ঘাড় ব্যথা

ওভারভিউ

ঘাড় ব্যথা একটি সাধারণ অভিযোগ। ঘাড় পেশী দুর্বল অঙ্গভঙ্গি থেকে চাপ দেওয়া যেতে পারে - এটি আপনার কম্পিউটারের উপর ঝুঁকছে বা আপনার ওয়ার্কবেঞ্চের উপরে শিকার করছে। অস্টিওআর্থারাইটিস এছাড়াও ঘাড় ব্যথার একটি সাধারণ কারণ is

কদাচিৎ, ঘাড়ে ব্যথা আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার ঘাড়ে ব্যথা আপনার হাত বা হাতের অসাড়তা বা শক্তি হ্রাস সহ যদি আপনার কাঁধে বা আপনার বাহুতে ব্যথা হয় তবে চিকিত্সার যত্ন নিন

লক্ষণগুলি

লক্ষণগুলি

লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• দীর্ঘ সময় ধরে আপনার মাথা এক জায়গায় ধরে রাখার ফলে প্রায়শই খারাপ হয়ে যায়, যেমন ড্রাইভিং করার সময় বা কম্পিউটারে কাজ করার সময়
• পেশীর টানটানতা এবং কোষ <
• আপনার মাথা সরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস
• মাথা ব্যথা

যখন কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করবেন

বেশিরভাগ ঘাড়ের ব্যথা বাড়ির সাথে ধীরে ধীরে উন্নত হয় চিকিত্সা। যদি তা না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন

ঘাটের গুরুতর ব্যথায় আঘাতের কারণে যেমন একটি মোটরযান দুর্ঘটনা, ডাইভিং দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার ফলে অবিলম্বে যত্ন নিন your

যদি আপনার চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করেন তবে আপনার ঘাড় ব্যথা:

• তীব্র হয়
• বেশ কিছু দিন ধরে ত্রাণ ছাড়াই থাকে
• হাত বা পা ছড়িয়ে
• সাথে থাকে মাথা ব্যথা, অসাড়তা, দুর্বলতা বা ঝোঁক

কারণগুলি

আপনার ঘাড় নমনীয় এবং আপনার মাথার ওজনকে সমর্থন করে, তাই এটি আঘাত এবং অবস্থার জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে যা ব্যথার কারণ হয় এবং গতি সীমাবদ্ধ। ঘাড়ে ব্যথার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পেশীগুলির স্ট্রেন। অতিরিক্ত ব্যবহার, যেমন আপনার কম্পিউটার বা স্মার্টফোনটিতে প্রচুর ঘণ্টার শিকার হয়েছে, প্রায়শই পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি ট্রিগার করে। এমনকি ছোটখাট জিনিস যেমন বিছানায় পড়া বা দাঁতে দাঁত কাটা পড়া ঘাড়ের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে
• জিনযুক্ত জয়েন্টগুলি। আপনার দেহের অন্যান্য জয়েন্টগুলির মতোই, আপনার ঘাড়ের জয়েন্টগুলি বয়সের সাথে ধীরে ধীরে ঝরে পড়ে। অস্টিওআর্থারাইটিস আপনার হাড়ের (কশেরুকা) মধ্যে কুশন (কারটিলেজ) অবনতির কারণ করে। তারপরে আপনার শরীর হাড়ের স্ফুলিঙ্গ তৈরি করে যা যৌথ গতিকে প্রভাবিত করে এবং ব্যথার কারণ করে
• স্নায়ু সংকোচনের। আপনার ঘাড়ের ভার্টিব্রায় হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা হাড়ের স্পন্দন মেরুদণ্ডের কর্ড থেকে বেরিয়ে আসা স্নায়ুর উপর টিপতে পারে
• ইনজুরি uries রিয়ার-এন্ড অটোর সংঘর্ষের ফলে প্রায়শই হুইপল্যাশ আঘাত লাগে, যা ঘাড়ের নরম টিস্যুগুলিকে স্ট্রেইন করে পেছনের দিকে এবং তারপরে এগিয়ে যাওয়া হয়
• রোগ। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, মেনিনজাইটিস বা ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট কিছু রোগ ঘাড়ের ব্যথা হতে পারে

প্রিভিশন

বেশিরভাগ ঘাড়ের ব্যথা বয়সের সাথে সম্পর্কিত পোশাকের সাথে মিলিত দরিদ্র অঙ্গভঙ্গির সাথে জড়িত is এবং টিয়ার। ঘাড়ের ব্যথা রোধে সহায়তা করার জন্য, আপনার মেরুদণ্ডকে কেন্দ্র করে মাথাটি রাখুন। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কিছু সাধারণ পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে। চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন:

• ভাল ভঙ্গি ব্যবহার করুন। দাঁড়িয়ে এবং বসে থাকার সময়, নিশ্চিত হোন যে আপনার কাঁধগুলি আপনার পোঁদের উপর একটি সরলরেখায় রয়েছে এবং আপনার কানটি সরাসরি আপনার কাঁধের উপরে রয়েছে
• ঘন ঘন বিরতি নিন। আপনি যদি কম্পিউটারে দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করেন বা দীর্ঘ ঘন্টা পরিশ্রম করেন তবে উঠে পড়ুন, ঘুরে দেখুন এবং ঘাড় এবং কাঁধটি প্রসারিত করুন
• আপনার ডেস্ক, চেয়ার এবং কম্পিউটার সামঞ্জস্য করুন যাতে মনিটরের চোখের স্তর থাকে। হাঁটু পোঁদের তুলনায় কিছুটা কম হওয়া উচিত। আপনার চেয়ারের আর্মট্রেস ব্যবহার করুন
• আপনি কথা বলার সময় আপনার কান এবং কাঁধের মধ্যে ফোনটি আটকাবেন না। পরিবর্তে একটি হেডসেট বা স্পিকারফোন ব্যবহার করুন
• আপনি যদি ধূমপান করেন তবে প্রস্থান করুন। ধূমপান আপনাকে ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
• আপনার কাঁধের উপর স্ট্র্যাপ সহ ভারী ব্যাগ বহন করা এড়িয়ে চলুন। ওজন আপনার ঘাড়ে চাপ দিতে পারে
• ভাল অবস্থায় ঘুমান। আপনার মাথা এবং ঘাড় আপনার দেহের সাথে একত্রিত হওয়া উচিত। আপনার ঘাড়ের নীচে একটি ছোট বালিশ ব্যবহার করুন। বালিশের উপর উঁচু হয়ে উরু দিয়ে পিঠে ঘুমানোর চেষ্টা করুন যা আপনার মেরুদণ্ডের পেশীগুলি সমতল করবে

  আপনার ডাক্তার একটি চিকিত্সা ইতিহাস নেবেন এবং একটি পরীক্ষা করবেন। তিনি কোমলতা, অসাড়তা এবং পেশীর দুর্বলতা যাচাই করবেন, পাশাপাশি আপনি আপনার মাথাটি আরও কতদূর এগিয়ে, পিছনে এবং পাশের দিকে যেতে পারবেন তা দেখুন

  ইমেজিং পরীক্ষা

  আপনার ডাক্তার আপনার ঘাড়ে ব্যথার কারণের আরও ভাল চিত্র পেতে ইমেজিং টেস্টগুলি অর্ডার করতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • এক্স-রে। এক্স-রে আপনার ঘাড়ে এমন অঞ্চলগুলি প্রকাশ করতে পারে যেখানে আপনার স্নায়ু বা মেরুদণ্ডের কর্ডটি হাড়ের উত্স থেকে বা অন্যান্য ডিজেনারেটিভ পরিবর্তনের দ্বারা পিন করা যেতে পারে
  • সিটি স্ক্যান। সিটি স্ক্যানগুলি আপনার ঘাড়ের অভ্যন্তরীণ কাঠামোর বিস্তারিত ক্রস-বিভাগীয় দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে বিভিন্ন দিক থেকে নেওয়া এক্স-রে চিত্রগুলিকে একত্রিত করে
  • এমআরআই। মেরুদণ্ডের কর্ড এবং মেরুদণ্ডের কর্ড থেকে আগত নার্ভগুলি সহ হাড় এবং নরম টিস্যুগুলির বিশদ চিত্র তৈরি করতে এমআরআই রেডিও তরঙ্গ এবং একটি শক্তিশালী চৌম্বকীয় ক্ষেত্র ব্যবহার করে

  লক্ষণ ছাড়াই আপনার ঘাড়ে কাঠামোগত সমস্যার এক্স-রে বা এমআরআই প্রমাণ পাওয়া সম্ভব। আপনার ব্যথার কারণ নির্ধারণের জন্য সতর্কতা অবলম্বন ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষার সংযোজন হিসাবে ইমেজিং স্টাডিগুলি সবচেয়ে ভাল ব্যবহৃত হয়

  অন্যান্য পরীক্ষা

  • ইলেক্ট্রোমোগ্রাফি (ইএমজি)। যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করে যে আপনার ঘাড়ের ব্যথা চিমটিযুক্ত নার্ভের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে তবে তিনি ইএমজি প্রস্তাব করতে পারেন। এটিতে আপনার ত্বকের মাধ্যমে সূক্ষ্ম সূঁচগুলি একটি পেশীতে intoোকানো এবং স্নায়ুবাহিত গতির পরিমাপের জন্য নির্দিষ্ট স্নায়ুগুলি সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা করা জড়িত
  • রক্ত ​​পরীক্ষা করা। রক্ত পরীক্ষা কখনও কখনও প্রদাহজনক বা সংক্রামক অবস্থার প্রমাণ দেয় যা আপনার ঘাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে বা অবদান রাখতে পারে

  চিকিত্সা

  হালকা থেকে মাঝারি ঘাড়ের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরণের ব্যথা সাধারণত দুই বা তিন সপ্তাহের মধ্যে স্ব-যত্নে ভাল সাড়া দেয়। যদি ঘাড়ের ব্যথা অব্যাহত থাকে, তবে আপনার চিকিত্সক অন্যান্য চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন

  আপনার ডাক্তার আপনার ওষুধের চেয়ে আরও শক্তিশালী ব্যথার ওষুধের পাশাপাশি পেশী শিথিল করে দিতে পারেন এবং ব্যথা উপশমের জন্য ট্রাইসাইক্লিক প্রতিষেধক।

  থেরাপি

  • শারীরিক থেরাপি। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে সঠিক ভঙ্গি, প্রান্তিককরণ এবং ঘাড়-শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি শিখিয়ে দিতে পারে এবং আপনার ব্যথা সহজ করতে এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে তাপ, বরফ, বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা এবং অন্যান্য ব্যবস্থা ব্যবহার করতে পারে
  • ট্রান্সকুটানিয়াস বৈদ্যুতিক স্নায়ু উদ্দীপনা ( দশ) বেদনাদায়ক জায়গাগুলির কাছে আপনার ত্বকে রাখা ইলেক্ট্রোডগুলি ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক প্রবণতা সরবরাহ করে যা ব্যথা উপশম করতে পারে
  • ট্র্যাকশন। ট্র্যাকশনটি আপনার ঘাড়কে আলতো করে প্রসারিত করতে ওজন, পালি বা একটি এয়ার ব্লাডার ব্যবহার করে। কোনও চিকিত্সা পেশাদার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে এই থেরাপি কিছুটা ঘাড়ের ব্যথা, বিশেষত স্নায়ুর মূল জ্বালা সম্পর্কিত ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে
  • স্বল্পমেয়াদী স্থিরতা। আপনার ঘাড়কে সমর্থন করে এমন একটি নরম কলার আপনার ঘাড়ের কাঠামোগত চাপ বন্ধ করে ব্যথা উপশম করতে পারে। তবে, যদি একবারে তিন ঘণ্টার বেশি ব্যবহার করা হয় বা এক থেকে দুই সপ্তাহের বেশি সময় ব্যবহার করা হয় তবে কলার ভালর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে

  সার্জিকাল এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলি

  <উল>
• স্টেরয়েড ইনজেকশন। আপনার চিকিত্সা ব্যথা সাহায্যের জন্য নার্ভ শিকড়গুলির নিকটে, জরায়ুর মেরুদণ্ডের হাড়ের ছোট দিকের জয়েন্টগুলিতে বা আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিতে কর্টিকোস্টেরয়েড inষধগুলি ইনজেকশন করতে পারে। লিডোকেনের মতো নাম্বার ওষুধগুলিও আপনার ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে
• সার্জারি। ঘাড়ে ব্যথার জন্য খুব কমই প্রয়োজন, সার্জারি নার্ভ রুট বা মেরুদণ্ডের সংকোচন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে

লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি

আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন ঘাড়ের ব্যথা উপশমের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলি। কাউন্টারে ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করুন, যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি, অন্যান্য), নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ) এবং এসিটামিনোফেন (টাইলেনল, অন্যরা)
• বিকল্প তাপ এবং শীত। ঠান্ডা প্রয়োগ করে যেমন জ্বলন হ্রাস করুন যেমন কোনও আইস প্যাক বা তোয়ালে জড়িয়ে বরফ, দিনে কয়েকবার পর্যন্ত 20 মিনিটের জন্য। বা তাপ দিয়ে শীতল চিকিত্সা বিকল্প করুন। নিম্ন সেটিংয়ে একটি গরম ঝরনা নেওয়ার বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন

বিকল্প medicineষধ

আপনি যদি ঘাড়ের ব্যথার জন্য বিকল্প চিকিত্সার চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার উপকারিতা এবং ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। বিকল্প চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে:

• আকুপাংচার। আকুপাংচারটি আপনার শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার বিভিন্ন ধরণের ব্যথার জন্য সহায়ক হতে পারে। তবে ঘাড়ে ব্যথায় পড়াশোনা মিশ্রিত হয়েছে। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি আকুপাংচার সেশন করানোর প্রয়োজন হতে পারে। অবিবাহিত সূঁচ ব্যবহার করে কোনও শংসাপত্রপ্রাপ্ত পেশাদার দ্বারা সম্পাদিত হলে আকুপাংচারটি সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়
• চিরোপ্রাকটিক। মূলত মেরুদণ্ডে সম্পাদিত, একটি চিরোপ্রাকটিক সামঞ্জস্য একটি যৌথের উপর নিয়ন্ত্রিত, আকস্মিক বল প্রয়োগ করে। ঘাড়ে চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা স্বল্পমেয়াদী ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এবং অনেকের পক্ষে ন্যূনতম ঝুঁকি থাকে
• ম্যাসেজ। একটি ম্যাসেজের সময়, একজন প্রশিক্ষিত অনুশীলনকারী আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি তার হাত দিয়ে চালিত করে ulates ঘাড়ে ব্যথা সহ লোকের ম্যাসেজকে সমর্থন করার জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ উপস্থিত রয়েছে, যদিও এটি আপনার ডাক্তারের প্রস্তাবিত চিকিত্সার সাথে মিলিত হলে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি

আপনি প্রথমে আপনার ঘাড়ে ব্যথা সম্পর্কে আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং তিনি আপনাকে উল্লেখ করতে পারেন:

• একজন ডাক্তার যিনি পেশীবহুল অবস্থা (শারীরিক treatmentষধ এবং পুনর্বাসন) এর অপব্যবহারমূলক চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ হন doctor
• স্নায়ুজনিত রোগ এবং বাতজনিত রোগগুলিকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য রোগে বিশেষজ্ঞ ডাক্তার (বাত বিশেষজ্ঞ)
• স্নায়ুজনিত ব্যাধি (স্নায়ু বিশেষজ্ঞ) এর চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ এমন এক চিকিৎসক
• যে ডাক্তার হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে অপারেশন করে (অর্থোপেডিক সার্জন)

আপনি যা করতে পারেন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, আপনি নীচের উত্তরের একটি তালিকা লিখতে চাইতে পারেন প্রশ্নগুলি:

• আপনার লক্ষণগুলি কখন শুরু হয়েছিল?
• আপনি কি কখনও নিজের ঘাড়ে আঘাত করেছেন? যদি তা হয় তবে আঘাতটি কখন ঘটে?
• কোনও ঘাড়ের কোনও বিশেষ গতিবিধি বেদনা উন্নতি করে বা খারাপ করে?
• আপনি নিয়মিত কোন ওষুধ এবং পরিপূরক গ্রহণ করেন?

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করবেন

আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আপনার ব্যথা ঠিক কোথায় ঘটে?
• ব্যথা কি নিস্তেজ, তীক্ষ্ণ বা শুটিং?
• আপনার কি অসাড়তা বা দুর্বলতা আছে?
• ব্যথাটি কি আপনার বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে?
• ব্যথা কি তৈরি হয়েছে? স্ট্রেইন, কাশি বা হাঁচি দিয়ে আরও খারাপ?
• আপনার কি অন্যান্য শারীরিক সমস্যা আছে?