স্থূলতা

ওভারভিউ

স্থূলত্ব একটি জটিল রোগ যা অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরের ফ্যাট যুক্ত করে। স্থূলত্ব কেবল একটি অঙ্গরাগ উদ্বেগ নয়। এটি একটি চিকিত্সা সমস্যা যা আপনার অন্যান্য রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার যেমন ঝুঁকি বাড়ায় যেমন হার্টের অসুখ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারগুলি

সুখবরটি হ'ল এমনকি ওজন হ্রাস হওয়াও স্থূলতার সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যার উন্নতি বা প্রতিরোধ করতে পারে। ডায়েটারি পরিবর্তন, বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আচরণগত পরিবর্তনগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রেসক্রিপশন ওষুধ এবং ওজন হ্রাস পদ্ধতি স্থূলত্বের চিকিত্সার অতিরিক্ত বিকল্প

লক্ষণগুলি

আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) 30 বা তার বেশি হলে স্থূলতা নির্ণয় করা হয়। আপনার বডি মাস ইনডেক্স নির্ধারণ করতে আপনার ওজনকে পাউন্ডে আপনার উচ্চতা ইঞ্চি স্কোয়ারে বিভক্ত করুন এবং by০৩ দ্বারা গুণ করুন Or বা আপনার ওজনকে কেজিওর মধ্যে মিটার স্কোয়ারে ভাগ করুন বিএমআই ওজনের অবস্থা ১৮.৫ এর কম ওজনের 18.5-24.9 সাধারণ 25.0-29.9 অতিরিক্ত ওজন 30.0 এবং উচ্চ স্থূলতা

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, BMI শরীরের চর্বিগুলির একটি যুক্তিসঙ্গত অনুমান সরবরাহ করে। তবে, BMI সরাসরি শরীরের মেদ মেটাতে পারে না, তাই পেশী অ্যাথলিটদের মতো কিছু লোকের শরীরের অতিরিক্ত মেদ না থাকা সত্ত্বেও স্থূলত্বের বিভাগে একটি BMI থাকতে পারে

কখন দেখতে হবে চিকিত্সক

আপনি যদি ওজন-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে স্থূলত্ব পরিচালনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকির মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার ওজন হ্রাস বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন

কারণগুলি

শরীরের ওজনে জিনগত, আচরণগত, বিপাকীয় এবং হরমোনীয় প্রভাব থাকলেও স্থূলতা দেখা দেয় যখন ব্যায়াম এবং সাধারণ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনি যে পরিমাণ পোড়া পোড়া পোড়াচ্ছেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন। আপনার শরীর এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি ফ্যাট হিসাবে সঞ্চয় করে।

বেশিরভাগ আমেরিকানদের ডায়েট ক্যালোরিতে খুব বেশি - প্রায়শই ফাস্টফুড এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় থেকে থাকে। স্থূলতাজনিত লোকেরা পূর্ণ বোধ হওয়ার আগে আরও বেশি ক্যালোরি খেতে পারে, তাড়াতাড়ি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে বা স্ট্রেস বা উদ্বেগের কারণে আরও বেশি খাবার খেতে পারে p

ঝুঁকির কারণগুলি

স্থূলত্ব সাধারণত কারণগুলির সংমিশ্রণ এবং অবদানের ফলে ঘটে কারণসমূহ:

পারিবারিক উত্তরাধিকার এবং প্রভাবগুলি

আপনার পিতামাতার কাছ থেকে আপনি যে জিনগুলি উত্তরাধিকার সূত্রে পান তা আপনার দেহের চর্বি পরিমাণ এবং আপনার সেই চর্বি বিতরণ করার পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে। জেনেটিক্স আপনার দেহকে কীভাবে দক্ষতার সাথে খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে, আপনার শরীর কীভাবে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং অনুশীলনের সময় আপনার শরীর কীভাবে ক্যালোরি পোড়ায় তা ভুমিকা রাখতে পারে

স্থূলত্ব পরিবারগুলিতে চলতে থাকে। এটি কেবল তাদের ভাগ করা জিনগুলির কারণে নয়। পরিবারের সদস্যরাও একই রকম খাওয়ার এবং ক্রিয়াকলাপের অভ্যাসগুলি ভাগ করে নেওয়ার ঝোঁক।

লাইফস্টাইল পছন্দ

• স্বাস্থ্যকর ডায়েট। এমন একটি ডায়েট যা উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরি থাকে, ফল এবং শাকসব্জির অভাব থাকে, ফাস্টফুডে পূর্ণ থাকে এবং উচ্চ ক্যালরিযুক্ত পানীয় এবং ওভারসাইজড অংশযুক্ত লোড ওজন বাড়াতে অবদান রাখে
• তরল ক্যালোরি। লোকেরা পূর্ণ বোধ না করে অনেক ক্যালরি পান করতে পারে, বিশেষত অ্যালকোহল থেকে ক্যালোরি। অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় যেমন শর্করাযুক্ত সফট ড্রিঙ্কস ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে পারে।
• নিষ্ক্রিয়তা। আপনার যদি બેઠার মতো জীবনধারা থাকে তবে আপনি ব্যায়াম এবং রুটিন প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে প্রতিদিন সহজেই বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন। কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং ফোনের স্ক্রিনগুলির দিকে তাকানো একটি আসল ক্রিয়াকলাপ। আপনি কোনও স্ক্রিনের সামনে যে ঘন্টা ব্যয় করেছেন তা ওজন বাড়ানোর সাথে অত্যন্ত জড়িত

কিছু রোগ এবং ationsষধ

কিছু লোকের মধ্যে স্থূলত্বের বিষয়টি ধরা যেতে পারে চিকিত্সার কারণ, যেমন প্রডার-উইল সিন্ড্রোম, কুশিং সিনড্রোম এবং অন্যান্য অবস্থার চিকিৎসার জন্য। আর্থ্রাইটিসের মতো চিকিত্সা সমস্যাগুলি ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে পারে, যার ফলে ওজন বাড়তে পারে

কিছু ওষুধ ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে যদি আপনি ডায়েট বা ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ না দিয়ে থাকেন। এই ওষুধগুলির মধ্যে কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, জব্দ-বিরোধী ওষুধ, ডায়াবেটিসের ationsষধ, অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ, স্টেরয়েড এবং বিটা ব্লকার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

বয়স

স্থূলতা যে কোনও বয়সেও হতে পারে, এমনকি ছোট বাচ্চাদের মধ্যেও। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হরমোন পরিবর্তন এবং কম সক্রিয় জীবনযাপন আপনার স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও আপনার বয়সের পেশীর পরিমাণ বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পেতে থাকে। সাধারণত, নিম্ন পেশী ভর বিপাক হ্রাস বাড়ে। এই পরিবর্তনগুলি ক্যালরির চাহিদাও হ্রাস করে এবং অতিরিক্ত ওজন বন্ধ রাখা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যা খাচ্ছেন তা যদি আপনি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ না করেন এবং বয়সের সাথে সাথে শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হয়ে ওঠেন তবে আপনার সম্ভবত ওজন বাড়বে

অন্যান্য কারণগুলি

• গর্ভাবস্থা। গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি সাধারণ। কিছু মহিলার সন্তানের জন্মের পরে এই ওজন হ্রাস করা কঠিন মনে হয়। এই ওজন বৃদ্ধি মহিলাদের স্থূলত্বের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। গর্ভাবস্থায় ওজন হ্রাস করার জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো সর্বোত্তম বিকল্প হতে পারে
• ধূমপান ছেড়ে দেওয়া। ধূমপান ত্যাগ করা প্রায়শই ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। এবং কারও কারও কাছে এটি স্থূলত্ব হিসাবে যোগ্য হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রায়শই, মানুষ ধূমপান প্রত্যাহারের সাথে লড়াই করতে খাবার ব্যবহার করার সাথে এটি ঘটে। ধীরে ধীরে ধূমপান করা ধূমপানের চেয়ে ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে আরও বেশি উপকারী। আপনার চিকিত্সা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে
• ঘুমের অভাব। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া বা খুব বেশি ঘুম না পাওয়া হরমোনের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যা আপনার ক্ষুধা বাড়ায়। আপনি ক্যালোরি এবং শর্করাযুক্ত উচ্চ পরিমাণে খাবারগুলিও খেতে পারেন যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে
• স্ট্রেস। আপনার মেজাজ এবং মঙ্গলকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি বাহ্যিক কারণ স্থূলতায় অবদান রাখতে পারে। মানসিক চাপের পরিস্থিতিগুলির সময় লোকেরা প্রায়শই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সন্ধান করে
• মাইক্রোবায়োম। আপনার পেটের ব্যাকটেরিয়াগুলি আপনি যা খান তা দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং ওজন বাড়াতে বা ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে
• ওজন হ্রাস করার পূর্ববর্তী প্রচেষ্টা। দ্রুত ওজন ফিরে পাওয়ার পরে ওজন হ্রাসের আগের প্রচেষ্টাগুলি আরও ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। কখনও কখনও ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং নামে পরিচিত এই ঘটনাটি আপনার বিপাককে ধীর করতে পারে

আপনার এক বা একাধিক ঝুঁকিপূর্ণ কারণ থাকলেও এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিকাশের লক্ষ্য স্থূলত্ব ডায়েট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলন এবং আচরণের পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি বেশিরভাগ ঝুঁকির কারণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন

জটিলতা

স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সহ বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে :

• হৃদরোগ এবং স্ট্রোক। স্থূলতা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ এবং অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস। স্থূলত্ব রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আপনার দেহ যেভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করে তা প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
• কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সার। স্থূলতা আপনার জরায়ু, জরায়ু, এন্ডোমেট্রিয়াম, ডিম্বাশয়, স্তন, কোলন, মলদ্বার, খাদ্যনালী, যকৃত, পিত্তথলি, অগ্ন্যাশয়, কিডনি এবং প্রোস্টেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্থূলতা আপনার অম্বল, পিত্তথলি রোগ এবং যকৃতের সমস্যা বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে
• স্ত্রীরোগ ও যৌন সমস্যা। স্থূলত্ব মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব এবং অনিয়মিত সময়ের কারণ হতে পারে। স্থূলতা পুরুষদের মধ্যেও ইরেক্টাইল ডিসঅান্চশন সৃষ্টি করতে পারে
• ঘুমের শ্বাসকষ্ট। স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের ঝর্ণা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, সম্ভাব্য মারাত্মক ব্যাধি যা বার বার শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে থেমে থাকে এবং ঘুমের সময় শুরু হয়।
• অস্টিওআর্থারাইটিস। স্থূলতা শরীরের মধ্যে প্রদাহ প্রচার করার পাশাপাশি ওজন বহনকারী জোড়গুলির উপর চাপ তৈরি করে on এই কারণগুলির কারণে অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে
• গুরুতর COVID-19 উপসর্গ। স্থূলতা গুরুতর লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়ায় যদি আপনি ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হয়ে যান যা করোনভাইরাস রোগ 2019 (COVID-19) এর কারণ হয় with COVID-19 এর গুরুতর কেসগুলির ক্ষেত্রে নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটগুলিতে চিকিত্সা বা শ্বাস নিতে এমনকি যান্ত্রিক সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে

জীবনের গুণমান

স্থূলত্ব আপনার সামগ্রিক গুণমানকে হ্রাস করতে পারে জীবনের. আপনি যে কাজগুলি করতেন তা করতে সক্ষম হবেন না, যেমন উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া। আপনি পাবলিক জায়গা এড়াতে পারেন। স্থূলত্বের লোকেরা এমনকি বৈষম্যের মুখোমুখি হতে পারে

অন্যান্য ওজন-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি যা আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে এর মধ্যে রয়েছে:

• হতাশা
• অক্ষমতা
• যৌন সমস্যা
• লজ্জা ও অপরাধবোধ
• সামাজিক বিচ্ছিন্ন
• নিম্ন কাজের অর্জন

প্রতিরোধ

আপনি স্থূলত্বের ঝুঁকিতে থাকাকালীন, বর্তমানে অতিরিক্ত ওজন বা স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন না কেন আপনি অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা রোধে পদক্ষেপ নিতে পারেন। আশ্চর্যের বিষয় নয়, ওজন হ্রাস রোধের পদক্ষেপগুলি ওজন হ্রাস করার পদক্ষেপগুলির মতো: দৈনিক ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং আপনি কী খাবেন তা দেখার জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি রয়েছে।

• ব্যায়াম নিয়মিত. ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে আপনাকে সপ্তাহে 150 থেকে 300 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ নেওয়া উচিত। মাঝারিভাবে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হাঁটা এবং সাঁতার কাটা
• স্বাস্থ্যকর-খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। কম ক্যালোরি, পুষ্টিকর ঘন খাবার, যেমন ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং মিষ্টি এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন। সীমিত স্ন্যাকিং সহ দিনে তিনটি নিয়মিত খাবার খান। আপনি এখনও খুব কম পরিমাণে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি একটি বিরল ট্রিট হিসাবে উপভোগ করতে পারেন। বেশিরভাগ সময় স্বাস্থ্যকর ওজন এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে এমন খাবারগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন
• আপনার খাওয়ার কারণের খাবারের ফাঁদগুলি জেনে নিন এবং এড়িয়ে চলুন। নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা খাওয়ার পরিস্থিতিগুলি শনাক্ত করুন। একটি জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনি কী খাবেন, আপনি কত খান, কখন খাবেন, আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি কতটা ক্ষুধার্ত তা লিখে রাখুন। কিছুক্ষণ পরে, আপনার প্যাটার্নগুলি উত্থিত হওয়া উচিত। আপনি আগে পরিকল্পনা করতে পারেন এবং এই ধরণের পরিস্থিতি পরিচালনার জন্য কৌশলগুলি বিকাশ করতে পারেন এবং আপনার খাওয়ার আচরণের নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারেন
• আপনার ওজন নিয়মিত নিরীক্ষণ করুন। যে ব্যক্তিরা সপ্তাহে কমপক্ষে একবার নিজেকে ওজন করেন তারা অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ রাখতে আরও সফল হন। আপনার ওজন পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে জানাতে পারে যে আপনার প্রচেষ্টাগুলি কাজ করছে কিনা এবং বড় সমস্যা হয়ে ওঠার আগে আপনাকে ছোট ওজন বৃদ্ধি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে
• সামঞ্জস্য থাকুন। সপ্তাহের মধ্যে, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন পরিকল্পনায় লেগে থাকা এবং ছুটি এবং ছুটির মাঝে যতটা সম্ভব আপনার দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়

সামগ্রী:

ডায়াগনোসিস

স্থূলত্ব নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার সাধারণত একটি শারীরিক পরীক্ষা করে কিছু টেস্টের পরামর্শ দেবেন

এই পরীক্ষাগুলি এবং পরীক্ষাগুলি সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকে:

• আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস গ্রহণ করা। আপনার ডাক্তার আপনার ওজন ইতিহাস, ওজন হ্রাস প্রচেষ্টা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলন অভ্যাস, খাওয়ার ধরণ এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ, আপনি কি অন্যান্য শর্ত ছিল medicষধ, স্ট্রেস স্তর এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অন্যান্য সমস্যা পর্যালোচনা করতে পারেন। আপনার চিকিত্সা আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের ইতিহাস পর্যালোচনা করতে পারে তা দেখার জন্য যে আপনি কিছু শর্তের আশঙ্কা করছেন
• একটি সাধারণ শারীরিক পরীক্ষা। এর মধ্যে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করা অন্তর্ভুক্ত; হার্ট রেট, রক্তচাপ এবং তাপমাত্রার মতো গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পরীক্ষা করা; আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস শুনতে; এবং আপনার পেট পরীক্ষা করছে।
• আপনার BMI গণনা করা হচ্ছে। আপনার ডাক্তার আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) পরীক্ষা করবেন। 30 বা তদুর্ধের একটি BMI স্থূলত্ব হিসাবে বিবেচিত হয়। ৩০ এর বেশি সংখ্যক আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনার বিএমআইটি বছরে কমপক্ষে একবার পরীক্ষা করা উচিত কারণ এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি এবং কোন চিকিত্সা উপযুক্ত হতে পারে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে
• আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করা। আপনার কোমরের চারপাশে সঞ্চিত ফ্যাট, যা কখনও কখনও ভিসারাল ফ্যাট বা পেটের ফ্যাট নামে পরিচিত, আপনার হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। 35 ইঞ্চি (89 সেন্টিমিটার, বা সেমি) এর বেশি কোমর পরিমাপের মহিলার এবং 40 ইঞ্চি (102 সেন্টিমিটার) এর বেশি কোমর পরিমাপের পুরুষদের কম কোমর পরিমাপের লোকদের তুলনায় বেশি স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকতে পারে। বিএমআই পরিমাপের মতো, আপনার কোমরের পরিধিটি বছরে কমপক্ষে একবার পরীক্ষা করা উচিত
• অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য চেক করা হচ্ছে। যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি জানা থাকে তবে আপনার ডাক্তার সেগুলি মূল্যায়ন করবেন। আপনার ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিও যাচাই করবেন। আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট হার্ট টেস্টেরও পরামর্শ দিতে পারেন যেমন ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম। আপনার পরীক্ষাগুলি কী আপনার স্বাস্থ্য, ঝুঁকির কারণ এবং আপনার যে কোনও বর্তমান লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে। রক্ত পরীক্ষায় কোলেস্টেরল পরীক্ষা, লিভার ফাংশন টেস্ট, একটি রোজার গ্লুকোজ, একটি থাইরয়েড পরীক্ষা এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

এই সমস্ত তথ্য সংগ্রহ করা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করে যে আপনার কতটা ওজন হ্রাস করতে হবে এবং আপনার ইতিমধ্যে স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি বা ঝুঁকিগুলি। এবং এটি চিকিত্সা সংক্রান্ত সিদ্ধান্তগুলি পরিচালিত করবে

চিকিত্সা

স্থূলতার চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানো এবং থাকা। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। ডায়েটিশিয়ান, আচরণগত পরামর্শদাতা বা একটি স্থূল বিশেষজ্ঞ সহ - আপনার স্বাস্থ্য খাতে এবং ক্রিয়াকলাপের অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে এবং পরিবর্তন করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনাকে স্বাস্থ্য পেশাদারদের একটি দলের সাথে কাজ করার প্রয়োজন হতে পারে

প্রাথমিক চিকিত্সার লক্ষ্যটি হ'ল একটি পরিমিত ওজন হ্রাস - আপনার মোট ওজনের 5% থেকে 10%। এর অর্থ হ'ল যদি আপনার ওজন 200 পাউন্ড (91 কেজি) হয় এবং BMI মান দ্বারা স্থূলত্ব থাকে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি শুরু করতে আপনার কেবল 10 থেকে 20 পাউন্ড (4.5 থেকে 9 কেজি) হারাতে হবে। তবে, আপনি যত বেশি ওজন হারাবেন, তত বেশি সুবিধা হবে

ডায়েটারি পরিবর্তনগুলি

ক্যালোরি হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর অনুশীলন স্থূলত্ব কাটিয়ে উঠার জন্য খাদ্যাভাস গুরুত্বপূর্ণ vital যদিও আপনি প্রথমদিকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন, দীর্ঘমেয়াদে অবিচ্ছিন্ন ওজন হ্রাসকে ওজন হ্রাস করার নিরাপদতম উপায় এবং এটিকে স্থায়ীভাবে বন্ধ রাখার সেরা উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

কঠোর এবং অবাস্তব খাবারের পরিবর্তনগুলি এড়ান, যেমন ক্র্যাশ ডায়েট, কারণ তারা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী অতিরিক্ত ওজন বন্ধ রাখতে সহায়তা করার সম্ভাবনা নেই

কমপক্ষে ছয় মাস ধরে একটি ওজন-হ্রাসের একটি বিস্তৃত প্রোগ্রামে এবং কোনও প্রোগ্রামের রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে অংশ নেওয়ার পরিকল্পনা করুন আপনার ওজন হ্রাস সাফল্যের প্রতিকূলতা বাড়াতে কমপক্ষে এক বছরের জন্য

ওজন-হ্রাসের সর্বোত্তম কোনও ডায়েট নেই। এমন স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত এমন একটি চয়ন করুন যা আপনার মনে হয় আপনার জন্য কাজ করবে। স্থূলত্বের চিকিত্সার জন্য ডায়েটরি পরিবর্তনগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ক্যালরি কাটা। ওজন হ্রাসের মূলটি হ'ল আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা হ্রাস করে The প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনি সাধারণত খাওয়া ও পান করার অভ্যাসগুলি পর্যালোচনা করে দেখেন যে আপনি সাধারণত কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং আপনি কোথায় ফিরে যেতে পারেন তা দেখতে। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন কত ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে তা আপনি এবং আপনার চিকিত্সক স্থির করতে পারেন, তবে একটি সাধারণ পরিমাণ 1,200 থেকে 1,500 ক্যালরি মহিলাদের জন্য এবং পুরুষদের 1,500 থেকে 1,800 ক্যালরি
• কম মনে হচ্ছে। কিছু খাবার - যেমন মিষ্টি, ক্যান্ডি, ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে অল্প অংশের জন্য প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। বিপরীতে, ফল এবং সবজি কম ক্যালোরি সহ একটি বৃহত অংশের আকার সরবরাহ করে। কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের বৃহত অংশ খেয়ে আপনি ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা হ্রাস করেন, কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং আপনার খাবার সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করেন, যা আপনাকে সামগ্রিকভাবে কতটা সন্তুষ্ট বোধ করতে অবদান রাখে
• স্বাস্থ্যকর নির্বাচন করা। আপনার সামগ্রিক ডায়েট স্বাস্থ্যকর করতে, আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার, যেমন ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যযুক্ত শর্করা জাতীয় খাবার খান। প্রোটিনের চর্বি উত্সগুলিতে - যেমন মটরশুটি, মসুর এবং সয়া - এবং পাতলা মাংসের উপরও জোর দিন। আপনি যদি মাছ পছন্দ করেন তবে সপ্তাহে দু'বার মাছ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। সীমাবদ্ধ নুন এবং চিনি যুক্ত। অল্প পরিমাণে চর্বি খান এবং নিশ্চিত করুন যে এগুলি জলপাই, ক্যানোলা এবং বাদাম তেলগুলির মতো হৃদয়-স্বাস্থ্যকর উত্স থেকে এসেছে
• কিছু খাবার সীমাবদ্ধ। নির্দিষ্ট ডায়েটগুলি নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠীর পরিমাণ সীমিত করে, যেমন উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট বা পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত খাবার। কোন ডায়েট পরিকল্পনা কার্যকর হয়েছে এবং কোনটি আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। চিনির মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি পান করা আপনার ইচ্ছা অনুসারে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করার একটি সঠিক উপায় এবং এই পানীয়গুলিকে সীমাবদ্ধ করা বা তাদের পুরোপুরি বাদ দেওয়া ক্যালোরি কাটা শুরু করার জন্য ভাল জায়গা।
• খাবারের প্রতিস্থাপন। এই পরিকল্পনাগুলি আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি তাদের পণ্যগুলির সাথে এক-দুটি খাবার প্রতিস্থাপন করুন - যেমন লো-ক্যালোরি শেকস বা খাবার বার - এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম তৃতীয় খাবার খাবেন যা ফ্যাট এবং ক্যালোরি কম থাকে। স্বল্প মেয়াদে, এই ধরণের ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে এই ডায়েটগুলি সম্ভবত আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রাকে কীভাবে পরিবর্তন করতে পারে তা শেখায় না, তবে আপনি যদি নিজের ওজন বন্ধ রাখতে চান তবে আপনাকে এটি বজায় রাখতে হতে পারে

দ্রুত সমাধান থেকে সাবধান। দ্রুত এবং সহজেই ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন ফ্যাড ডায়েটে আপনি প্রলুব্ধ হতে পারেন। বাস্তবতাটি অবশ্য এটি হ'ল কোনও যাদু খাবার বা দ্রুত সমাধান নেই। ফ্যাড ডায়েটগুলি স্বল্প মেয়াদে সহায়তা করতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলগুলি অন্যান্য ডায়েটের চেয়ে ভাল কিছু বলে মনে হয় না

একইভাবে, ক্র্যাশ ডায়েটে আপনার ওজন হ্রাস পেতে পারে তবে আপনি সম্ভবত আপনি ডায়েট বন্ধ যখন এটি আবার পেতে। ওজন হ্রাস করতে - এবং এটিকে অব্যাহত রাখতে - আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসগুলি গ্রহণ করতে হবে যা আপনি সময়ের সাথে বজায় রাখতে পারেন

অনুশীলন এবং কার্যকলাপ

বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপ বা অনুশীলন একটি প্রয়োজনীয় অংশ স্থূলত্বের চিকিত্সা। বেশিরভাগ লোকেরা যারা এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হন তারা নিয়মিত অনুশীলন করে, এমনকি কেবল হাঁটাচলা করে।

আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরটি বাড়ানোর জন্য:

• অনুশীলন করুন। স্থূলত্বযুক্ত লোকদের আরও ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে বা সামান্য পরিমাণ ওজন হ্রাস রক্ষার জন্য মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপে সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট সময় নেওয়া উচিত। আরও উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য, আপনার সপ্তাহে 300 মিনিট বা তারও বেশি সময় অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার সহনশীলতা এবং সুস্থতার উন্নতি হওয়ায় আপনার সম্ভবত व्यायामের পরিমাণটি ধীরে ধীরে বাড়ানো দরকার
• চালিয়ে যান। যদিও নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন হ'ল ক্যালোরি পোড়াতে এবং অতিরিক্ত ওজন ছড়িয়ে দেওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়, কোনও অতিরিক্ত চলাচল ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। আপনার সারা দিন জুড়ে সাধারণ পরিবর্তনগুলি বড় সুবিধার সাথে যুক্ত হতে পারে। স্টোরের প্রবেশদ্বার থেকে আরও দূরে পার্ক করুন, আপনার বাড়ির কাজগুলি, বাগানটি পুনরুদ্ধার করুন, উঠে পড়ুন এবং পর্যায়ক্রমে ঘুরে বেড়ান এবং কোনও দিনের মধ্যে আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নেন তা ট্র্যাক করার জন্য একটি পেডোমিটার পরুন। একটি দুর্দান্ত প্রস্তাবিত লক্ষ্য হ'ল প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপে পৌঁছানোর চেষ্টা করা। ধীরে ধীরে এই লক্ষ্যে পৌঁছানোর পদক্ষেপের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন

আচরণগত পরিবর্তন

একটি আচরণ পরিবর্তন প্রোগ্রাম আপনাকে জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে এবং ওজন হ্রাস করতে এবং এটিকে বন্ধ রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার স্থূল অভ্যাসগুলি কী কী কারণগুলি, স্ট্রেস বা পরিস্থিতিগুলি আপনার স্থূলত্বের ক্ষেত্রে অবদান রেখেছিল তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার বর্তমান অভ্যাসগুলি পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে

প্রত্যেকেই আলাদা এবং ওজন পরিচালনার ক্ষেত্রে বিভিন্ন বাধা রয়েছে যেমন অনুশীলনের সময় অভাব বা গভীর রাতে খাওয়া। আপনার স্বতন্ত্র উদ্বেগের সমাধান করতে আপনার আচরণের পরিবর্তনগুলি টেইলর করুন

আচরণের পরিবর্তন, যা কখনও কখনও আচরণ থেরাপি নামে পরিচিত তাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• পরামর্শ se মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা আপনাকে খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত সংবেদনশীল এবং আচরণগত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। থেরাপি আপনাকে কেন উদ্বিগ্ন এবং উদ্বেগ সহ্য করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি শিখতে সহায়তা করতে পারে। আপনি কীভাবে আপনার ডায়েট এবং ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করবেন, খাওয়ার ট্রিগারগুলি বুঝতে পারবেন এবং খাবারের অভ্যাসগুলি সহ্য করতে পারেন তাও শিখতে পারেন। কাউন্সেলিং এক এক হতে পারে বা একটি গ্রুপে হতে পারে। আরও-নিবিড় প্রোগ্রামগুলি - যাগুলিতে বছরে 12 থেকে 26 সেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে - আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্য অর্জনে আরও সহায়ক হতে পারে
• সহায়তা গ্রুপ। আপনি সমর্থন গ্রুপগুলিতে কামারডি এবং বোঝার সন্ধান করতে পারেন যেখানে অন্যরা স্থূলতার সাথে একই রকম চ্যালেঞ্জগুলি ভাগ করে নেন। আপনার অঞ্চলে সমর্থন গোষ্ঠীগুলির জন্য আপনার ডাক্তার, স্থানীয় হাসপাতাল বা বাণিজ্যিক ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলির সাথে যোগাযোগ করুন

ওজন হ্রাস করার ওষুধ

ওজন হারাতে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োজন এবং প্রাত্যহিক শরীরচর্চা. তবে কিছু পরিস্থিতিতে ওজন-হ্রাসের ওষুধ প্রেসক্রিপশন সাহায্য করতে পারে

মনে রাখবেন, ওজন হ্রাস medicationষধগুলি ডায়েট, ব্যায়াম এবং আচরণের পরিবর্তনের পাশাপাশি ব্যবহার করা উচিত, ওজন হ্রাস medicষধগুলির মূল উদ্দেশ্য, যা স্থূলত্ববিরোধী ওষুধ হিসাবেও পরিচিত, ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় উপস্থিত হওয়া ক্ষুধা এবং পূর্ণতার সংকেতগুলির অভাবকে থামিয়ে আপনি কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে আটকাতে সহায়তা করা

অন্যান্য ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলি যদি কাজ না করে এবং আপনি এই মানদণ্ডগুলির মধ্যে একটি পূরণ করেন তবে আপনার ডাক্তার ওজন হ্রাসের ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন:

• আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) 30 বা তার বেশি
• আপনার বিএমআই 27 এর চেয়ে বেশি এবং আপনার স্থূলত্বের চিকিত্সা সংক্রান্ত জটিলতা যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা ঘুমের শ্বাসকষ্ট

আপনার ওষুধ নির্বাচনের আগে , আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস, পাশাপাশি সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করবেন। কিছু ওজন হ্রাস medicষধ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা বা নির্দিষ্ট ationsষধ খাওয়ানো বা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থাযুক্ত লোকেরা ব্যবহার করতে পারবেন না

খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত অ্যান্টি-স্থূলত্বের ওষুধগুলি অন্তর্ভুক্ত :

• অরলিস্ট্যাট (অলি, জেনিকাল)
• ফেন্টারমাইন এবং টপিরমেট (কাইসিমিয়া)
• বুপ্রোপিয়ন এবং নল্ট্রেক্সোন (কনট্রাভ)
• লিরাগ্লুটিয়েড (স্যাক্সেনডা, ভিক্টোজা)

প্রেসক্রিপশন ওজন-হ্রাসের ওষুধ নেওয়ার সময় আপনার নিকট চিকিৎসা নিরীক্ষণের প্রয়োজন হবে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস medicationষধগুলি প্রত্যেকের জন্য কাজ না করে এবং সময়ের সাথে এর প্রভাবগুলি হ্রাস পেতে পারে। আপনি যখন ওজন-হ্রাসের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করেন, তখন আপনার নিজের ওজন হ্রাসের অনেক বা সমস্তটি আবার ফিরে পেতে পারে

ওজন হ্রাসের জন্য এন্ডোস্কোপিক পদ্ধতিগুলি

এই ধরণের পদ্ধতিগুলির কোনও প্রয়োজন হয় না don't আপনার ত্বকে incisions। আপনি অ্যানেশেসিয়া পাওয়ার পরে নমনীয় টিউব এবং সরঞ্জামগুলি আপনার মুখের মাধ্যমে এবং আপনার গলাটি আপনার পেটে intoোকানো হয়

ওজন হ্রাসের জন্য বিভিন্ন ধরণের এন্ডোস্কোপিক পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। একটি পদ্ধতিতে এর আকার এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে আপনার পেটে সেলাই রেখে জড়িত। অন্য এন্ডোস্কোপিক পদ্ধতিতে, চিকিত্সকরা আপনার পেটে একটি ছোট বেলুন inোকান। আপনার পেটে স্থানের পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য বেলুনটি জল দিয়ে পূর্ণ। এটি আপনাকে পুরোপুরি দ্রুত বোধ করতে সহায়তা করে।

এই পদ্ধতিগুলি সাধারণত 30 বা তদুর্ধের BMIs ব্যক্তিদের জন্য অনুমোদিত হয় যখন একা ডায়েট এবং অনুশীলন সফল হয় নি। শরীরের ওজন হ্রাসের 5% থেকে 20% পর্যন্ত প্রত্যাশিত ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হয়

ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সা

কিছু লোকের মধ্যে ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সা, একে বারিয়্যাট্রিক সার্জারিও বলা হয় , একটি বিকল্প। ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সা আপনি আরামদায়কভাবে খেতে সক্ষম খাবার বা ক্যালোরিগুলির শোষণকে হ্রাস করে বা এটি উভয়ই করে limits ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সা সর্বাধিক ওজন হারাতে সেরা সুযোগ দেয়, এটি গুরুতর ঝুঁকি হতে পারে।

স্থূলত্বের জন্য ওজন হ্রাস সার্জারি বিবেচনা করা যেতে পারে যদি আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন যা না করে কাজ করেছেন এবং:

• আপনার চরম স্থূলত্ব রয়েছে (40 বা তার বেশি বিএমআই)
• আপনার বিএমআই 35 থেকে 39.9 হয় এবং আপনার ওজন সম্পর্কিত একটি গুরুতর সমস্যাও রয়েছে, যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ
• অস্ত্রোপচারের জন্য কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করতে আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

ওজন হ্রাস সার্জারি কিছু লোককে হ্রাস করতে সহায়তা করে তাদের দেহের অতিরিক্ত ওজন প্রায় 35% বা তার বেশি। তবে ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সা স্থূলত্ব নিরাময় নয়।

এটি গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি আপনার সমস্ত অতিরিক্ত ওজন হারাবেন বা আপনি দীর্ঘমেয়াদী থেকে দূরে রাখবেন। অস্ত্রোপচারের পরে ওজন হ্রাস সাফল্য আপনার খাওয়ার এবং অনুশীলনের অভ্যাসগুলিতে আজীবন পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি নির্ভর করে

গ্যাস্ট্রিক ব্যান্ডেজ সামঞ্জস্যযোগ্য। এই পদ্ধতিতে, আপনার পেট একটি inflatable ব্যান্ড সঙ্গে দুটি পাউচে পৃথক করা হয়। ব্যান্ডটি টানটান করে, বেল্টের মতো, সার্জন দুটি পাউচের মধ্যে একটি ছোট্ট চ্যানেল তৈরি করে। ব্যান্ডটি প্রারম্ভ থেকে প্রসারিত থেকে বিরত রাখে এবং সাধারণত স্থায়ীভাবে স্থায়ীভাবে থাকার জন্য ডিজাইন করা হয়

দ্বৈত স্যুইচ সহ বিলিওপ্যানক্রিয়াটিক বিভাজন। এই প্রক্রিয়াটি সার্জনের সাথে পেটের একটি বড় অংশ সরিয়ে শুরু হয়। সার্জন ভালভকে ছেড়ে দেয় যা খাদ্যটি ছোট অন্ত্র এবং ছোট অন্ত্রের প্রথম অংশে (ডুডেনিয়াম) ছেড়ে দেয়। তারপরে সার্জন অন্ত্রের মাঝের অংশটি বন্ধ করে এবং শেষ অংশটি সরাসরি ডুডোনামের সাথে সংযুক্ত করে। অন্ত্রের এই অংশে পিত্ত এবং পাচনযুক্ত রস প্রবাহিত করার জন্য অন্ত্রের পৃথক অংশটিকে অন্ত্রের শেষে পুনরায় সংযুক্ত করা হয়

গ্যাস্ট্রিক হাতা। এই পদ্ধতিতে, পেটের কিছু অংশ সরানো হয়, খাবারের জন্য একটি ছোট জলাধার তৈরি করে। গ্যাস্ট্রিক বাইপাস বা ডিউডোনাল স্যুইচ সহ বিলিওপানক্রিয়াটিক বিবর্তনের চেয়ে কম জটিল শল্যচিকিত্সা

স্থূলত্বের চিকিত্সার পরে ওজন ফিরে পাওয়া রোধ করা

দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যে কোনও স্থূলত্বের চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার না করেই ওজন ফিরে পাওয়া সাধারণ বিষয়। যদি আপনি ওজন হ্রাস medicষধ গ্রহণ করেন, আপনি ওষুধ সেবন বন্ধ করলে আপনি সম্ভবত আবার ওজন ফিরে পাবেন। আপনি যদি উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে বা অতিরিক্ত পরিমাণে চালিয়ে যেতে থাকেন তবে ওজন-হ্রাস শল্য চিকিত্সার পরেও আবার ওজন ফিরে পেতে পারেন

আপনার হারানো ওজন পুনরুদ্ধার প্রতিরোধের সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি is নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেতে। দিনে 45 থেকে 60 মিনিটের জন্য লক্ষ্য করুন

আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি যদি এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং অবশ্যই যেতে সাহায্য করে তবে তার উপর নজর রাখুন। আপনার ওজন হ্রাস এবং আরও ভাল স্বাস্থ্য লাভ করার সাথে সাথে আপনি কী কী অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারবেন এবং আপনার উপযুক্ততাটি কীভাবে দেওয়া যায় এবং কীভাবে আপনার অনুশীলনকে উত্সাহ দেওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

আপনাকে সর্বদা করতে হতে পারে আপনার ওজন সম্পর্কে সজাগ থাকুন। ব্যবহারিক ও টেকসই পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং আরও ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ দীর্ঘমেয়াদী আপনার ওজন হ্রাস পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়

একদিন ও তার চারপাশে আপনার ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণকে একদিন নিন আপনার সাফল্য নিশ্চিত করতে সহায়তার জন্য নিজেকে সহায়ক সংস্থান দিয়ে। দীর্ঘমেয়াদী ধরে রাখতে পারেন এমন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা সন্ধান করুন

ক্লিনিকাল ট্রায়াল

জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার

আপনার আনুষ্ঠানিক চিকিত্সার পরিকল্পনার পাশাপাশি আপনি যদি বাড়িতে কৌশলগুলি অনুসরণ করেন তবে স্থূলতা কাটিয়ে উঠার আপনার প্রচেষ্টাটি সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আপনার অবস্থা সম্পর্কে শেখা। স্থূলত্ব সম্পর্কে শিক্ষা আপনি স্থূলত্ব কেন বিকশিত করেছেন এবং এ সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনায় লেগে থাকতে আরও ক্ষমতায়িত বোধ করতে পারেন। নামী স্ব-সহায়ক বই পড়ুন এবং আপনার চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন
• বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যখন আপনাকে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হারাতে হয়, আপনি এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন যা অবাস্তব নয়, যেমন খুব বেশি দ্রুত হ্রাস করার চেষ্টা করা। ব্যর্থতার জন্য নিজেকে স্থাপন করবেন না। ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস জন্য দৈনিক বা সাপ্তাহিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার দীর্ঘস্থায়ী পদক্ষেপের জন্য কঠোর পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার ডায়েটে ছোট ছোট পরিবর্তন করুন
• আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনায় লেগে থাকা। আপনি অনেক বছর ধরে জীবনযাপন করেছেন এমন জীবনযাত্রা পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে। আপনার ক্রিয়াকলাপ বা খাওয়ার লক্ষ্যগুলি পিছলে যেতে দেখলে আপনার ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে সৎ হন। আপনি নতুন ধারণা বা নতুন পদ্ধতির সাথে একত্রিত হয়ে কাজ করতে পারেন
• সমর্থন তালিকা অন্তর্ভুক্ত। আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্য নিয়ে আপনার পরিবার এবং বন্ধুকে বোর্ডে পান। নিজেকে সমর্থন করুন এমন লোকদের সাথে যারা আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনাকে সহায়তা করবে, আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা না করে। আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ওজন হ্রাস কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা তারা নিশ্চিত করে নিন। আপনি ওজন হ্রাস সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিতে চাইবেন
• একটি রেকর্ড রেখে। একটি খাদ্য এবং ক্রিয়াকলাপ লগ রাখুন। এই রেকর্ডটি আপনাকে আপনার খাওয়ার এবং অনুশীলনের অভ্যাসের জন্য জবাবদিহি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এমন আচরণটি আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনাকে পিছনে রাখে এবং বিপরীতভাবে, আপনার পক্ষে ভাল কি কাজ করে। রক্ত চাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং সামগ্রিক ফিটনেসের মতো অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরামিতিগুলিও আপনি নিজের লগটি ব্যবহার করতে পারেন
• খাদ্য ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং এড়ানো। ইতিবাচক কিছু দিয়ে খাওয়ার আপনার ইচ্ছা থেকে নিজেকে বিরক্ত করুন, যেমন কোনও বন্ধুকে কল করা। অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং বড় অংশগুলিকে না বলার অভ্যাস করুন। আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন তখনই খাবেন - ঘড়ির কাঁটার সময় খালি এমনটি বলা ঠিক নয়
• আপনার ওষুধগুলি যেমন নির্দেশিত তেমন গ্রহণ করা। উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো স্থূলতাজনিত অবস্থার চিকিত্সার জন্য যদি আপনি ওজন-হ্রাসের ওষুধ বা takeষধ গ্রহণ করেন তবে সেগুলি ঠিকভাবে দেওয়া হিসাবে গ্রহণ করুন। আপনার যদি ওষুধের নিয়মনীতিতে আটকে সমস্যা থাকে বা অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

বিকল্প চিকিৎসা ওজন দ্রুত উপলব্ধ। কার্যকারিতা, বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী কার্যকারিতা এবং এই পণ্যগুলির সুরক্ষার জন্য প্রায়শই প্রশ্নবিদ্ধ। ওষুধের ওষুধগুলি ওষুধের মতো কঠোর পরীক্ষণ এবং লেবেলিংয়ের প্রক্রিয়া।

তবুও প্রাকৃতিক হিসাবে লেবেলযুক্ত পণ্য সহ এই উপাদানগুলির মধ্যে কিছুতে ড্রাগের মতো প্রভাব রয়েছে যা বিপজ্জনক হতে পারে। এমনকি কিছু পরিমাণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণের সময় সমস্যা তৈরি করতে পারে। উপাদানগুলি মানসম্পন্ন নাও হতে পারে এবং এগুলি অনুমানযোগ্য এবং ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ডায়েটরি পরিপূরকগুলি আপনার নেওয়া ওষুধের সাথে বিপদজনক মিথস্ক্রিয়া ঘটাতে পারে। কোনও ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

মাইন্ড-বডি থেরাপিগুলি - যেমন আকুপাংচার, মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশন এবং যোগ - অন্যান্য স্থূলত্বের চিকিত্সার পরিপূরক হতে পারে। তবে ওজন হ্রাস চিকিত্সার ক্ষেত্রে সাধারণত এই চিকিত্সাগুলি ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। আপনি যদি নিজের চিকিত্সায় মন-দেহ থেরাপি যুক্ত করতে আগ্রহী হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

• জার্নাল। ব্যথা, রাগ, ভয় বা অন্যান্য আবেগ প্রকাশ করার জন্য একটি জার্নালে লিখুন
• সংযুক্ত। বিচ্ছিন্ন হয়ে উঠবেন না। নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং পর্যায়ক্রমে পরিবার বা বন্ধুদের সাথে একত্রিত হন
• যোগদান করুন। একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন যাতে আপনি একই রকমের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন
• ফোকাস। আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন। স্থূলত্ব কাটিয়ে উঠা একটি চলমান প্রক্রিয়া। আপনার লক্ষ্যগুলি মাথায় রেখে উদ্বুদ্ধ থাকুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি নিজের অবস্থার পরিচালনার জন্য এবং আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার জন্য দায়বদ্ধ।
• স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। শিথিলকরণ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট শিখুন। স্ট্রেসকে চিনতে শেখা এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং শিথিলকরণের দক্ষতা বিকাশ করা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

আপনার ওজনের উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে খোলামেলা এবং সত্যই কথা বলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যে সেরা কাজ করতে পারেন তার মধ্যে একটি। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার স্থূলত্ব বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করা যেতে পারে - যদি আপনার অঞ্চলে এটি উপলব্ধ থাকে। আপনাকে একজন আচরণগত পরামর্শদাতা, ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞের কাছেও উল্লেখ করা যেতে পারে

আপনি যা করতে পারেন

আপনার যত্নে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার একটি উপায় হ'ল আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া। চিকিত্সার জন্য আপনার প্রয়োজন এবং লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এছাড়াও, জিজ্ঞাসার জন্য প্রশ্নের তালিকা লিখুন। এই প্রশ্নগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• কোন খাওয়ার বা ক্রিয়াকলাপের অভ্যাসগুলি আমার স্বাস্থ্যের উদ্বেগ এবং ওজন বাড়ায় সম্ভবত অবদান রাখছে?
• আমার পরিচালনার ক্ষেত্রে আমি যে চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবিলা করছি তার বিষয়ে আমি কী করতে পারি? ওজন?
• আমার কি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা রয়েছে যা স্থূলতার কারণে ঘটে?
• আমাকে কি ডায়েটিশিয়ানকে দেখা উচিত?
• আমি কি বিশেষজ্ঞের সাথে আচরণগত পরামর্শদাতাকে দেখতে পাব? ওজন পরিচালনার?
• স্থূলত্ব এবং আমার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী?
• ওজন-হ্রাস হস্তক্ষেপটি কি আমার পক্ষে বিকল্প?

আপনার যে কোনও মেডিকেল অবস্থার বিষয়ে এবং আপনার যে কোনও প্রেসক্রিপশন বা ওষুধের ওষুধ, ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করতে ভুলবেন না

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার ডাক্তার আপনার ওজন, খাওয়া, ক্রিয়াকলাপ, মেজাজ এবং চিন্তাভাবনা এবং আপনার যে কোনও লক্ষণ হতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। আপনাকে যেমন প্রশ্ন করা যেতে পারে যেমন:

• আপনার উচ্চ বিদ্যালয়ে কতটা ওজন ছিল?
• কোন জীবনের ঘটনাগুলি ওজন বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে?
• সাধারণ দিনে আপনি কী পরিমাণ এবং কতটা খান?
• সাধারণ দিনে আপনি কতটা ক্রিয়াকলাপ পান?
• আপনার জীবনের কোন সময়কালে আপনি ওজন অর্জন করেছেন?
• আপনার বিশ্বাস যে কারণগুলি আপনার ওজনকে প্রভাবিত করে?
• আপনার ওজন দ্বারা আপনার প্রতিদিনের জীবন কীভাবে প্রভাবিত হয়?
• আপনি কী ডায়েট বা চিকিত্সা করার চেষ্টা করেছেন? ওজন হ্রাস করবেন?
• ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যগুলি কী কী?
• ওজন হ্রাস করতে আপনি কী আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে প্রস্তুত?
• আপনার কি মনে হয় আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দিবে?

আপনি এই সময়ের মধ্যে কী করতে পারেন

আপনার সময় নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে সময় থাকলে আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট রেখে অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রস্তুতির জন্য সহায়তা করতে পারেন অ্যাপয়েন্টমেন্টের দুই সপ্তাহ আগে ডায়েট ডায়রি এবং বিজ্ঞাপনে আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নিচ্ছেন তা রেকর্ড করে অ্যায় একটি পদক্ষেপের কাউন্টার ব্যবহার করে (পেডোমিটার)

আপনি এমন পছন্দগুলি বেছে নিতেও শুরু করতে পারেন যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করা ডায়েট। আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। অংশের আকারগুলি হ্রাস করতে শুরু করুন
• আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তর বাড়ানো। উঠতে এবং আরও ঘন ঘন আপনার বাড়ির চারদিকে ঘোরাতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভাল অবস্থায় না থাকেন বা অনুশীলনে অভ্যস্ত না হন তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন। এমনকি 10 মিনিটের দৈনিক হাঁটতেও সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে বা একটি নির্দিষ্ট বয়সের বেশি হয় - পুরুষদের জন্য 40 এর বেশি এবং মহিলাদের জন্য 50 এর বেশি - আপনি একটি নতুন অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন