চিন্তার মাথা ব্যাথা

ওভারভিউ

একটি উত্তেজনা মাথাব্যথা সাধারণত আপনার মাথার হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা যা আপনার মাথা প্রায় একটি টাইট ব্যান্ড মত অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। একটি টেনশন মাথাব্যথা (টেনশন-ধরণের মাথাব্যথা) সবচেয়ে সাধারণ ধরণের মাথাব্যথা এবং তবুও এর কারণগুলি ভালভাবে বোঝা যায় না

টান মাথাব্যথার জন্য চিকিত্সা পাওয়া যায়। একটি উত্তেজনা মাথা ব্যথা পরিচালনা করা প্রায়শই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা, কার্যকর ননড্রোগের চিকিত্সা সন্ধান করা এবং ওষুধগুলি যথাযথভাবে ব্যবহার করার মধ্যে একটি ভারসাম্য।

• মাথা নিথর, মাথা ব্যথা শ্বাসকষ্ট
• আপনার কপাল জুড়ে বা আপনার মাথার পাশে এবং আপনার পিছনে দৃ tight়তা বা চাপ অনুভূতি
• আপনার মাথার ত্বকে, ঘাড় এবং কাঁধে কোমলতা পেশীগুলি

টেনশন মাথাব্যথা দুটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত - এপিসোডিক এবং দীর্ঘস্থায়ী এপিসোডিক টান মাথাব্যথা

এপিসোডিক টান মাথাব্যথা 30 মিনিট থেকে এক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে। ঘন ঘন এপিসোডিক টান মাথাব্যথা কমপক্ষে তিন মাসের জন্য মাসে 15 দিনেরও কম হয়। ঘন ঘন এপিসোডিক টান মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা মাথাব্যথা

এই ধরণের টানাপানির মাথাব্যথা কয়েক ঘন্টা অব্যাহত থাকে এবং ক্রমাগত হতে পারে। যদি আপনার মাথাব্যাথা মাসে কমপক্ষে তিন মাস ধরে 15 বা ততোধিক দিন ঘটে থাকে তবে এগুলি দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে বিবেচনা করা হয় উত্তেজনা মাথাব্যথা বনাম মাইগ্রেন

উত্তেজনা মাথাব্যথা মাইগ্রেন থেকে পৃথক করা কঠিন can এছাড়াও, আপনার যদি ঘন ঘন এপিসোডিক টান মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার মাইগ্রেনও হতে পারে

মাইগ্রেনের কিছু ফর্মের বিপরীতে টানাপোড়েনের মাথা ব্যথা সাধারণত ভিজ্যুয়াল ব্যাঘাত, বমি বমি ভাব বা বমি বমিভাবের সাথে সম্পর্কিত নয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সাধারণত মাইগ্রেনের ব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে, এটি টানাপোড়ির মাথা ব্যথাকে আরও খারাপ করে না। হালকা বা শব্দের একটির ক্ষেত্রে বর্ধিত সংবেদনশীলতা টানাপোড়েনের মাথা ব্যথার সাথে দেখা দিতে পারে তবে এগুলি সাধারণ লক্ষণ নয় কখন কোন ডাক্তারকে দেখাতে হবে আপনার চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন

যদি টানাপানির মাথাব্যথা আপনার জীবনকে ব্যাহত করে বা আপনার প্রয়োজন হয় আপনার মাথা ব্যথার জন্য সপ্তাহে দু'বারের বেশি ওষুধ নিন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন

আপনার মাথাব্যথার ইতিহাস থাকলেও, প্যাটার্নটি পরিবর্তিত হয় বা হঠাৎ মাথাব্যথা অন্যরকম অনুভূত হলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। মাঝেমধ্যে মাথাব্যথা গুরুতর চিকিত্সা পরিস্থিতি যেমন মস্তিষ্কের টিউমার বা দুর্বল রক্তনালী (অ্যানিউরিজম) ফেটে যাওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে may

জরুরী সাহায্যের সাহায্য নেওয়ার জন্য

আপনার যদি এই লক্ষণ বা লক্ষণগুলির কিছু থাকে তবে জরুরি অবস্থা সন্ধান করুন যত্ন:

• আকস্মিক, তীব্র মাথাব্যথা
• জ্বর, কড়া, ঘাড়, মানসিক বিভ্রান্তি, খিঁচুনি, দ্বিগুণ দৃষ্টি, দুর্বলতা, অসাড়তা বা কথা বলতে অসুবিধা
<লি> মাথাতে আঘাতের পরে মাথা ব্যথা, বিশেষত মাথাব্যথা আরও খারাপ হয়ে গেলে

কারণগুলি

উত্তেজনা মাথাব্যথার কারণটি জানা যায়নি। বিশেষজ্ঞরা মনে করতেন মুখ, ঘাড়ে এবং মাথার ত্বকে পেশী সংকোচনের ফলে উত্তেজনার মাথাব্যথা সম্ভবত তীব্র আবেগ, উত্তেজনা বা স্ট্রেসের ফলস্বরূপ। তবে গবেষণাটি বলেছে যে পেশীর সংকোচনের কারণ নয়

সর্বাধিক সাধারণ তত্ত্বটি এমন লোকদের মধ্যে ব্যথার প্রতি তীব্র সংবেদনশীলতাকে সমর্থন করে যাদের টান মাথা ব্যথা হয়। পেশী কোমলতা বৃদ্ধি, টান মাথাব্যথার একটি সাধারণ লক্ষণ সংবেদনশীল ব্যথা পদ্ধতির ফলে দেখা দিতে পারে ট্রিগার

স্ট্রেস হ'ল টেনশন মাথাব্যথার জন্য সবচেয়ে বেশি রিপোর্ট করা ট্রিগার

জটিলতা

যেহেতু উত্তেজনা মাথাব্যথা তাই সাধারণ, কাজের উত্পাদনশীলতা এবং সামগ্রিক জীবন মানের উপর তাদের প্রভাব যথেষ্ট বিবেচনাযোগ্য, বিশেষত যদি তারা দীর্ঘস্থায়ী হয়। ঘন ঘন ব্যথা আপনাকে ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে না পারা যায়। আপনাকে হয়ত কাজ থেকে ঘরে থাকতে হবে, বা আপনি যদি নিজের চাকরিতে যান তবে আপনার কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে

প্রতিরোধ

নিয়মিত অনুশীলনের পাশাপাশি বায়োফিডব্যাকের মতো কৌশলগুলি প্রশিক্ষণ এবং শিথিলকরণ থেরাপি চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে

• বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণ। এই কৌশলটি আপনাকে শরীরের নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায় যা ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। একটি বায়োফিডব্যাক সেশনের সময় আপনি এমন ডিভাইসগুলির সাথে সংযুক্ত আছেন যা শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলিতে যেমন পেশী টান, হার্ট রেট এবং রক্তচাপ সম্পর্কে নজরদারি করে এবং আপনাকে প্রতিক্রিয়া দেয়। তারপরে আপনি শিখবেন কীভাবে পেশীর টান কমাতে এবং আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীরে ধীরে এবং নিজেকে শ্বাস ফেলা যায়
• জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি। এই জাতীয় টক থেরাপি আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার মাথাব্যথার ঘনত্ব এবং তীব্রতা কমাতে সহায়তা করতে পারে
• অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল techniques গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ সহ যে কোনও কিছু আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে যা আপনার মাথা ব্যথাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি ক্লাসে বা বাড়িতে বই বা টেপ ব্যবহার করে শিথিলকরণের কৌশল শিখতে পারেন

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির সাথে একত্রে ationsষধগুলি ব্যবহার করা আপনার চাপের মাথাব্যথা হ্রাস করার ক্ষেত্রে একমাত্র চিকিত্সার চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে <

অতিরিক্ত, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বেঁচে থাকতে পারে মাথা ব্যথা রোধ করতে:

• পর্যাপ্ত পরিমাণে পান, তবে খুব বেশি ঘুমান না
• ধূমপান করবেন না
• নিয়মিত অনুশীলন করুন
• নিয়মিত, সুষম খাবার খান
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
• অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং চিনি সীমিত করুন
  সামগ্রী:

  ডায়াগনোসিস

  আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী বা বার বার মাথা ব্যথা হয় তবে আপনার ডাক্তার শারীরিক এবং স্নায়বিক পরীক্ষা করতে পারেন, তবে চেষ্টা করুন এই পদ্ধতির ব্যবহার করে আপনার মাথা ব্যথার ধরণ এবং কারণগুলি চিহ্নিত করুন:

  আপনার ব্যথার বিবরণ

  আপনার ব্যথার বিবরণ থেকে আপনার চিকিত্সা আপনার মাথাব্যথার বিষয়ে অনেক কিছু শিখতে পারেন। এই বিশদগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন:

  • ব্যথা বৈশিষ্ট্য। আপনার ব্যথা নাড়ী না? নাকি ধ্রুব আর নিস্তেজ? তীক্ষ্ণ বা ছুরিকাঘাত?
  • ব্যথার তীব্রতা। আপনার মাথা ব্যাথার তীব্রতার একটি ভাল সূচক হ'ল আপনার কাছে থাকা অবস্থায় আপনি কতটা কাজ করতে সক্ষম হন। আপনি কি কাজ করতে পারবেন? আপনার মাথাব্যাথা কি আপনাকে জাগিয়ে তোলে বা ঘুম থেকে আটকাচ্ছেন?
  • ব্যথার অবস্থান। আপনি কি আপনার মাথা জুড়ে সমস্ত মাথা ব্যাথা অনুভব করছেন, আপনার মাথার একপাশে, বা কেবল আপনার কপালে বা চোখের পিছনে?

  ইমেজিং পরীক্ষা

  যদি আপনার থাকে অস্বাভাবিক বা জটিল মাথাব্যথার কারণে আপনার ডাক্তার মাথার ব্যথার গুরুতর কারণগুলি যেমন টিউমারকে অস্বীকার করার জন্য পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। আপনার মস্তিষ্কের চিত্র দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত দুটি সাধারণ পরীক্ষার মধ্যে রয়েছে:

  • চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই)। একটি এমআরআই স্ক্যান একটি চৌম্বকীয় ক্ষেত্র, রেডিও তরঙ্গ এবং কম্পিউটার প্রযুক্তিকে একত্রিত করে পরিষ্কার চিত্রগুলি তৈরি করে
  • কম্পিউটারাইজড টোমোগ্রাফি (সিটি)। একটি সিটি স্ক্যান হ'ল ডায়াগনস্টিক ইমেজিং পদ্ধতি যা আপনার মস্তিষ্কের একটি বিস্তৃত দর্শন প্রদানের জন্য কম্পিউটার-নির্দেশিত এক্স-রেগুলির একটি সিরিজ ব্যবহার করে

  ট্রিটমেন্ট

  এর সাথে কিছু লোক টান মাথাব্যথা চিকিত্সা মনোযোগ না এবং নিজেরাই ব্যথা চিকিত্সা করার চেষ্টা করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) এর ব্যথা রিলিভারগুলির বারবার ব্যবহার আসলে অন্য ধরণের মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে, মাথা ব্যাথার অতিরিক্ত ব্যবহার করতে পারে

  তীব্র ationsষধগুলি

  বিভিন্ন ওষুধ, ওটিসি এবং উভয়ই প্রেসক্রিপশন, মাথাব্যথার ব্যথা কমাতে উপলভ্য, এর মধ্যে রয়েছে:

  • ব্যথা উপশমকারী। সাধারণ ওটিসি ব্যথা রিলিভারগুলি সাধারণত মাথা ব্যথার ব্যথা হ্রাস করার জন্য চিকিত্সার প্রথম লাইন হয়। এর মধ্যে রয়েছে অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি, অন্যরা) এবং নেপ্রোক্সেন (আলেভ)

  • সংমিশ্রণের ওষুধ। অ্যাসপিরিন বা এসিটামিনোফেন বা উভয়ই প্রায়শই একক ওষুধে ক্যাফিন বা একটি ড্রাগ ড্রাগের সাথে মিলিত হয়। একক উপাদান ব্যথা রিলিভারের তুলনায় সংমিশ্রণ ড্রাগগুলি আরও কার্যকর হতে পারে। অনেকগুলি সমন্বিত ওষুধ ওটিসি উপলভ্য।
  • ট্রিপট্যানস এবং মাদকদ্রব্য। যে সকল ব্যক্তি মাইগ্রেন এবং এপিসোডিক টান মাথাব্যথা উভয়ই অনুভব করেন, একটি ট্রিপটন কার্যকরভাবে উভয় মাথা ব্যথার ব্যথা উপশম করতে পারে। আফিয়াটস বা মাদকদ্রব্যগুলি তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং নির্ভরতার সম্ভাবনার কারণে খুব কমই ব্যবহৃত হয়

  প্রতিরোধমূলক ationsষধ

  আপনার ডাক্তার এর ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করার জন্য ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন আক্রমণগুলি, বিশেষত যদি আপনার ঘন ঘন বা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা থাকে যা ব্যথার ওষুধ এবং অন্যান্য চিকিত্সার মাধ্যমে মুক্তি দেয় না

  প্রতিরোধমূলক ationsষধগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • ট্রাইসাইক্লিক প্রতিষেধক। ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যামিট্রিপ্টাইলাইন এবং প্রোট্রিপটাইলাইন সহ, টান মাথাব্যথা রোধে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ওষুধ। এই ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য, তন্দ্রা এবং শুকনো মুখ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে
  • অন্যান্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস। এন্টিডিপ্রেসেন্টস ভেনেলাফ্যাক্সিন (এফেক্সর এক্সআর) এবং মির্তাজাপাইন (রেমারন) ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্যও কিছু প্রমাণ রয়েছে
  • অ্যান্টিকনভালসেন্টস এবং পেশী শিথিলকরণ। অন্যান্য ওষুধগুলি যা উত্তেজনা মাথাব্যথাকে প্রতিরোধ করতে পারে তার মধ্যে ট্যান্টিরামেট (টোপাম্যাক্স) এর মতো অ্যান্টিকনভুল্যান্টস অন্তর্ভুক্ত। আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন।

  প্রতিরোধমূলক ationsষধগুলি কার্যকর হওয়ার আগে আপনার সিস্টেমে তৈরি করতে কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। তাই আপনি ওষুধ খাওয়া শুরু করার অল্প কিছুক্ষণের মধ্যে আপনি যদি উন্নতি না দেখে হতাশ হবেন না

  আপনার ডাক্তার আপনার প্রতিরোধের ওষুধ কীভাবে কাজ করছে তা দেখতে আপনার চিকিত্সা পর্যবেক্ষণ করবে। ইতিমধ্যে, আপনার মাথা ব্যথার জন্য ব্যথা উপশমের অতিরিক্ত ব্যবহার প্রতিরোধক ওষুধের প্রভাবগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে

  লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

  বিশ্রাম, আইস প্যাক বা একটি দীর্ঘ, গরম ঝরনা সমস্ত আপনার টান মাথাব্যথা উপশম করতে প্রয়োজন need বিভিন্ন কৌশল কৌশল ওষুধ ব্যবহার না করে দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনার মাথাব্যথার তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত কয়েকটি ব্যবহার করে দেখুন:

  • আপনার স্ট্রেসের স্তরটি পরিচালনা করুন। স্ট্রেস কমাতে সহায়তার এক উপায় হ'ল সামনের পরিকল্পনা এবং নিজের দিনকে সাজিয়ে তোলা। আরেকটি উপায় হ'ল আরও সময় আরামের সুযোগ দেওয়া। এবং যদি আপনি একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে পড়ে থাকেন তবে পিছনের পদক্ষেপের কথা বিবেচনা করুন
  • গরম বা শীতল হয়ে যান। গরম বা বরফ প্রয়োগ - আপনি যাকে পছন্দ করুন - ঘা মাংসপেশীতে চাপের মাথাব্যথা কমিয়ে দিতে পারে। তাপের জন্য, হিটিং প্যাড সেট কম, একটি গরম পানির বোতল, একটি উষ্ণ সংক্ষেপে বা একটি গরম তোয়ালে ব্যবহার করুন। একটি গরম স্নান বা ঝরনা এছাড়াও সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা, মোড়ানো বরফের জন্য, একটি তুষার প্যাক বা আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য কোনও কাপড়ে হিমায়িত সবজি
  • আপনার ভঙ্গিটি নিখুঁত করুন। ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনার পেশীগুলি দশার হাত থেকে বাঁচাতে সহায়তা করে। দাঁড়িয়ে যখন, আপনার কাঁধ পিছনে এবং আপনার মাথা স্তর ধরে রাখুন। আপনার পেট এবং নিতম্ব টানুন। বসার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার উরু মাটির সাথে সমান্তরাল হয়ে গেছে এবং আপনার মাথাটি সামনে পিছলে পড়েছে না

  বিকল্প medicineষধ

  নিম্নলিখিত অপ্রচলিত থেরাপিগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে যদি টান মাথা ব্যথা:

  • আকুপাংচার। আকুপাংচার দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথার থেকে সাময়িকভাবে মুক্তি দিতে পারে। আকুপাংচারের চিকিত্সকরা আপনাকে অত্যন্ত পাতলা, নিষ্পত্তিযোগ্য সূঁচ ব্যবহার করে চিকিত্সা করেন যা সাধারণত অল্প ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে। আমেরিকান একাডেমি অফ মেডিকেল আকুপাংচার ওয়েবসাইটটি মেডিকেল ডাক্তারদের রেফারেল সরবরাহ করে যারা তাদের অনুশীলনে আকুপাংচার ব্যবহার করেন
  • ম্যাসেজ। ম্যাসেজ স্ট্রেস কমাতে এবং টেনশন থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি আপনার মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের পিছনে আঁটসাঁট, কোমল পেশীগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বিশেষত কার্যকর। কিছু লোকের জন্য এটি মাথা ব্যাথার ব্যথা থেকেও মুক্তি দিতে পারে
  • গভীর শ্বাস, বায়োফিডব্যাক এবং আচরণের চিকিত্সা। গভীর শ্বাস এবং বায়োফিডব্যাক সহ উত্তেজনা মাথাব্যথার সাথে লড়াই করার জন্য বিভিন্ন ধরণের শিথিলতা থেরাপিগুলি দরকারী

  ক্যাপিং এবং সমর্থন

  দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় জীবনযাপন করা কঠিন হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনাকে উদ্বিগ্ন বা হতাশায় পরিণত করতে পারে এবং আপনার সম্পর্কগুলি, আপনার উত্পাদনশীলতা এবং আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে

  এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

  • পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন । টক থেরাপি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার প্রভাবগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে
  • একটি সমর্থন গ্রুপে যোগ দিন। সহায়তা দলগুলি তথ্যের উত্স হতে পারে। গ্রুপের সদস্যরা প্রায়শই সর্বশেষতম চিকিত্সা সম্পর্কে জানেন। আপনার চিকিত্সক আপনার অঞ্চলে একটি গ্রুপ সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে