উপগ্রহ-ব্যথার সিন্ড্রোম

ওভারভিউ

পেটেলোফেমোরাল (পুহ-টেল-ও-এফইএম-উহ-রুল) ব্যথা সিন্ড্রোমটি আপনার হাঁটুর সামনের অংশে, আপনার হাঁটুর ঘেঁষে (প্যাটেলা) ব্যথা। কখনও কখনও রানার হাঁটু বলে, এটি এমন লোকদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা দৌড়াদৌড়ি এবং জাম্পিংয়ের সাথে জড়িত ক্রীড়াগুলিতে অংশ নেন

হাঁটুতে ব্যথা প্রায়শই বাড়তে থাকে যখন আপনি দৌড়ান, সিঁড়ি বেয়ে উপরে বা নিচে যান, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন বা স্কোয়াট করেন। সরল চিকিত্সা - যেমন বিশ্রাম এবং বরফ - প্রায়শই সহায়তা করে তবে কখনও কখনও উপগ্রহব্যথার ব্যথা কমাতে শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হয় p

উপসর্গ

উপগ্রহ ব্যথার সিন্ড্রোম সাধারণত একটি নিস্তেজ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে আপনার হাঁটুর সামনে এই ব্যথা বাড়তে পারে যখন আপনি:

• সিঁড়ি দিয়ে উপরে বা নীচে চলে যান
• হাঁটু বা স্কোয়াট
• দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো হাঁটুতে বসে থাকুন

আপনার ডাক্তারকে কখন দেখতে হবে

যদি হাঁটুর ব্যথা কয়েক দিনের মধ্যে উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

কারণগুলি

পেটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোমের কারণ কী তা চিকিত্সকরা নিশ্চিত নন তবে এটি এর সাথে যুক্ত হয়েছে:

• অতিরিক্ত ব্যবহার। খেলাধুলা বা জাম্পিং আপনার হাঁটুর জয়েন্টে পুনরাবৃত্তি চাপ দেয় যা হাঁটুর নীচে জ্বালা তৈরি করতে পারে
• পেশীর ভারসাম্যহীনতা বা দুর্বলতা। যখন আপনার নিতম্ব এবং হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলি আপনার হাঁটকেপটি সঠিকভাবে প্রান্তিক না রাখেন তখন প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা হতে পারে। স্কোয়াট চলাকালীন হাঁটুর অভ্যন্তরীণ গতিপথটি স্যাটেলাইটোমোরাল ব্যথার সাথে জড়িত বলে প্রমাণিত হয়েছে
• ইনজুরি। হাঁটুর কাঁটার ট্রমা, যেমন একটি স্থানচ্যুতি বা ফ্র্যাকচার, উপগ্রহ-ব্যথার সিন্ড্রোমের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে
• সার্জারি। হাঁটু শল্য চিকিত্সা, বিশেষত গ্রাফ্ট হিসাবে আপনার নিজের প্যাটেলারের টেন্ডন ব্যবহার করে পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের মেরামত করা, উপগ্রহ ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়

ঝুঁকি কারণগুলি

যে কারণগুলি বৃদ্ধি করতে পারে আপনার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:

• বয়স। প্লাটোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম সাধারণত কৈশোর এবং তরুণ বয়স্কদেরকে প্রভাবিত করে। বয়স্ক জনগোষ্ঠীর হাঁটুর সমস্যাগুলি সাধারণত বাতজনিত কারণে হয়
• লিঙ্গ। পুরুষরা প্লাটোফেমোরাল ব্যথার বিকাশের জন্য মহিলাদের দ্বিগুণ হয়ে থাকে। এটি কারণ হতে পারে যে কোনও মহিলার প্রশস্ত পেলভিস হাঁটুতে জড়িত হাড়গুলির কোণগুলি বাড়িয়ে দেয় increases
• কিছু খেলাধুলা। দৌড় এবং জাম্পিং স্পোর্টসে অংশ নেওয়া আপনার হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলতে পারে, বিশেষত যখন আপনি নিজের প্রশিক্ষণের স্তর বাড়ান
  • শক্তি বজায় রাখা। শক্তিশালী কোয়াড্রিসিপস এবং নিতম্ব অপহরণকারী পেশী ক্রিয়াকলাপের সময় হাঁটুকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে আপনার ওজন প্রশিক্ষণের সময় গভীর স্কোয়াটিং এড়ান।
  • প্রান্তিককরণ এবং কৌশল চিন্তা করুন। জাম্পিং, দৌড় এবং পাইভোটিংয়ের জন্য আপনার কৌশলটি অনুকূল করার জন্য - এবং তার খাঁজে সঠিকভাবে প্যাটেলা ট্র্যাকটি সহায়তা করতে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে নমনীয়তা এবং শক্তি ব্যায়াম সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বাহিরের নিতম্বের পেশীগুলির জন্য অনুশীলন হ'ল আপনার হাঁটুকে অভ্যন্তরে বাঁকানো থেকে আটকাতে বাধা দেওয়ার জন্য লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠুন বা এক ধাপ থেকে নামবেন step
  • অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ওজন হ্রাস আপনার হাঁটুর উপর চাপকে মুক্তি দেয়
  • গরম করুন। চলমান বা অন্যান্য অনুশীলনের আগে, পাঁচ মিনিট বা তার বেশি হালকা ক্রিয়াকলাপ দিয়ে গরম করুন
  • প্রসারিত। মৃদু প্রসারিত অনুশীলনের সাথে নমনীয়তার প্রচার করুন
  • ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান। আপনার workouts এর তীব্রতা হঠাৎ পরিবর্তন এড়ান।
  • জুতার স্মার্ট অনুশীলন করুন। আপনার জুতা ভাল ফিট করে এবং ভাল শক শোষণ সরবরাহ করে তা নিশ্চিত করুন। আপনার যদি সমতল পা থাকে তবে জুতা সন্নিবেশ বিবেচনা করুন
  সামগ্রী:

  ডায়াগনোসিস

  আপনার ডাক্তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে আপনার হাঁটুর সমস্যার ইতিহাস এবং আপনার হাঁটুর অঞ্চলগুলিতে টিপুন এবং অনুরূপ লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি রয়েছে এমন অন্যান্য শর্তটি অস্বীকার করতে আপনার পায়ের পাতা বিভিন্ন ধরণের স্থানান্তরিত করবেন

  আপনার হাঁটুর কারণ নির্ধারণে সহায়তা করতে ব্যথা, আপনার ডাক্তার ইমেজিং পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারে যেমন:

  • এক্স-রে। এক্স-রে ইমেজ তৈরির প্রক্রিয়ায় অল্প পরিমাণে রেডিয়েশন আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যায়। এই কৌশলটি হাড়কে ভালভাবে কল্পনা করে তবে এটি নরম টিস্যুগুলি দেখার ক্ষেত্রে কম কার্যকর
  • সিটি স্ক্যান। এগুলি অভ্যন্তরীণ কাঠামোর ক্রস-বিভাগীয় চিত্রগুলি তৈরি করতে বিভিন্ন কোণ থেকে এক্স-রে চিত্রগুলি একত্রিত করে। সিটি স্ক্যানগুলি হাড় এবং নরম উভয় টিস্যু উভয়ই কল্পনা করতে পারে, তবে পদ্ধতিটি প্লেন এক্স-রে করার চেয়ে রেডিয়েশনের অনেক বেশি ডোজ সরবরাহ করে
  • এমআরআই। রেডিও তরঙ্গ এবং একটি শক্তিশালী চৌম্বকীয় ক্ষেত্র ব্যবহার করে এমআরআই হাড় এবং নরম টিস্যুগুলির বিশদ চিত্র যেমন হাঁটির লিগামেন্ট এবং কারটিলেজ তৈরি করে। তবে এমআরআইগুলি এক্স-রে বা সিটি স্ক্যানগুলির তুলনায় অনেক বেশি ব্যয়বহুল।

  চিকিত্সা

  উপগ্রহব্যথার ব্যথার চিকিত্সা প্রায়শই সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে শুরু হয়। আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব বিশ্রাম করুন। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, হাঁটু গেড়ে বা স্কোয়াটিংয়ের মতো ব্যথা বাড়ায় এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে বা সংশোধন করুন

  প্রয়োজনে, ওষুধের জন্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলি গ্রহণ করুন, যেমন এসিটামিনোফেন (টাইলেনল, অন্যান্য), আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি, অন্যান্য) বা নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভে)

  থেরাপি

  একটি শারীরিক থেরাপিস্ট পরামর্শ দিতে পারে:

  • পুনর্বাসন ব্যায়াম। নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে যা আপনার হাঁটুকে সমর্থন করে এবং অঙ্গগুলির সারিবদ্ধতা নিয়ন্ত্রণ করে, যেমন আপনার চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিংস এবং আপনার পোঁদের চারপাশের পেশীগুলি, বিশেষত নিতম্বের অপহরণকারীদের। স্কোয়াটিংয়ের সময় হাঁটুর অভ্যন্তরীণ গতি সংশোধন করা একটি প্রাথমিক লক্ষ্য
  • সহায়ক ধনুর্বন্ধনী। হাঁটু ধনুর্বন্ধনী বা খিলান সমর্থন ব্যথা উন্নতি করতে পারে।
  • আলতো চাপ। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে ব্যথা কমাতে এবং অনুশীলনের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য আপনার হাঁটুতে কীভাবে টেপ করবেন তা দেখাতে পারে
  • বরফ। অনুশীলনের পরে আপনার হাঁটুর আড়াল করা সহায়ক হতে পারে
  • হাঁটু বান্ধব ক্রীড়া। আপনার পুনরুদ্ধারের সময়, আপনি নিজেকে হাঁটুতে আরও সহজ - যেমন সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা বা জল চালানো যেমন স্বল্প-প্রভাবের ক্রিয়াকলাপের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে চাইতে পারেন

  সার্জিকাল এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলি

  যদি অযৌক্তিক চিকিত্সা কার্যকর না হয় তবে আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারে:

  • আর্থারস্কোপি। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, চিকিত্সক একটি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্রাকৃতির মাধ্যমে আপনার হাঁটুতে ক্যামেরা লেন্স এবং হালকা (আর্থ্রস্কোপ) দিয়ে সজ্জিত একটি পেন্সিল-পাতলা ডিভাইস প্রবেশ করান। ক্ষতিগ্রস্থ কার্টিলেজের টুকরো অপসারণ করতে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অস্ত্রোপচারের যন্ত্রগুলি অতিক্রম করা হয়
  • পুনরায় সাজানো। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, কোনও শল্যচিক্সকে আপনার হাঁটুর উপরে হাঁটুর আঙ্গুলের কোণটি পুনর্গঠন করতে বা কার্টিলেজের চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

  আপনি আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী দেখে শুরু করতে পারেন। অথবা আপনাকে কোনও শারীরিক medicineষধ এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ (শারীরিক চিকিত্সক), শারীরিক থেরাপিস্ট, অর্থোপেডিক সার্জন বা কোনও ক্রীড়া মেডিসিন বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করা যেতে পারে

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করার জন্য এখানে তথ্য information

  আপনি যা করতে পারেন

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তরগুলির একটি তালিকা লিখুন:

  • আপনার লক্ষণগুলি এবং কখন সেগুলি শুরু হয়েছিল
  • আপনি নিজের হাঁটুতে আঘাত পেয়েছেন বা হাঁটুর অস্ত্রোপচার করেছেন কিনা এবং কী ধরণের ব্যায়াম বা খেলাধুলায় আপনি নিযুক্ত রয়েছেন তা সহ মূল কী ব্যক্তিগত তথ্য
  • ডোজ সহ সমস্ত ationsষধ, ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করুন
  • আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন। এছাড়াও, যদি আপনার হাঁটুতে এক্স-রে বা অন্য ইমেজিং পরীক্ষা করে থাকে তবে সেগুলির অনুলিপিগুলিকে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট এনে দেওয়ার চেষ্টা করুন

    উপগ্রহ-ব্যথার সিন্ড্রোমের জন্য, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

    • আমার হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার কারণ কি?
    • আমার হাঁটুর ব্যথার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি কি?
    • আমার কী পরীক্ষা দরকার?
    • আমার অবস্থা সম্ভবত অস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী?
    • কর্মের সেরা কোর্সটি কী?
    • আপনি যে প্রাথমিক পদ্ধতির পরামর্শ দিচ্ছেন তার বিকল্পগুলি কী?
    • আমার অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে আমি কীভাবে আমার বেদনাকে সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করতে পারি?
    • আমার কি আমার ক্রিয়াকলাপগুলি সীমাবদ্ধ করার দরকার?
    • আমার কি বিশেষজ্ঞের দেখা উচিত?
    • আমার কাছে কি ব্রোশিওর বা অন্যান্য মুদ্রিত উপাদান থাকতে পারে? আপনি কোন ওয়েবসাইটগুলির পরামর্শ দিচ্ছেন?

    অন্যান্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না

    আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী আশা করা উচিত

    আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে যেমন:

    • আপনি নিজের হাঁটুর ব্যথাকে কীভাবে বর্ণনা করবেন?
    • এটি কোথায় আঘাত পেয়েছে?
    • কোন ক্রিয়াকলাপগুলি উন্নতি করে বা আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে দিবে?
    • আপনি কি সম্প্রতি আপনার ক্রীড়াবিদ ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়েছেন?
    • আপনি কোন হোম ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করে দেখেছেন? তারা কি সহায়তা করেছিল?