরিক লক্ষণ তৈরি করে, যেমন ঘনত্বের অক্ষমতা, মেমরির সমস্যা, ক্ষুধা হ্রাস এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস as
• অ্যালকোহল আপনার পেটের আস্তরণ জ্বালাতন করে। অ্যালকোহল পেট অ্যাসিড উত্পাদন বৃদ্ধি এবং পেট ফাঁকা দেরি করে। এর মধ্যে যে কোনও কারণের কারণে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমিভাব হতে পারে
• অ্যালকোহল আপনার রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে। যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হয়ে যায় তবে আপনি ক্লান্তি, দুর্বলতা, কাঁপুনি, মেজাজের ব্যাঘাত এবং এমনকি খিঁচুনি অনুভব করতে পারেন
• অ্যালকোহল আপনার রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে, যা মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে
• অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে তবে এটি গভীর গভীর পর্যায়ে বাধা দেয় এবং প্রায়শই মধ্যরাতে জাগ্রত হতে থাকে causes এটি আপনাকে অস্থির এবং ক্লান্ত ছেড়ে দিতে পারে

সামঞ্জস্য

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে কনজেনার নামক উপাদান থাকে যা বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কে তার স্বাদ দেয় এবং হ্যাংওভারে অবদান রাখতে পারে। কনজেনারগুলি ভোডকা এবং জিনের মতো পরিষ্কার তরলগুলির তুলনায় ব্র্যান্ডি এবং বোর্বনের মতো গা dark় তরলগুলিতে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়

ঝুঁকির কারণগুলি

যে কেউ অ্যালকোহল পান করেন সে একটি হ্যাংওভারের অভিজ্ঞতা নিতে পারে তবে কিছু লোক এতে বেশি সংবেদনশীল হন are অন্যদের চেয়ে হ্যাঙ্গওভার। একটি জিনগত পার্থক্য যা অ্যালকোহলকে বিপাকের উপায়ে প্রভাবিত করে তা কিছু লোককে অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার পরেও ফ্লাশ, ঘাম বা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে

যে কারণগুলি হ্যাংওভারকে আরও সম্ভাব্য বা তীব্র করতে পারে তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• খালি পেটে পান করা। আপনার পেটে খাবার না খেয়ে শরীরের অ্যালকোহল শোষণের গতি বাড়ায়
• অ্যালকোহল সহ অন্যান্য ড্রাগ, যেমন নিকোটিন Using মদ্যপানের সাথে একত্রে ধূমপান দেখা দেয় যা পরবর্তী দিনের দুর্দশার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়
• ভালভাবে ঘুমাচ্ছেন না বা পান করার পরে যথেষ্ট দীর্ঘস্থায়ী নয়। কিছু গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কিছু হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি প্রায়শই দুর্বল মানের এবং স্বল্প ঘুমের চক্রের কারণে সাধারণত মাতাল হওয়ার পরে থাকে
• মদ্যপানের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে। অ্যালকোহলিকেশনের ইতিহাসের সাথে ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজন থাকা আপনার দেহের যেভাবে অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণের সাথে উত্তরাধিকারসূত্রে সমস্যা হতে পারে
• গাer় রঙের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা। গা colored় রঙিন পানীয়গুলিতে প্রায়শই একটি উচ্চ পরিমাণের কনজিঞ্জার থাকে এবং এতে একটি হ্যাংওভার উত্পাদন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে

জটিলতা

যখন আপনার একটি হ্যাংওভার থাকে, আপনি সম্ভবত এতে সমস্যার সম্মুখীন হন:

• মেমরি
• ঘনত্ব
• চৌকসতা

আশ্চর্যের বিষয় নয়, আপনার এই অস্থায়ী নিস্তেজতা দক্ষতা স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনার বেশ কয়েকটি সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, যেমন:

• অনুপস্থিতি
• কাজ শেষ করতে সমস্যা
• অন্যের সাথে বিরোধ
• স্কুলে বা চাকরিতে ঘুমিয়ে পড়ে
• কর্মক্ষেত্রে আঘাত

প্রতিরোধ

বিভিন্ন ওষুধের ওষুধের পরেও ট্যাবলেটগুলি যা হ্যাংওভার প্রতিরোধের জন্য দাবি করে, হ্যাংওভার প্রতিরোধের একমাত্র গ্যারান্টিযুক্ত উপায় হ'ল অ্যালকোহল এড়ানো। যদি আপনি মদ্যপান করা পছন্দ করেন তবে তা পরিমিতভাবে করুন

স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পরিমিত মদ্যপানের ব্যবহার মানে সমস্ত বয়সের মহিলাদের এবং 65৫ বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের দিনে এক বার পান করা এবং দিনে দুবার পর্যন্ত পানীয় পান করা যায় means 65 বছর বা তার চেয়ে কম বয়সী পুরুষদের জন্য

আপনি যত কম অ্যালকোহল পান করেন আপনার হ্যাংওভার হওয়ার সম্ভাবনা তত কম। এটি এতে সহায়তা করতে পারে:

• মদ্যপানের আগে এবং খাওয়ার আগে খাওয়া। আপনার পেট খালি থাকলে অ্যালকোহলটি আরও দ্রুত শোষিত হয়, এটি অ্যালকোহল পান করার আগে এবং আপনি পান করার সময় কিছু খেতে সহায়তা করতে পারে
• সাবধানে চয়ন করুন। কম কনজেনারযুক্ত পানীয় বেশি কনজেনারের সাথে পানীয়ের তুলনায় হ্যাংওভার হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে মনে রাখবেন যে সমস্ত ধরণের অ্যালকোহলের ফলে হ্যাংওভার হতে পারে
• পানীয়গুলির মধ্যে জল চুমুক দিন। প্রতিটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের পরে একটি পূর্ণ গ্লাস জল পান আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে কম অ্যালকোহল পান করতেও সহায়তা করবে
• আপনার সীমাগুলি জানুন এবং কেবলমাত্র পরিমিতভাবে পান করুন। আপনার কতগুলি পানীয় হবে তা সময়ের আগে সিদ্ধান্ত নিন - এবং এতে লেগে থাকুন। পান করার জন্য চাপ অনুভব করবেন না
• এটি ধীরে ধীরে নিন। এক ঘন্টার মধ্যে একাধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান থেকে বিরত থাকুন। আপনি যখন আপনার সীমাতে পৌঁছেছেন তখন (বা তার আগে) পুরোপুরি পান করা বন্ধ করুন

কিছু লোকেরা কাউন্টারে ব্যথা উপশম গ্রহণ করে, যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন (অ্যাডিল, মোটরিন আইবি, অন্যরা) ), হ্যাংওভার লক্ষণগুলি রোধ করতে। তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন এটি আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা এবং আপনার জন্য কোন ডোজটি সবচেয়ে ভাল। এই ওষুধগুলি অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে এবং অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল, অন্যরা) বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন করলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে

সামগ্রী:

চিকিত্সা

হ্যাঙ্গওভারের একমাত্র নিশ্চিত নিরাময় সময়। এরই মধ্যে, নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস এখানে রয়েছে:

• আপনার পানির বোতলটি পূরণ করুন। পানিশূন্যতা রোধ করতে জল বা ফলের রস চুমুক দিন। আরও অ্যালকোহল দিয়ে আপনার হ্যাংওভার চিকিত্সা করার জন্য কোনও প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। এটি আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে
• জলখাবার করুন। টোস্ট এবং ক্র্যাকারগুলির মতো মজাদার খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার পেট স্থায়ী করতে পারে। বুয়েলন স্যুপ হারানো লবণ এবং পটাসিয়াম প্রতিস্থাপনে সহায়তা করতে পারে
• ব্যথা উপশম করুন। ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারের একটি স্ট্যান্ডার্ড ডোজ আপনার মাথাব্যথা সহজ করতে পারে। তবে অ্যাসপিরিন আপনার পেটে জ্বালা করতে পারে। এবং যদি আপনি নিয়মিত অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তবে এসিটামিনোফেন (টাইলেনল, অন্যরা) এর আগে নিরাপদ বলে মনে করা ডোজগুলিতে এমনকি লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে
• বিছানায় ফিরে যান। আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ ঘুমান, আপনার জাগ্রত হলে আপনার হ্যাঙ্গওভার চলে যেতে পারে

বিকল্প ওষুধ

হ্যাংওভারের প্রস্তাবিত বিকল্প প্রতিকারগুলি প্রচুর রয়েছে, তবে গবেষণায় কোনও প্রাকৃতিক সন্ধান পাওয়া যায় নি have হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি ধারাবাহিকভাবে উন্নত করে এমন প্রতিকারগুলি

কোনও বিকল্প ওষুধ চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক মানে সর্বদা নিরাপদ নয়। আপনার চিকিত্সা ব্যবহারের আগে আপনার চিকিত্সা আপনাকে সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি বুঝতে সহায়তা করতে পারে