উচ্চ কলেস্টেরল

ওভারভিউ

কোলেস্টেরল আপনার রক্তে পাওয়া যায় এমন একটি মোমযুক্ত উপাদান। আপনার দেহে স্বাস্থ্যকর কোষ তৈরির জন্য কোলেস্টেরলের প্রয়োজন, তবে উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

উচ্চ কোলেস্টেরল দিয়ে, আপনি আপনার রক্তনালীতে ফ্যাটি জমা রাখতে পারেন। অবশেষে, এই জমাগুলি বাড়তে থাকে, আপনার ধমনীর মধ্য দিয়ে পর্যাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহিত করা শক্ত করে তোলে। কখনও কখনও, এই আমানতগুলি হঠাৎ করে ভেঙে যায় এবং এমন একটি জমাট তৈরি করতে পারে যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হয়ে থাকে

উচ্চ কোলেস্টেরল উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে তবে এটি প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পছন্দগুলির ফলাফল, যা এটি প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিত্সাযোগ্য করে তোলে। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম এবং কখনও কখনও medicationষধ উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করতে পারে

লক্ষণগুলি

উচ্চ কোলেস্টেরলের কোনও লক্ষণ নেই। রক্ত পরীক্ষা করা যদি আপনার কাছে থাকে তবে এটি সনাক্ত করার একমাত্র উপায়

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন

আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত কিনা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। শিশু এবং অল্প বয়স্কদের হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ নেই তাদের সাধারণত 9 থেকে 11 বছর বয়সের মধ্যে আবার 17 এবং 19 বছর বয়সের মধ্যে পরীক্ষা করা হয় heart হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণবিহীন প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রতিদ্বন্দ্বিতা সাধারণত প্রতি পাঁচ বছরে করা হয়

যদি আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলি কাঙ্ক্ষিত ব্যাপ্তির মধ্যে না হয়, আপনার ডাক্তার আরও ঘন ঘন পরিমাপের পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার চিকিত্সা উচ্চ কোলেস্টেরল, হৃদরোগ বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণ যেমন ধূমপান, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে আপনার ঘন ঘন পরীক্ষার পরামর্শও দিতে পারে

কারণগুলি

কোলেস্টেরল আপনার রক্তের মাধ্যমে প্রোটিনের সাথে সংযুক্ত থাকে। প্রোটিন এবং কোলেস্টেরলের এই সমন্বয়কে লাইপোপ্রোটিন বলে। লাইপোপ্রোটিন যা বহন করে তার উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ধরণের কোলেস্টেরল রয়েছে। সেগুলি হ'ল:

• নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল)। এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল আপনার সারা শরীরে কোলেস্টেরলের কণা পরিবহন করে। এলডিএল কোলেস্টেরল আপনার ধমনীর দেয়ালগুলিতে শক্ত হয় এবং এগুলি সংকীর্ণ করে তোলে
• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল)। এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরল, অতিরিক্ত কোলেস্টেরল বাড়ে এবং এটি আপনার লিভারে ফিরিয়ে নিয়ে যায়

একটি লিপিড প্রোফাইল সাধারণত ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি রক্তে রক্তের এক ধরণের ফ্যাট মাপে। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা থাকা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

আপনি যে উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন - যেমন নিষ্ক্রিয়তা, স্থূলত্ব এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েট - উচ্চ কোলেস্টেরল এবং কম এইচডিএল কোলেস্টেরল অবদান রাখে। আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা উপাদানগুলিও ভূমিকা নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার জিনগত মেকআপটি আপনার রক্ত ​​থেকে এলডিএল কোলেস্টেরলগুলি দক্ষতার সাথে সরিয়ে ফেলতে বা আপনার লিভারকে খুব বেশি কোলেস্টেরল তৈরি হতে পারে

ঝুঁকির কারণগুলি

যে কারণগুলি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে খারাপ কোলেস্টেরল অন্তর্ভুক্ত:

• স্বল্প ডায়েট। কিছু বাণিজ্যিকভাবে বেকড কুকিজ এবং ক্র্যাকার এবং মাইক্রোওয়েভ পপকর্নে পাওয়া যায়, প্রাণী পণ্যগুলিতে এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলিতে পাওয়া স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া আপনার কোলেস্টেরলের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। কোলেস্টেরল বেশি খাবার, যেমন লাল মাংস এবং পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলিও আপনার কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলবে
• স্থূলত্ব। ৩০ বা ততোধিকের বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) থাকা আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে ফেলে।
• ব্যায়ামের অভাব। আপনার এলডিএল তৈরির কণাগুলির আকার বা খারাপ, কোলেস্টেরল বাড়ানোর সময় অনুশীলন আপনার দেহের এইচডিএল বা ভাল, কোলেস্টেরলকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে যা এটি কম ক্ষতিকারক করে তোলে
• ধূমপান। সিগারেট ধূমপান আপনার রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, এগুলি ফ্যাটি ডিপোজি জমা করার ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। ধূমপান আপনাকে এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে
• বয়স। আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার দেহের রসায়ন পরিবর্তন হওয়ার কারণে আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়স হিসাবে, আপনার লিভার এলডিএল কোলেস্টেরল অপসারণ করতে কম সক্ষম হয়ে যায়
• ডায়াবেটিস। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রাতিরিক্ত লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (ভিএলডিএল) এবং নিম্ন এইচডিএল কোলেস্টেরল নামে একটি বিপজ্জনক কোলেস্টেরলের উচ্চ স্তরে অবদান রাখে। উচ্চ রক্তে শর্করার ফলে আপনার ধমনীর আস্তরণের ক্ষতিও হয়
  • বুকের ব্যথা। যদি আপনার হার্টকে রক্ত ​​দিয়ে সরবরাহ করে (করোনারি ধমনী) ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে আপনার বুকে ব্যথা (এনজাইনা) এবং করোনারি ধমনী রোগের অন্যান্য লক্ষণ হতে পারে
  • হার্ট অ্যাটাক। ফলক ছিঁড়ে বা ফাটা হলে, ফলক-ফাটার জায়গায় রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে - রক্তের প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে বা মুক্ত ভাঙ্গা এবং ধমনীকে নদীর তলদেশে প্লাগ করে। যদি আপনার হৃদয়ের কোনও অংশে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায় তবে আপনার হার্ট অ্যাটাক হবে।
  • স্ট্রোক। হার্ট অ্যাটাকের মতো, স্ট্রোক হয় যখন রক্তের জমাট বাঁধা আপনার মস্তিষ্কের কিছু অংশে রক্ত ​​প্রবাহকে আটকা দেয়

  প্রতিরোধ

  একই হার্ট-স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যা আপনার কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে পারে আপনাকে প্রথমে উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধে সহায়তা করতে, আপনি এইগুলি করতে পারেন:

  • কম লবণযুক্ত খাবার খান যা ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যগুলিকে জোর দেয়
  • পশুর চর্বি পরিমাণ সীমিত করুন এবং ভাল চর্বি ব্যবহার করুন পরিমিতিতে
  • অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
  • ধূমপান ছেড়ে দিন
  • কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ব্যায়াম করুন
  • সংযম হলে অ্যালকোহল পান করুন
  • মানসিক চাপ পরিচালনা করুন
  সামগ্রী:

  রোগ নির্ণয়

  কোলেস্টেরলের মাত্রা যাচাই করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা - যাকে লিপিড প্যানেল বা লিপিড প্রোফাইল বলা হয় - সাধারণত রিপোর্ট করে:

  • মোট কোলেস্টেরল
  • এলডিএল কোলেস্টেরল
  • এইচডিএল কোলেস্টেরল
  • ট্রাইগ্লিসারাইড - রক্তে এক ধরণের ফ্যাট

  সবচেয়ে সঠিক পরিমাপের জন্য, নয়টি (জল ব্যতীত) কিছু খাবেন না বা পান করবেন না for রক্তের নমুনা গ্রহণের 12 ঘন্টা আগে

  সংখ্যার ব্যাখ্যা করা

  মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, কোলেস্টেরলের মাত্রা আমার রক্তের ডেসিলিটার (ডিএল) মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) কোলেস্টেরল দ্বারা আশ্বাসপ্রাপ্ত। কানাডা এবং অনেক ইউরোপীয় দেশগুলিতে কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতি লিটারে মিলিমোল (মিমোল / এল) পরিমাপ করা হয়। আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলি ব্যাখ্যা করতে, এই সাধারণ নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করুন মোট কোলেস্টেরল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য কিছু দেশ) মোট কোলেস্টেরল * (কানাডা এবং বেশিরভাগ ইউরোপ) ফলাফল * কানাডিয়ান এবং ইউরোপীয় নির্দেশিকা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিছুটা পৃথক। এই রূপান্তরগুলি মার্কিন নির্দেশিকার উপর ভিত্তি করে। 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে 5.2 মিমি / ল ডিজাইনেবল 200-239 মিলিগ্রাম / ডিএল 5.2-6.2 মিমি / এল বর্ডারলাইন উচ্চ 240 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং উপরে 6.2 মিমি / এল হাই এলডিএল কোলেস্টেরল (মার্কিন এবং কিছু অন্যান্য দেশ) এলডিএল কোলেস্টেরল * ( কানাডা এবং বেশিরভাগ ইউরোপ) 70 মিলিগ্রাম / ডিএল নীচে 1.8 মিমি / এল এর নীচে হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সেরা। হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য 100 মিলিগ্রাম / ডিএল নীচে 2.6 মিমি / এল এর সর্বোত্তম। 100-129 মিলিগ্রাম / ডিএল 2.6-3.3 মিমি / এল সর্বোত্তম কাছাকাছি যদি কোনও হৃদরোগ না থাকে। হৃদরোগ থাকলে উচ্চতর High কোনও হৃদরোগ না থাকলে 130-159 মিলিগ্রাম / ডিএল 3.4-4.1 মিমি / এল বর্ডারলাইন উচ্চ। হৃদরোগ থাকলে উচ্চতর High 160-189 মিলিগ্রাম / ডিএল 4.1-4.9 মিমোল / এল হাই যদি কোনও হৃদরোগ না থাকে। হৃদরোগ হলে খুব বেশি। ১৯০ মিলিগ্রাম / ডিএল এবং তার উপরে ৪.৯ মিমি / এল এর উপরে উচ্চ এইচডিএল কোলেস্টেরল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য কিছু দেশ) এইচডিএল কোলেস্টেরল * (কানাডা এবং বেশিরভাগ ইউরোপ) ৪০ মিলিগ্রাম / ডিএল এর নিচে পুরুষ, ৫০ মিলিগ্রাম / ডিএল-এর নীচে, পুরুষরা 1 মিমি / এল এর 1.3 মিমি / এল দরিদ্র 40-59 মিলিগ্রাম / ডিএল, পুরুষ 50-59 মিলিগ্রাম.ডিএল, মহিলা 1-1.5 মিমি / এল 1.3-1.5 মিমি / এল বেটার 60 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং উপরে 1.5 মিমি / এল সর্বোত্তম ট্রাইগ্লিসারাইড ( মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য কয়েকটি দেশ) ট্রাইগ্লিসারাইডস * (কানাডা এবং বেশিরভাগ ইউরোপ) 150 মিলিগ্রাম / ডিএল নীচে 1.7 মিমি / এল 150-199 মিলিগ্রাম / ডিএল 1.7-2.2 মিমি / ল 200-499 মিলিগ্রাম / ডিএল 2.3-5.6 মিমি / এল 500 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং তার উপরে 5.6 মিমি / এল এর উপরে

  শিশু এবং কোলেস্টেরল পরীক্ষা

  বেশিরভাগ বাচ্চার ক্ষেত্রে, জাতীয় হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউটের পুনঃস্থাপন ৯ থেকে ১১ বছর বয়সের মধ্যে একটি কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং টেস্ট এবং 17 থেকে 21 বছর বয়সের মধ্যে আরেকটি কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং টেস্ট এনডিএস করে

  আপনার সন্তানের যদি প্রাথমিকভাবে হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস বা ব্যক্তিগত ইতিহাস থাকে স্থূলতা বা ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আগে বা আরও ঘন ঘন কোলেস্টেরল পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন

  চিকিত্সা

  জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি যেমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট করা এবং খাওয়া উচ্চমাত্রার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন are কোলেস্টেরল তবে, যদি আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করে থাকেন এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন

  • স্ট্যাটিন। স্ট্যাটিনস কোলেস্টেরল তৈরির জন্য আপনার লিভারের প্রয়োজনীয় পদার্থকে ব্লক করে। এটি আপনার যকৃতকে আপনার রক্ত ​​থেকে কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়। স্ট্যাটিনগুলি আপনার ধমনীর দেয়ালে অন্তর্নির্মিত জমাগুলি থেকে কোলেস্টেরল পুনরায় সংশ্লেষ করতে, সম্ভাব্যভাবে করোনারি ধমনী রোগকে বিপরীত করে তুলতে সহায়তা করতে পারে

    পছন্দগুলির মধ্যে অ্যাটোরভাস্টাটিন (লিপিটার), ফ্লুভাস্টাটিন (লেসকোল এক্সএল), লোভাসাটিন (আল্টোপ্রেভ), পিটাভাসাটিন (লিভালো), প্রবাদাস্তিন (প্রভাচল), রসুভাসাটিন (ক্রিস্টর) এবং সিমভাস্টাটিন (জোকর) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পিত্ত-অ্যাসিড-বাঁধাইয়ের রেজিনগুলি। আপনার লিভার পিত্ত অ্যাসিড তৈরির জন্য কোলেস্টেরল ব্যবহার করে, হজমের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ। পিত্ত অ্যাসিডের সাথে পরোক্ষভাবে কোলেস্টেরামাইন (প্রিভালাইট), কোলেসিভেলাম (ওয়েলচল) এবং কোলেস্টিপল (কোলেস্টিড) কম কোলেস্টেরল জাতীয় ওষুধগুলি। এটি আপনার লিভারকে আরও পিত্ত অ্যাসিড তৈরি করতে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ব্যবহার করতে অনুরোধ জানায় যা আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।

  • কোলেস্টেরল শোষণ প্রতিরোধকরা। আপনার ছোট্ট অন্ত্র আপনার ডায়েট থেকে কোলেস্টেরল শোষণ করে এবং এটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে ছেড়ে দেয়। ড্রাগ ইজেটিমিবি (জেটিয়া) ডায়েটারি কোলেস্টেরল শোষণকে সীমাবদ্ধ করে রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে। এজেনটিবিব স্ট্যাটিন ড্রাগ সহ ব্যবহার করা যেতে পারে
  • ইনজেকশনযোগ্য ওষুধ। পিসিএসকে 9 ইনহিবিটার হিসাবে পরিচিত নতুন শ্রেণির ওষুধগুলি লিভারকে আরও এলডিএল কোলেস্টেরল শোষণে সহায়তা করতে পারে - যা আপনার রক্তে কোলেস্টেরল সঞ্চালনের পরিমাণকে হ্রাস করে। অ্যালিরোকুমাব (প্রলুয়েন্ট) এবং ইভোলোকুমাব (রেপাথা) এমন জেনেটিক অবস্থার কারণে যারা খুব উচ্চ স্তরের এলডিএল বা করোনারি রোগের ইতিহাসে স্ট্যাটিন বা অন্যান্য কোলেস্টেরলের ationsষধগুলিতে অসহিষ্ণুতা রয়েছে এমন লোকেদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে

    উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির জন্য ওষুধ

    আপনার যদি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড থাকে তবে আপনার চিকিত্সক লিখে দিতে পারেন:

    ফাইবারেটস। ফেনোফাইব্রেট (ট্রাইকার, ফেনোগ্লাইড, অন্য) এবং জেমফাইব্রোজিল (লোপিড) ওষুধগুলি আপনার লিভারের খুব কম-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (ভিএলডিএল) কোলেস্টেরলের উত্পাদন হ্রাস করে এবং আপনার রক্ত ​​থেকে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি অপসারণের গতি বাড়ায়। ভিএলডিএল কোলেস্টেরল বেশিরভাগ ট্রাইগ্লিসারাইড থাকে

    দাগযুক্ত ফাইবারেট ব্যবহার স্ট্যাটিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে

    • নায়াসিন। নিয়াসিন আপনার লিভারের এলডিএল এবং ভিএলডিএল কোলেস্টেরল উত্পাদন করার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে। তবে নিয়াসিন স্ট্যাটিনগুলির চেয়ে অতিরিক্ত সুবিধা দেয় না। নায়াসিন লিভারের ক্ষতি এবং স্ট্রোকের সাথেও যুক্ত রয়েছে, তাই এখন বেশিরভাগ চিকিত্সকরা কেবল স্ট্যাটিন নিতে পারেন না এমন লোকদের জন্যই এটির পরামর্শ দেন

    • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরক। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরকগুলি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলি প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য কাউন্টার দ্বারা উপলব্ধ। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরকগুলি আপনি গ্রহণ করছেন এমন অন্যান্য ওষুধগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে

    সহনশীলতা পরিবর্তিত হয়

    ওষুধের সহনশীলতা ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। স্ট্যাটিনগুলির সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হ'ল পেশী ব্যথা এবং পেশী ক্ষতি, বিপরীতমুখী স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং বিভ্রান্তি এবং রক্তে সুগার। যদি আপনি কোলেস্টেরলের ওষুধ খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার ডাক্তার আপনার লিভারের ওষুধের প্রভাব পর্যবেক্ষণ করতে লিভার ফাংশন টেস্টের পরামর্শ দিতে পারেন

    শিশু এবং কোলেস্টেরল চিকিত্সা

    ডায়েট এবং ব্যায়াম সর্বোত্তম প্রাথমিক চিকিত্সা 2 বছর বা তার বেশি বয়সের বাচ্চাদের জন্য যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে বা যারা স্থূলকায় আছেন। 10 বছর বা তার বেশি বয়সের বাচ্চাদের যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি, তাদের স্টাটিনের মতো কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ দেওয়া যেতে পারে

    ক্লিনিকাল ট্রায়াল

    লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

    আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি প্রয়োজনীয়। আপনার নম্বরগুলি নীচে আনতে, নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:

    • অতিরিক্ত পাউন্ড হারান। 5 থেকে 10 পাউন্ড এমনকি হারাতে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে

      একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সহ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করুন। অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায় লাল মাংস এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমাবদ্ধ করুন

      জলপাই এবং ক্যানোলা তেলের মধ্যে পাওয়া মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট - একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং তৈলাক্ত মাছ হ'ল স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির উত্স।

    • নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনার ডাক্তারের ঠিক আছে, সপ্তাহে পাঁচবার মাঝারি তীব্র ব্যায়ামের কমপক্ষে 30 মিনিট পর্যন্ত কাজ করুন বা সপ্তাহে পাঁচবার জোর অনুশীলন করুন
    • ধূমপান করবেন না। যদি আপনি ধূমপান করেন, তবে ছাড়ার কোনও উপায় সন্ধান করুন

    বিকল্প medicineষধ

    খুব কম প্রাকৃতিক পণ্যই কোলেস্টেরল হ্রাস করতে প্রমাণিত হয়েছে, তবে কিছু সহায়ক হতে পারে। আপনার ডাক্তারের ঠিক আছে, এই কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পরিপূরক এবং পণ্যগুলি বিবেচনা করুন:

    • বার্লি
    • মৌখিক পরিপূরকগুলিতে পাওয়া উদ্ভিদ স্টেরল এবং স্ট্যানলগুলি, কিছু সুরক্ষিত কমলা রস এবং কিছু মার্জারিন, যেমন প্রতিশ্রুতি অ্যাক্টিভ
    • বীজ কুঁচির মধ্যে পাওয়া স্বর্ণের সাইকেলিয়াম এবং মেটামুকিল
    • ওটমিল এবং পুরো ওটে পাওয়া ওট ব্রান

    আর একটি জনপ্রিয় কোলেস্টেরল-কমানোর পরিপূরক হ'ল লাল খামির চাল। এমন প্রমাণ রয়েছে যে লাল খামির চাল আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করতে পারে। তবে, খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন বলেছে যে লোভাস্ট্যাটিন নামে পরিচিত ওষুধের প্রাকৃতিকভাবে তৈরি মোনাকলিন কেযুক্ত লাল খামির রাইসের পণ্যগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিক্রি করা যায় না

    আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে লাল খামির চালের পরিপূরকগুলি কিনেন তবে আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল কমানোর জন্য পর্যাপ্ত মোনাকলিন কে পাচ্ছেন কিনা তা জানার উপায় নেই। অন্যান্য দেশগুলিতে, লাল খামির ধানের পণ্যগুলিতে লোভাস্ট্যাটিন সম্ভাব্য বিপজ্জনক কারণ কোনও নির্দিষ্ট পণ্যের মধ্যে কী পরিমাণ থাকতে পারে বা লোভাস্ট্যাটিনের গুণমান কী তা জানার উপায় নেই

    আপনি যদি কোলেস্টেরল-হ্রাস নেন তবে পরিপূরক, স্বাস্থ্যকর জীবনধারাটির গুরুত্ব মনে রাখুন এবং নির্দেশিত হিসাবে আপনার কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য medicationষধ গ্রহণ করুন। আপনি কোন পরিপূরক গ্রহণ করেন তা আপনার ডাক্তারকে বলুন

    আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

    যদি আপনি এমন একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি হন যা নিয়মিত কোলেস্টেরল স্তরের চেক না পেয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনাকে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু তথ্য রয়েছে

    আপনি যা করতে পারেন

    আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্টটি করার সময় আপনাকে আগে থেকে কিছু করার দরকার আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। কোলেস্টেরল পরীক্ষার জন্য রক্তের নমুনা নেওয়ার আগে আপনাকে সম্ভবত নয় থেকে 12 ঘন্টা জল ছাড়া অন্য কিছু খাওয়া বা পান করা এড়াতে হবে

    একটি তালিকা তৈরি করুন:

    • আপনার লক্ষণগুলি যদি থাকে তবে
    • উচ্চতর কোলেস্টেরল, করোনারি আর্টারি ডিজিজ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস সহ মূল ব্যক্তিগত তথ্য
    • সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন বা ডোজ সহ আপনি পরিপূরকগুলি গ্রহণ করেন
    • আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করার প্রশ্নগুলি

    উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রাথমিক প্রশ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

    • আমার কোন পরীক্ষাগুলির প্রয়োজন?
    • সর্বোত্তম চিকিত্সা কী?
    • আমার কতবার কোলেস্টেরল পরীক্ষা প্রয়োজন?
    • ব্রোশিওর বা অন্যান্য মুদ্রিত উপাদান রয়েছে? আমি পেতে পারি? আপনি কোন ওয়েবসাইটগুলির পরামর্শ দিচ্ছেন?

    অন্যান্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না

    আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করবেন

    আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য, যেমন:

    • আপনার ডায়েট কেমন?
    • আপনি কতটা অনুশীলন করেন?
    • কত অ্যালকোহল আপনি কি পান করেন?
    • আপনি কি ধূমপান করেন? আপনি নাকি অন্য ধূমপায়ীদের আশেপাশে ছিলেন?
    • আপনার শেষ কোলেস্টেরল পরীক্ষা কখন হয়েছিল? ফলাফলগুলি কী ছিল?