নারকোলিপসি

ওভারভিউ

নারকোলিপসি হ'ল দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধি যা অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুম এবং হঠাৎ ঘুমের আক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত। নারকোলেপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই পরিস্থিতি নির্বিশেষে দীর্ঘ সময়ের জন্য জাগ্রত থাকতে অসুবিধে হন। নারকোলেপসি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটাতে পারে

কখনও কখনও, নারকোলেপসির সাথে হঠাৎ পেশী টোন (ক্যাটালাপ্লেসি) হ্রাস হয়, যা দৃ strong় আবেগ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। ক্যাটপ্লেক্সির সাথে সংক্রামিত নারকোলেপসিকে টাইপ 1 নারকোলেপসি বলা হয়। ক্যাটপ্লেক্সি ব্যতীত নারকোলেপসিটি টাইপ 2 নারকোলেপসি নামে পরিচিত

নারকোলিপসি একটি দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি যার জন্য কোনও নিরাময় নেই। তবে ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। অন্যের কাছ থেকে সহায়তা - পরিবার, বন্ধুবান্ধব, নিয়োগকর্তা, শিক্ষক - আপনাকে নারকোলেপসি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে

লক্ষণগুলি

নারকোলেপসির লক্ষণ এবং লক্ষণ প্রথম কয়েক বছর ধরে আরও খারাপ হতে পারে এবং তারপরে চালিয়ে যেতে পারে জিবনের জন্য. এর মধ্যে রয়েছে:

• অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুম হওয়া। নারকোলিপিসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময়, সতর্কতা ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়ত কাজ করছেন বা বন্ধুদের সাথে কথা বলছেন এবং হঠাৎ আপনি ডাকাডাকি করে, কয়েক মিনিটের জন্য আধ ঘন্টা অবধি ঘুমাচ্ছেন। আপনি যখন জাগ্রত হন, আপনি সতেজ হন তবে অবশেষে আপনি আবার ঘুমিয়ে পড়েন

  আপনি সারাদিন হ্রাস সতর্কতা এবং ফোকাসের অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন। অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা হ'ল সাধারণত দেখা যায় প্রথম লক্ষণ এবং এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঝামেলা হয়, এতে আপনার মনোনিবেশ করা এবং সম্পূর্ণরূপে কাজ করা শক্ত হয়ে যায়

পেশী স্বরের হঠাৎ ক্ষতি loss ক্যাট্যাপ্লেসি (কেএটি-উহ-প্লিক-দেখুন) নামে পরিচিত এই অবস্থাটি স্লোরিড স্পিচ থেকে বেশিরভাগ পেশীর দুর্বলতা পর্যন্ত বেশ কয়েকটি শারীরিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং কয়েক মিনিট অবধি স্থায়ী হতে পারে

ক্যাটাপ্লেক্সি অনিয়ন্ত্রিত এবং তীব্র আবেগ দ্বারা উদ্দীপিত হয়, সাধারণত হাসি বা উত্তেজনার মতো ইতিবাচক, তবে কখনও কখনও ভয়, আশ্চর্য বা ক্রোধ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন হাসেন, আপনার মাথাটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঝাপিয়ে পড়তে পারে বা আপনার হাঁটুতে হঠাৎ ফোকর পড়তে পারে

নারকোলেপসি সহ কিছু লোক বছরে কেবলমাত্র এক বা দুটি পর্বের অভিজ্ঞতা পান, আবার অন্যদের দৈনিক অসংখ্য পর্ব থাকে। নারকোলিপিসিতে আক্রান্ত প্রত্যেকেই ক্যাটাপ্লেক্সির অভিজ্ঞতা অর্জন করে না

ঘুমের পক্ষাঘাত। নারকোলিপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়ে বা জেগে ওঠার সময় চলাচল করতে বা কথা বলতে সাময়িকভাবে অক্ষম হন। এই পর্বগুলি সাধারণত সংক্ষিপ্ত - কয়েক সেকেন্ড বা মিনিট স্থায়ী হয় - তবে ভয়াবহ হতে পারে। আপনি এই অবস্থার সম্পর্কে অবগত থাকতে পারেন এবং পরবর্তী সময়ে এটি পুনরুদ্ধার করতে আপনার কোনও অসুবিধা হতে পারে না, এমনকি আপনার কী ঘটছে তার উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ না থাকলেও

এই ঘুম পক্ষাঘাত সাধারণত একটি সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া অস্থায়ী পক্ষাঘাতের ধরণটিকে নকল করে দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) ঘুম নামক ঘুম। আরইএম ঘুমের সময় এই অস্থায়ী স্থিরতা আপনার শরীরকে স্বপ্নের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে বাধা দিতে পারে

স্লিপ প্যারালাইসিসে আক্রান্ত প্রত্যেকেরই মাদকদ্রব্য নেই। নারকোলেপসিবিহীন অনেকে ঘুমের পক্ষাঘাতের কয়েকটি এপিসোডের অভিজ্ঞতা পান

• দ্রুত চোখের চলাচলে পরিবর্তন (আরইএম) ঘুমের পরিবর্তন। REM ঘুম সাধারণত হয় যখন সর্বাধিক স্বপ্ন দেখা হয়। নারকোলেপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দিনের যে কোনও সময় আরইএম ঘুম হতে পারে। নারকোলিপিসিসযুক্ত লোকেরা প্রায়শই ঘুমিয়ে যাওয়ার 15 মিনিটের মধ্যেই আরইএম ঘুমের মধ্যে দ্রুত রূপান্তরিত হয়
• হ্যালুসিনেশন। এই হ্যালুসিনেশনগুলিকে হিপনাগজিক হ্যালুসিনেশন বলা হয় যদি তারা ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে ঘটে থাকে এবং জেগে ওঠার পরে হিপনোপম্পিক হ্যালুসিনেশন হয়। একটি উদাহরণ অনুভব করছে যেন আপনার শোবার ঘরে কোনও অচেনা লোক রয়েছে। এই আভাসগুলি বিশেষভাবে স্পষ্ট এবং ভীতিজনক হতে পারে কারণ আপনি যখন স্বপ্ন দেখতে শুরু করেন তখন আপনি পুরোপুরি ঘুমিয়ে থাকতে পারেন না এবং আপনি আপনার স্বপ্নগুলি বাস্তব হিসাবে অনুভব করেন

অন্যান্য বৈশিষ্ট্য

নরক্লেপসিসযুক্ত লোক ঘুমের অন্যান্য অসুবিধাগুলি থাকতে পারে, যেমন বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া - এমন একটি অবস্থা যেখানে শ্বাস প্রশ্বাস শুরু হয় এবং সারা রাত ধরে থামিয়ে দেয় - অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম এমনকি অনিদ্রাও থাকে

কখন ডাক্তারকে দেখাবেন

অতিরিক্ত দিনের অভিজ্ঞতা থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন নিদ্রা যা আপনার ব্যক্তিগত বা পেশাদার জীবনকে ব্যাহত করে।

কারণগুলি

নারকোলেপসির সঠিক কারণটি অজানা। টাইপ 1 নারকোলেপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রাসায়নিক ভন্ড্রেটিন (হাই-পো-ক্রি-টিন) কম মাত্রায় থাকে। হাইপোক্রেটিন হ'ল আপনার মস্তিষ্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিউরোকেমিক্যাল যা জাগ্রত হওয়া এবং আরইএম ঘুম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। মস্তিস্কে কপট প্রোটিন উত্পাদনকারী কোষগুলির ক্ষতির কারণ ঠিক কী তা জানা যায়নি, তবে বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেছেন যে এটি একটি স্ব-প্রতিরক্ষা বিক্রিয়ার কারণে।

এটিও সম্ভবত যে জিনোটিকগুলি ন্যারকোলেপসির বিকাশে ভূমিকা রাখে। তবে পিতামাতার এই ব্যাধিটি কোনও সন্তানের কাছে যাওয়ার ঝুঁকি খুব কম - কেবল প্রায় 1%

গবেষণা এছাড়াও সোয়াইন ফ্লু (এইচ 1 এন 1 ফ্লু) ভাইরাস এবং একটি নির্দিষ্ট ফর্মের সংস্পর্শের সাথে একটি সম্ভাব্য সম্পর্ককে নির্দেশ করে H1N1 ভ্যাকসিন বর্তমানে ইউরোপে পরিচালিত হয়েছে, যদিও এটি এখনও পরিষ্কার নয় তবে

সাধারণ ঘুমের প্যাটার্ন বনাম নারকোলেপসি

ঘুমিয়ে যাওয়ার স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি নন-রেপড আই বলে একটি পর্ব দিয়ে শুরু হয় আন্দোলন (এনআরইএম) ঘুম। এই পর্যায়ে আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি যথেষ্ট ধীরে ধীরে ধীর হয়। NREM ঘুমের এক ঘন্টা বা তার বেশি পরে আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন হয় এবং আরইএম ঘুম শুরু হয়। আরএম ঘুমের সময় সর্বাধিক স্বপ্ন দেখা যায়

নারকোলেপসিতে, আপনি হঠাৎই রাতে এবং দিনে উভয়ই এনআরএম ঘুম না পেয়ে হঠাৎ করেই আরইএম ঘুমের মধ্যে প্রবেশ করতে পারেন। নারকোলেপসির কয়েকটি বৈশিষ্ট্য যেমন- ক্যাটালাপ্লেসি, স্লিপ প্যারালাইসিস এবং হ্যালুসিনেশন - এর পরিবর্তনের সাথে মিল রয়েছে যা আরইএম ঘুমের মধ্যে ঘটে তবে জাগ্রততা বা ঘুমের সময় ঘটে।

ঝুঁকির কারণগুলি

সেখানে নারকোলেপসির জন্য কয়েকটি মাত্র ঝুঁকির কারণ, যার মধ্যে রয়েছে:

• বয়স। নারকোলেপসি সাধারণত 10 থেকে 30 বছর বয়সীদের মধ্যে শুরু হয়
• পারিবারিক ইতিহাস। আপনার যদি নারকোলিপিসী পরিবারের কোনও সদস্য থাকেন তবে আপনার নারকোলিপিসির ঝুঁকি 20 থেকে 40 গুণ বেশি is

জটিলতা

• শর্তের জনসাধারণের ভুল বোঝাবুঝি। নারকোলিপসি পেশাদার এবং ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যরা আপনাকে অলস বা অলস হিসাবে দেখবে। আপনার অভিনয় স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে
• ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের সাথে হস্তক্ষেপ। তীব্র অনুভূতি, যেমন রাগ বা আনন্দ, ক্যাটাক্লেক্সির মতো নারকোলেপসির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে আক্রান্তরা সংবেদনশীল মিথস্ক্রিয়া থেকে সরে আসেন
• শারীরিক ক্ষতি। ঘুমের আক্রমণে নারকোলিপিসিতে আক্রান্ত ব্যক্তির শারীরিক ক্ষতি হতে পারে। গাড়ি চালানোর সময় যদি আপনার আক্রমণ হয় তবে আপনার গাড়ি দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়েছে। আপনি খাবার তৈরির সময় ঘুমিয়ে পড়লে আপনার কাটা এবং পোড়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
• স্থূলত্ব। নারকোলিপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ওজন বৃদ্ধি হ্রাস একটি বিপাকের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে

সামগ্রী:

ডায়াগনোসিস

আপনার ডাক্তার এটি তৈরি করতে পারে আপনার অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা এবং পেশী স্বর হঠাৎ হ্রাস (ক্যাটালাপ্লেক্সি) এর উপর ভিত্তি করে নারকোলেপসির প্রাথমিক নির্ণয়। প্রাথমিক রোগ নির্ণয়ের পরে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও মূল্যায়নের জন্য একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করতে পারে

আনুষ্ঠানিক নির্ণয়ের জন্য ঘুম বিশেষজ্ঞরা গভীর ঘুমের বিশ্লেষণের জন্য একটি ঘুম কেন্দ্রে রাতারাতি অবস্থান করতে হবে। নারকোলিপসি নির্ণয়ের এবং এর তীব্রতা নির্ধারণের পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের ইতিহাস। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি ঘুমের বিশদ ইতিহাস জিজ্ঞাসা করবে। ইতিহাসের একটি অংশে এপওয়ার্থ স্লিপনিয়েন্স স্কেল পূরণ করা জড়িত, যা আপনার ঘুমের ডিগ্রি নির্ধারণ করতে সংক্ষিপ্ত প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সংখ্যাযুক্ত স্কেলে নির্দেশ করেছেন যে আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে বসার সম্ভাবনা রয়েছে কতটা সম্ভবত

  ঘুমের রেকর্ড। আপনাকে আপনার ঘুমের প্যাটার্নের বিস্তারিত ডায়েরি এক বা দুই সপ্তাহ রাখতে বলা যেতে পারে, তাই আপনার ঘুমের ধরণ এবং সতর্কতা কীভাবে সম্পর্কিত তা আপনার ডাক্তার তুলনা করতে পারেন

  প্রায়শই, এই ঘুমের লগ ছাড়াও, ডাক্তার আপনাকে অ্যাক্টিগ্রাফ পরতে বলবে। এই ডিভাইসে একটি কব্জি ওয়াচের চেহারা এবং অনুভূতি রয়েছে। এটি ক্রিয়াকলাপ এবং বিশ্রামের সময়সীমা পরিমাপ করে এবং আপনি কখন এবং কখন ঘুমোবেন তার একটি পরোক্ষ পরিমাপ সরবরাহ করে

• পলিসম্নোগ্রাফি। এই টেস্টটি আপনার মাথার ত্বকে রাখা ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে ঘুমের সময় বিভিন্ন সংকেত পরিমাপ করে। এই পরীক্ষার জন্য, আপনার অবশ্যই একটি মেডিকেল ফাইলে একটি রাত কাটাতে হবে। পরীক্ষাটি আপনার মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ (ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লাগ্রাম) এবং হার্ট (ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম) এবং আপনার পেশীগুলির (ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাম) এবং চোখের (ইলেক্ট্রো-অকুলোগ্রাম) গতিবিধি পরিমাপ করে। এটি আপনার শ্বাসকেও নিরীক্ষণ করে।
• একাধিক স্লিপ ল্যাটেন্সি পরীক্ষা। দিনের বেলা ঘুমাতে আপনার কতক্ষণ সময় লাগে এই ব্যবস্থাটি পরিমাপ করে। আপনাকে চার বা পাঁচটি ন্যাপ নিতে বলা হবে, প্রতিটি ন্যাপটি দুই ঘন্টা আলাদা রাখুন। বিশেষজ্ঞরা আপনার ঘুমের ধরণগুলি পর্যবেক্ষণ করবেন। নারকোলিপিসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে এবং দ্রুত চোখের চলাচলে (আরইএম) ঘুমিয়ে যায়।

এই পরীক্ষাগুলিও ডাক্তাররা আপনার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি অস্বীকার করতে সহায়তা করতে পারে। অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি যেমন দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা, অবিরাম sedষধ এবং ঘুমের শ্বাসকষ্টের ব্যবহার অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমের কারণ হতে পারে

চিকিত্সা

নাকেরোগের কোনও প্রতিকার নেই, তবে ওষুধগুলি এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনাকে লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে উত্তেজক। মাদকগুলি যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে সেগুলি হ'ল নারকোলেপসি আক্রান্ত ব্যক্তিদের দিনের বেলা জাগ্রত রাখতে সহায়তা করার প্রাথমিক চিকিত্সা। চিকিত্সকরা প্রায়শই নারকোলিপসির জন্য প্রথমে মোডাফিনিল (প্রোভিগিল) বা আর্মোডাফিনিল (নুভিগিল) চেষ্টা করেন। মোডাফিনিল এবং আর্মোডাফিনিল পুরানো উত্তেজক হিসাবে অতটা আসক্তি নয় এবং প্রায়শই পুরানো উত্তেজকগুলির সাথে সম্পর্কিত উচ্চতা এবং কমগুলি উত্পাদন করে না। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অস্বাভাবিক, তবে এতে মাথাব্যথা, বমিভাব বা উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

সোনোসি (সোলারিয়ামফেটল) এবং পিটোলিস্যান্ট (ওয়াকিক্স) হ'ল নারকোলেপসি, মাথা ব্যথা এবং উদ্বেগের জন্য ব্যবহৃত নতুন উদ্দীপনা। পিটোলিস্যান্ট ক্যাট্যাপ্লেক্সির জন্যও সহায়ক হতে পারে

কিছু লোককে মেথিলফেনিডেট (অ্যাপটেনসিও এক্সআর, কনসার্টা, রিতালিন, অন্য) বা বিভিন্ন অ্যাম্ফিটামিন দিয়ে চিকিত্সা প্রয়োজন need এই ওষুধগুলি খুব কার্যকর তবে আসক্তি হতে পারে। এগুলির ফলে নার্ভাসনেস এবং হার্টের ধড়ফড়ানি যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে

সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই) বা সেরোটোনিন এবং নোরপাইনাইফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএনআরআই)। চিকিত্সকরা প্রায়শই এই ওষুধগুলি লিখে দেন, যা আরইএম ঘুমকে দমন করে, ক্যাটাপ্লেক্সি, হাইপানাগজিক হ্যালুসিনেশন এবং ঘুমের পক্ষাঘাতের লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে ফ্লুঅক্সেটিন (প্রোজ্যাক, সারাফেম) এবং ভেনেলাফ্যাক্সিন (এফেক্সর এক্সআর)। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ওজন বৃদ্ধি, অনিদ্রা এবং হজমজনিত সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

ট্রাইসাইক্লিক প্রতিষেধক। প্রোট্রিপটলাইন (ভিভাচিটিল), ইমিপ্রামাইন (তোফ্রানিল) এবং ক্লোমিপ্রামাইন (আনফ্রানিল) এর মতো এই পুরানো এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি ক্যাটাপ্লেক্সির জন্য কার্যকর, তবে অনেক লোক শুষ্ক মুখ এবং হালকা মাথার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির অভিযোগ করেন

সোডিয়াম অক্সিজেট (জাইরেম) এই ওষুধটি cataplexy জন্য অত্যন্ত কার্যকর। সোডিয়াম অক্সিবাট রাতে ঘুমের উন্নতি করতে সহায়তা করে যা প্রায়শই নারকোলেপসিতে দুর্বল থাকে। উচ্চ মাত্রায় এটি দিনের বেলা নিদ্রাহীনতা নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করতে পারে। এটি অবশ্যই দুটি মাত্রায় গ্রহণ করা উচিত, একটি শয়নকালে এবং একটি চার ঘন্টা অবধি।

জাইরেমের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব, বিছানা-ভেজা এবং ঘুমের ঘোরে চলা। অন্যান্য ঘুমের ওষুধের সাথে একত্রে সোডিয়াম অক্সিব্যাট গ্রহণ করলে মাদকদ্রব্য ব্যথা উপশম বা অ্যালকোহল শ্বাস, কোমা এবং মৃত্যুতে সমস্যা হতে পারে

আপনার যদি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যেমন উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস, আপনার অন্যান্য অবস্থার জন্য takeষধগুলি কীভাবে আপনার অন্যান্য অবস্থার জন্য গ্রহণ করা হয় তা নারকোলেপসির জন্য নেওয়া ওষুধের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে পারে তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন

নারকোলেপসির জন্য তদন্ত করা হওয়া উদীয়মান চিকিত্সার মধ্যে হিস্টামাইন রাসায়নিক ব্যবস্থায় অভিনয় করা ওষুধ, ভন্ড্রেটিন প্রতিস্থাপন, ভন্ড্রেটিন জিন থেরাপি এবং ইমিউনোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তবে আরও আপনার ডাক্তারের অফিসে যে কোনও উপলব্ধ হওয়ার আগে গবেষণার প্রয়োজন।

লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

নারকোলিপিসির লক্ষণগুলি পরিচালনার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এই পদক্ষেপগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন:

• একটি সময়সূচীতে আটকে থাকুন। ঘুমাতে যান এবং সপ্তাহান্তে সহ প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত হন
• ন্যাপ নিন। দিনের বেলা নিয়মিত বিরতিতে সংক্ষিপ্ত নেপগুলির তালিকা নির্ধারণ করুন। দিনের সময় কৌশলগত সময়ে 20 মিনিটের ন্যাপগুলি সতেজ হতে পারে এবং এক থেকে তিন ঘন্টার জন্য নিদ্রাহীনতা হ্রাস করতে পারে। কিছু লোকের জন্য দীর্ঘ ন্যাপের প্রয়োজন হতে পারে
• নিকোটিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। বিশেষত রাতে এই পদার্থগুলি ব্যবহার করা আপনার লক্ষণ ও লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে
• নিয়মিত অনুশীলন পান। পরিমিত, নিয়মিত ব্যায়াম শয়নকালের কমপক্ষে চার থেকে পাঁচ ঘন্টা আগে আপনাকে দিনের বেলা আরও জাগ্রত বোধ করতে এবং রাতে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে

কপিং এবং সমর্থন

এর সাথে ডিল নারকোলেপসি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে সামঞ্জস্য করা সাহায্য করতে পারে। এই টিপস বিবেচনা করুন:

এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার নিয়োগকর্তা বা শিক্ষকদের বলুন এবং আপনার প্রয়োজনীয়তা মিটানোর উপায়গুলি খুঁজতে তাদের সাথে কাজ করুন। এর মধ্যে দিনের বেলা ঝাপটানো নেওয়া, একঘেয়ে কাজগুলি ভাঙ্গা, সভা বা ক্লাস রেকর্ড করা, সভা বা বক্তৃতাগুলির সময় দাঁড়িয়ে থাকা এবং সারা দিন বিভিন্ন সময়ে দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

• নিরাপদ থাকুন। যদি আপনাকে অবশ্যই দীর্ঘ দূরত্বে গাড়ি চালাতে হয় তবে আপনার ওষুধের সাথে একটি ওষুধের সময়সূচী স্থাপনের জন্য কাজ করুন যা আপনার ড্রাইভের সময় জাগ্রত হওয়ার সর্বাধিক সম্ভাবনা নিশ্চিত করে। যখনই আপনি ক্লান্তি অনুভব করেন তখন নেপস এবং ব্যায়াম বিরতির জন্য থামুন। আপনি যদি খুব নিদ্রাহীন বোধ করেন তবে গাড়ি চালাবেন না

সহায়তা গোষ্ঠী এবং পরামর্শ আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনকে মাদকদ্রব্য মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনার অঞ্চলে একটি গ্রুপ বা যোগ্য পরামর্শদাতা সনাক্ত করতে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি

আপনি সম্ভবত আপনার পারিবারিক ডাক্তারকে দেখে শুরু করতে পারেন। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে যখন আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট আপ করার জন্য কল করেন তখন আপনাকে ঘুমের বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করা যেতে পারে

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে এখানে কিছু তথ্য রয়েছে

আপনি যা করতে পারেন

• কোনও প্রাক-অ্যাপয়েন্টমেন্ট সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার সময়, আপনাকে আগে থেকে কিছু করার দরকার আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না
• আপনি যে কোনও লক্ষণ অনুভব করছেন তা লিখে রাখুন, যার কারণে আপনার কোনও কারণে সম্পর্কযুক্ত নয় বলে মনে হতে পারে including অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারিত।
• কোনও বড় চাপ বা সাম্প্রতিক জীবনের পরিবর্তনগুলি সহ মূল ব্যক্তিগত তথ্য লিখুন
• আপনার নেওয়া সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন বা পরিপূরকগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন <
• পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে আপনার সাথে যেতে বলুন। কখনও কখনও অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনি যে সমস্ত তথ্য পান তা পুনরায় স্মরণ করা কঠিন হতে পারে। আপনার সাথে আসা কেউ এমন কিছু মনে করতে পারেন যা আপনি মিস করেছেন বা ভুলে গিয়েছেন
• আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন লিখুন

আপনার ডাক্তারের জন্য প্রশ্নের তালিকা প্রস্তুত করা আপনাকে সহায়তা করবে আপনার বেশিরভাগ সময় একসাথে উপভোগ করুন। আপনার প্রশ্নগুলি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ থেকে গুরুত্বপূর্ণ পর্যন্ত তালিকাবদ্ধ করুন। নারকোলিপসির জন্য, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কয়েকটি প্রাথমিক প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আমার লক্ষণগুলির সর্বাধিক কারণ কী?
• অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি কি?
• আমার কী ধরণের পরীক্ষার দরকার?
• আমার কি ঘুমের অধ্যয়ন দরকার?
• আমার অবস্থা সম্ভবত অস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী?
• আপনি কি চিকিত্সা করেন? সুপারিশ করবেন?
• আপনি যে প্রাথমিক পদ্ধতির পরামর্শ দিচ্ছেন তার বিকল্পগুলি কী?
• আমার এই অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে। এই শর্তগুলি কীভাবে আমি একসাথে পরিচালনা করতে পারি?
• আপনার ওষুধটি লিখে যাচ্ছেন তার কি কোনও জেনেরিক বিকল্প আছে?
• এখানে কোনও ব্রোশিওর বা অন্যান্য মুদ্রিত সামগ্রী রয়েছে যার সাথে আমি বাড়িতে নিয়ে যেতে পারি? আমাকে? আপনি কোন ওয়েবসাইটগুলির পরামর্শ দিচ্ছেন?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় অন্য কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

আপনার চিকিত্সক আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনি কখন লক্ষণগুলি দেখা শুরু করেছেন?
• আপনার লক্ষণগুলি কি অবিচ্ছিন্ন বা মাঝে মাঝে হয়েছে?
• দিনের বেলা আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়ে পড়েন?
• আপনার লক্ষণগুলি কতটা গুরুতর?
• কোনও কি আপনার লক্ষণগুলি উন্নত করে?
• কি, যদি কিছু হয় , আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে দেখায়?
• আপনার পরিবারের কারওর মতো লক্ষণ কি আছে?