দুঃস্বপ্নের ব্যাধি

ওভারভিউ

দুঃস্বপ্ন একটি বিরক্তিকর স্বপ্ন যা নেতিবাচক অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত, যেমন উদ্বেগ বা ভয় যা আপনাকে জাগ্রত করে। শিশুদের মধ্যে দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণ, তবে যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে, এবং মাঝে মাঝে দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণত উদ্বেগের কিছু নয়

3 থেকে 6 বছরের বাচ্চাদের মধ্যে দুঃস্বপ্নগুলি শুরু হতে পারে এবং 10 বছর বয়সের পরে হ্রাস পেতে পারে tend বাল্যকালে এবং অল্প বয়স্কদের বছরগুলিতে, মেয়েরা ছেলেদের তুলনায় বেশি স্বপ্ন দেখায়। কিছু লোকদের এগুলি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বা তাদের সারা জীবন জুড়ে থাকে

দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণ হলেও দুঃস্বপ্নের ব্যাধি তুলনামূলকভাবে বিরল। দুঃস্বপ্নের ব্যাধি হ'ল যখন দুঃস্বপ্ন প্রায়শই ঘটে থাকে, অস্থিরতা সৃষ্টি করে, ঘুমকে ব্যাহত করে, দিনের কাজকর্মে সমস্যা সৃষ্টি করে বা ঘুমাতে যাওয়ার ভয় তৈরি করে

লক্ষণগুলি

আপনার সম্ভবত আরও বেশি কিছু হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে আপনার রাতের দ্বিতীয়ার্ধে দুঃস্বপ্ন। দুঃস্বপ্নগুলি বিরল বা আরও বেশি ঘন ঘন, এমনকি রাতে বেশ কয়েকবার ঘটতে পারে। পর্বগুলি সাধারণত সংক্ষিপ্ত, তবে এগুলি আপনাকে জাগ্রত করে তোলে এবং ঘুমে ফিরতে অসুবিধা হতে পারে

একটি দুঃস্বপ্ন এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে জড়িত করতে পারে:

• আপনার স্বপ্নটি প্রাণবন্ত এবং বাস্তব বলে মনে হচ্ছে এবং খুব বিরক্তিকর, স্বপ্নটি প্রকাশের সাথে সাথে আরও বিঘ্নিত হয়ে ওঠে
• আপনার স্বপ্নের কাহিনীটি সাধারণত সুরক্ষা বা বেঁচে থাকার জন্য হুমকির সাথে সম্পর্কিত তবে এতে অন্যান্য বিড়বিড় থিম থাকতে পারে
• আপনার স্বপ্ন জাগ্রত হয় আপনি
• আপনার স্বপ্নের ফলে আপনি ভয় পেয়েছেন, উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত, দু: খিত বা বিরক্ত বোধ করছেন
• বিছানায় থাকার সময় আপনার ঘাম ঝরছে বা তীব্র হৃদস্পন্দন রয়েছে
• আপনি জাগ্রত হওয়ার বিষয়ে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন এবং আপনার স্বপ্নের বিবরণগুলি স্মরণ করতে পারেন
• আপনার স্বপ্নটি এমন ঝামেলার সৃষ্টি করে যা আপনাকে সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে বাধা দেয়

দুঃস্বপ্নগুলি কেবল একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয় যদি আপনি অনুভব করেন:

• ঘন ঘন ঘটনা
• দিনের বেলাতে বড় ধরনের সমস্যা বা প্রতিবন্ধকতা, যেমন উদ্বেগ বা অবিরাম ভয়, বা শো সম্পর্কে শোবার সময় উদ্বেগ অন্য দুঃস্বপ্নকে বাঁচানো
• ঘনত্ব বা স্মৃতি নিয়ে সমস্যা, বা আপনি নিজের স্বপ্ন থেকে চিত্রগুলি নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারবেন না
• দিনের বেলা ঘুম, ক্লান্তি বা কম শক্তি
• সমস্যা কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে বা সামাজিক পরিস্থিতিতে কাজ করা
• শয়নকালের সাথে সম্পর্কিত আচরণের সমস্যা বা অন্ধকারের আশঙ্কা

দুঃস্বপ্নজনিত অসুস্থতায় বাচ্চা হওয়া তাত্পর্যপূর্ণ ঘুমের ব্যাঘাত এবং অস্থিরতার কারণ হতে পারে পিতা-মাতা বা যত্নশীলদের জন্য।

কখন ডাক্তারকে দেখাবেন

মাঝে মধ্যে দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণত উদ্বেগের কারণ হয় না। আপনার সন্তানের যদি দুঃস্বপ্ন দেখা যায় তবে আপনি কেবল নিয়মিত ভাল-শিশু পরীক্ষায় এগুলি উল্লেখ করতে পারেন। তবে, দুঃস্বপ্ন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:

• ঘন ঘন ঘটে এবং সময়ের সাথে সাথে অবিচ্ছিন্ন থাকে
• ঘুম নিয়মিতভাবে ব্যাহত করে
• ঘুমাতে যাওয়ার ভয়
• দিনের বেলা আচরণের সমস্যা বা কাজ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করুন

কারণগুলি

ডাক্তাররা দুঃস্বপ্নের ব্যাধিটিকে পরকীয়া হিসাবে উল্লেখ করেন - এক ধরণের ঘুমের ব্যাধি যা অনাকাঙ্ক্ষিত অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত ঘুমন্ত অবস্থায়, ঘুমের সময় বা আপনি জেগে থাকার সময় এটি ঘটে। দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণত ঘুমের পর্যায়ে ঘটে যা দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) নামে পরিচিত। দুঃস্বপ্নের সঠিক কারণটি জানা যায়নি

দুঃস্বপ্নগুলি অনেকগুলি কারণ দ্বারা উদ্দীপ্ত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• চাপ বা উদ্বেগ। কখনও কখনও দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ স্ট্রেস, যেমন বাড়ি বা বিদ্যালয়ের কোনও সমস্যা, দুঃস্বপ্নকে ট্রিগার করে। একটি বড় পরিবর্তন যেমন একটি পদক্ষেপ বা প্রিয়জনের মৃত্যুতে একই প্রভাব থাকতে পারে। উদ্বেগ অনুভব করা দুঃস্বপ্নের একটি বৃহত্তর ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত
• ট্রমা। দুর্ঘটনা, আঘাত, শারীরিক বা যৌন নির্যাতন, বা অন্যান্য আঘাতজনিত ঘটনার পরে দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণ। ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণ।
• ঘুম বঞ্চনা। আপনার সময়সূচীর পরিবর্তনগুলি যা অনিয়মিত ঘুম এবং জেগে ওঠার সময় সৃষ্টি করে বা ঘুমের পরিমাণ বাধাগ্রস্ত করে বা হ্রাস করে তা আপনার দুঃস্বপ্ন হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনিদ্রা দুঃস্বপ্নের একটি বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত
• ওষুধ। কিছু ওষুধ - নির্দিষ্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টস, রক্তচাপের ওষুধ, বিটা ব্লকার এবং পার্কিনসন রোগের চিকিত্সা করতে বা ধূমপান বন্ধে সহায়তা করার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি - দুঃস্বপ্নকে ট্রিগার করতে পারে
• পদার্থের অপব্যবহার। অ্যালকোহল এবং বিনোদনমূলক ড্রাগ ব্যবহার বা প্রত্যাহার দুঃস্বপ্নকে ট্রিগার করতে পারে
• অন্যান্য ব্যাধি। হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলি দুঃস্বপ্নের সাথে যুক্ত হতে পারে। হৃদরোগ বা ক্যান্সারের মতো কিছু মেডিকেল অবস্থার পাশাপাশি দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপকারী অন্য ঘুমের অসুবিধাগুলি দুঃস্বপ্নের সাথে যুক্ত হতে পারে li
• ভীতিজনক বই এবং চলচ্চিত্র। কিছু লোকের জন্য, ভয়ঙ্কর বই পড়া বা ভয়ঙ্কর সিনেমাগুলি দেখা, বিশেষত বিছানার আগে, দুঃস্বপ্নগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে

ঝুঁকির কারণগুলি

পরিবারের সদস্যদের দুঃস্বপ্নগুলি বেশি দেখা যায় দুঃস্বপ্ন বা অন্যান্য ঘুমের পরজীবীতার ইতিহাস, যেমন ঘুমের সময় কথা বলা।

জটিলতা

দুঃস্বপ্নের ব্যাধি হতে পারে:

• অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমের কারণে স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা হতে পারে বা দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন, গাড়ি চালানো এবং মনোনিবেশ করার সমস্যা হতে পারে
• মেজাজের সমস্যা, যেমন স্বপ্ন থেকে উদ্বেগ বা উদ্বেগ যা আপনাকে বিরক্ত করে চলে
• বিছানায় যাওয়ার বা ভয়ে ঘুমাতে প্রতিরোধের আপনার আরও খারাপ স্বপ্ন দেখা যাবে
• আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আত্মহত্যার প্রচেষ্টা

সামগ্রী:

ডায়াগনোসিস

দুঃস্বপ্নের ব্যাধি সনাক্তকরণের জন্য নিয়মিত কোনও পরীক্ষা করা হয় না। দুঃস্বপ্নগুলি কেবল তখনই একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয় যদি বিরক্তিকর স্বপ্নগুলি আপনাকে কষ্ট দেয় বা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে না দেয় getting দুঃস্বপ্নের ব্যাধি সনাক্ত করতে আপনার ডাক্তার আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং আপনার লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করে। আপনার মূল্যায়নে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• পরীক্ষা। দুঃস্বপ্নে অবদান রাখতে পারে এমন কোনও শর্ত সনাক্ত করতে আপনার শারীরিক পরীক্ষা থাকতে পারে। যদি আপনার পুনরাবৃত্ত স্বপ্নগুলি অন্তর্নিহিত উদ্বেগ নির্দেশ করে তবে ডাক্তার আপনাকে একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে উল্লেখ করতে পারে
• লক্ষণগুলি আলোচনার জন্য। দুঃস্বপ্নের ব্যাধি সাধারণত আপনার অভিজ্ঞতার বর্ণনার ভিত্তিতে নির্ণয় করা হয়। আপনার ডাক্তার আপনার ঘুমের সমস্যার পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে বা আপনার সঙ্গীকে আপনার ঘুমের আচরণ সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং নির্দেশিত হলে অন্য ঘুমের অসুস্থতার সম্ভাবনা নিয়েও আলোচনা করতে পারেন
• নিশাচর ঘুম স্টাডি (পলিসমনোগ্রাফি)) যদি আপনার ঘুম মারাত্মকভাবে বিঘ্নিত হয় তবে আপনার চিকিত্সা রাতারাতি ঘুমের স্টাডির সুপারিশ করতে পারেন এটি নির্ধারণে যে দুঃস্বপ্নগুলি অন্য ঘুমের ব্যাধিতে সংযুক্ত রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে। আপনার শরীরে রাখা সেন্সরগুলি আপনার মস্তিস্কের তরঙ্গগুলি, আপনার রক্তে অক্সিজেনের স্তর, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের পাশাপাশি আপনার ঘুমের সময় চোখ এবং পা চলাচল রেকর্ড এবং পর্যবেক্ষণ করবে। ঘুমের চক্র চলাকালীন আপনার আচরণটি নথিভুক্ত করতে আপনাকে ভিডিও ট্যাপ করা যেতে পারে

চিকিত্সা

দুঃস্বপ্নের জন্য চিকিত্সা সাধারণত প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি স্বপ্নের স্বপ্নগুলি আপনাকে কষ্ট দেয় বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং আপনার দিনের কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে তবে চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে

দুঃস্বপ্নের ব্যাধিটির কারণ চিকিত্সা নির্ধারণে সহায়তা করে। চিকিত্সা বিকল্পগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• চিকিত্সা চিকিত্সা। যদি দুঃস্বপ্নগুলি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তের সাথে যুক্ত থাকে তবে চিকিত্সাটি অন্তর্নিহিত সমস্যাটিকে লক্ষ্য করে
• স্ট্রেস বা উদ্বেগের চিকিত্সা। মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন স্ট্রেস বা উদ্বেগ, দুঃস্বপ্নে অবদান রাখছে বলে মনে হয়, আপনার ডাক্তার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে স্ট্রেস-হ্রাস কৌশল, পরামর্শ বা থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন
• চিত্রের রিহার্সাল থেরাপি। পিটিএসডি-র ফলস্বরূপ দুঃস্বপ্ন দেখা এমন লোকদের সাথে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, জাগ্রত হওয়ার সময় চিত্রের রিহার্সাল থেরাপিতে আপনার স্মরণ করা দুঃস্বপ্নের শেষ পরিবর্তন জড়িত থাকে যাতে এটি আর হুমকী না দেয়। তারপরে আপনি মনে মনে নতুন প্রান্তটি রিহার্সাল করুন। এই পদ্ধতির ফলে দুঃস্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পেতে পারে
• icationষধ। দুঃস্বপ্নের চিকিত্সার জন্য ওষুধটি খুব কমই ব্যবহৃত হয়। তবে, পিটিএসডি সম্পর্কিত গুরুতর দুঃস্বপ্নগুলির জন্য ওষুধের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে
  • শয়নকালের আগে নিয়মিত, স্বাচ্ছন্দ্যময় রুটিন স্থাপন করুন। একটি সুসংগত শয়নকালীন রুটিন গুরুত্বপূর্ণ। বিছানার আগে শান্ত, শান্তকরণমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন - বই পড়া, ধাঁধা বা গরম স্নানে ভিজিয়ে রাখুন। মেডিটেশন, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস বা শিথিলকরণ অনুশীলনগুলিও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, শোবার ঘরটিকে আরামদায়ক এবং ঘুমের জন্য শান্ত করুন
  • পুনঃস্থাপন অফার। যদি আপনার শিশু দুঃস্বপ্নের সাথে লড়াই করে তবে ধৈর্য ধরুন, শান্ত হন এবং আশ্বাস দিন। আপনার শিশু একটি দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে ওঠার পরে, দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানান এবং আপনার সন্তানের বিছানার পাশে শান্ত করুন। এটি ভবিষ্যতের স্বপ্নগুলি প্রতিরোধ করতে পারে
  • স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার বাচ্চাকে দুঃস্বপ্ন বর্ণনা করতে বলুন। কি হলো? স্বপ্নে কে ছিল? এটিকে কী ভীতিকর করে তুলেছিল? তারপরে আপনার বাচ্চাকে মনে করিয়ে দিন যে দুঃস্বপ্নগুলি বাস্তব নয় এবং আপনাকে আঘাত করতে পারে না
  • সমাপ্তিটি আবার লিখুন। দুঃস্বপ্নের জন্য একটি দুর্দান্ত পরিণতি কল্পনা করুন। আপনার সন্তানের জন্য, আপনি তাকে বা তার দুঃস্বপ্নের ছবি আঁকতে, দুঃস্বপ্নের চরিত্রগুলির সাথে কথা বলতে বা কোনও জার্নালে দুঃস্বপ্ন সম্পর্কে লিখতে উত্সাহিত করতে পারেন। কখনও কখনও সামান্য সৃজনশীলতা সাহায্য করতে পারে
  • তার জায়গায় চাপ দিন। স্ট্রেস বা উদ্বেগ যদি কোনও সমস্যা হয় তবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। কিছু সহজ স্ট্রেস-রিলিফ কার্যক্রম অনুশীলন করুন, যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা শিথিলকরণ। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, প্রয়োজনে সহায়তা করতে পারেন
  • স্বাচ্ছন্দ্য ব্যবস্থা প্রদান করুন। আপনার সন্তানের পছন্দসই স্টাফ করা প্রাণী, কম্বল বা অন্য স্বাচ্ছন্দ্যের জিনিসটি নিয়ে ঘুমালে তিনি আরও সুরক্ষিত বোধ করতে পারেন। রাতে আপনার সন্তানের দরজা খোলা রেখে দিন যাতে সে একা অনুভব না করে। রাতে আপনার সন্তানের যদি স্বাচ্ছন্দ্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনার দরজাটিও খোলা রেখে দিন
  • রাতের আলো ব্যবহার করুন। আপনার সন্তানের ঘরে একটি রাত জ্যোতির্ময় রাখুন। আপনার শিশু যদি রাতে জেগে থাকে তবে আলোটি আশ্বাস দিতে পারে

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

  যদি দুঃস্বপ্নগুলি ঘুমের ব্যাঘাত বা অন্তর্নিহিত অবস্থার বিষয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করে তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা বিবেচনা করুন। চিকিত্সক আপনাকে ঘুম বিশেষজ্ঞ বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে রেফার করতে পারেন

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের দু'সপ্তাহ আগে স্লিপ ডায়েরি রাখা আপনার ডাক্তারকে আপনার ঘুমের সময়সূচী, আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করার কারণগুলি এবং দুঃস্বপ্নগুলি সম্পর্কে আরও বুঝতে সাহায্য করতে পারে ঘটতে পারে সকালে, আপনি শোবার সময় অনুষ্ঠান, ঘুমের গুণাগুণ ইত্যাদি সম্পর্কে যতটা জানেন রেকর্ড করুন। দিনের শেষে, ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এমন আচরণগুলি রেকর্ড করুন যেমন ঘুমের সময়সূচি ব্যাহত হওয়া, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং যে কোনও ওষুধ সেবন করা হয়েছে

  আপনি যদি কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাথে নিয়ে আসতে চান তবে সম্ভব হলে অতিরিক্ত তথ্য সরবরাহ করুন

  আপনি যা করতে পারেন

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, একটি তালিকা তৈরি করুন:

  • কোনও লক্ষণ অনুভূত হতে পারে এমনগুলি সহ অ্যাপয়েন্টমেন্টের কারণের সাথে সম্পর্কিত নয়
  • মূল ব্যক্তিগত তথ্য, কোনও বড় চাপ বা সাম্প্রতিক জীবনের পরিবর্তনগুলি সহ
  • সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন, গুল্ম বা অন্যান্য পরিপূরক নেওয়া হচ্ছে এবং ডোজ
  • আপনার বেশিরভাগ সময় একসাথে করতে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নগুলি

  ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করার জন্য কয়েকটি প্রশ্নের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • কি সম্ভবত এই লক্ষণগুলি দেখা দিচ্ছে?
  • অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি কী?
  • কি ধরণের পরীক্ষার প্রয়োজন?
  • শর্তটি কি সাময়িক বা দীর্ঘস্থায়ী?
  • সেরা কি কর্মের কোর্স?
  • আপনি যে প্রাথমিক পদ্ধতির পরামর্শ দিচ্ছেন তার বিকল্পগুলি কী কী?
  • এমন কোনও বিধিনিষেধ অনুসরণ করা দরকার কি?
  • আপনি কি? কোনও বিশেষজ্ঞকে দেখার পরামর্শ দিচ্ছেন?
  • আমার কাছে থাকতে পারে এমন কোনও ব্রোশিওর বা অন্যান্য মুদ্রিত সামগ্রী রয়েছে? আপনি কোন ওয়েবসাইটগুলির পরামর্শ দিচ্ছেন?

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় অন্যান্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না

  আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

  ডাক্তার আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। আপনি আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চান এমন যে কোনও পয়েন্টকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য সময় দেওয়ার জন্য তাদের উত্তর দিতে প্রস্তুত থাকুন। আপনার চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

  • আপনি বা আপনার সন্তানের কখন লক্ষণগুলি দেখা শুরু হয়েছিল?
  • কতটা দুঃস্বপ্ন দেখা যায় এবং সেগুলি সম্পর্কে কী হয়?
  • শয়নকালের স্বাভাবিক রুটিনটি কী?
  • ঘুমের সমস্যার কি ইতিহাস আছে?
  • আপনার পরিবারের অন্য কারও কি ঘুমের সমস্যা আছে?