প্রাক মাসিক সিনড্রোম (পিএমএস)

ওভারভিউ

প্রাক মাসিক সিন্ড্রোমের (পিএমএস) বিভিন্ন মেজাজ এবং লক্ষণ রয়েছে যার মধ্যে মেজাজের দোল, কোমল স্তন, খাবারের লালসা, ক্লান্তি, বিরক্তি এবং হতাশা রয়েছে। এটি অনুমান করা হয় যে প্রতি 4 মাসিক মহিলাদের 3 জনের মধ্যে 3 জন প্রাক মাসিক সিনড্রোমের কিছু ফর্ম অনুভব করেছে

লক্ষণগুলি অনুমানযোগ্য প্যাটার্নে পুনরাবৃত্তি হয়। তবে প্রাক-মাসিক সিনড্রোমের সাথে আপনি যে শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনগুলি অনুভব করছেন তা পুরোপুরি কিছুটা লক্ষণীয় থেকে তীব্র হতে পারে

তবুও, আপনাকে এই সমস্যাগুলি আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া হবে না। চিকিত্সা এবং লাইফস্টাইল অ্যাডজাস্টমেন্ট আপনাকে প্রাক মাসিক সিনড্রোমের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি হ্রাস বা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে

লক্ষণসমূহ

প্রাকস্রাবকালীন সিনড্রোমের সম্ভাব্য লক্ষণ ও লক্ষণগুলির তালিকা দীর্ঘ, তবে বেশিরভাগ মহিলা কেবলমাত্র এই সমস্যাগুলির কয়েকটি অনুভব করুন

সংবেদনশীল এবং আচরণগত লক্ষণ এবং লক্ষণ

• উত্তেজনা বা উদ্বেগ
• হতাশাগ্রস্থ মেজাজ
• হাহাকার মন্ত্রগুলি
• মেজাজের দোল এবং জ্বালা বা ক্রোধ
• ক্ষুধা পরিবর্তন এবং খাদ্য অভ্যাস
• ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা (অনিদ্রা)
• সামাজিক প্রত্যাহার
• দুর্বল ঘনত্ব
• কামনায় পরিবর্তন

শারীরিক লক্ষণ এবং লক্ষণ

• জয়েন্ট বা পেশী ব্যথা
• মাথা ব্যথা
• ক্লান্তি
• তরল ধরে রাখার সাথে সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধি
• পেটে ফুলে যাওয়া
• স্তনের কোমলতা
• ব্রণ উদ্দীপনা
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
• অ্যালকোহলে প্রবেশকারী ance

কারও কারও জন্য শারীরিক ব্যথা এবং মানসিক চাপগুলি তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে যথেষ্ট তীব্র। লক্ষণ তীব্রতা নির্বিশেষে, বেশিরভাগ মহিলাদের forতুস্রাব শুরু হওয়ার চার দিনের মধ্যে সাধারণত লক্ষণগুলি এবং লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়

তবে প্রাক মাসিক সিনড্রোমযুক্ত সংখ্যক মহিলাদের প্রতি মাসে লক্ষণগুলি অক্ষম করে। পিএমএসের এই ফর্মটিকে প্রাক মাসিক ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) বলা হয়

পিএমডিডি লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে হতাশা, মেজাজের দোল, ক্রোধ, উদ্বেগ, আবেগ অনুভূত হওয়া, মনোনিবেশ করা, অসুস্থতা এবং উত্তেজনা অন্তর্ভুক্ত

কখন কোন চিকিত্সককে দেখতে হবে

আপনি যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি নিয়ে আপনার প্রাক মাসিক সিনড্রোম পরিচালনা করতে সক্ষম না হন এবং পিএমএসের লক্ষণগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে প্রভাব ফেলছে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন <এইচ 2> কারণগুলি

প্রাকৃতিক মাসিক সিনড্রোমের কারণ ঠিক কী তা অজানা, তবে বেশ কয়েকটি কারণ শর্তে অবদান রাখতে পারে:

• হরমোনের চক্রীয় পরিবর্তন। মাসিক মাসিক সিনড্রোমের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি হরমোনজনিত ওঠানামার সাথে পরিবর্তিত হয় এবং গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়
• মস্তিষ্কে রাসায়নিক পরিবর্তন। সেরোটোনিনের ওঠানামা, মস্তিষ্কের রাসায়নিক (নিউরোট্রান্সমিটার) যা মুডের রাজ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়, এটি পিএমএসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। অপ্রতুল পরিমাণে সেরোটোনিন প্রাকৃতিক মাসিক হতাশা, পাশাপাশি ক্লান্তি, খাদ্যের অভ্যাস এবং ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে
• হতাশা। মারাত্মক প্রাক মাসিক সিন্ড্রোমযুক্ত কিছু মহিলার হতাশা ডায়াগনোসিস করে, যদিও একা হতাশায় সমস্ত লক্ষণ দেখা দেয় না

সামগ্রী:

রোগ নির্ণয়

প্রাক মাসিক সিনড্রোমকে ইতিবাচকভাবে নির্ণয়ের জন্য কোনও অনন্য শারীরিক অনুসন্ধান বা ল্যাব পরীক্ষা নেই। আপনার চিকিত্সা প্রাক প্রাক syতুস্রাবের ধরণের অংশ হলে আপনার ডাক্তার পিএমএসের জন্য একটি বিশেষ লক্ষণ চিহ্নিত করতে পারেন

প্রাক মাসিকের প্যাটার্নটি স্থাপনে সহায়তা করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি ক্যালেন্ডারে বা ডায়েরিতে রেকর্ড করতে পারেন কমপক্ষে দুটি মাসিক চক্র। যেদিন আপনি প্রথম পিএমএসের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, সেই সাথে সেই দিনটিও অদৃশ্য হয়ে যান Note আপনার পিরিয়ড শুরু এবং শেষ হওয়ার দিনগুলি চিহ্নিত করতে ভুলবেন না

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, থাইরয়েড ডিসঅর্ডার এবং মেজাজের ব্যাধি যেমন হতাশা এবং উদ্বেগ সহ কিছু শর্তগুলি পিএমএসের নকল করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী একটি পরিষ্কার রোগ নির্ধারণের জন্য থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা বা মেজাজ স্ক্রিনিং পরীক্ষার মতো পরীক্ষার আদেশ দিতে পারে may

চিকিত্সা

অনেক মহিলার জন্য, জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি পিএমএস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে লক্ষণ. তবে আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার প্রাক মাসিক সিনড্রোমের জন্য এক বা একাধিক ওষুধ লিখে দিতে পারেন

লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে ওষুধের সাফল্য মহিলাদের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। প্রাক মাসিক সিনড্রোমের জন্য সাধারণত নির্ধারিত ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস। সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটকে ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) - যার মধ্যে ফ্লুওক্সেটিন (প্রজাক, সারফেম), পেরোক্সেটিন (প্যাক্সিল, পেক্সাভা), সেরট্রলাইন (জোলফট) এবং অন্যরা রয়েছে - মেজাজের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সফল হয়েছেন। এসএসআরআই হ'ল গুরুতর পিএমএস বা পিএমডিডি-র প্রথম লাইনের চিকিত্সা। এই ওষুধগুলি সাধারণত প্রতিদিন নেওয়া হয়। তবে পিএমএস আক্রান্ত কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে antiতুস্রাব শুরু হওয়ার দুই সপ্তাহ আগে থেকেই অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার সীমাবদ্ধ থাকতে পারে
• ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি)। আপনার পিরিয়ড শুরুর আগে বা শুরুর দিকে নেওয়া, এনএসএআইডি যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি, অন্যান্য) বা নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ) ক্র্যাম্পিং এবং স্তনের অস্বস্তি লাঘব করতে পারে
• ডায়রিটিক্স। যখন পিএমএসের ওজন বৃদ্ধি, ফোলাভাব এবং ফোলাভাব কমানোর জন্য ব্যায়াম এবং সীমিত পরিমাণে যথেষ্ট না থাকে, জলের বড়ি (ডায়ুরিটিকস) গ্রহণ আপনার শরীরকে কিডনির মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল প্রবাহিত করতে সহায়তা করে। স্পিরনোল্যাকটোন (অ্যালড্যাকটোন) একটি মূত্রবর্ধক যা পিএমএসের লক্ষণগুলির কিছুটা সহজ করতে সহায়তা করে
• হরমোনীয় গর্ভনিরোধক। এই ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলি ডিম্বস্ফোটন বন্ধ করে দেয় যা পিএমএস উপসর্গ থেকে মুক্তি পেতে পারে

লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

আপনি কখনও কখনও পরিবর্তন করে প্রাক মাসিক সিনড্রোমের লক্ষণগুলি পরিচালনা বা হ্রাস করতে পারেন আপনি যেভাবে খাচ্ছেন, অনুশীলন করুন এবং প্রতিদিনের জীবনের কাছে যান। এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন:

আপনার ডায়েটটি সংশোধন করুন

• ফোলাভাব এবং পূর্ণতার সংবেদন কমাতে ছোট, বেশি ঘন ঘন খাবার খান
• সীমাবদ্ধ নুন এবং ফোলাভাব এবং তরল ধারণাকে হ্রাস করার জন্য নোনতাযুক্ত খাবার
• জটিল শর্করাযুক্ত খাবার যেমন ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যগুলি উচ্চ মাত্রায় চয়ন করুন
• ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার চয়ন করুন। যদি আপনি দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সহ্য করতে না পারেন বা আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পেয়ে থাকেন তবে একটি দৈনিক ক্যালসিয়াম পরিপূরক সাহায্য করতে পারে
• ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়ান।

অন্তর্ভুক্ত আপনার নিয়মিত রুটিনে অনুশীলন করুন

সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিট দ্রুত হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা অন্যান্য বায়বীয় কার্যকলাপে ব্যস্ত হন। নিয়মিত প্রতিদিনের ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ক্লান্তি এবং হতাশাগ্রস্থ মেজাজের মতো নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে

স্ট্রেস হ্রাস করুন

• প্রচুর ঘুম পান
• মাথা ব্যথা, উদ্বেগ বা ঘুম ঘুমোতে সমস্যা (অনিদ্রা) হ্রাস করতে প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ বা গভীর-শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন
• শিথিলতা এবং স্ট্রেস উপশম করার জন্য যোগব্যায়াম বা ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন

কয়েক মাস আপনার লক্ষণগুলি রেকর্ড করুন

আপনার লক্ষণগুলির ট্রিগার এবং সময় সনাক্তকরণের জন্য একটি রেকর্ড রাখুন। এটি আপনাকে সেই কৌশলগুলিতে হস্তক্ষেপ করার অনুমতি দেবে যা এগুলি কমাতে সহায়তা করতে পারে

বিকল্প medicineষধ

প্রাক মাসিক সিনড্রোমের লক্ষণগুলি প্রশমিত করতে ব্যবহৃত পরিপূরক প্রতিকারগুলির কার্যকারিতা সম্পর্কে এখানে কী জানা যায়:

• ভিটামিন পরিপূরক। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি -6 এর সবগুলিই লক্ষণগুলি প্রশমিত করার জন্য রিপোর্ট করা হয়েছে, তবে প্রমাণগুলি সীমিত বা অভাবের।

• ভেষজ প্রতিকার। কিছু মহিলারা inkষধিগুলি যেমন জিঙ্কগো, আদা, চাস্টবেরি (ভিটেক্স অ্যাগনাস), সন্ধ্যা প্রাইমরোজ অয়েল এবং সেন্ট জনস ওয়ার্টের সাহায্যে পিএমএসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি স্বীকার করে। তবে কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও herষধিগুলি পিএমএসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে কার্যকর।

  ভেষজ প্রতিকারগুলিও খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন কর্তৃক নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই পণ্য সুরক্ষা বা কার্যকারিতার কোনও রেকর্ড নেই। কোনও ভেষজ পণ্য গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে বা আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট হতে পারে। সেন্ট জনস ওয়ার্ট উদাহরণস্বরূপ, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করে

• আকুপাংচার। আকুপাংচারের একজন চিকিত্সক দেহে নির্দিষ্ট পয়েন্টে নির্বীজন স্টেইনলেস স্টিলের সূঁচগুলি ত্বকে প্রবেশ করান। কিছু মহিলা আকুপাংচার চিকিত্সার পরে উপসর্গের ত্রাণ অনুভব করে।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

আপনি সম্ভবত আপনার পরিবার চিকিত্সক বা প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীকে দেখে শুরু করতে পারেন start যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে যখন আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট আপ করার জন্য কল করেন তখন আপনাকে এমন একজন ডাক্তারের কাছে পাঠানো যেতে পারে যিনি মহিলা প্রজনন ট্র্যাক্ট (স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ) -কে প্রভাবিত শর্তে বিশেষজ্ঞ হন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে এবং আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা যেতে পারে সে জন্য এখানে কিছু তথ্য রয়েছে

আপনি কী করতে পারেন

• কোনও পূর্ব-অ্যাপয়েন্টমেন্ট সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হন । আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার সময়, আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য আগে থেকে কিছু করার দরকার আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন
• আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন সেগুলি লিখুন, যার সাথে আপনি নির্ধারিত কারণটির সাথে সম্পর্কিত নয় বলে মনে হতে পারে অ্যাপয়েন্টমেন্ট।
• আপনার চিকিত্সাগত তথ্যের একটি তালিকা তৈরি করুন, আপনার চিকিত্সা করা হচ্ছে এমন কোনও শর্ত এবং আপনার যে কোনও ওষুধ, ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার নাম সহ।
• আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে এবং সেগুলি লিখতে প্রশ্নগুলি বিবেচনা করুন। আপনার চিকিত্সকরা আপনার প্রশ্নগুলিকে সম্বোধন করার সাথে সাথে নোটপেপার এবং একটি কলম নিয়ে তথ্য লিখুন

প্রাক মাসিক সিনড্রোমের জন্য, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রাথমিক প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি?
• আমার পিএমএস উপসর্গগুলি কি শেষ পর্যন্ত তাদের নিজের থেকে দূরে চলে যাবে?
• আমি যে লক্ষণগুলির মুখোমুখি হচ্ছি তা কী আরও গুরুতর চিকিত্সা নির্দেশ করতে পারে? শর্ত?
• আপনি কি পিএমএস লক্ষণের জন্য চিকিত্সার পরামর্শ দিচ্ছেন? কোন চিকিত্সা উপলব্ধ?
• আপনি যে ওষুধটি লিখে দিচ্ছেন তার কি কোনও জেনেরিক বিকল্প রয়েছে?
• আপনার সাথে আমার কোনও ব্রোশার বা অন্যান্য মুদ্রিত সামগ্রী রয়েছে যা আমি নিতে পারি? আপনি কোন ওয়েবসাইটগুলির পরামর্শ দিচ্ছেন?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার কাছে ঘটে যাওয়া অন্য কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

আপনার ডাক্তার আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে যেমন:

• আপনার লক্ষণগুলি কতটা গুরুতর?
• আপনার cycleতুস্রাবের সময় কোন দিনগুলি হয়? আপনার লক্ষণগুলি সবচেয়ে খারাপ সময়ে?
• আপনার struতুস্রাবের সময়গুলি কি লক্ষণমুক্ত দিনগুলি রয়েছে?
• আপনার লক্ষণগুলি কখন আসবে আপনি কি অনুমান করতে পারেন?
• আপনার লক্ষণগুলি আরও ভাল বা খারাপ করে তোলে বলে মনে হয়?
• আপনার লক্ষণগুলি কি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে বাধা দেয়?
• আপনি কি সম্প্রতি হতাশ, হতাশাগ্রস্থ বা নিরাশ বোধ করেছেন?
• আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ মানসিক রোগের রোগ নির্ণয় করেছেন?
• আপনি এখন পর্যন্ত কোন চিকিত্সা চেষ্টা করেছেন? তারা কীভাবে কাজ করেছে?