টেনিস এলবো

ওভারভিউ

টেনিস কনুই (পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস) এমন একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা সাধারণত যখন কব্জি এবং বাহুতে পুনরাবৃত্তি করে ততক্ষণ আপনার কনুইতে টেন্ডনগুলি বোঝা হয়ে যায় occurs

তবুও নাম, অ্যাথলিটরা কেবলমাত্র টেনিস কনুই বিকাশকারী লোক নয়। যাদের কাজগুলিতে টেনিস কনুইতে বাড়ে এমন ধরণের গতি রয়েছে যা প্লাস্টিক, চিত্রশিল্পী, খাঁজকারীর এবং কসাইয়ের অন্তর্ভুক্ত

টেনিস কনুইয়ের ব্যথা মূলত এমন হয় যেখানে আপনার বাহু পেশীগুলির টেন্ডসগুলি হাড়ের বাম্পের সাথে সংযুক্ত থাকে on আপনার কনুই এর বাইরের ব্যথা আপনার বাহু এবং কব্জিতেও ছড়িয়ে পড়তে পারে

বিশ্রাম এবং ওভার-দ্য কাউন্টারে ব্যথা রিলাইভারগুলি প্রায়শই টেনিস কনুই উপশম করতে সহায়তা করে। রক্ষণশীল চিকিত্সা যদি সহায়তা না করে বা লক্ষণগুলি অক্ষম হয় তবে আপনার চিকিত্সা শল্য চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারে

লক্ষণগুলি

টেনিস কনুইয়ের সাথে যুক্ত ব্যথা আপনার কনুইয়ের বাহির থেকে আপনার কনুইয়ের বাইরে বেরিয়ে যেতে পারে বাহু এবং কব্জি ব্যথা এবং দুর্বলতাগুলি এটিকে কঠিন করে তুলতে পারে:

• হাত ঝাঁকুন বা কোনও জিনিস ধরে ফেলুন
• একটি ডোরকনব ঘুরি
• একটি কফির কাপ ধরুন

যখন কোনও চিকিত্সককে দেখবেন

স্ব-যত্নের পদক্ষেপ যেমন বিশ্রাম, বরফ এবং অতিরিক্ত ব্যয় উপশমকারীদের ব্যবহার আপনার কনুইতে ব্যথা এবং কোমলতা কমায় না তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

কারণগুলি

টেনিস কনুই একটি অতিরিক্ত ব্যবহার এবং পেশী স্ট্রেইন ইনজুরি। আপনি হাত এবং কব্জি সোজা করতে এবং বাড়াতে ব্যবহার করার জন্য সামনের পেশীগুলির বার বার সংকোচন হয় cause টিস্যুতে বারবার গতি এবং স্ট্রেসের ফলে আপনার কনুইয়ের বাইরের অংশে পেশী পেশীগুলি হাড়ের স্নেহের সাথে সংযুক্ত করে এমন একাধিক ক্ষুদ্র অশ্রুতে পরিণত হতে পারে

নামটি সূচিত হয়েছে, টেনিস খেলে - বিশেষত দুর্বল কৌশল সহ ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রোকের বারবার ব্যবহার - টেনিস কনুইয়ের একটি সম্ভাব্য কারণ। তবে অন্যান্য অনেকগুলি সাধারণ বাহু গতি টেনিস কনুই তৈরি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• নদীর গভীরতানির্ণয় সরঞ্জামগুলি ব্যবহার
• পেইন্টিং
• ড্রাইভিং স্ক্রু
• রান্নার উপাদানগুলি কাটা, বিশেষত মাংস
• কম্পিউটারের মাউসের পুনরাবৃত্তি ব্যবহার

ঝুঁকির কারণগুলি

টেনিস কনুইয়ের আপনার ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বয়স। টেনিস কনুই সমস্ত বয়সের লোককে প্রভাবিত করে, তবে এটি 30 থেকে 50 বছর বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
• পেশা। কব্জি এবং বাহুগুলির পুনরাবৃত্তিমূলক গতিতে জড়িত এমন লোকদের টেনিস কনুই হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে প্লাস্টার, চিত্রশিল্পী, ছুতার, কসাই এবং রান্নাঘর।
• কিছু খেলাধুলা। র‌্যাকেট স্পোর্টসে অংশ নেওয়া আপনার টেনিস কনুইয়ের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষত যদি আপনি স্ট্রোকের খারাপ কৌশল ব্যবহার করেন

সামগ্রী:

ডায়াগনোসিস

শারীরিক পরীক্ষার সময় আপনার চিকিত্সক ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় চাপ প্রয়োগ করতে পারেন বা আপনার কনুই, কব্জি এবং আঙ্গুলগুলি বিভিন্নভাবে সরিয়ে নিতে বলবেন।

অনেক ক্ষেত্রেই আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং শারীরিক ইতিহাস টেনিস কনুই নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষা আপনার ডাক্তারকে পর্যাপ্ত তথ্য সরবরাহ করে। তবে যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করে যে অন্য কোনও কারণে আপনার লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে তবে তিনি এক্সরে বা অন্যান্য ধরণের ইমেজিং পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন

চিকিত্সা

টেনিস কনুই প্রায়শই আরও ভাল হয়ে যায় on নিজস্ব. তবে যদি কাউন্টার-ও-ব্যতীত painষধগুলি এবং অন্যান্য স্ব-যত্নের ব্যবস্থাগুলি সহায়তা না করে তবে আপনার ডাক্তার শারীরিক থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন। টেনিস কনুইয়ের গুরুতর ক্ষেত্রে শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে

থেরাপি

আপনার লক্ষণগুলি টেনিসের সাথে সম্পর্কিত হলে আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন বিশেষজ্ঞরা আপনার টেনেস কৌশল বা আপনার কাজের সাথে জড়িত গতিবিধিগুলি মূল্যায়ন করে suggest আপনার আহত টিস্যুতে চাপ কমাতে সেরা পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করার জন্য

শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার পেশীগুলি, বিশেষত আপনার বাহুতে পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন শিখিয়ে দিতে পারে। এক্সেন্ট্রিক অনুশীলনগুলি, যা আপনার কব্জিটি উত্থাপনের পরে খুব আস্তে আস্তে কমিয়ে দেয়, বিশেষত সহায়ক particularly একটি বাহু স্ট্র্যাপ বা ধনুর্বন্ধে আহত টিস্যুতে চাপ কমাতে পারে

সার্জিকাল বা অন্যান্য পদ্ধতি

• ইনজেকশন। আপনার চিকিত্সক প্ল্যাটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা, বোটক্স বা কিছু প্রকার বিরক্তিকর (প্রলোথেরাপি) ইনজেকশন দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারে বেদনাদায়ক টেন্ডারে। শুকনো সুইং - যাতে একটি সূঁচগুলি অনেক স্থানে ক্ষতিগ্রস্থ টেন্ডারটি ছিদ্র করে - এটিও সহায়ক হতে পারে
• অতিস্বনক টেনোটমি (টেনেক্স পদ্ধতি)। এই পদ্ধতিতে, আল্ট্রাসাউন্ড গাইডেন্সির অধীনে, একজন চিকিত্সক আপনার ত্বকের মাধ্যমে এবং টেন্ডারের ক্ষতিগ্রস্থ অংশে একটি বিশেষ সূঁচ প্রবেশ করে। অতিস্বনক শক্তি সূচকে এত তাড়াতাড়ি স্পন্দিত করে যে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু তরল হয়ে যায় এবং চুষে ফেলা যায়
• সার্জারি। ছয় থেকে 12 মাসের ব্যাপক অপারেটিভ চিকিত্সার পরে যদি আপনার লক্ষণগুলি উন্নত না হয় তবে আপনি ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রার্থী হতে পারেন। এই ধরণের প্রক্রিয়াগুলি একটি বৃহত ছেদ বা বিভিন্ন ছোট ছোট ছেদগুলির মাধ্যমে সঞ্চালিত হতে পারে। পুনর্বাসন অনুশীলনগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার

আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত স্ব-যত্নের ব্যবস্থাগুলির সুপারিশ করতে পারেন:

• বিশ্রাম। আপনার কনুই ব্যথা আরও বাড়িয়ে তোলে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন
• ব্যথা উপশমকারী। কাউন্টার-এ-কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলি চেষ্টা করুন, যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মট্রিন আইবি) বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে)
• বরফ। দিনে তিন থেকে চার বার 15 মিনিটের জন্য বরফ বা একটি কোল্ড প্যাক প্রয়োগ করুন
• প্রযুক্তি। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য যথাযথ কৌশল ব্যবহার করছেন এবং পুনরাবৃত্ত কব্জির গতি এড়ানো হচ্ছে

  আপনি যা করতে পারেন

  আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, আপনি একটি তালিকা লিখতে চাইতে পারেন যা নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেয় :

  • আপনার লক্ষণগুলি কখন শুরু হয়েছিল?
  • কোনও গতি বা ক্রিয়াকলাপ কি ব্যথাটিকে আরও খারাপ বা খারাপ করে?
  • আপনি কি সম্প্রতি আপনার কনুইতে আহত হয়েছেন?
  • আপনি কোন ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণ করেন?

  আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করবেন

  আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

  • আপনার বাত বা স্নায়ুজনিত রোগ আছে?
  • আপনার কাজটি কি আপনার কব্জি বা বাহুতে পুনরাবৃত্তি করতে জড়িত?
  • আপনি কি খেলাধুলা করেন? যদি তা হয় তবে আপনি কোন ধরণের স্পোর্টস খেলেন এবং আপনার কৌশলটি কখনও মূল্যায়ন করা হয়েছে?