স্ট্রেস ফ্র্যাকচার

ওভারভিউ

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হাড়ের ছোট্ট ফাটল। এগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক বলের কারণে ঘটে, প্রায়শই অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে - যেমন বারবার লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে আসা বা দীর্ঘ দূরত্ব চালানো। অস্থির সংক্রমণের মতো অবস্থার দ্বারা দুর্বল হাড়ের স্বাভাবিক ব্যবহার থেকেও স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি বিকাশ লাভ করতে পারে

নিম্ন পা এবং পায়ের ওজন বহনকারী হাড়গুলির মধ্যে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার খুব সাধারণ। ট্র্যাক এবং ফিল্ড ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক নিয়োগকারীরা যারা দীর্ঘ দূরত্বে ভারী প্যাক বহন করে তাদের পক্ষে সর্বোচ্চ ঝুঁকি থাকে তবে যে কেউ স্ট্রেস ফ্র্যাকচার ধরে রাখতে পারে। আপনি যদি একটি নতুন অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করেন, উদাহরণস্বরূপ, খুব শীঘ্রই আপনি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি বিকাশ করতে পারেন

লক্ষণগুলি

প্রথমদিকে, আপনি সম্ভবত বিরল ব্যথা লক্ষ্য করতে পারেন একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, তবে এটি সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে থাকে। কোমলতা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট জায়গায় শুরু হয় এবং বিশ্রামের সময় হ্রাস পায়। আপনার বেদনাদায়ক জায়গার চারপাশে ফোলাভাব হতে পারে

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন

আপনার ব্যথা গুরুতর হয়ে উঠলে বা বিশ্রাম নেওয়ার পরেও বা রাতে ব্যথা অনুভব করলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন <

কারণগুলি

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি প্রায়শই কোনও ক্রিয়াকলাপের পরিমাণ বা তীব্রতা খুব দ্রুত বাড়িয়ে তোলার ফলে ঘটে

হাড় ধীরে ধীরে পুনর্নির্মাণের মাধ্যমে ক্রমবর্ধমান লোডের সাথে মানিয়ে নেয়, এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা গতিবেগ যখন হাড়ের উপর চাপ বাড়বে up পুনর্নির্মাণের সময়, হাড়ের টিস্যুগুলি ধ্বংস হয়ে যায় (পুনঃস্থাপন), তারপরে পুনর্নির্মাণ

আপনার দেহের তুলনায় দ্রুত পুনরুদ্ধার কোষগুলির পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যতীত হাড়গুলি বেহুঁশ শক্তির শিকার হয়, যা আপনাকে স্ট্রেসের ফ্র্যাকচারের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

যে উপাদানগুলি আপনার স্ট্রেসের ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কিছু খেলাধুলা। ট্র্যাক এবং ফিল্ড, বাস্কেটবল, টেনিস, নৃত্য বা জিমন্যাস্টিকের মতো উচ্চ-প্রভাবের খেলায় জড়িত ব্যক্তিদের মধ্যে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি বেশি দেখা যায়
• ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপ। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি প্রায়শই এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যা হঠাৎ করে বসে থাকে জীবনকালীন জীবনযাত্রা থেকে সক্রিয় প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে বা যারা তীব্রতা, সময়কাল বা প্রশিক্ষণ সেশনের ফ্রিকোয়েন্সি দ্রুত বাড়ায়
• লিঙ্গ। মহিলারা, বিশেষত যাদের মাসিক অস্বাভাবিক বা অনুপস্থিত থাকে তাদের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে
• পায়ের সমস্যা। লোকেদের সমতল পা বা উঁচু, অনমনীয় খিলানযুক্ত স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। পরা পাদুকা সমস্যার ক্ষেত্রে অবদান রাখে
• দুর্বল হাড়। অস্টিওপোরোসিসের মতো শর্তগুলি আপনার হাড়কে দুর্বল করতে পারে এবং স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের পক্ষে এটি সহজ করে তোলে।
• পূর্ববর্তী স্ট্রেস ফ্র্যাকচার। এক বা একাধিক স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থাকলে আপনার বেশি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
• পুষ্টির অভাব। খাওয়ার ব্যাধি এবং ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের অভাব হাড়কে স্ট্রেসের ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে

জটিলতা

কিছু স্ট্রেসের ফ্র্যাকচার ঠিকঠাক নিরাময় হয় না, যার কারণ হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা অন্তর্নিহিত কারণগুলি যদি যত্ন না করা থাকে তবে আপনার অতিরিক্ত স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি হতে পারে

প্রতিরোধ

সাধারণ পদক্ষেপগুলি আপনাকে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে

• ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন Make ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে অগ্রগতি করুন এবং নতুন কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করুন আপনি সপ্তাহে 10% এর বেশি পরিমাণে অনুশীলনের পরিমাণ বৃদ্ধি করবেন না
• সঠিক পাদুকা ব্যবহার করুন। আপনার জুতো ভাল ফিট এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার যদি সমতল পা থাকে তবে আপনার জুতাগুলির জন্য খিলান সমর্থন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন
• ক্রস ট্রেন। আপনার শরীরের কোনও নির্দিষ্ট অংশকে পুনরাবৃত্তি করে চাপ এড়াতে আপনার ব্যায়ামের নিয়মে কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি যুক্ত করুন
• সঠিক পুষ্টি পান। আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন

সামগ্রী:

রোগ নির্ণয়

চিকিত্সকরা কখনও কখনও চিকিত্সার ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষা থেকে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয় করতে পারেন, তবে ইমেজিং পরীক্ষাগুলি প্রায়শই প্রয়োজন।

• এক্স-রে। আপনার ব্যথা শুরু হওয়ার খুব শীঘ্রই নেওয়া নিয়মিত এক্স-রেতে প্রায়শই স্ট্রেস ফ্র্যাকচার দেখা যায় না। এক্স-রেতে দেখানোর জন্য স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের প্রমাণের জন্য এটি কয়েক সপ্তাহ - এবং কখনও কখনও এক মাসেরও বেশি সময় নিতে পারে longer
• হাড় স্ক্যান। হাড় স্ক্যান করার কয়েক ঘন্টা আগে, আপনি শিরাপথের লাইনের মাধ্যমে একটি তেজস্ক্রিয় পদার্থের একটি ছোট ডোজ পাবেন। তেজস্ক্রিয় পদার্থগুলি হাড়গুলি মেরামত করার জায়গাগুলি দ্বারা খুব ভারীভাবে শোষিত হয় - স্ক্যান চিত্রটিতে একটি উজ্জ্বল সাদা স্পট হিসাবে প্রদর্শিত হবে। যাইহোক, হাড়ের স্ক্যানগুলিতে অনেক ধরণের হাড়ের সমস্যা একই রকম দেখায়, তাই স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলির জন্য পরীক্ষা নির্দিষ্ট নয়
• চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই)। একটি এমআরআই আপনার হাড় এবং নরম টিস্যুগুলির বিশদ চিত্র তৈরি করতে রেডিও তরঙ্গ এবং একটি শক্তিশালী চৌম্বক ক্ষেত্র ব্যবহার করে। একটি এমআরআই স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয়ের সেরা উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। এক্স-রে পরিবর্তন দেখানোর আগে এটি নিম্ন গ্রেড স্ট্রেসের আঘাত (স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া) কল্পনা করতে পারে। এই ধরণের পরীক্ষা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার এবং নরম টিস্যুতে আঘাতের মধ্যে পার্থক্য করতে আরও সক্ষম।

চিকিত্সা

নিরাময়ের আগ পর্যন্ত হাড়ের ওজন বহন করার ভার কমাতে আপনার হাঁটার বুট বা ব্রেস ব্যবহার করতে হবে বা ক্রাচ ব্যবহার করতে হবে

যদিও অস্বাভাবিক কিছু ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে নিরাময়ের জন্য শল্য চিকিত্সা করা প্রয়োজন sometimes স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলির, বিশেষত যারা দুর্বল রক্ত ​​সরবরাহের ক্ষেত্রে ঘটে। শল্য চিকিত্সা এমন অভিজাত অ্যাথলিটদের নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে যারা আরও দ্রুত তাদের খেলায় ফিরতে চান বা মজুর যাদের কাজ স্ট্রেসের ফ্র্যাকচার সাইটের সাথে জড়িত।

লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

এটি হাড় নিরাময় সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এটি কয়েক মাস বা তারও বেশি সময় নিতে পারে। ইতিমধ্যে:

• বিশ্রাম। আপনার স্বাভাবিক ওজন সহ্য না হওয়া অবধি আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আক্রান্ত অঙ্গটি থেকে দূরে থাকুন
• বরফ। ফোলাভাব কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে আপনার চিকিত্সক প্রয়োজন হিসাবে আহত জায়গায় আইস প্যাকগুলি প্রয়োগ করার পরামর্শ দিতে পারেন - প্রতি তিন ঘন্টা অন্তর 15 মিনিট
• ক্রিয়াকলাপটি ধীরে ধীরে শুরু করুন। যখন আপনার ডাক্তার ঠিক আছে, ধীরে ধীরে আপনার ওজন বহনকারী কার্যকলাপগুলি - যেমন সাঁতারের মতো - থেকে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ধীরে ধীরে অগ্রসর হন। ধীরে ধীরে সময় এবং দুরত্ব বাড়িয়ে ধীরে ধীরে চলমান বা অন্যান্য উচ্চ-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি আবার শুরু করুন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

আপনি সম্ভবত আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীকে দেখে শুরু করতে পারেন । আপনি যদি কোনও প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলিট হন তবে আপনি সরাসরি একজন ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন যিনি পেশীবহুল সমস্যাগুলিতে বিশেষী

আপনি যা করতে পারেন

অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, একটি তালিকা তৈরি করুন:

• আপনার লক্ষণগুলি, আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের কারণের সাথে সম্পর্কিত না বলে মনে হয়
• কী স্তরের শারীরিক কার্যকলাপের ধরণ এবং আপনি সম্প্রতি প্রশিক্ষণ বাড়িয়েছেন কিনা সে সম্পর্কিত কী ব্যক্তিগত তথ্য
• ডোজ সহ আপনি সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন বা অন্যান্য পরিপূরক গ্রহণ করেন
• আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নগুলি

যদি সম্ভব হয় তবে কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাথে রাখুন , আপনাকে প্রদত্ত তথ্য মনে রাখতে আপনাকে সহায়তা করতে।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের জন্য, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রাথমিক প্রশ্নগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• আমার লক্ষণগুলির সম্ভবত কারণ কী?
• আমার কী পরীক্ষা দরকার?
• আমার ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করার দরকার আছে কি? আর কতক্ষণ?
• আমাকে কি কোনও বিশেষজ্ঞের দেখা পাওয়া উচিত?

অন্যান্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না

আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী আশা করা উচিত?

আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে যেমন:

• আপনার লক্ষণগুলি কখন শুরু হয়েছিল?
• আপনি কি সম্প্রতি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়েছেন?
• আপনি কি অতীতে হাড় ভেঙে ফেলেছেন?
• আপনার কি নিয়মিত struতুস্রাব হয়?
• আপনি কি ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করেন?