নিকোটিন নির্ভরতা

ওভারভিউ

নিকোটিন নির্ভরতা তখন ঘটে যখন আপনার নিকোটিনের প্রয়োজন হয় এবং এটি ব্যবহার বন্ধ করতে পারবেন না। নিকোটিন হ'ল তামাকের রাসায়নিকগুলি যা এটি ছেড়ে দেওয়া শক্ত করে। নিকোটিন আপনার মস্তিষ্কে আনন্দদায়ক প্রভাব তৈরি করে, তবে এই প্রভাবগুলি অস্থায়ী। সুতরাং আপনি অন্য সিগারেটের জন্য পৌঁছেছেন

আপনি যত বেশি ধূমপান করবেন ততই আপনার নিকোটিন ভাল লাগবে। আপনি যখন থামার চেষ্টা করেন, আপনি অপ্রীতিকর মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করেন। এগুলি নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণ।

আপনি যতক্ষণ ধূমপান করেছেন তা বিবেচনা না করেই থামানো আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এটি সহজ নয় তবে আপনি নিকোটিনের উপর নির্ভরতা ছিন্ন করতে পারেন। অনেক কার্যকর চিকিত্সা পাওয়া যায়। আপনার চিকিত্সককে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

লক্ষণগুলি

কিছু লোকের জন্য, যে কোনও পরিমাণ তামাক ব্যবহারের ফলে দ্রুত নিকোটিন নির্ভরতা দেখা দিতে পারে। আপনার আসক্ত হওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আপনি ধূমপান বন্ধ করতে পারবেন না। আপনি এক বা একাধিক গুরুতর, তবে ব্যর্থ, থামানোর চেষ্টা করেছেন
• আপনি যখন থামার চেষ্টা করবেন তখন আপনার প্রত্যাহারের লক্ষণ রয়েছে। আপনার বিরতিতে প্রচেষ্টার ফলে শারীরিক ও মেজাজ সম্পর্কিত লক্ষণগুলি দেখা দিয়েছে, যেমন দৃ strong় তাকা স্বাস্থ্য সমস্যা থাকা সত্ত্বেও আপনি ধূমপান চালিয়ে যান। যদিও আপনি আপনার ফুসফুস বা হৃদয় দিয়ে স্বাস্থ্য সমস্যা বিকাশ করেছেন, তবুও আপনি থামাতে পারবেন না
• আপনি সামাজিক ক্রিয়াকলাপ ত্যাগ করেন। আপনি ধূমপানমুক্ত রেস্তোঁরাগুলিতে যাওয়া বন্ধ করতে পারেন বা পরিবার বা বন্ধুবান্ধবদের সাথে সামাজিকীকরণ বন্ধ করতে পারেন কারণ আপনি এই পরিস্থিতিতে ধূমপান করতে পারবেন না

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা হবে

আপনি 'আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করেছিলেন তবে একা নন, তবে ভাল থেমে থাকতে পারছেন না। বেশিরভাগ ধূমপায়ী ধূমপান থেকে স্থিতিশীল ও দীর্ঘমেয়াদী বিসর্জন অর্জনের আগে ধূমপান বন্ধ করার প্রচুর চেষ্টা করে

আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে এমন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ করতে সহায়তা করতে বলুন যা কাজ করে আপনি বা ধূমপান বন্ধ করতে কোথায় সহায়তা পাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দিতে।

কারণগুলি

নিকোটিন হ'ল তামাকের রাসায়নিক যা আপনাকে ধূমপান করে keeps নিকফটিন একটি পাফ গ্রহণের কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে মস্তিষ্কে পৌঁছে যায়। মস্তিষ্কে নিকোটিন নিউরোট্রান্সমিটার নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলির মুক্তি বৃদ্ধি করে যা মেজাজ এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলির মধ্যে একটি ডোপামাইন মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রে প্রকাশিত হয় এবং আনন্দ এবং অনুভূতির কারণ সৃষ্টি করে এবং মেজাজ উন্নত হয়েছে

আপনি যত বেশি ধূমপান করবেন তত বেশি আপনার নিকোটিন লাগবে। নিকোটিন দ্রুত আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হয়ে যায় এবং আপনার অভ্যাস এবং অনুভূতিগুলির সাথে জড়িত থাকে

ধূমপানের তাগিদকে সাধারণ পরিস্থিতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• কফি পান করা বা কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়া
• ফোনে কথা বলা
• অ্যালকোহল পান করা
• আপনার গাড়ি চালানো
• বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে

আপনার নিকোটিন নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে আপনার ট্রিগারগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং সেগুলি মোকাবেলা করার জন্য পরিকল্পনা তৈরি করা দরকার

ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

যে কেউ তামাকের অন্য ধরণের ধূমপান করেন বা ব্যবহার করেন নির্ভরশীল হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যে উপাদানগুলি তামাক ব্যবহার করবে তা প্রভাবিত করে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বয়স। বেশিরভাগ মানুষ শৈশবকালে বা টিনএজ বছরগুলিতে ধূমপান শুরু করেন। আপনি যখন ধূমপান শুরু করবেন তখন আপনার বয়স যত কম হবে আপনি আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
• জেনেটিক্স। আপনি ধূমপান শুরু করবেন এবং ধূমপান চালিয়ে যাবেন এমন সম্ভাবনা আংশিকভাবে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। জেনেটিক কারণগুলি প্রভাব ফেলতে পারে যেভাবে আপনার মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলির পৃষ্ঠের রিসেপ্টরগুলি সিগারেটের মাধ্যমে সরবরাহিত নিকোটিনের উচ্চ মাত্রায় প্রতিক্রিয়া জানায়
• পিতা-মাতা এবং সহকর্মীরা। যেসব বাচ্চারা ধূমপান করে তাদের পিতামাতার সাথে বেড়ে ওঠে তারা ধূমপায়ী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ধূমপান করা বন্ধুদের সাথে থাকা শিশুরাও এটি চেষ্টা করার সম্ভাবনা বেশি।
• হতাশা বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা। অনেক অধ্যয়ন হতাশা এবং ধূমপানের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখায়। যে সমস্ত লোকদের মধ্যে হতাশা, সিজোফ্রেনিয়া, স্ট্রোমেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা অন্যান্য ধরণের মানসিক অসুস্থতা রয়েছে তাদের ধূমপায়ী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে
• পদার্থের ব্যবহার। যে ব্যক্তিরা অ্যালকোহল এবং অবৈধ ড্রাগগুলি অপব্যবহার করে তারা ধূমপায়ী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। । এমনকি সমস্ত প্রাকৃতিক বা ভেষজ সিগারেটে ক্ষতিকারক রাসায়নিক রয়েছে

  আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সিগারেট খাওয়া লোকেরা ধূমপান করে না এমন লোকদের তুলনায় নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত হওয়ার এবং মারা যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। তবে ধূমপানের কতগুলি পৃথক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে আপনি বুঝতে পারবেন না:

  • ফুসফুসের ক্যান্সার এবং ফুসফুসের রোগ। ফুসফুস ক্যান্সারের মৃত্যুর প্রধান কারণ ধূমপান। এছাড়াও, ধূমপান ফুসফুস রোগের সৃষ্টি করে, যেমন এম্ফিজিমা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস। ধূমপান হাঁপানি আরও খারাপ করে।
  • অন্যান্য ক্যান্সার। ধূমপান বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় যার মধ্যে রয়েছে মুখের ক্যান্সার, গলা (ফ্যারিঞ্জ), খাদ্যনালী, ল্যারিঙ্কস, মূত্রাশয়, অগ্ন্যাশয়, কিডনি, জরায়ু এবং কিছু ধরণের লিউকেমিয়া। সামগ্রিকভাবে, ধূমপান সমস্ত ক্যান্সারের 30% মৃত্যুর কারণ হয়ে থাকে
  • হার্ট এবং সংবহনতন্ত্রের সমস্যা। ধূমপান আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ হৃদযন্ত্র এবং রক্তনালী (কার্ডিওভাসকুলার) রোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার যদি হার্ট বা রক্তনালীর রোগ যেমন হার্ট ফেইলর হয় তবে ধূমপান আপনার অবস্থার আরও খারাপ করে।
  • ডায়াবেটিস। ধূমপান ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য মঞ্চ নির্ধারণ করতে পারে। আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে ধূমপান জটিলতার অগ্রগতি যেমন কিডনি রোগ এবং চোখের সমস্যার গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে
  • চোখের সমস্যা। ধূমপান আপনার চোখের গুরুতর সমস্যা যেমন ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
  • বন্ধ্যাত্ব এবং পুরুষত্বহীনতা। ধূমপান মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা হ্রাস এবং পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়
  • গর্ভাবস্থায় জটিলতা। যে মায়েরা গর্ভবতী অবস্থায় ধূমপান করেন তাদের প্রসবকালীন প্রসবের ঝুঁকির বেশি থাকে এবং কম ওজনের বাচ্চাদের জন্ম দেয়
  • সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য অসুস্থতা। ধূমপায়ীদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সংক্রমণ, যেমন সর্দি, ফ্লু এবং ব্রঙ্কাইটিস-এর ঝুঁকিতে বেশি থাকে।
  • দাঁত এবং মাড়ির রোগ। ধূমপানের সাথে মাড়ির প্রদাহের ঝুঁকির ঝুঁকি এবং মারাত্মক মাড়ির সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত যা দাঁতগুলির জন্য সমর্থন সিস্টেমকে নষ্ট করতে পারে (পিরিয়ডোনটাইটিস)।

  ধূমপান আপনার আশপাশের ব্যক্তির স্বাস্থ্যের ঝুঁকিও সৃষ্টি করে oses । ধূমপায়ীদের সাথে বাস করেন না এমন লোকদের তুলনায় ননসমকিং স্ত্রী এবং ধূমপায়ীদের অংশীদারদের ফুসফুস ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। যাদের বাবা-মা ধূমপান করেন তাদের হাঁপানি, কানের সংক্রমণ এবং সর্দিজনিত সমস্যা আরও বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে

  প্রতিরোধ

  নিকোটিন নির্ভরতা রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রথমে তামাক ব্যবহার না করা <

  শিশুদের ধূমপান থেকে দূরে রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজেকে ধূমপান করা। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চাদের বাবা-মা ধূমপান করেন না বা যারা সফলভাবে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন তাদের ধূমপান গ্রহণ করার সম্ভাবনা খুব কম।

  সামগ্রী:

  রোগ নির্ণয়

  নিকোটিনের উপরে আপনি কতটা নির্ভরশীল তা দেখতে আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে বা কোনও প্রশ্নপত্র পূরণ করতে পারেন। আপনার নির্ভরতা ডিগ্রী জানা আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সার পরিকল্পনা নির্ধারণে সহায়তা করবে। আপনি প্রতিদিন যত বেশি সিগারেট পান করেন এবং জাগ্রত হওয়ার পরে আপনি যত তাড়াতাড়ি ধূমপান করেন আপনি তত বেশি নির্ভরশীল

  চিকিত্সা

  বেশিরভাগ ধূমপায়ীদের মতোই আপনি সম্ভবত কমপক্ষে একটি গুরুতর চেষ্টা করেছেন থামতে. তবে আপনার প্রথম প্রয়াসে ধূমপান বন্ধ করা বিরল - বিশেষত যদি আপনি সাহায্য ছাড়াই এটি করার চেষ্টা করেন। আপনি যদি ওষুধ এবং পরামর্শ ব্যবহার করেন যা বিশেষত সংমিশ্রণে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে তবে আপনি ধূমপান বন্ধ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি

  কিছু ধূমপান ছাড়ার পণ্য নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি হিসাবে পরিচিত কারণ এগুলিতে নিকোটিনের বিভিন্ন পরিমাণ থাকে। এই নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপির কিছুতে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন, তবে অন্যরা তা করে না। দু'টি অনুমোদিত প্রস্থান-ধূমপান ওষুধ রয়েছে যেগুলিতে নিকোটিন নেই, এবং উভয়ই কেবলমাত্র প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ।

  এই পণ্যগুলির যে কোনওটি নিকোটিনের আকাঙ্ক্ষা এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে - এটি সম্ভবত আপনার সম্ভাবনা তৈরি করে ' ভাল জন্য ধূমপান বন্ধ করব। একাধিকটি ব্যবহার করা আপনাকে আরও ভাল ফলাফল পেতে সহায়তা করতে পারে

  যদিও আপনি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ধূমপান ছাড়ার কিছু পণ্য কিনতে পারেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল ধারণা। একসাথে আপনি অনুসন্ধান করতে পারবেন কোন পণ্যগুলি আপনার পক্ষে সঠিক হতে পারে, কখন সেগুলি গ্রহণ করা এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি শুরু করা উচিত

  কাউন্সেলিং

  ওষুধগুলি আপনাকে আচরণের সময় প্রত্যাহারের লক্ষণ এবং আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করার মাধ্যমে মোকাবেলায় সহায়তা করে, চিকিত্সা আপনাকে ভালভাবে তামাক ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে। একজন পরামর্শদাতার সাথে আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আপনার চিকিত্সার ফলাফল আরও ভাল হবে।

  স্বতন্ত্র বা গোষ্ঠী পরামর্শের সময় আপনি ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য কৌশলগুলি শিখেন। অনেক হাসপাতাল, স্বাস্থ্যসেবা পরিকল্পনা, স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী এবং নিয়োগকারীরা চিকিত্সার প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। কিছু চিকিত্সা কেন্দ্র আবাসিক চিকিত্সা প্রোগ্রাম সরবরাহ করে - সবচেয়ে নিবিড় চিকিত্সা উপলব্ধ

  এড়ানোর পদ্ধতি

  বৈদ্যুতিন সিগারেট (ই-সিগ্রেট) নিরাপদ হিসাবে প্রমাণিত হয় নি বা নিকোটিন প্রতিস্থাপনের ওষুধের চেয়ে মানুষকে ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে তারা আরও কার্যকর নয়। প্রকৃতপক্ষে, অনেক লোক যারা ধূমপান বন্ধ করতে ই-সিগারেট ব্যবহার করেন তারা নিজেকে ছাড়ার চেয়ে উভয় পণ্যই ব্যবহার করতে পারেন

  ধূমপানের জন্য অন্য ধরণের তামাকের ব্যবহারের বিকল্প স্থাপন করা ভাল ধারণা নয়। যে কোনও রূপে তামাক নিরাপদ নয়। এই পণ্যগুলি পরিষ্কারভাবে চালিত করুন:

  • বিবিধ তামাকজাত পণ্য
  • ধূমপায়ী তামাক
  • নিকোটিন ললিপপস এবং বালাম
  • সিগার এবং পাইপ
  • হুকাহস

  ক্লিনিকাল ট্রায়াল

  মোকাবেলা এবং সমর্থন

  সামাজিক সমর্থন একটি স্থিতিশীল এবং শক্ত, ধূমপান অর্জনের মূল চাবিকাঠি মুক্ত জীবন. সমর্থন এবং উত্সাহের জন্য আপনার পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন। সরাসরি থাকুন এবং তাদের আপনাকে জানান যে আপনাকে সবচেয়ে বেশি কী সাহায্য করবে let

  এই সংস্থানগুলি ব্যবহার করে দেখার বিষয়টিও বিবেচনা করুন:

  • সহায়তা গোষ্ঠীগুলি। প্রায়শই অল্প বা বিনা খরচে পাওয়া যায়, সমর্থন গোষ্ঠীগুলি অন্যদের কাছ থেকে প্রস্থান করার চেষ্টা করে কোচিং এবং পারস্পরিক সহায়তা সরবরাহ করে। নিকোটিন অজ্ঞাতনামা গোষ্ঠীগুলি অনেক স্থানে উপলব্ধ
  • টেলিফোনে পরামর্শ। প্রস্থান লাইন প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতাদের সুবিধাজনক অ্যাক্সেস প্রস্তাব। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনার রাজ্যের প্রস্থান লাইনের সাথে সরাসরি সংযোগ করতে 800-কোট-নং (800-784-8669) কল করুন
  • পাঠ্য বার্তা এবং মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন। আপনার মোবাইল ফোনে রিমান্ডার এবং টিপস সরবরাহ করার জন্য বেশ কয়েকটি পরিষেবা উপলব্ধ।
  • ওয়েব-ভিত্তিক প্রোগ্রামগুলি। BecomeAnEX এর মতো সাইটগুলি আপনাকে ছাড়তে সহায়তা করার জন্য নিখরচায় ব্যক্তিগতকৃত সমর্থন, ইন্টারেক্টিভ গাইড এবং সরঞ্জাম এবং আলোচনা গোষ্ঠী সরবরাহ করে

    আপনি যা করতে পারেন

    আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে:

    • আপনার ধূমপানের ট্রিগার বিবেচনা করুন। আপনি যখন সিগারেটের কাছে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি করেন তখন সেই পরিস্থিতিতে তালিকাবদ্ধ করুন। কোন পরিস্থিতিতে ধূমপান একটি রীতিতে পরিণত হয়েছে?
    • ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও লক্ষণ লক্ষ করুন। আপনার প্রত্যেকে একটি করে সময় কাটিয়েছিলেন।
    • আপনার ওষুধের একটি তালিকা তৈরি করুন। যে কোনও ভিটামিন, গুল্ম বা অন্যান্য পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করুন
    • পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাথে আমন্ত্রণ জানান। কখনও কখনও অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় প্রদত্ত সমস্ত তথ্য সজ্জিত করা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি যে সময়টিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চান তা ছাড়িয়ে যাওয়ার সময়। আপনার চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করতে পারে এমন কয়েকটি প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে:
      • আপনি প্রতিদিন কতগুলি সিগারেট পান করেন? ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি কত তাড়াতাড়ি?
      • আপনি কি ইতিপূর্বে ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করেছিলেন? যদি তাই হয় তবে কী হয়েছিল? কি কাজ? কী কাজ করেনি?
      • আপনার এখন কী ধূমপান বন্ধ করতে অনুপ্রেরণা জাগাচ্ছে?
      • আপনার কি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, যেমন হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস, যা আপনার সন্দেহযুক্ত যা সম্পর্কিত? ধূমপান?
      • ধূমপানের কারণে কর্মে বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা হয়েছে?