মেনোপজ

ওভারভিউ

মেনোপজ এমন সময় যা আপনার struতুচক্রের সমাপ্তি চিহ্নিত করে। আপনি মাসিক ছাড়াই 12 মাস চলে যাওয়ার পরে এটি সনাক্ত করা যায়। মেনোপজ আপনার 40 বা 50 এর দশকে হতে পারে তবে যুক্তরাষ্ট্রে গড় বয়স 51

মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক জৈবিক প্রক্রিয়া। তবে শারীরিক লক্ষণগুলি, যেমন গরম ঝলকানি এবং মেনোপজের সংবেদনশীল লক্ষণগুলি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে, আপনার শক্তি হ্রাস করতে পারে বা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য থেকে শুরু করে হরমোন থেরাপি পর্যন্ত অনেকগুলি কার্যকর চিকিত্সা পাওয়া যায়

লক্ষণগুলি

মাসিক বা বছরগুলিতে মেনোপজ (পেরিমেনোপজ) হয়, আপনি এই লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:

• অনিয়মিত পিরিয়ডস
• যোনি শুকনো
• গরম ঝলক
• শীতল
• রাতের ঘাম
• ঘুমের সমস্যা
• মেজাজ পরিবর্তন
• ওজন বৃদ্ধি এবং ধীর বিপাক
• পাতলা চুল এবং শুষ্ক ত্বক
• স্তনের পূর্ণতা হ্রাস

struতুস্রাবের পরিবর্তন সহ লক্ষণ ও লক্ষণগুলি মহিলাদের মধ্যে বিভিন্ন রকম হতে পারে। সম্ভবত, আপনার পিরিয়ডগুলি শেষ হওয়ার আগে আপনি কিছু অনিয়ম অনুভব করবেন

পেরিমেনোপজের সময়কাল এড়িয়ে যাওয়া সাধারণ এবং প্রত্যাশিত। প্রায়শই menতুস্রাব এক মাস এড়িয়ে ফিরে আসে, বা কয়েক মাস এড়িয়ে যায় এবং পরে কয়েক মাসের জন্য আবার মাসিক চক্র শুরু করে। পিরিয়ডগুলিও সংক্ষিপ্ত চক্রের দিকে ঝোঁক থাকে, তাই তারা একত্রে আরও কাছাকাছি থাকে। অনিয়মিত সময়সত্ত্বেও, গর্ভাবস্থা সম্ভব। আপনি যদি কোনও সময়কাল এড়িয়ে গেছেন তবে নিশ্চিত না হন যে আপনি মেনোপজাল ট্রানজিশনটি শুরু করেছেন, তবে একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা বিবেচনা করুন

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন

সাথে নিয়মিত পরিদর্শন করা চালিয়ে যান আপনার ডাক্তার প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যসেবা এবং কোনও চিকিত্সা উদ্বেগ জন্য। মেনোপজের সময় এবং পরে এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি পাওয়া চালিয়ে যান

আপনার বয়স হিসাবে প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যসেবাতে কলোনস্কোপি, ম্যামোগ্রাফি এবং ট্রাইগ্লিসারাইড স্ক্রিনিংয়ের মতো সুপারিশকৃত স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং টেস্টগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার চিকিত্সক আপনার ইতিহাসের পরামর্শ অনুসারে থাইরয়েড পরীক্ষার পাশাপাশি স্তন এবং শ্রোণী পরীক্ষাসহ অন্যান্য পরীক্ষা এবং পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারে

মেনোপজের পরে যদি আপনার যোনি থেকে রক্তক্ষরণ হয় তবে সর্বদা চিকিত্সার পরামর্শ নেবেন /

কারণগুলি

মেনোপজ এর ফলাফল হতে পারে:

• প্রাকৃতিকভাবে হ্রাসপ্রাপ্ত প্রজনন হরমোনগুলি। আপনি আপনার 30 এর দশকের শেষের দিকে যেতে আপনার ডিম্বাশয়গুলি কম এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন তৈরি করতে শুরু করে - হরমোনগুলি যা struতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করে - এবং আপনার উর্বরতা হ্রাস পায়

  আপনার 40 এর দশকে আপনার yourতুস্রাব দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত, ভারী বা হালকা হতে পারে may , এবং কমপক্ষে ঘন ঘন অবশেষে - অবশেষে - 51 বছর বয়সে আপনার ডিম্বাশয় ডিম ছাড়তে বন্ধ করে দেয় এবং আপনার আর পিরিয়ড থাকে না

ডিম্বাশয়গুলি দূর করে এমন শল্যচিকিত্সা (ওফোরেক্টোমি)। আপনার ডিম্বাশয় এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন সহ হরমোন উত্পাদন করে যা মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার ডিম্বাশয় অপসারণের সার্জারি তাত্ক্ষণিক মেনোপজ সৃষ্টি করে। আপনার পিরিয়ডগুলি বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনার উত্তপ্ত ঝলকানি এবং মেনোপজালের অন্যান্য লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি অনুভব করার সম্ভাবনা থাকে। লক্ষণগুলি ও লক্ষণগুলি মারাত্মক হতে পারে, কারণ বেশ কয়েক বছর ধরে ধীরে ধীরে পরিবর্তনের চেয়ে হঠাৎ হরমোনাল পরিবর্তন ঘটে

সার্জারি যা আপনার জরায়ু সরিয়ে দেয় তবে আপনার ডিম্বাশয় নয় (হিস্টেরটমি) সাধারণত তাত্ক্ষণিক মেনোপজ সৃষ্টি করে না। আপনার আর পিরিয়ড না থাকলেও আপনার ডিম্বাশয়গুলি ডিম ছাড়ায় এবং ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন তৈরি করে

• কেমোথেরাপি এবং রেডিয়েশন থেরাপি। এই ক্যান্সার থেরাপিগুলি মেনোপজকে প্ররোচিত করতে পারে, চিকিত্সার চলাকালীন বা তার খুব শীঘ্রই গরম ঝলকির মতো লক্ষণ সৃষ্টি করে। Struতুস্রাব বন্ধ (এবং উর্বরতা) সর্বদা কেমোথেরাপি অনুসরণ করে স্থায়ী হয় না, তাই জন্ম নিয়ন্ত্রণের পদক্ষেপগুলি এখনও পছন্দসই হতে পারে। রেডিয়েশন থেরাপি কেবল ডিম্বাশয়ের ফাংশনকে প্রভাবিত করে যদি তেজস্ক্রিয়তা ডিম্বাশয়ে নির্দেশিত হয়। স্তনের টিস্যু বা মাথা এবং ঘাড়ের মতো শরীরের অন্যান্য অংশগুলিতে রেডিয়েশন থেরাপি মেনোপজকে প্রভাবিত করবে না
• প্রাথমিক ডিম্বাশয়ের অপ্রতুলতা। 40% বয়সের আগে (অকাল মেনোপজ) প্রায় 1% মহিলা মেনোপজ অনুভব করেন। অকাল মেনোপজ হতে পারে আপনার ডিম্বাশয়েরের স্বাভাবিক স্তরের প্রজনন হরমোন (প্রাথমিক ডিম্বাশয়ের অপ্রতুলতা) উত্পাদন করতে ব্যর্থতার ফলে, যা জিনগত কারণ বা অটোইমিউন রোগ থেকে উদ্ভূত হতে পারে। তবে প্রায়শই অকাল মেনোপজের কোনও কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। এই মহিলাদের জন্য, সাধারণত মস্তিষ্ক, হার্ট এবং হাড়কে সুরক্ষিত করার জন্য মেনোপজের স্বাভাবিক বয়স পর্যন্ত হরমোন থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়

জটিলতা

মেনোপজের পরে আপনার নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার ঝুঁকি বেড়ে যায়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হার্ট এবং রক্তনালী (কার্ডিওভাসকুলার) রোগ। যখন আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পাবে তখন আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়বে। মহিলাদের পাশাপাশি পুরুষদের মধ্যেও হৃদরোগ মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। তাই নিয়মিত অনুশীলন করা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং একটি সাধারণ ওজন বজায় রাখা জরুরী। কীভাবে আপনার কোলেস্টেরল বা রক্তচাপ খুব বেশি হলে কীভাবে হ্রাস করতে হয় সে সম্পর্কে আপনার হৃদয়কে কীভাবে সুরক্ষা দিতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শ করুন
• অস্টিওপোরোসিস। এই অবস্থার ফলে হাড়গুলি ভঙ্গুর এবং দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। মেনোপজের প্রথম কয়েক বছর পরে, আপনি অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দ্রুত হারে হাড়ের ঘনত্ব হারাতে পারেন। অস্টিওপোরোসিসযুক্ত পোস্টম্যানোপসাল মহিলাগুলি বিশেষত তাদের মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং কব্জির ভাঙনের জন্য খুব বেশি সংবেদনশীল।

মূত্রথলীয় অসম্পূর্ণতা। আপনার যোনি এবং মূত্রনালীগুলির টিস্যুগুলি স্থিতিস্থাপকতা হারাতে থাকলে আপনি প্রস্রাবের জন্য ঘন ঘন, আকস্মিক, দৃ strong় প্ররোচনা অনুভব করতে পারেন, তারপরে প্রস্রাবের অনৈচ্ছিক ক্ষতি হয় (তাড়াহুড় করে ফেলা হয় না), বা কাশি, হাসি বা উত্তোলনের সাথে প্রস্রাবের ক্ষতি (স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্স) হয় may । আপনার প্রায়শই মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে পারে

কেগেল অনুশীলনের সাহায্যে শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালীকরণ এবং টপিকাল যোনি ইস্ট্রোজেন ব্যবহারের ফলে অসংলগ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে। মেনোপজাসাল মূত্রনালীর ট্র্যাক্ট এবং যোনি পরিবর্তনের জন্য হরমোন থেরাপি একটি কার্যকর চিকিত্সার বিকল্প হতে পারে যার ফলে মূত্রনলির অসম্পূর্ণতা হতে পারে

যৌন ক্রিয়া। হ্রাস আর্দ্রতা উত্পাদন থেকে যোনি শুষ্কতা এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস যৌন মিলনের সময় অস্বস্তি এবং সামান্য রক্তপাত হতে পারে। এছাড়াও, হ্রাস করা সংবেদন যৌন ক্রিয়াকলাপের আপনার কামনা (লিবিডো) হ্রাস করতে পারে

জল-ভিত্তিক যোনি ময়েশ্চারাইজার এবং লুব্রিক্যান্টগুলি সহায়তা করতে পারে। যদি কোনও যোনি লুব্রিক্যান্ট পর্যাপ্ত না হয় তবে অনেক মহিলা যোনি ক্রিম, ট্যাবলেট বা রিং হিসাবে উপলব্ধ স্থানীয় যোনি ইস্ট্রোজেন চিকিত্সা ব্যবহার করে উপকৃত হন

• ওজন বৃদ্ধি। অনেক মহিলার মেনোপজাল ট্রানজিশনের সময় এবং মেনোপজের পরে ওজন বাড়ায় কারণ বিপাকটি ধীর হয়। আপনার কেবলমাত্র নিজের বর্তমান ওজন বজায় রাখতে আপনার কম খাওয়ার এবং আরও বেশি অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে

সামগ্রী:

রোগ নির্ণয়

মেনোপজের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি সাধারণত বেশিরভাগ মহিলাকেই বলা যায় যে তারা মেনোপজাল স্থানান্তর শুরু করেছেন। অনিয়মিত সময়সীমা বা উত্তপ্ত ঝলকানি নিয়ে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু ক্ষেত্রে, আরও মূল্যায়নের প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে

মেনোপজ নির্ণয়ের জন্য সাধারণত টেস্টগুলির প্রয়োজন হয় না। তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার চিকিত্সক আপনার স্তরের রক্ত ​​পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন:

• ফলিকেল-স্টিমুলেটিং হরমোন (এফএসএইচ) এবং ইস্ট্রোজেন (এসট্রাডিয়ল), কারণ আপনার এফএসএইচ মাত্রা বৃদ্ধি এবং এস্ট্রাদিয়লের মাত্রা হ্রাস হওয়ায় মেনোপজ ঘটে
• থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন (টিএসএইচ), কারণ একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড (হাইপোথাইরয়েডিজম) মেনোপজের মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে

ওভার-দ্য কাউন্টার হোম টেস্ট আপনার প্রস্রাবের এফএসএইচ স্তরগুলি পরীক্ষা করতে পাওয়া যায়। পরীক্ষাগুলি আপনাকে বলতে পারে যে আপনি এফএসএইচ স্তর উন্নত করেছেন এবং পেরিমেনোপজ বা মেনোপজ হতে পারে in তবে, যেহেতু আপনার মাসিক চক্র চলাকালীন এফএসএইচ মাত্রা বৃদ্ধি এবং পড়েছে, তাই হোম এফএসএইচ পরীক্ষাগুলি আপনি মেনোপজের কোনও পর্যায়ে অবশ্যই আছেন কিনা তা আপনাকে সত্যিই বলতে পারে না

চিকিত্সা

মেনোপজের কোনও চিকিত্সা করার প্রয়োজন নেই। পরিবর্তে, চিকিত্সাগুলি আপনার লক্ষণগুলি ও লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি এবং বার্ধক্যজনিত পরিস্থিতিতে হতে পারে এমন দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি রোধ বা পরিচালনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• হরমোন থেরাপি। মেনোপজাল হট ফ্ল্যাশ উপশমের জন্য এস্ট্রোজেন থেরাপি সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সার বিকল্প। আপনার ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক চিকিত্সা ইতিহাসের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনার জন্য লক্ষণ ত্রাণ সরবরাহের জন্য সবচেয়ে কম ডোজ এবং সংক্ষিপ্ততম সময়ের ফ্রেমে এস্ট্রোজেনের পরামর্শ দিতে পারে। যদি এখনও আপনার জরায়ু থাকে তবে আপনার এস্ট্রোজেন ছাড়াও প্রোজেস্টিন লাগবে। এস্ট্রোজেন হাড়ের ক্ষয় রোধেও সহায়তা করে। হরমোন থেরাপির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে কিছু কার্ডিওভাসকুলার এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকতে পারে তবে মেনোপজের সময় হরমোনগুলি শুরু করা কিছু মহিলার জন্য উপকার দেখিয়েছে। হরমোন থেরাপির সুবিধা এবং ঝুঁকিগুলি এবং এটি আপনার পক্ষে নিরাপদ পছন্দ কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
• যোনি এস্ট্রোজেন। যোনি শুষ্কতা দূর করার জন্য, ইস্ট্রোজেন যোনিতে সরাসরি যোনিতে ক্রিম, ট্যাবলেট বা রিং ব্যবহার করে পরিচালনা করা যেতে পারে। এই চিকিত্সা কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে ইস্ট্রোজেন মুক্তি দেয় যা যোনি টিস্যু দ্বারা শোষিত হয়। এটি যোনি শুষ্কতা, সহবাস এবং কিছু প্রস্রাবের লক্ষণগুলির সাথে অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করতে পারে
• কম-ডোজ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস। নির্বাচিত সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই) নামে ওষুধের শ্রেণীর সাথে সম্পর্কিত কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস মেনোপজাসাল হট ফ্ল্যাশস হ্রাস করতে পারে। গরম ঝলকানি পরিচালনার জন্য একটি কম-ডোজ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এমন মহিলার পক্ষে উপকারী হতে পারে যারা স্বাস্থ্যের কারণে ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করতে পারেন না বা মুড ডিজঅর্ডারের জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের প্রয়োজন হয় এমন মহিলাদের জন্য
• ক্লোনিডাইন (ক্যাটাপ্রেস, কাপভে)। সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ক্লিলিডিন, একটি বড়ি বা প্যাচটি গরম ঝলক থেকে কিছুটা স্বস্তি পেতে পারে
• অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য ওষুধ। স্বতন্ত্র প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে চিকিত্সকরা অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। বেশ কয়েকটি ওষুধ পাওয়া যায় যা হাড়ের ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার হাড়কে শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি লিখে দিতে পারেন

কোনও ধরণের চিকিত্সার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার বিকল্পগুলি এবং প্রতিটিটির সাথে জড়িত ঝুঁকি এবং সুবিধা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার বিকল্পগুলি বাৎসরিক পর্যালোচনা করুন, আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি পরিবর্তিত হতে পারে

ক্লিনিকাল ট্রায়াল

লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

ভাগ্যক্রমে, লক্ষণ ও লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত মেনোপজ অস্থায়ী হয়। তাদের প্রভাব কমাতে বা প্রতিরোধে এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন:

• শীতল গরম ফ্লাশ। স্তরগুলিতে পোশাক পড়ুন, একটি শীতল গ্লাস পান করুন বা কোথাও শীতল হতে পারেন। আপনার উত্তপ্ত ঝলকগুলি কী ঘটায় তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, ট্রিগারগুলির মধ্যে গরম পানীয়, ক্যাফিন, মশলাদার খাবার, অ্যালকোহল, স্ট্রেস, গরম আবহাওয়া এমনকি একটি উষ্ণ রুম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

  যোনি অস্বস্তি হ্রাস করুন। একটি ওভার-দ্য কাউন্টার, জল-ভিত্তিক যোনি লুব্রিক্যান্ট (অ্যাস্ট্রোগ্লাইড, কেওয়াই জেলি, স্লিকুইড, অন্যান্য) বা একটি সিলিকন ভিত্তিক লুব্রিক্যান্ট বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন (পুনরায়, কেওয়াই লিকুইবেডস, স্লুইকিড, অন্যান্য) আপনি গ্লিসারিনযুক্ত না এমন একটি পণ্য বেছে নেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারে, যদি আপনি সেই রাসায়নিকের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে জ্বলন বা জ্বালা হতে পারে। যৌন সক্রিয় থাকা যোনিতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে যোনি অস্বস্তিতেও সহায়তা করে।

• পর্যাপ্ত ঘুম পান। ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, যা ঘুম পেতে খুব শক্ত করে তোলে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা এড়ানো যায় যা ঘুমকে বাধা দিতে পারে। দিনের বেলা অনুশীলন করুন, যদিও শোবার আগে ঠিক না। গরম ঝলকানি যদি আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত করে তবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার আগে আপনাকে সেগুলি পরিচালনা করার জন্য কোনও উপায়ের প্রয়োজন হতে পারে
• শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, গতিযুক্ত শ্বাস, গাইডেড চিত্র, ম্যাসাজ এবং পেশী শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলি মেনোপজাল লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি অনেকগুলি বই এবং অনলাইন অফার খুঁজে পেতে পারেন যা বিভিন্ন শিথিল অনুশীলন দেখায়
• আপনার শ্রোণী তলকে শক্তিশালী করুন। শ্রোণী তল পেশী অনুশীলন, যাকে কেগেল অনুশীলন বলে, কিছু প্রস্রাবের অসংলগ্নতার উন্নতি করতে পারে
• সুষম ডায়েট খান। বিভিন্ন ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, তেল এবং শর্করা সীমাবদ্ধ করুন। আপনার প্রতিদিন সরবরাহের প্রয়োজন মেটাতে ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি পরিপূরক প্রয়োজন হলে আপনার সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন
• ধূমপান করবেন না। ধূমপান আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক, অস্টিওপোরোসিস, ক্যান্সার এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এটি গরম ঝলকানি বাড়াতে এবং আগের মেনোপজ এনে দিতে পারে
• নিয়মিত অনুশীলন করুন। হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য অবস্থার বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য বেশিরভাগ দিন নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বা অনুশীলন পান

বিকল্প ওষুধ

মেনোপজের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে অনেকগুলি পদ্ধতির সহায়তা হিসাবে প্রচার করা হয়েছে, তবে তাদের মধ্যে কয়েকটি দাবির ব্যাক আপ করার বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। কিছু পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিত্সা যা অধ্যয়ন করা হয়েছে বা অধ্যয়ন করা হয়েছে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেনস (ফাইটোস্ট্রোজেনস)। এই ইস্ট্রোজেনগুলি নির্দিষ্ট খাবারগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। ফাইটোয়েস্ট্রোজেন দুটি প্রধান ধরণের রয়েছে - আইসোফ্লাভোনস এবং লিগানানস। আইসোফ্লাভোনস সয়াবিন, মসুর, ছোলা এবং অন্যান্য লেবুতে পাওয়া যায়। লিগানানগুলি ফ্লাশসিড, পুরো শস্য এবং কিছু ফল এবং শাকসব্জিতে দেখা যায়

• জৈবিকল্পিত হরমোন। এই হরমোন উদ্ভিদ উত্স থেকে আসে। বায়োভিডেন্টাল শব্দটি বলতে বোঝায় যে পণ্যগুলিতে হরমোনগুলি রাসায়নিকভাবে আপনার দেহের উত্পাদিত to খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত কিছু বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ বায়োভিডেন্টাল হরমোন রয়েছে। তবে অনেক প্রস্তুতিগুলি আরও জটিল হয় - ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ফার্মাসিতে মিশ্রিত - এবং এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই গুণমান এবং ঝুঁকিগুলি পৃথক হতে পারে। মায়োপজের লক্ষণগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে বায়োভিডেন্টাল হরমোনগুলি traditionalতিহ্যবাহী হরমোন থেরাপির চেয়ে আরও ভাল কাজ করে এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। প্রচলিত হরমোন থেরাপির চেয়ে এরা যে কোনও ঝুঁকিপূর্ণ নয় এমন কোনও প্রমাণ নেই
• ব্ল্যাক কোহোশ। কালো কোহোষ মেনোপজাল লক্ষণ সহ অনেক মহিলার মধ্যে জনপ্রিয়। তবে ব্ল্যাক কোহোশ কার্যকর, এবং পরিপূরকটি যকৃতের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং স্তন ক্যান্সারের ইতিহাসে মহিলাদের জন্য অনিরাপদ হতে পারে বলে খুব কম প্রমাণ রয়েছে
• যোগব্যায়াম। মেনোপজাল লক্ষণগুলি হ্রাস করতে যোগ অনুশীলনকে সমর্থন করার কোনও প্রমাণ নেই। তবে ভারসাম্য অনুশীলন যেমন যোগা বা তাই চি শক্তি এবং সমন্বয় উন্নতি করতে পারে এবং ফলস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে যা হাড় ভেঙে যেতে পারে। ভারসাম্য অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। কীভাবে ভঙ্গিমা এবং সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সম্পাদন করতে হয় তা জানতে ক্লাস নেওয়া বিবেচনা করুন
• আকুপাংচার। আকুপাংচারের গরম ঝলকানি কমাতে সহায়তা করার জন্য কিছু অস্থায়ী সুবিধা থাকতে পারে তবে গবেষণায় উল্লেখযোগ্য বা ধারাবাহিক উন্নতি প্রদর্শিত হয়নি। আরও গবেষণা প্রয়োজন।
• সম্মোহন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির পরিপূরক ও ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ ন্যাশনাল সেন্টারের গবেষণা অনুসারে, কিছু মেনোপজিকাল মহিলার জন্য হিপনোথেরাপি গরম ঝলকানি হ্রাস পেতে পারে। অধ্যয়ন অনুসারে, হাইপোথেরাপি ঘুমের উন্নতি এবং দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ হ্রাস করতে সহায়তা করে

  মেনোপজাল লক্ষণগুলির জন্য কোনও ভেষজ বা ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এফডিএ ভেষজ পণ্য নিয়ন্ত্রণ করে না, এবং কিছু আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে বিপজ্জনক হতে পারে বা আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি

  আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট সম্ভবত আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে থাকুন

  আপনি যা করতে পারেন

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে:

  • আপনার লক্ষণগুলি লক্ষ্য রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একদিন বা সপ্তাহে কতগুলি গরম ফ্লাশ অনুভব করছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি কতটা তীব্র তা লক্ষ করুন
  • আপনার যে কোনও ওষুধ, ভেষজ এবং ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণের একটি তালিকা তৈরি করুন। ডোজ এবং আপনি কত ঘন ঘন এটি গ্রহণ করুন অন্তর্ভুক্ত করুন
  • যদি সম্ভব হয় তবে কোনও পরিবারের সদস্য বা নিকটতম বন্ধুকে আপনার সাথে যেতে বলুন। আপনার ভিজিটে আপনাকে প্রচুর তথ্য দেওয়া যেতে পারে এবং সমস্ত কিছু মনে রাখা অসুবিধা হতে পারে
  • আপনার সাথে একটি নোটবুক বা নোটপ্যাড নিন। আপনার ভ্রমণের সময় গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রেকর্ড করতে এটি ব্যবহার করুন
  • আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নের একটি তালিকা প্রস্তুত করুন। প্রথমে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলির তালিকা তৈরি করুন

  জিজ্ঞাসার জন্য কয়েকটি প্রাথমিক প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • আমার কোন ধরণের পরীক্ষার দরকার পড়তে পারে?
  • আমার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে কী কী চিকিত্সা পাওয়া যায়?
  • আমার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আমি কি কিছু করতে পারি?
  • আমার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আমি কী পদক্ষেপ নিতে পারি?
  • আমি চেষ্টা করতে পারি এমন কোনও বিকল্প চিকিত্সা রয়েছে?
  • আমার সাথে নিতে পারি এমন কোনও মুদ্রিত উপাদান বা ব্রোশিওর রয়েছে কি?
  • আপনি কোন ওয়েবসাইটের পরামর্শ দিচ্ছেন?

  তদতিরিক্ত, আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় যে কোনও সময় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না

  আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা যেতে পারে

  আপনার চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করতে পারে এমন কিছু প্রশ্নগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

  • আপনার এখনও পিরিয়ডস রয়েছে?
  • আপনার শেষ সময়টি কখন ছিল?
  • আপনি কত ঘন বিরক্তিকর লক্ষণগুলি অনুভব করছেন?
  • কীভাবে? আপনার লক্ষণগুলি কি অস্বস্তিকর করে তোলে?
  • কোনও কি আপনার উপসর্গগুলি উন্নত করে বলে মনে হচ্ছে?
  • কিছু কি আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে?