ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)

<এইচ 2> ওভারভিউ

ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা একটি ভয়াবহ ঘটনার দ্বারা উদ্দীপ্ত হয় - হয় এটির অভিজ্ঞতা বা সাক্ষ্যদান। লক্ষণগুলির মধ্যে ফ্ল্যাশব্যাকস, দুঃস্বপ্ন এবং তীব্র উদ্বেগ এবং সেইসাথে ইভেন্টটি সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণহীন চিন্তাধারা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে </

বেদনাদায়ক ঘটনাগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া বেশিরভাগ লোক সাময়িকভাবে সামঞ্জস্য করতে এবং মোকাবেলা করতে পারে তবে সময় এবং ভাল স্ব-যত্ন সহ, তারা সাধারণত ভাল হয়। যদি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়, মাস বা বছর ধরে স্থায়ী হয় এবং আপনার প্রতিদিনের কাজকর্মে হস্তক্ষেপ ঘটে তবে আপনার পিটিএসডি হতে পারে </

পিটিএসডি লক্ষণের বিকাশের পরে কার্যকর চিকিত্সা করা লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য গুরুতর হতে পারে এবং ফাংশন উন্নত করুন </

লক্ষণগুলি

ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি একটি আঘাতজনিত ঘটনার এক মাসের মধ্যে শুরু হতে পারে তবে কখনও কখনও ঘটনার কয়েক বছর পরেও লক্ষণগুলি দেখা যায় না। এই লক্ষণগুলি সামাজিক বা কাজের পরিস্থিতিতে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। এগুলি আপনার আপনার প্রতিদিনের সাধারণ কাজগুলি সম্পর্কে আরও দক্ষতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে </

পিটিএসডি লক্ষণগুলি সাধারণত চার প্রকারে বিভক্ত করা হয়: হস্তক্ষেপমূলক স্মৃতি, এড়ানো, চিন্তাভাবনা এবং মেজাজে নেতিবাচক পরিবর্তন এবং শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তন changes । সময়ের সাথে সাথে লক্ষণগুলি পৃথক হতে পারে বা ব্যক্তি থেকে আলাদা হতে পারে </

অন্তঃসত্ত্বা স্মৃতি

অন্তরুক্ত স্মৃতিগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• বারবার, অযাচিত অস্থির স্মৃতি memories বেদনাদায়ক ইভেন্টের
• ট্রমাজনিত ঘটনাটি পুনরায় পুনরুদ্ধার করা যেন আবার ঘটে চলেছে (ফ্ল্যাশব্যাকস)
• আঘাতজনিত ঘটনাটি নিয়ে স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্নকে উদ্বেলিত করে
• তীব্র মানসিক সঙ্কট বা এমন কোনও কিছুর প্রতি শারীরিক প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে ট্রমাজনিত ইভেন্টের কথা মনে করিয়ে দেয়

অ্যাভিডেন্স

পরিহারের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• চিন্তা এড়ানোর চেষ্টা করা বা আঘাতজনিত ইভেন্ট সম্পর্কে কথা বলা
• স্থান, ক্রিয়াকলাপ বা এমন লোকজন এড়ানো যা আপনাকে আঘাতজনিত ইভেন্টের কথা মনে করিয়ে দেয়

চিন্তাভাবনা এবং মেজাজে নেতিবাচক পরিবর্তন

চিন্তাভাবনা এবং মেজাজে নেতিবাচক পরিবর্তনের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• নিজেকে, অন্যান্য ব্যক্তি বা বিশ্ব সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা
• ভবিষ্যত সম্পর্কে হতাশ
• স্মৃতি পুনরায় না সহ সমস্যাগুলি বেদনাদায়ক ইভেন্টের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সদস্য হওয়া
• পরিবার ও বন্ধুবান্ধব থেকে আলাদা হওয়া অনুভব
• আপনি একবারে যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেছেন তার প্রতি আগ্রহের অভাব
• ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে অসুবিধা
• মানসিকভাবে অসাড় বোধ করা

শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলির পরিবর্তন

শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলির পরিবর্তনের লক্ষণগুলি ( উত্তেজনাপূর্ণ লক্ষণগুলিও বলা হয়) এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• সহজেই চমকে যাওয়া বা আতঙ্কিত হওয়া
• সর্বদা বিপদের জন্য সতর্ক থাকুন
• আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ, যেমন অত্যধিক মদ্যপান বা খুব দ্রুত গাড়ি চালানো
• ঘুমোতে সমস্যা
• মনোনিবেশ করতে সমস্যা
• বিরক্তিকরতা, রাগান্বিত আক্রমনাত্মক আচরণ বা আক্রমণাত্মক আচরণ
• অতিমাত্রায় অপরাধবোধ বা লজ্জা

years বছর বা তার কম বয়সী বাচ্চাদের জন্য, লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে এগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ট্রমাজনিত ঘটনা বা আঘাতজনিত ঘটনাগুলির দিকগুলি পুনরায় কার্যকর করা খেলার মাধ্যমে প্রবেশ করুন
• ভীতিজনক স্বপ্ন যা ট্রমাজনিত ঘটনার দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে বা নাও পারে

লক্ষণগুলির তীব্রতা

পিটিএসডি লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে সময়ের সাথে সাথে আপনি যখন সাধারণভাবে জোর দিয়ে থাকেন বা আপনি যখন যা করেছেন তার অনুস্মারকটি দেখতে পেলে আপনার আরও পিটিএসডি লক্ষণ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি গাড়ী প্রতিক্রিয়া শুনতে এবং যুদ্ধ অভিজ্ঞতা relive করতে পারেন। অথবা আপনি কোনও যৌন নির্যাতনের সংবাদে একটি প্রতিবেদন দেখতে পাচ্ছেন এবং নিজের হামলার স্মৃতি দ্বারা পরাভূত বোধ করতে পারেন </

কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে

যদি আপনার সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থাকে এক মাসেরও বেশি সময় ধরে বেদনাদায়ক ঘটনা, যদি সেগুলি গুরুতর হয়, বা আপনি যদি মনে করেন আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সমস্যা বোধ করছেন তবে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা পিটিএসডি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে </

আপনার যদি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকে

আপনার বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করে থাকেন তবে সরাসরি তার মাধ্যমে সহায়তা পান বা এই সংস্থানগুলির আরও:

• কাছের বন্ধু বা প্রিয়জনের কাছে যোগাযোগ করুন </
• একজন মন্ত্রী, একজন আধ্যাত্মিক নেতা বা আপনার বিশ্বাস সম্প্রদায়ের কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন «/li >
• একটি সুইসাইড হটলাইন নম্বরে কল করুন - যুক্তরাষ্ট্রে প্রশিক্ষিত কাউন্সেলরের কাছে পৌঁছানোর জন্য 1-800-273-টালকে (1-800-273-8255) ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইন কল করুন। একই নম্বরটি ব্যবহার করুন এবং ভেটেরান্স ক্রাইসিস লাইনে পৌঁছানোর জন্য 1 টিপুন </
• আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন </

কখন জরুরি সহায়তা পেতে </ p>

আপনি যদি মনে করেন আপনি নিজেরাই ক্ষতি করতে পারেন বা আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারেন, 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরী নাম্বারে সঙ্গে সঙ্গে কল করুন </

আপনি যদি এমন কাউকে জানেন যিনি আত্মহত্যা করার চেষ্টা করছেন বা আত্মহত্যার চেষ্টা করেছেন, তবে নিশ্চিত হন যে কেউ তাকে বা নিরাপদ রাখতে সেই ব্যক্তির সাথে রয়েছেন। 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরী নাম্বারে তাত্ক্ষণিক কল করুন। অথবা, আপনি যদি এটি নিরাপদে করতে পারেন তবে সেই ব্যক্তিকে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি কক্ষে নিয়ে যান </

কারণগুলি

আপনি যখন ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারটি বিকাশ করতে পারেন তখন আপনি দেখতে বা শিখতে পারবেন প্রকৃত বা হুমকির সাথে জড়িত এমন ঘটনা, গুরুতর আঘাত বা যৌন লঙ্ঘনের সাথে জড়িত একটি ইভেন্ট সম্পর্কে </বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতোই, পিটিএসডি সম্ভবত একটি জটিল মিশ্রণের কারণে ঘটে:

• আপনার জীবনে যে ট্রমাটি হয়েছে তার পরিমাণ এবং তীব্রতা সহ স্ট্রেসাল অভিজ্ঞতা রয়েছে
• উত্তরাধিকারসূত্রে মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি, যেমন উদ্বেগ এবং হতাশার পারিবারিক ইতিহাস
• আপনার ব্যক্তিত্বের উত্তরাধিকারী বৈশিষ্ট্য - প্রায়শই আপনার মেজাজ বলা হয়
• আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে রাসায়নিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং হরমোনগুলি আপনার মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে শরীরের রিলিজ

ঝুঁকির কারণগুলি

সমস্ত বয়সের লোকেরা ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হতে পারে। তবে কিছু কারণগুলি আপনাকে আঘাতজনিত ইভেন্টের পরে পিটিএসডি বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে যেমন:

• তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ট্রমা অভিজ্ঞতা
• অন্যান্য ট্রমাটি এর আগেও অভিজ্ঞতা অর্জন করা হয়েছে জীবন, যেমন শৈশব নির্যাতনের
• এমন একটি কাজ করা যা আপনার আঘাতজনিত ঘটনার, যেমন সামরিক কর্মী এবং প্রথম প্রতিক্রিয়াশীলদের সংস্পর্শে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে
• অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উদ্বেগের মতো বা হতাশা
• অতিরিক্ত পানীয় বা মাদকদ্রব্য ব্যবহারের মতো পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যা রয়েছে
• পরিবার ও বন্ধুবান্ধবদের একটি ভাল সমর্থন সিস্টেমের অভাব
• মানসিকভাবে রক্তের সম্পর্কযুক্ত উদ্বেগ বা হতাশা সহ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি

ধরণের আঘাতজনিত ঘটনা

পিটিএসডি বিকাশের দিকে পরিচালিত সর্বাধিক সাধারণ ইভেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে:

<লি > যুদ্ধের এক্সপোজার
• শৈশব শারীরিক নির্যাতন
• যৌন সহিংসতা
• শারীরিক লাঞ্ছনা
• একটি অস্ত্রের হুমকির শিকার হওয়া
• একটি দুর্ঘটনা

অন্যান্য অনেক আঘাতজনিত ঘটনাও পিটিএসডি হতে পারে, যেমন আগুন, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, ডাকাতি, ডাকাতি, বিমান দুর্ঘটনা, নির্যাতন, অপহরণ, প্রাণঘাতী চিকিত্সা নির্ণয়, সন্ত্রাসবাদী আক্রমণ এবং অন্যান্য চরম বা প্রাণঘাতী ঘটনা।

জটিলতা

ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার আপনার পুরো জীবনকে ব্যাহত করতে পারে - আপনার কাজ, আপনার সম্পর্ক, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার উপভোগ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি </

পিটিএসডি থাকা আপনার অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে যেমন:

• হতাশা এবং উদ্বেগ
• ড্রাগগুলি বা ইস্যুতে সমস্যা অ্যালকোহলের ব্যবহার
• খাওয়ার ব্যাধি
• আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়া

প্রবণতা

একটি আঘাতজনিত ইভেন্টে বেঁচে থাকার পরে, অনেক লোক পিটিএসডি-এর মতো লক্ষণগুলি প্রথমে যেমন কী ঘটেছে তা ভেবে চিন্তা করতে ব্যর্থ হওয়া। ভয়, উদ্বেগ, ক্রোধ, হতাশা, অপরাধবোধ - সবই ট্রমাতে সাধারণ প্রতিক্রিয়া। তবে, ট্রমাতে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোক দীর্ঘমেয়াদী ট্রমাজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বিকাশ করে না </

সময়মতো সহায়তা ও সহায়তা পাওয়া স্বাভাবিক স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াগুলি খারাপ হতে এবং পিটিএসডি তে বিকাশের হাত থেকে রোধ করতে পারে। এর অর্থ হতে পারে এমন পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের দিকে ফিরে যাঁরা শুনবেন এবং সান্ত্বনা দেবেন। এর অর্থ থেরাপির সংক্ষিপ্ত কোর্সের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করা হতে পারে। কিছু লোক তাদের বিশ্বাস সম্প্রদায়ের দিকে ফিরে যাওয়াও সহায়ক বলে মনে করতে পারে </

অন্যের সহায়তাও আপনাকে অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলার পদ্ধতিগুলি, যেমন অ্যালকোহল বা ড্রাগের অপব্যবহারের দিকে মনোনিবেশ করতে বাধা দিতে পারে help

সামগ্রী:

ডায়াগনোসিস

ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার সম্ভবতঃ:

• একটি সম্পাদন করুন আপনার লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে এমন চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যাগুলি যাচাই করার জন্য শারীরিক পরীক্ষা
• এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন করুন যা আপনার লক্ষণগুলি এবং লক্ষণগুলির সাথে আলোচনা করে এবং যে ঘটনা বা ঘটনাগুলি ঘটেছে তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
• আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন

পিটিএসডি নির্ণয়ের দ্বারা প্রকাশিত মেন্টাল ডিসঅর্ডারস (ডিএসএম -5) ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিসটিকাল ম্যানুয়ালে মাপদণ্ডটি ব্যবহার করুন সত্য বা সম্ভাব্য হুমকির সাথে জড়িত এমন একটি ইভেন্টের সংস্পর্শের প্রয়োজন মৃত্যু, সহিংসতা বা গুরুতর আহত। আপনার এক্সপোজারটি এই এক বা একাধিক উপায়ে ঘটতে পারে:

• আপনি সরাসরি আঘাতজনিত ঘটনাটি অনুভব করেছেন
• আপনি প্রত্যক্ষভাবে দেখেছেন, অন্যের জন্য ঘটে যাওয়া আঘাতজনিত ঘটনা
• আপনি নিজের কাছের কাউকে অভিজ্ঞের কাছ থেকে শিখেছিলেন বা আঘাতজনিত ঘটনার দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হয়েছেন
• আপনি বার বার আঘাতজনিত ঘটনার গ্রাফিক বিবরণ প্রকাশ করেছেন (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ট্রমাজনিত দৃশ্যের প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল হন) ইভেন্টগুলি)

এই এক্সপোজারের পরে আপনি যে সমস্যাগুলি অনুভব করছেন সেগুলি যদি এক মাসেরও বেশি সময় অব্যাহত থাকে এবং সামাজিক এবং কাজের সেটিংসে কাজ করার আপনার ক্ষমতায় এবং নেতিবাচকভাবে সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে তবে আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

চিকিত্সা

ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার চিকিত্সা আপনাকে আপনার জীবনে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে। প্রাথমিক চিকিত্সা সাইকোথেরাপি, তবে ওষুধও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এই চিকিত্সাগুলির সংমিশ্রণটি আপনার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে:

• আপনার লক্ষণগুলির সমাধান করার জন্য দক্ষতা শেখানো
• নিজেকে, অন্য এবং বিশ্ব সম্পর্কে আরও ভালভাবে চিন্তা করতে আপনাকে সহায়তা
<লি> আবার কোনও লক্ষণ দেখা দিলে মোকাবেলা করার উপায়গুলি শিখুন
• হতাশা, উদ্বেগ বা অ্যালকোহল বা ড্রাগের অপব্যবহারের মতো প্রায়শই আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যার চিকিত্সা করা

আপনাকে নিজেরাই পিটিএসডি বোঝা সামলানোর চেষ্টা করতে হবে না </

সাইকোথেরাপি

বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি, যাকে টক থেরাপিও বলা হয়, শিশু এবং বয়স্কদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে পিটিএসডি সহ পিটিএসডি চিকিত্সায় ব্যবহৃত কিছু ধরণের সাইকোথেরাপির মধ্যে রয়েছে:

• জ্ঞানীয় থেরাপি। এই জাতীয় টক থেরাপি আপনাকে চিন্তার উপায়গুলি (জ্ঞানীয় নিদর্শনগুলি) যা আপনাকে আটকে রেখেছে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে - উদাহরণস্বরূপ, নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাস এবং আঘাতজনিত জিনিসগুলির পুনরায় ঘটনার ঝুঁকি। পিটিএসডি-র ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় থেরাপি প্রায়শই এক্সপোজার থেরাপির পাশাপাশি ব্যবহৃত হয় </
• এক্সপোজার থেরাপি। এই আচরণগত থেরাপি আপনাকে ভীতিজনক বলে মনে করে এমন পরিস্থিতি এবং স্মৃতি উভয়েরই নিরাপদে আপনাকে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি কার্যকরভাবে তাদের সাথে লড়াই করতে শিখতে পারেন। এক্সপোজার থেরাপি ফ্ল্যাশব্যাক এবং দুঃস্বপ্নের জন্য বিশেষ সহায়ক হতে পারে। একটি পদ্ধতির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করে যা আপনাকে সেই সেটিংটিতে পুনরায় প্রবেশের অনুমতি দেয় যেখানে আপনি ট্রমাটি অনুভব করেছেন </
• চোখের চলাচলকে ডিসেনসিটিাইজেশন এবং পুনরায় প্রসেসিং (EMDR)। ইএমডিআর একচেটিয়া চোখের চলাচলের সাথে এক্সপোজার থেরাপির সংমিশ্রণ করে যা আপনাকে আঘাতমূলক স্মৃতি প্রক্রিয়াকরণ করতে এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

আপনার চিকিত্সক আপনাকে আরও ভাল পরিচালনা করতে সহায়তা করতে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে মানসিক চাপ এবং আপনার জীবনে মানসিক চাপ সহ্য করার জন্য।

এই সমস্ত পদ্ধতির সাহায্যে একটি আঘাতজনিত ঘটনার পরে স্থায়ী ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনি এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা কোন ধরণের থেরাপি বা থেরাপির সংমিশ্রণটি আপনার প্রয়োজনগুলি সবচেয়ে ভাল মেটাতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন </

আপনি স্বতন্ত্র থেরাপি, গ্রুপ থেরাপি বা উভয়ই চেষ্টা করতে পারেন। গ্রুপ থেরাপি অন্যদের সাথে একই রকম অভিজ্ঞতার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটি উপায় সরবরাহ করতে পারে </

</ষধ

বেশ কয়েকটি ধরণের ationsষধগুলি পিটিএসডি’র লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে:

• প্রতিষেধক। এই ওষুধগুলি হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে সহায়তা করতে পারে। তারা ঘুমের সমস্যা এবং ঘনত্বকে উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে। সিটিেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার (এসএসআরআই) ওষুধ সেরট্রলাইন (জোলফট) এবং প্যারোক্সেটিন (প্যাক্সিল) পিটিএসডি চিকিত্সার জন্য ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত।
• উদ্বেগবিরোধী ওষুধ। এই ওষুধগুলি মারাত্মক উদ্বেগ এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। কিছু উদ্বেগবিরোধী ওষুধগুলির অপব্যবহারের সম্ভাবনা রয়েছে, তাই এগুলি সাধারণত অল্প সময়ের জন্যই ব্যবহার করা হয় </
• প্রাজোসিন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে প্রিটোসিন (মিনিপ্রেস) পিটিএসডি আক্রান্ত কিছু লোকের দুঃস্বপ্নকে হ্রাস করতে বা দমন করতে পারে, তবে সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় প্লেসবো নিয়ে কোনও লাভ হয়নি showed তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা অন্যদের থেকে এমনভাবে বিভিন্নভাবে পার্থক্য করেছেন যে ফলস্বরূপ প্রভাবগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রজোজিন বিবেচনা করা ব্যক্তিরা তাদের নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এই ড্রাগের পরীক্ষার যোগ্যতা অর্জন করতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে </

সেরা ওষুধ বের করার জন্য আপনি এবং আপনার ডাক্তার একসাথে কাজ করতে পারেন আপনার লক্ষণ এবং পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার মেজাজ এবং অন্যান্য উপসর্গের উন্নতি দেখতে পাবেন </

ওষুধের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। আপনার একাধিক বা ওষুধের সংমিশ্রণের চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে, বা আপনার ডাক্তারের পক্ষে আপনার উপযুক্ত ফিট খুঁজে নেওয়ার আগে আপনার ডোজ বা medicationষধের সময়সূচি সামঞ্জস্য করতে হতে পারে </

ক্যাপিং এবং সমর্থন করুন

যদি মানসিক আঘাতজনিত ঘটনা এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে তবে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখুন see ট্রমাজনিত উত্তেজনাজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি এই পদক্ষেপগুলিও নিতে পারেন:

• আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন। যদিও থেরাপি বা ationsষধগুলি থেকে উপকার বোধ করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে তবে চিকিত্সা কার্যকর হতে পারে এবং বেশিরভাগ লোক সুস্থ হয়ে ওঠে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি সময় নেয়। আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করে এবং নিয়মিতভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে </
• পিটিএসডি সম্পর্কে জানুন। এই জ্ঞানটি আপনি কী অনুভব করছেন তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং তারপরে কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করার জন্য আপনি মোকাবিলার কৌশলগুলি বিকাশ করতে পারেন </
• নিজের যত্ন নিন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান, ব্যায়াম করুন এবং শিথিল হতে সময় নিন। ক্যাফিন এবং নিকোটিন কমাতে বা এড়ানোর চেষ্টা করুন যা উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে </
• স্ব-ওষুধ খাবেন না। আপনার অনুভূতিগুলি প্রশ্রয় দেওয়ার জন্য অ্যালকোহল বা মাদকের দিকে ঝুঁকি দেওয়া স্বাস্থ্যকর নয়, যদিও এটি মোকাবেলার জন্য লোভনীয় উপায় হতে পারে। এটি রাস্তায় আরও সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, কার্যকর চিকিত্সায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং প্রকৃত নিরাময় বন্ধ করতে পারে </
• চক্রটি ভাঙ্গুন। আপনি যখন উদ্বেগ বোধ করেন, তখন একটি দৃ walk় পদচারণা করুন বা পুনরায় ফোকাস করার জন্য শখের মধ্যে ঝাঁপুন।
• সংযুক্ত থাকুন। সহায়ক, যত্নশীল লোক - পরিবার, বন্ধুবান্ধব, বিশ্বাসী নেতা বা অন্যদের সাথে সময় ব্যয় করুন। আপনি না চাইলে কী হয়েছে সে সম্পর্কে আপনাকে কথা বলতে হবে না। প্রিয়জনের সাথে কেবল সময় ভাগ করা নিরাময় এবং সান্ত্বনার প্রস্তাব দিতে পারে </
• একটি সমর্থন গ্রুপ বিবেচনা করুন। সহায়তার গোষ্ঠীটি সন্ধানের জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন, বা প্রবীণ সংগঠনগুলি বা আপনার সম্প্রদায়ের সামাজিক পরিষেবা সিস্টেমের সাথে যোগাযোগ করুন। অথবা কোনও অনলাইন ডিরেক্টরিতে স্থানীয় সমর্থন গোষ্ঠীগুলির সন্ধান করুন </

আপনার ভালোবাসার কারও কাছে যখন পিটিএসডি রয়েছে

আপনি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসেন তিনি তার আগে অন্য ব্যক্তির চেয়ে আলাদা মনে হতে পারে ট্রমা - ক্রুদ্ধ এবং বিরক্তিকর, উদাহরণস্বরূপ, বা প্রত্যাহার এবং হতাশ। পিটিএসডি প্রিয়জন এবং বন্ধুবান্ধবদের মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ দিতে পারে </

আপনার প্রিয়জনের PTSD এর দিকে নিয়ে যাওয়া ট্রমাটি শুনে আপনার জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে এবং এমনকি আপনাকে কঠিন ইভেন্টগুলি পুনরুদ্ধার করতেও পারে। আপনার নিজের ট্রমা সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা বা এড়িয়ে চলা বা আপনার প্রিয়জনটি আরও ভাল হয়ে উঠবে বলে আশাবাদী বোধ করতে পারে। একই সময়ে, আপনি নিজেকে দোষী মনে করতে পারেন যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে ঠিক করতে বা নিরাময় প্রক্রিয়াটি তাড়াতাড়ি করতে পারবেন না </

মনে রাখবেন যে আপনি কাউকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। তবে, আপনি এটি করতে পারেন:

• পিটিএসডি সম্পর্কে জানুন। এটি আপনার প্রিয়জন কী ঘটছে তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে </
• স্বীকৃতি এবং প্রত্যাহার এই ব্যাধির অংশ। যদি আপনার প্রিয়জন আপনার সাহায্যের প্রতিরোধ করে, স্থানকে অনুমতি দিন এবং আপনার প্রিয়জনকে জানান যে তিনি যখন সে আপনার সহায়তা গ্রহণের জন্য প্রস্তুত তখন আপনি সেখানে আছেন </
• চিকিত্সা অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে অংশ নেওয়ার অফার। যদি আপনার প্রিয়জন ইচ্ছুক থাকে, অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ যোগ দেওয়া আপনাকে চিকিত্সা বুঝতে এবং সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে </
• শুনতে আগ্রহী। আপনার প্রিয়জনকে জানাতে আপনি শুনতে ইচ্ছুক, তবে তিনি বুঝতে চান যে সে কথা বলতে চাইছে না। আপনার প্রিয়জনকে তিনি বা তিনি প্রস্তুত না হওয়া অবধি ট্রমা সম্পর্কে কথা বলতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না </
• অংশগ্রহণকে উত্সাহিত করুন। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কর্মকাণ্ডের সুযোগ পরিকল্পনা করুন। ভাল ইভেন্টগুলি উদযাপন করুন </
• আপনার নিজের স্বাস্থ্যের একটি অগ্রাধিকার করুন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় হয়ে এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে নিজের যত্ন নিন। একা বা বন্ধুদের সাথে সময় দিন, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনাকে রিচার্জ করতে সহায়তা করে।
• আপনার প্রয়োজন হলে সহায়তা নিন Se আপনার যদি মোকাবেলা করতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি বা সে আপনাকে একজন থেরাপিস্টের কাছে রেফার করতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার চাপের মধ্যে দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করতে পারেন </
• নিরাপদে থাকুন। যদি আপনার প্রিয়জনটি হিংস্র বা আপত্তিজনক হয়ে ওঠে তবে নিজের এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি নিরাপদ স্থানের পরিকল্পনা করুন </

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি

আপনি যদি ভাবেন যে আপনার পরবর্তী আঘাতজনিত মানসিক চাপ হতে পারে ব্যাধি, আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য এবং কী কী প্রত্যাশা করা যেতে পারে তার জন্য এখানে কিছু তথ্য রয়েছে </কখনও কখনও আপনার প্রদত্ত সমস্ত তথ্য মনে রাখা কঠিন হতে পারে </

আপনি কী করতে পারেন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, একটি তালিকা তৈরি করুন:

• কোনও লক্ষণ যা আপনি অনুভব করছেন এবং কতক্ষণ ধরে।
• মূল ব্যক্তিগত তথ্য, বিশেষত ঘটনা বা অভিজ্ঞতা এমনকি আপনার দূরবর্তী অতীতেও - যা আপনাকে তীব্র ভয়, অসহায়ত্ব বা ভৌতিক অনুভূতি তৈরি করেছে। এটি আপনার ডাক্তারকে এটি জানতে সাহায্য করবে যে স্মৃতি রয়েছে কিনা তা আপনার মন থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার অপ্রতিরোধ্য প্রয়োজন অনুভব না করে আপনি সরাসরি অ্যাক্সেস করতে পারবেন না </
• আপনার স্ট্রেসের কারণে আপনি যে কাজগুলি বন্ধ করেছেন বা এড়ানো হচ্ছে।
• আপনার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের শর্তাদি সহ আপনার চিকিত্সা সম্পর্কিত তথ্য যা আপনাকে সনাক্ত করেছে। আপনার নেওয়া কোনও ওষুধ বা পরিপূরক এবং ডোজগুলিও অন্তর্ভুক্ত করুন </
• আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নগুলি যাতে আপনি নিজের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সর্বাধিক গ্রহণ করতে পারেন </

কিছু প্রাথমিক প্রশ্ন আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করতে বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আপনি কী বিশ্বাস করেন যে আমার লক্ষণগুলি দেখা দিচ্ছে?
• অন্য কোনও সম্ভাব্য কারণ রয়েছে কি?
• আপনি কীভাবে আমার রোগ নির্ণয় নির্ধারণ করবেন?
• আমার অবস্থা সম্ভবত অস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী?
• এই ব্যাধি জন্য আপনি কী চিকিত্সার পরামর্শ দিচ্ছেন?
• আমার অন্য আছে স্বাস্থ্য সমস্যা. এগুলি কীভাবে আমি পিটিএসডি-র সাথে একসাথে পরিচালনা করতে পারি?
• আপনি কীভাবে আমার লক্ষণগুলির উন্নতি আশা করছেন?
• পিটিএসডি আমার অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়েছে?
• আপনি কি পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য বাড়িতে, কর্মস্থলে বা স্কুলে কোনও পরিবর্তনের পরামর্শ দিচ্ছেন?
• আমার পুনরুদ্ধারটি আমার শিক্ষক বা সহকর্মীদের আমার নির্ণয়ের বিষয়ে বলতে সাহায্য করবে?
• সেখানে কি আছে? আমার কাছে থাকা পিটিএসডি-তে কোনও মুদ্রিত সামগ্রী রয়েছে? আপনি কোন ওয়েবসাইটগুলির পরামর্শ দিচ্ছেন?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় অন্য কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না </

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

আপনার ডাক্তার আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। আপনি যে কোনও পয়েন্টকে ফোকাস করতে চান তার জন্য সময় সংরক্ষণ করতে তাদের উত্তর দিতে প্রস্তুত থাকুন। আপনার চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আপনার বা আপনার প্রিয়জনদের জন্য কী কী লক্ষণ রয়েছে?
• আপনি বা আপনার প্রিয়জন কখন আপনার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেছেন?
• আপনি কি কখনও আঘাতজনিত ঘটনাটি দেখেছেন বা প্রত্যক্ষ করেছেন?
• আপনার যে ট্রমা অনুভব হয়েছে তার বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা, স্মৃতি বা দুঃস্বপ্ন রয়েছে?
• আপনি কি নির্দিষ্ট লোক, স্থান বা পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেছেন? যা আপনাকে আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার কথা মনে করিয়ে দেয়?
• আপনি কি স্কুল, কাজ বা আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা পেয়েছেন?
• আপনি কি নিজেকে বা অন্যকে ক্ষতি করার বিষয়ে কখনও ভেবে দেখেছেন?
• আপনি কি অ্যালকোহল পান করেন বা বিনোদনমূলক ওষুধ ব্যবহার করেন? কতবার?
• আপনি অতীতে অন্যান্য মানসিক রোগের লক্ষণ বা মানসিক অসুস্থতার জন্য চিকিত্সা করেছেন? যদি হ্যাঁ, তবে কোন ধরণের থেরাপি সবচেয়ে সহায়ক ছিল?