উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)

ওভারভিউ

উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ শর্ত যা আপনার ধমনীর দেয়ালের বিরুদ্ধে রক্তের দীর্ঘমেয়াদী শক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে যা এটি অবশেষে হৃদরোগের মতো স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে <

রক্তচাপ আপনার হার্টের পাম্প কত পরিমাণে এবং আপনার ধমনীতে রক্ত ​​প্রবাহের প্রতিরোধের পরিমাণ উভয় দ্বারা নির্ধারিত হয়। আপনার হার্ট যত বেশি রক্ত ​​পাম্প করে এবং আপনার ধমনীগুলি সঙ্কুচিত হয়, তত বেশি আপনার রক্তচাপ

কোনও লক্ষণ ছাড়াই আপনি কয়েক বছর ধরে উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) পেতে পারেন। এমনকি লক্ষণগুলি না থাকলেও রক্তনালীগুলির ক্ষতি এবং আপনার হৃদয় অবিরত থাকে এবং এটি সনাক্ত করা যায়। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে

উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত বহু বছর ধরে বিকাশ লাভ করে এবং অবশেষে এটি প্রায় সবাইকে প্রভাবিত করে। ভাগ্যক্রমে, উচ্চ রক্তচাপ সহজেই সনাক্ত করা যায়। এবং একবার আপনি যখন জানতে পারেন যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করতে পারেন

লক্ষণগুলি

উচ্চ রক্তচাপের বেশিরভাগ মানুষের রক্ত ​​থাকলেও কোনও লক্ষণ বা লক্ষণ নেই blood প্রেসার রিডিং বিপজ্জনকভাবে উচ্চ মাত্রায় পৌঁছে।

উচ্চ রক্তচাপ সহ কয়েকজনের মাথা ব্যথা হতে পারে, শ্বাসকষ্ট বা নাকফোঁড়া হতে পারে তবে এই লক্ষণগুলি ও লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট নয় এবং সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ পর্যন্ত ঘটে না occur একটি গুরুতর বা জীবন-হুমকির পর্যায়ে পৌঁছেছে

কখন কোন চিকিত্সকের সাথে দেখা করবেন

আপনার সম্ভবত রক্তচাপ নিয়মিত চিকিত্সকের অ্যাপয়েন্টমেন্টের অংশ হিসাবে নেওয়া হয়েছে।

১৮ বছর বয়স থেকে কমপক্ষে প্রতি দুই বছরে রক্তচাপ পড়ার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন you're আপনার বয়স যদি 40 বা তার বেশি হয় বা আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি 18 থেকে 39 হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন প্রতি বছর একটি রক্তচাপ পড়া।

কোনও পার্থক্য আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য রক্তচাপ সাধারণত দুটি বাহুতে পরীক্ষা করা উচিত। যথাযথ আকারের আর্ম কাফ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তার সম্ভবত উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়েছে বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি থাকলে আরও ঘন ঘন পড়ার পরামর্শ দেবেন। 3 বা তার বেশি বয়সের বাচ্চাদের সাধারণত তাদের বার্ষিক চেকআপের অংশ হিসাবে রক্তচাপ পরিমাপ করা হবে

আপনি যদি নিয়মিত আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা না পান তবে আপনি স্বাস্থ্যের জন্য বিনামূল্যে রক্তচাপের স্ক্রিনিং পেতে সক্ষম হতে পারেন আপনার সম্প্রদায়ের রিসোর্স ফেয়ার বা অন্যান্য অবস্থানগুলি। আপনি কয়েকটি দোকানে মেশিনগুলিও খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার রক্তচাপকে নিখরচায় পরিমাপ করবে

Publicষধগুলিতে প্রাপ্ত পাবলিক ব্লাড প্রেসার মেশিনগুলি আপনার রক্তচাপ সম্পর্কে সহায়ক তথ্য সরবরাহ করতে পারে তবে তাদের কিছু থাকতে পারে সীমাবদ্ধতা। এই যন্ত্রগুলির যথার্থতা বিভিন্ন ধরণের বিষয়ের উপর নির্ভর করে যেমন সঠিক কাফের আকার এবং মেশিনগুলির যথাযথ ব্যবহার। আপনার রক্তচাপ মেশিনগুলি ব্যবহারের জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

কারণগুলি

দুটি ধরণের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে

প্রাথমিক (প্রয়োজনীয়) উচ্চ রক্তচাপ

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে উচ্চ রক্তচাপের কোনও সনাক্তকারী কারণ নেই। প্রাথমিক (প্রয়োজনীয়) উচ্চ রক্তচাপ নামে পরিচিত এই ধরণের উচ্চ রক্তচাপ ধীরে ধীরে বহু বছরের মধ্যে বিকাশ লাভ করে।

মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ

কিছু লোকের অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে উচ্চ রক্তচাপ থাকে। এই ধরণের উচ্চ রক্তচাপকে, উচ্চ মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ বলে, হঠাৎ দেখা দেয় এবং প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়ে থাকে। বিভিন্ন শর্ত এবং ationsষধগুলি মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া
• কিডনির সমস্যা
• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির টিউমারগুলি
• থাইরয়েডের সমস্যাগুলি
• রক্তনালীতে আপনার জন্মগত (জন্মগত) সাথে জন্মগত কিছু ত্রুটি
• জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, ঠান্ডা প্রতিকার, ডিকনজেস্ট্যান্ট, ওষুধের পাল্টা ব্যথার মতো কিছু ওষুধ রিলিভার এবং কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি
• অবৈধ ড্রাগ, যেমন কোকেন এবং অ্যাম্ফিটামাইনস

ঝুঁকির কারণগুলি

উচ্চ রক্তচাপের অনেকগুলি ঝুঁকির কারণ রয়েছে:

• বয়স। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রায় 64৪ বছর বয়স পর্যন্ত পুরুষদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ বেশি দেখা যায়। মহিলাদের 65 বছর বয়সের পরে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি more
• রেস। উচ্চ রক্তচাপ আফ্রিকান heritageতিহ্যের লোকদের মধ্যে বিশেষত প্রচলিত, প্রায়শই এটি শ্বেতের তুলনায় কম বয়সে বিকাশ ঘটে। স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং কিডনির ব্যর্থতার মতো গুরুতর জটিলতাগুলিও আফ্রিকান heritageতিহ্যের লোকদের মধ্যে বেশি দেখা যায়
• পারিবারিক ইতিহাস। উচ্চ রক্তচাপ পরিবারগুলিতে চলতে থাকে
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের কারণে। আপনার টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য আপনার যত বেশি রক্তের ওজন প্রয়োজন। আপনার রক্তনালীগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালিত রক্তের পরিমাণ বাড়ার সাথে সাথে আপনার ধমনীর দেয়ালের উপর চাপ বাড়তে থাকে
• শারীরিকভাবে সক্রিয় না হওয়া। নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের হার্টের হার বেশি থাকে। আপনার হার্টের হার যত বেশি হবে আপনার প্রতিটি হৃদস্পন্দনের সাথে আপনার হৃদয়কে কঠোরভাবে কাজ করতে হবে এবং আপনার ধমনীতে শক্তিশালী হওয়া উচিত। শারীরিক কার্যকলাপের অভাবে অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ায়
• তামাক ব্যবহার। ধূমপান বা তামাক চিবানো কেবল তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার রক্তচাপকে অস্থায়ীভাবে বাড়িয়ে তোলে তা নয়, তামাকের রাসায়নিকগুলি আপনার ধমনীর দেয়ালের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে। এটি আপনার ধমনী সংকীর্ণ হতে পারে এবং আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান আপনার হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে
• আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে নুন (সোডিয়াম)। আপনার ডায়েটে খুব বেশি পরিমাণে সোডিয়াম আপনার দেহে তরল ধরে রাখতে পারে, যা রক্তচাপ বাড়ায়
• আপনার ডায়েটে খুব কম পটাসিয়াম। পটাসিয়াম আপনার কোষে সোডিয়ামের পরিমাণ ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পটাসিয়াম না পান বা পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম না ধরে থাকেন তবে আপনার রক্তে খুব বেশি পরিমাণে সোডিয়াম জমা হতে পারে

• অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা। সময়ের সাথে সাথে ভারী মদ্যপান আপনার হৃদয়কে ক্ষতি করতে পারে। মহিলাদের জন্য দিনে একাধিক পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দিনে দু'বার বেশি পানীয় পান করা আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে

  আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে পরিমিতরূপে এটি করুন। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এর অর্থ মহিলাদের জন্য একদিন পর্যন্ত পান করা এবং পুরুষদের জন্য দু'বার পানীয়। একটি পানীয় 12 আউন্স বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন বা 80-প্রুফ অ্যালকোহলের 1.5 আউন্স সমান।

• স্ট্রেস। উচ্চ স্তরের চাপ রক্তচাপে সাময়িকভাবে বাড়ে। যদি আপনি বেশি খাওয়ার, তামাক ব্যবহার করে বা অ্যালকোহল পান করে আরাম করার চেষ্টা করেন তবে আপনি কেবল উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন
• কিছু দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি। কিছু দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে যেমন কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া

কখনও কখনও গর্ভাবস্থা উচ্চ রক্তচাপেও ভূমিকা রাখে

যদিও উচ্চ রক্তচাপ প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, বাচ্চারাও ঝুঁকিতে পড়তে পারে। কিছু বাচ্চার ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ কিডনি বা হার্টের সমস্যাগুলির কারণে ঘটে। তবে ক্রমবর্ধমান সংখ্যক বাচ্চার পক্ষে স্বাস্থ্যকর ডায়েট, স্থূলত্ব এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো জীবনযাত্রার দুর্বলতা উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে

জটিলতা

আপনার অতিরিক্ত চাপ উচ্চ রক্তচাপ দ্বারা সৃষ্ট ধমনী প্রাচীরগুলি আপনার রক্তনালীগুলির পাশাপাশি আপনার দেহের অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। আপনার রক্তচাপ যত বেশি হবে এবং এটি অনিয়ন্ত্রিত হয়ে ওঠার বেশি ক্ষতি হবে

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ এগুলি সহ জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে:

• হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক। উচ্চ রক্তচাপ ধমনীগুলি (এথেরোস্ক্লেরোসিস) শক্ত এবং ঘন করতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা অন্যান্য জটিলতার কারণ হতে পারে
• অ্যানিউরিজম। রক্তচাপ বৃদ্ধি হওয়ায় আপনার রক্তনালী দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং স্নায়ুবিক রোগ হয়। যদি অ্যানিউরিজম ফেটে যায় তবে তা প্রাণঘাতী হতে পারে
• হৃদযন্ত্র failure আপনার জাহাজের উচ্চ চাপের বিরুদ্ধে রক্ত ​​পাম্প করতে, হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এর ফলে হার্টের পাম্পিং চেম্বারের দেয়ালগুলি ঘন হয় (বাম ভেন্ট্রিকুলার হাইপারট্রফি)। অবশেষে, ঘন হয়ে যাওয়া পেশীতে আপনার দেহের চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাম্প করতে কঠোর সময় থাকতে পারে, যা হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে
• আপনার কিডনিতে দুর্বল এবং সংকীর্ণ রক্তনালীগুলি। এটি এই অঙ্গগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করা থেকে রোধ করতে পারে
• চোখের পুরু, সংকীর্ণ বা ছেঁড়া রক্তনালী। এর ফলে দৃষ্টি ক্ষয় হতে পারে
• বিপাক সিনড্রোম। এই সিন্ড্রোম কোমরের পরিধি বৃদ্ধি সহ আপনার শরীরের বিপাকের ব্যাধিগুলির একটি গোছা; উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডস; কম উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরল, ভাল কোলেস্টেরল; উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ ইনসুলিন স্তর। এই পরিস্থিতিগুলি আপনাকে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে
• স্মৃতিশক্তি বা বোঝার জন্য সমস্যা। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ আপনার চিন্তাভাবনা, মনে রাখার এবং শেখার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের লোকদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি বা ধারণাগুলি বোঝার ক্ষেত্রে সমস্যা বেশি দেখা যায়
• ডিমেনশিয়া। সংকীর্ণ বা অবরুদ্ধ ধমনীগুলি মস্তিস্কে রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, যা নির্দিষ্ট ধরণের ডিমেনশিয়া (ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া) বাড়ে। স্ট্রোক যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে তা ভাস্কুলার স্মৃতিভ্রংশের কারণও হতে পারে

  রক্তচাপ পড়া, মিলার পার্টির মিলিমিটারে দেওয়া (মিমি এইচজি) এর দুটি সংখ্যা রয়েছে। আপনার হৃদস্পন্দন (সিস্টোলিক চাপ) যখন প্রবাহিত হয় তখন প্রথম বা উচ্চতর সংখ্যাটি আপনার ধমনীতে চাপ পরিমাপ করে। দ্বিতীয় বা নিম্নতর সংখ্যাটি আপনার ধমনীতে প্রসারণ (ডায়াস্টোলিক চাপ) এর মধ্যে চাপকে পরিমাপ করে

  রক্তচাপের পরিমাপটি চারটি সাধারণ বিভাগে চলে আসে:

  • সাধারণ রক্তচাপ। আপনার রক্তচাপটি যদি 120/80 মিমি হিগ্রে কম থাকে তবে এটি স্বাভাবিক
  • উন্নত রক্তচাপ। এলিভেটেড ব্লাড প্রেসারটি 120 থেকে 129 মিমি Hg এর মধ্যে একটি সিস্টোলিক চাপ এবং 80 মিমি Hg এর নীচে ডায়াস্টলিক চাপ। উচ্চ রক্তচাপ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ না নিলে সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে থাকে
  • ১ ম উচ্চ রক্তচাপ। পর্যায় 1 হাইপারটেনশন হ'ল 130 থেকে 139 মিমি এইচজি বা ডায়াস্টলিক চাপ 80 থেকে 89 মিমি হিজি পর্যন্ত একটি সিস্টোলিক চাপ
  • স্টেজ 2 হাইপারটেনশন। আরও মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপ, দ্বিতীয় পর্যায়ের হাইপারটেনশন হ'ল 140 মিমি এইচজি বা তার বেশি বা ডায়াস্টলিক চাপ 90 মিমি এইচজি বা তার বেশি sy

  রক্তচাপ পড়ার উভয় সংখ্যাই গুরুত্বপূর্ণ। তবে 50 বছর বয়সের পরে সিস্টোলিক পড়া আরও তাত্পর্যপূর্ণ। বিচ্ছিন্ন সিস্টোলিক হাইপারটেনশন এমন একটি অবস্থা যেখানে ডায়াসটলিক চাপ স্বাভাবিক (৮০ মিমি হারের কম) তবে সিস্টোলিক চাপ বেশি (১৩০ মিলিমিটার Hg এর চেয়ে বেশি বা সমান)। এটি 65৫ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের একটি সাধারণ ধরণের।

  উচ্চ রক্তচাপের সাথে আপনাকে নির্ধারণের আগে আপনার ডাক্তার সম্ভবত তিন বা ততোধিক পৃথক অ্যাপয়েন্টমেন্টে দুটি থেকে তিনটি রক্তচাপের রিডিং নেবেন। এর কারণ হল রক্তচাপ সাধারণত দিনব্যাপী পরিবর্তিত হয় এবং এটি চিকিত্সকের (সাদা কোট হাইপারটেনশন) পরিদর্শনকালে উন্নত হতে পারে

  আপনার রক্তচাপ সাধারণত দুটি বাহুতে পরিমাপ করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য পার্থক্য উপযুক্ত আকারের আর্ম কাফ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

  আপনার চিকিত্সক অতিরিক্ত তথ্য সরবরাহ করতে এবং আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে বাড়িতে আপনার রক্তচাপ রেকর্ড করতে বলতে পারেন

  আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তার 24 ঘন্টা রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ পরীক্ষার প্রস্তাব করতে পারেন যা অ্যাম্বুলেটরি ব্লাড প্রেসার মনিটরিং বলে। এই পরীক্ষার জন্য ব্যবহৃত ডিভাইসটি 24 ঘন্টা সময়কালে নিয়মিত বিরতিতে আপনার রক্তচাপকে পরিমাপ করে এবং গড়ে ওঠায় রক্তচাপ পরিবর্তনের আরও সঠিক চিত্র দিন ও রাতের মধ্যে। তবে এই ডিভাইসগুলি সমস্ত চিকিত্সা কেন্দ্রে উপলভ্য নয় এবং এগুলি পুনরায় অর্থ প্রদান করা হতে পারে না

  আপনার যদি কোনওরকম উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনার চিকিত্সার ইতিহাস পর্যালোচনা করবেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন।

  আপনার ডাক্তারও রুটিন পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন ইউরিন টেস্ট (ইউরিনালাইসিস), রক্ত ​​পরীক্ষা, কোলেস্টেরল পরীক্ষা এবং একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম - এমন একটি পরীক্ষা যা আপনার হৃদয়ের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করে। আপনার চিকিত্সক হৃদরোগের আরও লক্ষণগুলি পরীক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষার জন্য যেমন ইকোকার্ডিওগ্রামের জন্যও সুপারিশ করতে পারেন

  আপনার রক্তচাপ বাড়িতে নেওয়া

  আপনার রক্ত ​​কিনা তা যাচাই করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় চাপের চিকিত্সা কাজ করছে, আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করতে, বা উচ্চ রক্তচাপের ক্রমবর্ধমান রোগ নির্ণয়ের জন্য, আপনার রক্তচাপ বাড়ীতে পর্যবেক্ষণ করা।

  হোম ব্লাড প্রেসার মনিটরগুলি বহুল পরিমাণে উপলব্ধ এবং সস্তা, এবং আপনি একটি কিনতে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হয় না। হোম ব্লাড প্রেসার মনিটরিং আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার বিকল্প নয়, এবং বাড়ির রক্তচাপ মনিটরগুলির কিছু সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে

  একটি বৈধতাযুক্ত ডিভাইস ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং পরীক্ষাটি কাটা কিনা তা নিশ্চিত করুন। বছরে একবার তার যথার্থতা পরীক্ষা করার জন্য মনিটরটি আপনার সাথে আপনার ডাক্তারের অফিসে নিয়ে আসুন। ঘরে বসে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করে কীভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

  আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা আপনার কব্জি বা আঙুলে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করা ডিভাইসগুলির পরামর্শ দেওয়া হয় না

  চিকিত্সা

  আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের দিকে অনেক বেশি যেতে পারে। আপনার চিকিত্সক আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সহ সুপারিশ করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে:

  • কম লবণের সাথে একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া
  • নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করা
  • স্বাস্থ্যকর বজায় রাখা ওজন বা হ্রাস হ্রাস যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন
  • আপনি যে পরিমাণ অ্যালকোহল পান করেন তা সীমাবদ্ধ করুন

  তবে কখনও কখনও লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি পর্যাপ্ত হয় না। ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ কমাতে ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে

  আপনার রক্তচাপের চিকিত্সার লক্ষ্য নির্ভর করে আপনি কতটা সুস্থ আছেন

  আপনার রক্তচাপের চিকিত্সার লক্ষ্যটি হওয়া উচিত ১৩০/80০ মিমি Hg এর চেয়ে কম হোন যদি:

  • আপনি একজন সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্ক 65৫ বা তার বেশি বয়সী
  • আপনি একজন সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্ক, যিনি 10 এর সাথে 65 বছরের চেয়ে কম বয়সী পরের 10 বছরে কার্ডিওভাসকুলার রোগের শতাংশ বা তার বেশি ঝুঁকি হ'ল
  • আপনার দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস বা করোনারি ধমনী রোগ রয়েছে

  যদিও 120/80 মিমি Hg বা তার চেয়ে কম আদর্শ রক্তচাপ লক্ষ্য, চিকিত্সাগুলি (স্তরের ওষুধের) সেই স্তরে পৌঁছানোর প্রয়োজনে ডাক্তাররা অনিশ্চিত।

  আপনার বয়স যদি 65৫ বা তার বেশি হয় এবং ওষুধ ব্যবহারের ফলে নিম্ন সিস্টোলিক রক্তচাপ তৈরি হয় (যেমন ১৩০ মিমি Hg এর চেয়ে কম), আপনার ওষুধগুলি আপনার স্বাস্থ্যের বা জীবনের মানকে বিরূপ প্রভাবিত না করা পরিবর্তিত হবে না

  আপনার চিকিত্সক যে বিভাগের ওষুধের পরামর্শ দেয় সেগুলি আপনার উপর নির্ভর করে রক্তচাপ পরিমাপ এবং আপনার অন্যান্য চিকিত্সা সমস্যা। যদি আপনি উচ্চতর রক্তচাপের জন্য পৃথকীকরণের চিকিত্সা পরিকল্পনাটি বিকাশের জন্য চিকিত্সা সরবরাহ করতে অভিজ্ঞ পেশাদার দলের সাথে একত্রে কাজ করেন তবে এটি সহায়ক।

  উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ওষুধ

  থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক। ডাইরিটিকস, যাকে কখনও কখনও জল বড়ি বলা হয়, এমন ওষুধ যা আপনার কিডনিতে রক্তের পরিমাণ কমাতে সোডিয়াম এবং জল নির্মূল করতে সহায়তা করে। চাপ ওষুধ। থিয়াজাইড মূত্রবর্ধকগুলির মধ্যে ক্লোরথ্যালিডোন, হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড (মাইক্রোজাইড) এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

  • অ্যাঞ্জিওটেনসিন-রূপান্তরকারী এনজাইম (এসিই) ইনহিবিটার। এই ationsষধগুলি - যেমন লিসিনোপ্রিল (জাস্ট্রিল), বেনাজেপ্রিল (লোটেনসিন), ক্যাপোপ্রিল (ক্যাপোটেন) এবং অন্যান্য - রক্তনালীগুলিকে সঙ্কীর্ণ প্রাকৃতিক রাসায়নিক গঠনে বাধা দিয়ে রক্তনালীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী কিডনিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের একটি ওষুধ হিসাবে এসিই ইনহিবিটার থাকার মাধ্যমে উপকৃত হতে পারেন
  • অ্যাঞ্জিওটেনসিন II রিসেপ্টর ব্লকার (এআরবি)। এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিকে সঙ্কুচিত করে এমন কোনও প্রাকৃতিক রাসায়নিকের গঠন নয়, ক্রিয়াকে বাধা দিয়ে রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এআরবিগুলিতে ক্যান্ডেসার্টন (অ্যাটাক্যান্ড), লসার্টান (কোজার) এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্তরা তাদের medicষধগুলির মধ্যে একটি হিসাবে একটি এআরবি থাকার মাধ্যমে উপকৃত হতে পারে

    ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার। এই ationsষধগুলি - এমলডোপাইন (নরভাস্ক), ডিলটিএজম (কার্ডাইজেম, টিয়াজাক, অন্যান্য) এবং অন্যান্য সহ - আপনার রক্তনালীগুলির পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। কিছু আপনার হৃদস্পন্দন কমিয়ে দেয়। ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকাররা একা এসি ইনহিবিটরদের চেয়ে বয়স্ক ব্যক্তি এবং আফ্রিকান heritageতিহ্যের লোকদের জন্য আরও ভাল কাজ করতে পারে

    আঙ্গুরের রস কিছু ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারদের সাথে যোগাযোগ করে, ওষুধের রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং আপনাকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলে। আপনি যদি ইন্টারঅ্যাকশন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন

  অতিরিক্ত ওষুধ কখনও কখনও উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়

  যদি আপনার রক্ত ​​পৌঁছতে সমস্যা হয় তবে উপরের ওষুধের সংমিশ্রণগুলির সাথে চাপের লক্ষ্যে আপনার ডাক্তার লিখে দিতে পারেন:

  • আলফা ব্লকার। এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিতে স্নায়ু প্রবণতা হ্রাস করে, রক্তনালীগুলিকে সংকীর্ণ প্রাকৃতিক রাসায়নিকগুলির প্রভাব হ্রাস করে। আলফা ব্লকারগুলির মধ্যে ডক্সাজোসিন (কার্ডুরা), প্রজোসিন (মিনিপ্রেস) এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
  • আলফা-বিটা ব্লকার। রক্তনালীতে স্নায়ু প্রবণতা হ্রাস করার পাশাপাশি, আলফা-বিটা ব্লকারগুলি রক্তনালীগুলির মাধ্যমে পাম্প করা রক্তের পরিমাণ হ্রাস করতে হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দেয়। আলফা-বিটা ব্লকারগুলিতে কারভেডিলল (কোরেগ) এবং ল্যাবেটালল (ট্রান্ডেট) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

    বিটা ব্লকার। এই ওষুধগুলি আপনার হার্টের কাজের চাপ হ্রাস করে এবং আপনার রক্তনালীগুলি খোলায়, আপনার হৃদয়কে ধীরে ধীরে এবং কম জোর দিয়ে পরাজিত করতে পারে। বিটা ব্লকারদের মধ্যে এসিবুটোলল (সেকট্রাল), অ্যাটেনলল (টেনারমিন) এবং অন্যান্য রয়েছে

    বিটা ব্লকার সাধারণত আপনার কেবলমাত্র ওষুধ হিসাবেই সুপারিশ করা হয় না, তবে অন্যান্য রক্তচাপের ওষুধের সাথে মিলিত হলে সেগুলি কার্যকর হতে পারে they ।

  • অ্যালডোস্টেরন বিরোধী। উদাহরণগুলি হ'ল স্পিরনোল্যাকটোন (অ্যালড্যাকটোন) এবং ইপলিরোন (ইন্সপ্রেটা)। এই ওষুধগুলি একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিকের প্রভাবকে অবরুদ্ধ করে যা নুন এবং তরল ধারণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে li

  রেনিন বাধা দেয়। অ্যালিস্কেরেন (টেকটার্না) আপনার কিডনি দ্বারা উত্পাদিত একটি এনজাইম রেনিনের উত্পাদনকে ধীর করে দেয় যা রক্তচাপ বাড়ায় এমন রাসায়নিক পদক্ষেপের একটি শৃঙ্খল শুরু করে

  • ভাসোডিলেটর। হাইড্রাজলিন এবং মিনোক্সিডিল সহ এই ওষুধগুলি আপনার ধমনীর দেওয়ালের পেশীগুলিতে সরাসরি কাজ করে, পেশীগুলি শক্ত হওয়া থেকে এবং আপনার ধমনিকে সংকীর্ণ হতে বাধা দেয়
  • কেন্দ্রীয়-অভিনয় এজেন্টস। এই ওষুধগুলি আপনার মস্তিষ্ককে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সংকেত থেকে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানোর এবং আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে বাধা দেয়। উদাহরণগুলির মধ্যে ক্লোনিডিন (ক্যাটাপ্রেস, কাপভে), গুয়ানফেসিন (ইনটুনিভ, টেনেক্স) এবং মেথিল্ডোপা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে li একক ওষুধের চেয়ে বড় ওষুধের চেয়ে ওষুধ। আসলে, দুটি বা তার বেশি রক্তচাপের ওষুধ প্রায়শই একের চেয়ে বেশি কার্যকর। কখনও কখনও সর্বাধিক কার্যকর medicationষধ বা ওষুধের সংমিশ্রণটি পরীক্ষা এবং ত্রুটির বিষয়।

    প্রতিরোধী উচ্চ রক্তচাপ: যখন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন

    আপনার রক্তচাপ যদি একগুঁয়েভাবে উচ্চ থাকে কমপক্ষে তিনটি বিভিন্ন ধরণের উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণের পরেও যার মধ্যে একটি সাধারণত মূত্রবর্ধক হওয়া উচিত, আপনার প্রতিরোধী উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে

    উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী কিন্তু চারটি ভিন্ন ধরণের ওষুধ সেবনকারী লোকেরা একই সময়ে নিয়ন্ত্রণটি অর্জন করতে প্রতিরোধী উচ্চ রক্তচাপ বলে মনে করা হয়। উচ্চ রক্তচাপের দ্বিতীয় কারণগুলির সম্ভাব্যতাগুলি সাধারণত পুনর্বিবেচনা করা উচিত

    প্রতিরোধী উচ্চ রক্তচাপের অর্থ এই নয় যে আপনার রক্তচাপ কখনই কমবে না। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এবং আপনার ডাক্তার যদি সনাক্ত করতে পারেন যে আপনার অবিরাম উচ্চ রক্তচাপের পিছনে কী রয়েছে, তবে চিকিত্সার সাহায্যে আপনার লক্ষ্যটি অর্জনের ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যা আরও কার্যকর।

    আপনার ডাক্তার বা হাইপারটেনশন বিশেষজ্ঞ হতে পারে:

    • আপনার অবস্থার সম্ভাব্য কারণগুলি মূল্যায়ন করুন এবং সেগুলি চিকিত্সা করা যায় কিনা তা নির্ধারণ করুন
    • অন্যান্য অবস্থার জন্য আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলি পর্যালোচনা করুন এবং আপনার রক্তচাপকে আরও খারাপ করার কোনও পরামর্শ নেই
    • আপনার ডাক্তার অফিসে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে কিনা তা দেখার জন্য বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দিন (সাদা কোট হাইপারটেনশন)
    • স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দিন, যেমন একটি খাওয়া কম লবণের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং আপনি কতটা অ্যালকোহল পান করেন তা সীমাবদ্ধ করে
    • আপনার উচ্চ রক্তচাপের ationsষধগুলিতে পরিবর্তন করুন যাতে সর্বাধিক কার্যকর সংমিশ্রণ এবং ডোজ পাওয়া যায়
    • বিবেচনা করুন অ্যালডোস্টেরন বিরোধী যেমন স্পিরোনোল্যাকটোন (আল ড্যাকটোন), যা প্রতিরোধী উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে নিয়ে যেতে পারে

    কিছু পরীক্ষামূলক চিকিত্সা যেমন রেনাল সহানুভূতিশীল নার্ভগুলির (ক্যাথার) ভিত্তিক রেডিও-ফ্রিকোয়েন্সি বিমোচন এবং ক্যারোটিড সাইনাস ব্যারোসেপ্টরের বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা অধ্যয়ন করা হচ্ছে ।

    আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের ওষুধগুলি যেমন নির্দেশিতভাবে গ্রহণ না করেন তবে আপনার রক্তচাপের মূল্য দিতে পারে। যদি আপনি ওষুধগুলি বহন করতে না পারার কারণে ডোজগুলি এড়িয়ে যান, কারণ আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে বা আপনি কেবলমাত্র ওষুধ খেতে ভুলে গেছেন তবে সমাধানের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা ব্যতীত চিকিত্সা পরিবর্তন করবেন না

    ক্লিনিকাল ট্রায়ালস

    লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

    লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং রোধ করতে সহায়তা করে, এমনকি যদি আপনি রক্তচাপের ওষুধ খাচ্ছেন। আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:

    • স্বাস্থ্যকর খাবার খান। হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। হাইপারটেনশন (ডিএএসএইচ) ডায়েট বন্ধ করার জন্য ডায়েটরি পদ্ধতির চেষ্টা করুন, যা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, হাঁস-মুরগি, মাছ এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলিকে জোর দেয়। প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পান যা উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট খান।

    আপনার ডায়েটে লবণ কমিয়ে দিন। একদিন বা তার চেয়ে কম পরিমাণে সোডিয়ামকে ২,৩০০ মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) সীমাবদ্ধ করার লক্ষ্য। তবে, কম সোডিয়াম গ্রহণ - এক দিন বা তারও কম 1,500 মিলিগ্রাম - বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি আদর্শ।

    সল্টশেকারটি রেখে আপনি যে পরিমাণ লবণের পরিমাণ খান তা কমিয়ে দিতে পারবেন, তবে সাধারণত আপনারও মনোযোগ দেওয়া উচিত আপনার খাওয়ার প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে পরিমাণ মতো লবণের পরিমাণ যেমন ডাবের স্যুপ বা হিমশীতল ডিনার

    • স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা বা ওজন হ্রাস করা যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন তবে আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে। সাধারণভাবে, আপনি হ্রাসপ্রাপ্ত প্রতিটি কিলোগ্রাম (প্রায় ২.২ পাউন্ড) ওজন দিয়ে আপনার রক্তচাপ প্রায় 1 মিমি এইচজি হ্রাস করতে পারেন

      শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে, বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে

      মাঝারি বায়ুসংক্রান্ত ক্রিয়াকলাপে সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট বা 75 মিনিটের জন্য লক্ষ্য রাখুন a প্রবল বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের সপ্তাহ, বা মাঝারি এবং জোরালো ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন প্রায় 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন। বা বিরতি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন, যাতে আপনি হালকা ক্রিয়াকলাপের স্বল্প পুনরুদ্ধারের সময়কালের সাথে তীব্র ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ ঘটান। সপ্তাহে কমপক্ষে দুই দিন পেশী-শক্তিশালীকরণ অনুশীলন করার লক্ষ্য করুন

    • অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন। এমনকি আপনি সুস্থ থাকলেও অ্যালকোহল আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করা পছন্দ করেন তবে তা পরিমিতভাবে করুন। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এর অর্থ মহিলাদের জন্য একদিন পর্যন্ত পান করা এবং পুরুষদের জন্য দিনে দুটি পানীয় drinks একটি পানীয় 12 আউন্স বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন বা 80-প্রুফ অ্যালকোহলের 1.5 আউন্স এর সমান।
    • ধূমপান করবেন না। তামাক রক্তনালী প্রাচীরকে আহত করতে পারে এবং ধমনীতে প্লাক তৈরির প্রক্রিয়াটি গতিতে পারে। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনার ডাক্তারকে আপনাকে ছাড়তে সহায়তা করতে বলুন
    • মানসিক চাপ পরিচালনা করুন। যতটা সম্ভব স্ট্রেস হ্রাস করুন। পেশী শিথিলকরণ, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস বা ধ্যানের মতো স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রচুর ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে help

    বাড়িতে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন। হোম ব্লাড প্রেসার পর্যবেক্ষণ আপনাকে আপনার রক্তচাপের ঘনিষ্ঠ ট্যাবগুলি রাখতে, ওষুধের কাজ করছে কিনা তা দেখাতে এবং এমনকি আপনার এবং আপনার ডাক্তারকে সম্ভাব্য জটিলতা সম্পর্কে সতর্ক করতে সাহায্য করতে পারে। হোম রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করার বিকল্প নয়, এবং বাড়ির রক্তচাপ মনিটরগুলির কিছু সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে। এমনকি আপনি যদি সাধারণ পড়াশোনা পান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলেই আপনার ওষুধগুলি বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না বা আপনার ডায়েটে কোনও পরিবর্তন করবেন না

    আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলে আপনার কতবার প্রয়োজন তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এটি পরীক্ষা করে দেখুন

    • শিথিলকরণ বা ধীর, গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন। শিথিল করতে সহায়তা করতে গভীর, ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। কিছু ডিভাইস উপলব্ধ রয়েছে যা ধীর, গভীর শ্বাস প্রশস্ত করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য ডিভাইস-নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাস একটি যুক্তিসঙ্গত ননড্রোগ বিকল্প হতে পারে, বিশেষত যখন উচ্চ রক্তচাপের সাথে উদ্বেগ বা মানসম্পন্ন চিকিত্সা সহ্য করা হয় না।
    • রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সময় গর্ভাবস্থা আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের মহিলা হন তবে গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তচাপকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন

    বিকল্প চিকিৎসা

    ডায়েট এবং ব্যায়াম যদিও আপনার রক্তচাপ কমাতে সবচেয়ে উপযুক্ত কৌশল, কিছু পরিপূরক এটি কমাতে সহায়তা করতে পারে may তবে সম্ভাব্য সুবিধাগুলি নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা করা দরকার। এর মধ্যে রয়েছে:

    • ফাইবার, যেমন স্বর্ণের সাইকেলিয়াম এবং গমের ব্রান
    • খনিজগুলি, যেমন ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম
    • ফলিক অ্যাসিড
    • পরিপূরক বা পণ্য যা নাইট্রিক অক্সাইড বা রক্তবাহী প্রস্থকে প্রশস্ত করে (ভাসোডিলিটর), যেমন কোকো, কোএনজাইম কিউ 10, এল-আর্গিনাইন বা রসুন
    • ফ্যাটি ফিশে পাওয়া যায় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, উচ্চ -ডোজ ফিশ অয়েলের পরিপূরক বা ফ্লাশসিড

    কিছু গবেষণা ভিটামিন ডি রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে কিনা তা নিয়ে গবেষণা করছে তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

    আপনার খাদ্যতালিকায় এই পরিপূরকগুলিকে খাবার হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল, আপনি পরিপূরক বড়ি বা ক্যাপসুলও নিতে পারেন। আপনার রক্তচাপের চিকিত্সায় এই পরিপূরকগুলির কোনও যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু পরিপূরকগুলি ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যেমন মারাত্মক হতে পারে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি যা। আপনার চাপ স্তর। এই অনুশীলনগুলি অস্থায়ীভাবে আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে

    কপিং এবং সমর্থন করুন

    উচ্চ রক্তচাপ এমন কোনও সমস্যা নয় যা আপনি চিকিত্সা করতে পারেন এবং তারপরে উপেক্ষা করতে পারেন। এটি এমন একটি শর্ত যা আপনার সারা জীবন পরিচালনা করতে হবে। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে:

    • আপনার ওষুধগুলি সঠিকভাবে নিন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা খরচ যদি সমস্যা সৃষ্টি করে তবে আপনার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন
    • স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করুন এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ পান। অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে প্রস্থান করুন
    • মানসিক চাপ পরিচালনা করুন। অতিরিক্ত কাজগুলিকে না বলুন, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন, ভাল সম্পর্ক বজায় রাখুন এবং ধৈর্যশীল ও আশাবাদী থাকুন।

    জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রতি দৃ to়তাবদ্ধ হওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি কোনও লক্ষণ না দেখেন বা অনুভব করেন না উচ্চ রক্তচাপ আপনার যদি অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি মনে রাখবেন। এটি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থনও তালিকাভুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে

    আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি

    আপনি যদি মনে করেন যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে তবে আপনার পরিবারের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন make আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য।

    আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য কোনও বিশেষ প্রস্তুতির দরকার নেই। আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য শর্ট-হাতা শার্ট পরতে চাইতে পারেন যাতে রক্তচাপের কাফটি আপনার হাতের চারপাশে সঠিকভাবে ফিট করতে পারে। আপনার পরীক্ষার ঠিক আগে খাওয়া, ক্যাফিনেটেড পানীয় এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন। আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করার আগে টয়লেট ব্যবহার করার পরিকল্পনা করুন

    কারণ অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি সংক্ষিপ্ত হতে পারে, এবং প্রায়শই অনেকগুলি আলোচনা করার কারণে এটি প্রস্তুত হওয়া ভাল ধারণা আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে এবং আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা যেতে পারে সে সম্পর্কে এখানে কিছু তথ্য রয়েছে's

    আপনি কী করতে পারেন

    • আপনি যে কোনও লক্ষণ অনুভব করছেন তা লিখুন। উচ্চ রক্তচাপের কদাচিৎ লক্ষণ রয়েছে তবে এটি হৃদরোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। আপনার বুকের ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলি রয়েছে কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জানানো আপনার উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা করার জন্য কীভাবে আক্রমণাত্মকভাবে চিকিত্সা করা উচিত তা আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করতে পারে
    • উচ্চতর পারিবারিক ইতিহাস সহ কী ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত তথ্য লিখুন রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ বা ডায়াবেটিস এবং যে কোনও বড় চাপ বা সাম্প্রতিক জীবনের পরিবর্তনগুলি
    • আপনার যে সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন /
    • যদি সম্ভব হয় তবে কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাথে রাখুন। কখনও কখনও অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনাকে প্রদত্ত সমস্ত তথ্য মনে রাখা কঠিন হতে পারে। আপনার সাথে আসা কেউ হয়ত কিছু মিস করতে পারেন যা আপনি মিস করেছেন বা ভুলে গিয়েছেন
    • আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনের অভ্যাসগুলি নিয়ে আলোচনা করতে প্রস্তুত থাকুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে ডায়েট বা ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করেন না, তবে আপনার চিকিত্সাগুলি শুরু করার ক্ষেত্রে আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে প্রস্তুত।
    • আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন লিখুন

      আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সময় সীমাবদ্ধ, তাই প্রশ্নের তালিকা প্রস্তুত করা আপনাকে আপনার বেশিরভাগ সময় একসাথে তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনার সময়সীমার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ থেকে কমপক্ষে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলির তালিকা করুন। উচ্চ রক্তচাপের জন্য, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কয়েকটি প্রাথমিক প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে:

      • আমার কী ধরণের পরীক্ষাগুলি লাগবে?
      • আমার কি কোনও ওষুধের দরকার?
      • আমার কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত বা এড়ানো উচিত?
      • শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপযুক্ত স্তর কী?
      • আমার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য আমার কতবার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী প্রয়োজন?
      • ঘরে বসে আমার রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত?
      • আপনি যে প্রাথমিক পদ্ধতির পরামর্শ দিচ্ছেন তার বিকল্পগুলি কী?
      • আমার অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে। আমি কীভাবে সেগুলি সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করতে পারি?
      • আমার কি অনুসরণ করার দরকার আছে এমন কোনও বিধিনিষেধ রয়েছে?
      • আমাকে কি বিশেষজ্ঞের দেখা পাওয়া উচিত?
      • জেনেরিক বিকল্প আছে কি? আপনি যে ওষুধটি আমার জন্য নির্ধারণ করছেন সে সম্পর্কে?
      • এমন কোনও ব্রোশিওর বা অন্য মুদ্রিত উপাদান রয়েছে যা আমি আমার সাথে বাড়িতে নিয়ে যেতে পারি?
      • আপনি কোন ওয়েবসাইট পরিদর্শন করার পরামর্শ দিচ্ছেন?

      আপনি আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করার জন্য যে প্রশ্ন তৈরি করেছেন সেগুলি ছাড়াও, আপনি কোনও কিছু বুঝতে পারছেন না এমন সময় অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

      আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী আশা করবেন

      আপনার ডাক্তার আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। তাদের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকায় আপনি যে কোনও পয়েন্টে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চান তা ছাড়িয়ে যেতে সময় সংরক্ষণ করতে পারে। আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

      • আপনার কি উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে?
      • আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনের অভ্যাসগুলি কী কী?
      • আপনি কি অ্যালকোহল পান করেন? এক সপ্তাহে আপনার কতগুলি পানীয় রয়েছে?
      • আপনি কি ধূমপান করেন?
      • আপনি সর্বশেষে কখন নিজের রক্তচাপ পরীক্ষা করেছিলেন? তখন আপনার রক্তচাপের পরিমাপ কী ছিল?

      আপনি এই সময়ের মধ্যে কী করতে পারেন

      স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করা যেমন খুব বেশি তাড়াতাড়ি হয় না, যেমন ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, স্বাস্থ্যকর খাওয়া খাবার এবং শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হয়ে উঠছে। এগুলি উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ জটিলতাগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা প্রাথমিক লাইন lines