পায়ের গোড়ালি ra

ওভারভিউ

একটি স্প্রেইড গোড়ালি এমন একটি আঘাত থাকে যা আপনি যখন নিজের পায়ের গোড়ালিটিকে বিশ্রীভাবে ঘুরিয়ে, মোচড়ান বা ঘুরিয়ে দেন তখন ঘটে। এটি টিস্যুগুলির শক্ত ব্যান্ডগুলি (লিগামেন্টগুলি) প্রসারিত বা ছিন্ন করতে পারে যা আপনার গোড়ালির হাড়কে একত্রে রাখতে সহায়তা করে।

লিগামেন্টগুলি অতিরিক্ত গতি রোধ করে, জোড়কে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। লিগামেন্টগুলি তাদের গতির স্বাভাবিক পরিসীমা ছাড়িয়ে গেলে বাধ্য হয়ে গোড়ালি গোড়ালি হয়। বেশিরভাগ স্প্রেইন্ড গোড়ালি গোড়ালিটির বাইরের দিকের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জড়িত

একটি মচকের গোড়ালিটির চিকিত্সা আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। যদিও স্ব-যত্নের ব্যবস্থা এবং কাউন্টারের ব্যথার ওষুধগুলি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্তই হতে পারে তবে আপনি আপনার গোড়ালিটি কীভাবে খারাপভাবে বেঁধে ফেলেছেন এবং যথাযথ চিকিত্সা নির্ধারণ করার জন্য চিকিত্সার মূল্যায়ন প্রয়োজন হতে পারে

লক্ষণ

আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে মোচানো গোড়ালিটির লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি পৃথক হয়। এগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ব্যথা, বিশেষত আপনি যখন আক্রান্ত পায়ে ওজন পান
• আপনি যখন গোড়ালি স্পর্শ করেন তখন কোমলতা
• ফোলা
• আহত
• গোড়ালি সীমাবদ্ধ
• গোড়ালি মধ্যে অস্থিরতা
• আঘাতের সময় সংবেদন বা শব্দ পপিং

কখন কোনও ডাক্তারকে দেখতে হবে

আপনার গোড়ালিতে ব্যথা এবং ফোলাভাব দেখা দিলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন এবং আপনি স্প্রেনের সন্দেহ করছেন। স্ব-যত্নের পদক্ষেপগুলি আপনার প্রয়োজন কেবল হতে পারে তবে আপনার পায়ের গোড়ালি মূল্যায়ন করা উচিত কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। লক্ষণ ও লক্ষণগুলি গুরুতর হলে আপনার গোড়ালি বা নীচের পাতে একটি লিগামেন্ট বা ভাঙা হাড়ের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হতে পারে

কারণগুলি

যখন আপনার পায়ের গোড়ালি বাধ্য হয় তখন একটি স্প্রেন হয় এর স্বাভাবিক অবস্থানের বাইরে চলে যান, যার ফলে গোড়ালিটির এক বা একাধিক লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হতে পারে, আংশিকভাবে ছিঁড়ে যায় বা পুরোপুরি ছিঁড়ে যায়

মোচড়ের গোড়ালিগুলির কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• এমন একটি পতন যা আপনার পায়ের গোড়ালি মোড়কে ডেকে আনে
• ঝাঁপিয়ে বা পিভোটিংয়ের পরে আপনার পায়ে বিশ্রীভাবে অবতরণ করে
• অসমতল পৃষ্ঠে হাঁটা বা অনুশীলন
• অন্য ব্যক্তি পদক্ষেপ বা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার পায়ে অবতরণ

ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

যে উপাদানগুলি আপনার একটি স্প্রেড গোড়ালি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ক্রীড়া অংশগ্রহণ। গোড়ালি স্প্রেনগুলি একটি সাধারণ স্পোর্টস ইনজুরি, বিশেষত এমন খেলাগুলিতে যাতে লাফানো, কাটা কাটা, বা পা ঘূর্ণায়মান বা বাস্কেটবলের মতো টেনিস, ফুটবল, সকার এবং ট্রেইল দৌড়ের প্রয়োজন
• অসম পৃষ্ঠ s অসমতল বা মাঠের দুর্বল অবস্থার উপর দিয়ে হাঁটা বা চালানো পায়ের গোড়ালি মচকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
• গোড়ালি থেকে আঘাতের আগে আঘাত। একবার আপনি যদি আপনার গোড়ালি raেলে দিয়েছিলেন বা অন্য ধরণের গোড়ালিতে আঘাত লেগে গেছে তবে আপনি এটি আবার মচকে যাবেন সম্ভবত।
• খারাপ শারীরিক অবস্থা। গোড়ালিগুলিতে দুর্বল শক্তি বা নমনীয়তা খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার সময় স্প্রেনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
• অনুপযুক্ত জুতো। জুতো যা সঠিকভাবে মাপসই হয় না বা কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত নয়, পাশাপাশি উচ্চতর হিলযুক্ত জুতাগুলি গোড়ালিগুলিকে আঘাতের আরও ঝুঁকিতে ফেলে make

জটিলতা

একটি স্প্রেড গোড়ালি সঠিকভাবে চিকিত্সা করতে ব্যর্থ হওয়া, আপনার পায়ের গোড়ালি স্প্রে করার পরে বা আপনার গোড়ালি বারবার স্প্রে করার পরে খুব শীঘ্রই ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হওয়া নিম্নলিখিত জটিলতাগুলির কারণ হতে পারে:

• দীর্ঘস্থায়ী গোড়ালি ব্যথা
• দীর্ঘস্থায়ী গোড়ালি জয়েন্ট অস্থিরতা
• গোড়ালি জয়েন্টে বাত

প্রিভিশন

নীচের টিপসগুলি আপনাকে একটি স্প্রেড গোড়ালি বা পুনরাবৃত্তি স্প্রে প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে :

• আপনি অনুশীলন বা খেলাধুলা করার আগে উষ্ণ করুন
• অসম পৃষ্ঠে হাঁটাচলা, দৌড়ানো বা কাজ করার সময় সতর্ক থাকুন
• গোড়ালি ব্যবহার করুন দুর্বল বা পূর্বে আহত গোড়ালিটিতে ব্রেস বা টেপ সমর্থন করুন
• এমন জুতো পরেন যা আপনার ফিটনেসগুলির জন্য ভাল ফিট করে activity
• উঁচু হিলের জুতো পরা হ্রাস করুন
• খেলাধুলা করবেন না বা অ্যাক্টিভিটে অংশ নিবেন না আইস যার জন্য আপনি শর্তযুক্ত নয়।
• ভাল পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখুন
• ভারসাম্য ব্যায়াম সহ স্থায়িত্ব প্রশিক্ষণের অনুশীলন করুন

সামগ্রী:

ডায়াগনোসিস

শারীরিক চলাকালীন আপনার ডাক্তার আপনার গোড়ালি, পা এবং নীচের অংশটি পরীক্ষা করবেন। কোমলতার পয়েন্টগুলি পরীক্ষা করার জন্য চিকিত্সক আঘাতের চারপাশের ত্বকে স্পর্শ করবে এবং গতির পরিধি পরীক্ষা করতে এবং কোন অবস্থানে অস্বস্তি বা বেদনা সৃষ্টি করে তা বুঝতে আপনার পাটি সরিয়ে দেবে

যদি আঘাতটি গুরুতর হয় তবে আপনার চিকিত্সাটি একটি ভাঙা হাড়কে শাসন করতে বা লিগਮੈਂਟ ক্ষয়ের পরিমাণ সম্পর্কে আরও বিশদ বিশদটি মূল্যায়ন করতে নীচের এক বা একাধিক ইমেজিং স্ক্যানগুলির পরামর্শ দিতে পারে:

• এক্স -রশ্মি. এক্স-রে চলাকালীন, গোড়ালিটির হাড়ের চিত্র তৈরি করতে আপনার শরীরের মাধ্যমে অল্প পরিমাণে রেডিয়েশান যায়। এই পরীক্ষাটি হাড়ের ভাঙা কাটাতে ভাল।
• চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই)। এমআরআইগুলি লিগামেন্টগুলি সহ গোড়ালিটির নরম অভ্যন্তরীণ কাঠামোর বিশদ ক্রস-বিভাগীয় বা 3-ডি চিত্র তৈরি করতে রেডিও তরঙ্গ এবং একটি শক্তিশালী চৌম্বকীয় ক্ষেত্র ব্যবহার করে
• সিটি স্ক্যান। সিটি স্ক্যানগুলি জয়েন্টের হাড়গুলি সম্পর্কে আরও বিশদ প্রকাশ করতে পারে। সিটি স্ক্যানগুলি বিভিন্ন বিভিন্ন কোণ থেকে এক্স-রে নেয় এবং ক্রস-বিভাগীয় বা 3-ডি চিত্রগুলি তৈরি করতে তাদের একত্রিত করে
• আল্ট্রাসাউন্ড। একটি আল্ট্রাসাউন্ড রিয়েল-টাইম চিত্রগুলি তৈরি করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে। এই চিত্রগুলি আপনার পায়ের পাতা বিভিন্ন অবস্থানে থাকলে লিগমেন্ট বা টেন্ডারের অবস্থা বিচার করতে আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করতে পারে

  স্ব-যত্ন

  স্ব- গোড়ালি প্যাঁচানোর যত্ন, রাইস ব্যবহার করুন প্রথম দুই বা তিন দিনের জন্য যোগাযোগ করুন:

  • বিশ্রাম। ব্যথা, ফোলাভাব বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন
  • বরফ। 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য অবিলম্বে একটি আইস প্যাক বা আইস স্ল্যাশ স্নান ব্যবহার করুন এবং আপনি জাগ্রত হওয়ার সময় প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার যদি ভাস্কুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস বা সংবেদন হ্রাস পেয়ে থাকে তবে বরফ প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
  • সংক্ষেপণ। ফোলা বন্ধে সহায়তা করতে, গোড়ালিটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে সংকুচিত করুন যতক্ষণ না ফোলা বন্ধ হয়। খুব শক্তভাবে মোড়ানো দ্বারা সঞ্চালনে বাধা দেবেন না। আপনার হৃদয় থেকে সবচেয়ে দূরে মোড়ানো শুরু করুন
  • উচ্চতা। ফোলাভাব কমাতে, আপনার গোড়ালি আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে উন্নত করুন, বিশেষত রাতে। মাধ্যাকর্ষণ অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন করে ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে

    থেরাপি

    একবার ফোলাভাব এবং ব্যথা পুনরায় শুরু করার জন্য যথেষ্ট কম হয়ে যায় চলাচল, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার গোড়ালিটির গতি, শক্তি, নমনীয়তা এবং স্থায়িত্বের পরিসীমা পুনরুদ্ধার করতে অনুশীলনের একটি সিরিজ শুরু করতে বলবে। আপনার ডাক্তার বা কোনও শারীরিক থেরাপিস্ট যথাযথ পদ্ধতি এবং অনুশীলনের অগ্রগতি ব্যাখ্যা করবে।

    গোড়ালি পেশী পুনরায় প্রশিক্ষণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্টকে সমর্থন করার জন্য এবং পুনরাবৃত্তি স্প্রেন প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য। এই অনুশীলনগুলিতে ভারসাম্যপূর্ণ চ্যালেঞ্জের বিভিন্ন ডিগ্রি জড়িত থাকতে পারে, যেমন এক পায়ে দাঁড়ানো

    অনুশীলন বা খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার সময় আপনি যদি নিজের গোড়ালিটি স্প্রে করেন তবে কখন আপনার ক্রিয়াকলাপ আবার চালু করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার চিকিত্সা বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার খেলাটি খেলে আপনার গোড়ালি কতটা ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করতে আপনি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ এবং গতিবিধির পরীক্ষা করতে চান

    সার্জারি

    বিরল ক্ষেত্রে, সার্জারি করা হয় যখন আঘাতটি নিরাময় করে না বা দীর্ঘকাল শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসনের মহড়ার পরে গোড়ালি অস্থির থাকে। শল্য চিকিত্সা এটি করা যেতে পারে:

    • একটি লিগামেন্ট মেরামত করুন যা নিরাময় করে না
    • কাছের লিগামেন্ট বা টেন্ডার থেকে টিস্যু দিয়ে একটি লিগামেন্ট পুনর্গঠন করুন

    আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি

    একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করুন বা সন্দেহজনক স্প্রেনগুলির জন্য জরুরি চিকিৎসা যত্ন পান যা স্ব-যত্নের কৌশলগুলিতে সাড়া দেয় না বা যা অবিরত ব্যথা বা অস্থিরতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যদি আপনার স্প্রেন তীব্র হয়, তবে আপনাকে এমন চিকিত্সকের কাছে পাঠানো যেতে পারে যিনি ক্রীড়া medicineষধ বা অর্থোপেডিক সার্জারীতে বিশেষজ্ঞ।

    আপনি যা করতে পারেন

    আপনি একটি তালিকা লিখতে চাইতে পারেন এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে নিম্নলিখিতগুলি:

    • আপনার লক্ষণগুলির বিশদ বিবরণ
    • আপনার চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যা, বিশেষত অতীতের গোড়ালির ক্ষত সম্পর্কে তথ্য
    • সমস্ত ওষুধ এবং ডায়েটরি পরিপূরক আপনি
    • প্রশ্নগুলি আপনি চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করতে চান

    আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত

    আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

    • আঘাতটি কীভাবে ঘটেছে?
    • আপনি যখন আঘাত করেছিলেন তখন আপনার পাটি কোন দিকে ফিরে গেছে?
    • আপনি কি সেই পায়ে ওজন সহ্য করতে পারেন?
    • আপনি কোন স্ব-যত্নের চিকিত্সা ব্যবহার করেছেন?
    • চিকিত্সার কী প্রভাব ফেলেছে?
    • আপনি এর আগে আপনার গোড়ালি জখম করেছেন?
    • সেই আঘাতের চিকিত্সা কীভাবে করা হয়েছিল?