শামুক

ওভারভিউ

শ্বাসকষ্ট হ'ল এমন হৈচৈ বা কড়া শব্দ যা বায়ু যখন আপনার গলায় অতীত শিথিল টিস্যু প্রবাহিত করে তখন শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে টিস্যুগুলি স্পন্দিত হয়। প্রায় প্রত্যেকেই এখন এবং তারপরেও শামুক করে, তবে কিছু লোকের জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হতে পারে। কখনও কখনও এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থাও নির্দেশ করতে পারে। তদ্ব্যতীত, শামুক খাওয়ানো আপনার সঙ্গীর পক্ষে উপদ্রব হতে পারে

জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যেমন ওজন হ্রাস করা, শোবার সময় কাছাকাছি অ্যালকোহল এড়ানো বা আপনার পাশে ঘুমানো, শামুক বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে

তদতিরিক্ত, চিকিত্সা ডিভাইস এবং শল্য চিকিত্সা পাওয়া যায় যা বিঘ্নিত snoring হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, যারা ঘোরাঘুরি করে তাদের জন্য এগুলি উপযুক্ত বা প্রয়োজনীয় নয়

উপসর্গগুলি

স্নোরিং প্রায়শই একটি ঘুমের ব্যাধি সাথে যুক্ত যা বাধাজনক স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) বলে। সমস্ত snorers এর OSA থাকে না তবে নীচের লক্ষণগুলির সাথে যদি শামুক দেওয়া হয় তবে ওএসএর জন্য আরও মূল্যায়নের জন্য একজন ডাক্তারকে দেখার ইঙ্গিত হতে পারে:

• ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের বিরতি
• অতিরিক্ত দিনের নিদ্রা
• মনোনিবেশ করা অসুবিধা
• সকালে মাথা ব্যথা
• জাগ্রত হওয়ার পরে গলা ব্যথা
• অস্থির ঘুম
• রাতে হাঁসফাঁস বা দম বন্ধ
• রাতে উচ্চ রক্তচাপ
• রাতে বুকের ব্যথা
• আপনার শামুক খাওয়া এত জোরে যে এটি আপনার সঙ্গীর ঘুমকে ব্যাহত করছে
• বাচ্চাদের মধ্যে, মনোযোগের অবধি, আচরণগত সমস্যা বা স্কুলে খারাপ পারফরম্যান্স

ওএসএ প্রায়শই শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায় বা প্রায় বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে কিছুক্ষণ চুপচাপ পরে থাকে। অবশেষে, শ্বাসকষ্টের এই হ্রাস বা বিরতি আপনাকে জাগ্রত করতে ইঙ্গিত দিতে পারে এবং আপনি জোরে স্ন্যার্ট বা হাঁপান শব্দে জেগে উঠতে পারেন

বাধা ঘুমের কারণে আপনি হালকা ঘুমোতে পারেন। শ্বাস প্রশ্বাসের এই প্যাটার্নটি রাতের বেলা অনেকবার পুনরাবৃত্তি হতে পারে

বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই পিরিয়ড অনুভব করে যখন শ্বাস প্রশ্বাসের সময় প্রতি ঘুমের সময়কালে কমপক্ষে পাঁচবার বন্ধ হয়

কখন চিকিত্সককে দেখতে হবে

উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে আপনার কোনও লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এগুলি হতে পারে যে আপনার শামুকগুলি বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) এর সাথে জড়িত indicate

আপনার শিশু যদি শামুক করে, আপনার শিশু বিশেষজ্ঞকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। বাচ্চাদের ওএসএও থাকতে পারে। নাক এবং গলার সমস্যা যেমন - বর্ধিত টনসিল - এবং স্থূলতা প্রায়শই একটি শিশুর বায়ুচক্রকে সংকীর্ণ করতে পারে, যা আপনার সন্তানের ওএসএ বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে

কারণগুলি

বেশিরভাগ সংখ্যক কারণে শামুক হতে পারে কারণগুলির যেমন আপনার মুখের গঠন এবং সাইনাস, অ্যালকোহল সেবন, অ্যালার্জি, একটি সর্দি এবং আপনার ওজন as

হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে অগ্রসর হওয়ার পরে পেশীগুলি আপনার মুখের ছাদ (নরম তালু), জিহ্বা এবং গলা শিথিল করুন। আপনার গলার টিস্যুগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে শিথিল করতে পারে যে এগুলি আপনার আকাশপথকে আংশিকভাবে অবরুদ্ধ করে এবং কম্পন করে। এটি টিস্যুর স্পন্দন বাড়িয়ে তোলে, যা আপনার শামুকগুলি আরও জোরে বাড়ায়

নিম্নলিখিত শর্তগুলি বায়ুপথকে প্রভাবিত করে এবং শামুকের কারণ হতে পারে:

• আপনার মুখের শারীরবৃত্তিকে অ্যান্টমি। কম, ঘন নরম তালু রাখা আপনার বিমানপথকে সংকীর্ণ করতে পারে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকের গলার পিছনে অতিরিক্ত টিস্যু থাকতে পারে যা তাদের এয়ারওয়েগুলি সংকীর্ণ করতে পারে। তেমনিভাবে, যদি নরম তালু (ইউভুলা) থেকে ঝুলন্ত টিস্যুগুলির ত্রিভুজাকার অংশটি দীর্ঘায়িত হয় তবে বায়ুপ্রবাহ বাধা হয়ে যায় এবং কম্পন বাড়তে পারে increased
• অ্যালকোহল সেবন। শয়নকালের আগে খুব বেশি অ্যালকোহল সেবন করেও স্নোরিং করা যায়। অ্যালকোহল গলার পেশী শিথিল করে এবং এয়ারওয়ে বাধার বিরুদ্ধে আপনার প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা হ্রাস করে।
• নাকের সমস্যা। দীর্ঘস্থায়ী অনুনাসিক ভিড় বা আপনার নাকের নাকের অংশের মধ্যে একটি আঁকাবাঁকা পার্টিশন (ঘোলাটে অনুনাসিক সেপটাম) আপনার ঘোরাঘুরিতে অবদান রাখতে পারে
• ঘুম বঞ্চনা। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে গলা আরও শিথিল হতে পারে
• ঘুমের অবস্থান। ঘাড়ে মহাকর্ষের প্রভাব এয়ারওয়েটিকে সঙ্কুচিত করার কারণে পিছনে ঘুমালে স্নোরিং সাধারণত সবচেয়ে ঘন ঘন এবং তীব্রতর হয়

ঝুঁকির কারণগুলি

ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে যেগুলি শুকানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে :

• একজন মানুষ হওয়া। পুরুষদের তুলনায় নারীদের চেয়ে শ্বাসকষ্ট বা ঘুমের স্নেহ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• অতিরিক্ত ওজন হওয়ায়। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় লোকেরা শামুক হওয়ার বা বাধাজনিত ঘুমের সম্ভাবনা বেশি থাকে
• সংকীর্ণ এয়ারওয়ে রয়েছে। কিছু লোকের মধ্যে দীর্ঘ নরম তালু বা বৃহত টনসিল বা অ্যাডিনয়েড থাকতে পারে যা এয়ারওয়ে সংকীর্ণ করতে পারে এবং শামুকের কারণ হতে পারে
• অ্যালকোহল পান করা। অ্যালকোহল আপনার গলার পেশী শিথিল করে, তুষারপাতের ঝুঁকি বাড়ায়
• অনুনাসিক সমস্যা রয়েছে। আপনার শ্বাসনালীতে যদি কোনও কাঠামোগত ত্রুটি থাকে যেমন একটি বিচ্যুত সেপটাম বা আপনার নাক দীর্ঘস্থায়ীভাবে জমে থাকে তবে আপনার শামুক হওয়ার ঝুঁকি বেশি। বংশগততা ওএসএর জন্য একটি সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ

জটিলতা

অভ্যাসগত স্নোরিং কেবল উপদ্রবের চেয়ে বেশি হতে পারে। বিছানায় অংশীদারের ঘুমকে ব্যাহত করার পাশাপাশি, যদি ওএসএর সাথে শামুক করা জড়িত থাকে তবে আপনি অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• দিনের বেলা ঘুম না
• ঘন ঘন হতাশা বা ক্রোধ
• উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের পরিস্থিতি এবং স্ট্রোকের একটি বৃহত্তর ঝুঁকি
• ওএসএ আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে আগ্রাসন বা শেখার সমস্যাগুলির মতো আচরণগত সমস্যার ঝুঁকি
• ঘুমের অভাবে মোটর গাড়ি দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়েছে

সামগ্রী:

রোগ নির্ণয়

আপনার নির্ণয়ের জন্য শর্ত, আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি এবং আপনার চিকিত্সার ইতিহাস পর্যালোচনা করবে। আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষাও করবেন

আপনার চিকিত্সক আপনার সঙ্গীকে সমস্যার তীব্রতা নির্ধারণে কখন এবং কীভাবে শামুক করবেন সে সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যদি আপনার শিশু শামুক করে, আপনার বাচ্চার শামুকের তীব্রতা সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হবে

ইমেজিং

আপনার চিকিত্সক একটি এক্সরে, কম্পিউটারাইজডের মতো একটি ইমেজিং পরীক্ষার জন্য অনুরোধ করতে পারেন টমোগ্রাফি স্ক্যান বা চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং। এই পরীক্ষাগুলি সমস্যার জন্য আপনার শ্বাসনালীর কাঠামো যেমন বিচ্যুত সেপ্টাম পরীক্ষা করে check

ঘুম অধ্যয়ন

আপনার শামুকের তীব্রতা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার পরিচালনা করতে চাইতে পারেন একটি ঘুম অধ্যয়ন। ঘুমের অধ্যয়ন কখনও কখনও বাড়িতে করা যেতে পারে

তবে আপনার অন্যান্য চিকিত্সা সমস্যা এবং অন্যান্য ঘুমের লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে আপনার শ্বাসকষ্টের গভীরতর বিশ্লেষণ করতে আপনার ঘুমের কেন্দ্রে রাতারাতি থাকতে হবে may একটি অধ্যয়ন দ্বারা ঘুমান, যাকে বলে পলিসোমনোগ্রাফি called ঘুম অধ্যয়নের সময়, নিম্নলিখিত তথ্য রেকর্ড করা হয়:

• মস্তিষ্কের তরঙ্গ
• রক্তের অক্সিজেনের স্তর
• হার্টের হার
• শ্বাস রেট
• ঘুমের পর্যায়ে
• চোখ এবং পা নড়াচড়া

ট্রিটমেন্ট

আপনার শামুকের চিকিত্সার জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তার সম্ভবত জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরামর্শ দিন যেমন:

• ওজন হ্রাস
• ঘুমের সময় অ্যালকোহল এড়ানো
• অনুনাসিক ভিড়ের চিকিত্সা
• ঘুম এড়ানো বঞ্চনা
• আপনার পিঠে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন

ওএসএ সহ ঘোরাঘুরির জন্য, আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারে:

• মৌখিক যন্ত্রপাতি । ওরাল অ্যাপ্লিকেশনগুলি হ'ল ডেন্টাল মুখের পাতাগুলি যা আপনার চোয়াল, জিহ্বা এবং নরম তালুগুলির অবস্থানকে আপনার বায়ু উত্তরণটি উন্মুক্ত রাখতে সহায়তা করে।

  আপনি যদি মৌখিক সরঞ্জাম ব্যবহার করতে চান, আপনি আপনার সাথে কাজ করবেন যন্ত্রের ফিট এবং অবস্থানটি অনুকূল করার জন্য ডেন্টাল বিশেষজ্ঞ। মৌখিক যন্ত্রটি ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি আপনার ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথেও কাজ করবেন। প্রথম বছরের সময়কালে প্রতি ছয় মাসে অন্তত একবার দাঁতের ভিজিট প্রয়োজন হতে পারে এবং তারপরে কমপক্ষে প্রতিবছর ফিট থাকতে হবে এবং আপনার মুখের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে হবে

  অতিরিক্ত লালা, শুকনো মুখ, চোয়াল এই ডিভাইসগুলি পরা থেকে ব্যথা এবং মুখের অস্বস্তিগুলি সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

ক্রমাগত পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি)। আপনি ঘুমানোর সময় এই পদ্ধতির সাথে আপনার নাক বা মুখের উপরে একটি মুখোশ পরা জড়িত। মাস্কটি ঘুমের সময় এটিকে মুক্ত রাখার জন্য আপনার ছোট্ট বিছানা পাম্প থেকে আপনার এয়ারওয়েতে চাপযুক্ত বায়ুকে নির্দেশ দেয়

সিপিএপি (এসই-পাপ) স্নোরিং সরিয়ে দেয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওএসএর সাথে যুক্ত হওয়ার পরে স্নোরিংয়ের চিকিত্সা করতে ব্যবহৃত হয় <

যদিও সিপিএপি ওএসএর চিকিত্সার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং কার্যকর পদ্ধতি, তবে কিছু লোক এটিকে অস্বস্তিকর মনে করেন বা মেশিনের আওয়াজ বা অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্য করতে সমস্যা পান

আপার এয়ারওয়ে সার্জারি। এমন অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে যা বিভিন্ন কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে ঘুমের সময় উপরের বাতাসের পথটি উন্মুক্ত করতে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে সংকীর্ণতা রোধ করতে চায়

উদাহরণস্বরূপ, ইউভুলোপালাপেরিওঙ্গোপ্লাস্টি (ইউপিপিপি) নামে একটি পদ্ধতিতে আপনাকে সাধারণ অ্যানাস্থেসিক দেওয়া হয় এবং আপনার সার্জন আপনার গলা থেকে অতিরিক্ত টিস্যুগুলি আঁটসাঁট করে এবং ছাঁটাই - আপনার গলার জন্য একধরণের ফেস-লিফট। ম্যাক্সিলোম্যান্ডিবুলার অ্যাডভান্সমেন্ট (এমএমএ) নামে আর একটি পদ্ধতিতে উপরের এবং নীচের চোয়ালগুলি এগিয়ে নিয়ে যাওয়া জড়িত, যা এয়ারওয়ে খুলতে সহায়তা করে। রেডিও-ফ্রিকোয়েন্সি টিস্যু বিমোচন নরম তালু, জিহ্বা বা নাকের মধ্যে টিস্যু সঙ্কুচিত করার জন্য একটি নিম্ন-তীব্রতা রেডিও-ফ্রিকোয়েন্সি সংকেত নিয়োগ করে

হাইপোগ্লোসাল নার্ভ স্টিমুলেশন নামে পরিচিত একটি নতুন অস্ত্রোপচার কৌশলটি স্নায়ুতে প্রয়োগ করা একটি উদ্দীপনা নিয়োগ করে যা এগিয়ে যাওয়ার গতি নিয়ন্ত্রণ করে the জিহ্বা যাতে আপনার নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় জিহ্বা শ্বাসনালীকে অবরুদ্ধ করে না

এই সার্জারিগুলির কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয় এবং প্রতিক্রিয়া পূর্বাভাস দেওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে

লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

শৃঙ্খলা রোধ করতে বা শান্ত করতে, এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

• আপনার ওজন বেশি হলে ওজন হ্রাস করুন। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকজনের গলায় অতিরিক্ত টিস্যু থাকতে পারে যা শামুক খাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে। ওজন হারাতে শুকিয়ে যাওয়া কমাতে সহায়তা করতে পারে
• আপনার পাশে ঘুমো। আপনার পিছনে শুয়ে থাকা আপনার জিহ্বাকে আপনার গলায় পিছনে পড়তে দেয়, আপনার বিমানপথকে সংকীর্ণ করে এবং আংশিকভাবে বাতাসের প্রবাহকে বাধা দেয়। আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি সর্বদা মধ্যরাতে আপনার পিছনে বসে থাকেন তবে আপনার পায়জামার শীর্ষের পিছনে একটি টেনিস বল সেলাইয়ের চেষ্টা করুন
• আপনার বিছানার মাথা উঠান। আপনার বিছানার মাথাটি প্রায় 4 ইঞ্চি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে
• নাকের স্ট্রিপস বা বাহ্যিক অনুনাসিক প্রস্রাবকারী। নাকের সেতুতে আঠালো স্ট্রিপগুলি প্রয়োগ করে অনেক লোক তাদের অনুনাসিক উত্তরণের ক্ষেত্রটি বাড়িয়ে তোলে, শ্বাস প্রশ্বাসকে বাড়ায়। অনুনাসিক ডিলিটর হ'ল একটি দৃ ad় আঠালো স্ট্রিপ যা নাকের নাকের বাইরে বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা হয় যা এয়ারফ্লো প্রতিরোধের হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি সহজ শ্বাস নিতে পারেন। অনুনাসিক স্ট্রিপস এবং বাহ্যিক অনুনাসিক dilators ওএসএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে কার্যকর নয়

  অনুনাসিক ভিড় বা বাধা চিকিত্সা করুন। অ্যালার্জি বা একটি বিচ্ছিন্ন সেপ্টাম থাকা আপনার নাক দিয়ে বায়ু প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। এটি আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিতে বাধ্য করে, শ্বাসকষ্টের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়

  আপনার দীর্ঘস্থায়ী ভিড় থাকলে আপনার ডাক্তারকে একটি প্রেসক্রিপশন স্টেরয়েড স্প্রে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার এয়ারওয়েতে কাঠামোগত ত্রুটি যেমন: একটি বিভ্রান্ত সেটামের সংশোধন করার জন্য আপনার শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে

• অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্যকে সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে চলুন। শোবার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন এবং শালীনতা নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে আপনার শামুক সম্পর্কে জানাতে দিন। শালীন পদার্থ এবং অ্যালকোহল আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে হতাশ করে, আপনার গলার টিস্যু সহ পেশীগুলির অত্যধিক শিথিলতা সৃষ্টি করে
• ধূমপান ছেড়ে দিন। ধূমপান নিবারণ অন্যান্য অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও শামুক খাওয়া কমিয়ে দিতে পারে
• পর্যাপ্ত ঘুম পান। বড়দের প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখা উচিত। বাচ্চাদের ঘুমের প্রস্তাবিত ঘন্টাগুলি বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়। প্রাক-স্কুল বয়সী বাচ্চাদের দিনে 10 থেকে 13 ঘন্টা সময় দেওয়া উচিত। স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের দিনে নয় থেকে 12 ঘন্টা প্রয়োজন, এবং কিশোরদের দিনে আট থেকে 10 ঘন্টা হওয়া উচিত

বিকল্প চিকিত্সা

কারণ শামুক খাওয়ানো একটি সাধারণ সমস্যা sn , অনুনাসিক স্প্রে বা হোমিওপ্যাথিক থেরাপির মতো অসংখ্য পণ্য উপলব্ধ। তবে, বেশিরভাগ পণ্যগুলি ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে কার্যকর প্রমাণিত হয় নি।

ক্যাপিং এবং সমর্থন করুন

যদি আপনার সঙ্গী হ'ল শামুক হয় তবে আপনি মাঝে মাঝে হতাশও বোধ করতে পারেন ক্লান্ত। উল্লিখিত কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের পরামর্শ দিন এবং যদি সেগুলি আপনার অংশীদারের নিশাচর গোলমালকে শান্ত করতে সহায়তা না করে, আপনার সঙ্গীকে একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন

এর মধ্যেই কানের প্লাগ বা ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দের, যেমন একটি সাদা শয়েজ মেশিন বা বিছানার কাছাকাছি একটি পাখা, শোনার শব্দকে মাস্ক করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি আরও ঘুম পান

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

আপনি প্রথমে আপনার পরিবার ডাক্তার বা একজনকে দেখতে পাবেন সাধারণ অনুশীলনকারী। তবে আপনাকে তখন এমন একজন ডাক্তারের কাছে পাঠানো যেতে পারেন যিনি ঘুমের ব্যাধিগুলিতে চিকিত্সা করতে বিশেষজ্ঞ।

কারণ অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি সংক্ষিপ্ত হতে পারে এবং প্রায়শই অনেক কথা বলতে হয়, তাই ভালভাবে প্রস্তুত হওয়া ভাল ধারণা। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে এবং আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা যেতে পারে সে সম্পর্কে এখানে কিছু তথ্য রয়েছে's

আপনি কী করতে পারেন

আপনি যে কোনও লক্ষণ অনুভব করছেন তা লিখুন, আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারিত কারণে যে কোনও কারণে সম্পর্কিত নয় বলে মনে হতে পারে including আপনার ঘুমের সময় রাতে আপনার সঙ্গীকে কী শুনেন বা নোটিশগুলি তা বর্ণনা করতে বলুন

বা আরও ভাল, আপনার ঘুমের সঙ্গীকে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে বলুন যাতে সে বা সে কথা বলতে পারে আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে।

• সমস্ত ওষুধের একটি তালিকা তৈরি করুন, পাশাপাশি যে কোনও ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার তালিকা তৈরি করুন
• আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নগুলি লিখুন <

আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সময় সীমাবদ্ধ হতে পারে, সুতরাং প্রশ্নের তালিকা প্রস্তুত করা আপনাকে আপনার বেশিরভাগ সময় একসাথে তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। শামুক দেওয়ার জন্য, আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করার জন্য কয়েকটি প্রাথমিক প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আমি ঘুমালে কী আমাকে শ্বাসকষ্ট করে?
• আমার শামুক কী আরও গুরুতর কিছু, যেমন ওএসএর লক্ষণ? ?
• আমার কী ধরণের পরীক্ষাগুলি দরকার?
• ঘুম পরীক্ষার সময় কী ঘটে?
• শামুকের জন্য কী কী চিকিত্সা পাওয়া যায় এবং আপনি কোনটি সুপারিশ করেন?
• চিকিত্সা থেকে আমি কী ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আশা করতে পারি?
• আপনি যে প্রাথমিক পদ্ধতির পরামর্শ দিচ্ছেন তার কোনও বিকল্প আছে?
• কোনও পদক্ষেপ আছে কি? আমি নিজে থেকে নিতে পারি যা আমার শামুক খাওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করবে?
• আমার অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে। আমি কীভাবে এই শর্তগুলি সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করতে পারি?
• এমন কোনও ব্রোশিওর বা অন্য মুদ্রিত উপাদান রয়েছে যা আমি আমার সাথে বাড়িতে নিয়ে যেতে পারি? আপনি কোন ওয়েবসাইটগুলি দেখার পরামর্শ দিচ্ছেন?

আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য যে প্রশ্ন তৈরি করেছেন সেগুলি ছাড়াও, আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

আপনার ডাক্তার আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। তাদের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকায় আপনি যে কোনও পয়েন্টে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চান তা ছাড়িয়ে যেতে সময় সংরক্ষণ করতে পারে। আপনার চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আপনি কখন প্রথম শামুক শুরু করেছিলেন?
• আপনি কি প্রতি রাতে বা একবারে একবারে একবার শামুক করেন?
• আপনি কি? প্রায়শই রাত জেগে জেগে?
• কিছু কি আপনার শামুক খাওয়ার উন্নতি বলে মনে হচ্ছে?
• কী, যদি কিছু হয় তবে আপনার খোলকা খারাপ দেখা দেয়?
• আপনার শামুকিং ঘুমের নির্দিষ্ট অবস্থানের উপর নির্ভর করে?
• আপনার শামুক কতটা জোরে? এটা আপনার বিছানা অংশীদার বিরক্ত না? শোবার ঘরের বাইরে কি এটি শোনা যায়?
• ঘুমের সময় আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষেত্রে আপনার বিরতি বা অনিয়ম আছে কি কখনও আপনার বিছানার সঙ্গী আপনাকে বলতে পারে?
• আপনি কী জাগ্রত হন, শ্বাসরোধ করেন বা হাঁটেন? ঘুম থেকে?
• ঘুমের মতো আপনি কোন দিনের সময়ের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন?

আপনি এর মধ্যে কী করতে পারবেন

আপনি যখন রয়েছেন আপনার ডাক্তারকে দেখার অপেক্ষায়, এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• বিছানার আগে অ্যালকোহল পান করবেন না বা সেডভেটিভ গ্রহণ করবেন না
• ওষুধটি অনুনাসিক স্ট্রিপ ব্যবহার করে দেখুন ।
• আপনার পিছনের পরিবর্তে আপনার পাশে ঘুমান
• অনুনাসিক ভিড় যদি সমস্যা হয় তবে এক বা দু'দিনের জন্য একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ডেনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করে দেখুন