চুলের বৃদ্ধির জন্য সেরা দশটি উপায়

• চুলের বৃদ্ধির বিষয়ে
• সঠিক পুষ্টি
• প্রোটিন গ্রহণ
• ক্যাফিন
• প্রয়োজনীয় তেল
• মূল পুষ্টি
• মাথার ত্বকের ম্যাসেজ
• প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা
• কম তাপ
• মিনোক্সিডিল
• কম রঙিন
• নীচের লাইন

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আপনার চুলটি আরও দ্রুত বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা আপনি ভাবছেন। কোন পণ্য সাহায্য করে? ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি কি বিকাশের গতি বাড়িয়ে দিতে পারে? এবং ওষুধ বা চিকিত্সা সম্পর্কে কি?

এই নিবন্ধে, আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সহায়তা করব। চুলের বৃদ্ধি কী প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার চুলের বৃদ্ধিতে উন্নতি করতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তাও আমরা একটি নিবিড়ভাবে নজর রাখব।

চুল কীভাবে বৃদ্ধি পায়?

এখানে একটি আকর্ষণীয় সত্য: আপনার জন্মের সমস্ত চুলের ফলিকের সাথে আপনি জন্মগ্রহণ করেছেন - আমেরিকান অনুসারে প্রায় 5 মিলিয়ন হুবহু একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব (এএডি)।

এর মধ্যে প্রায় 100,000 ফলিকগুলি আপনার মাথার ত্বকে রয়েছে। এটি যখন চুল হারাতে আসে, তখন এএডি বলছে যে প্রতিদিন প্রায় 50 থেকে 100 চুল কমে যাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক

চুল আপনার ত্বকের নীচে একটি ফলিকলের নীচে মূল থেকে বৃদ্ধি পায়। আপনার মাথার ত্বকের রক্ত ​​ফলিকলে যায় এবং চুলের গোড়ায় অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, যা আপনার চুল বাড়াতে সহায়তা করে।

আপনার চুল বাড়ার সাথে সাথে এটি আপনার ত্বককে ধাক্কা দিয়ে তেল গ্রন্থির পাশ দিয়ে যাবে। এএডি-র মতে, এটি এই গ্রন্থি থেকে আসা তেল যা আপনার চুলকে চকচকে এবং নরম করে তোলে।

আপনার চুল বাড়াতে কী কী সাহায্য করতে পারে?

জেনেটিক্স স্বাস্থ্যকর চুলের বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে, তবে আরও বেশ কয়েকটি কারণ কার্যকর হয়।

যদিও তাত্ক্ষণিক বৃদ্ধির ফলস্বরূপ এমন কোনও যাদুকরী ঘ্রাণ বা প্রতিকার নেই যা আপনার চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।

আসুন 10 টি পদক্ষেপের দিকে নজর দিন যা আপনার চুল দ্রুত এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করতে পারে।

1। সীমাবদ্ধ ডায়েটিং এড়িয়ে চলুন

কলম্বিয়া ডক্টরসের চর্ম বিশেষজ্ঞ এবং কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সহকারী অধ্যাপক ডঃ লিন্ডি বোর্ডনের মতে, আমরা আমাদের চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত কিছুই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমরা এড়াতে পারি যেগুলি প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি এবং বর্ধমান শেডের কারণ হতে পারে

"সীমাবদ্ধ ডায়েটিং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান এবং পুষ্টি হ্রাস করতে পারে," বোর্ডোন বলেছিলেন।

"এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তুলনায় চুলের বৃদ্ধি যেহেতু তুলনামূলকভাবে কম অগ্রাধিকার, তাই বিধিনিষেধযুক্ত ডায়েটিংয়ের কারণে আপনার শরীরকে চাপের মধ্যে রাখলে চুলের বৃদ্ধি দ্রুত থামানো হয়," তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন explained

"স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করার পরেও সাধারণত চুলের চালা কয়েক মাস ধরে চলে goes"

2। আপনার প্রোটিন গ্রহণের বিষয়টি পরীক্ষা করে দেখুন

"যদি আপনার ডায়েট গুরুতরভাবে নিষিদ্ধ হয়, তবে চুলগুলি সর্বোত্তমভাবে বৃদ্ধি পাবে না এবং শেডিং ঘটতে পারে," বোর্ডোন বলেছিলেন।

"চুলের অনুকূল বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের সাথে একটি সুষম ডায়েট খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ," তিনি যোগ করেছেন। "সাধারণত, আমরা প্রতিদিন 50 গ্রাম প্রোটিন বা তার চেয়ে বেশি পরিমাণের প্রস্তাব করি”

3। ক্যাফিন-সংক্রামিত পণ্যগুলি ব্যবহার করে দেখুন

আমরা সবাই জানি যে ক্যাফিন আপনাকে একটি শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে ২০১৪ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এটির চুলের উপরেও বর্ধনশীল প্রভাব থাকতে পারে।

গবেষণা অনুসারে, ক্যাফিন পুরুষ এবং মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রেই আণবিক, সেলুলার এবং অঙ্গ স্তরে নতুন চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি ক্যাফিন-আক্রান্ত পণ্যগুলিতে আগ্রহী হন তবে এই প্রস্তাবিত পণ্যগুলি অনলাইনে পাওয়া যায়:

• গ্লিমার দেবী 'জৈব ক্যাফিন চুলের বৃদ্ধির কন্ডিশনারের সাথে মিশ্রিত উপাদানগুলি রয়েছে including ক্যাফিন, ভিটামিন, প্রিমিয়াম তেল এবং জৈব উদ্ভিদ উপকরণ।
• ট্রুপিউর ন্যাচারাল ক্যাফিন শ্যাম্পু ক্যাফিন এবং নিয়াসিন, লাল ক্লোভার এবং ভিটামিনের মতো অন্যান্য উপাদানের সাথে সংক্রামিত হয়।

4। অপরিহার্য তেলগুলি এক্সপ্লোর করুন

প্রয়োজনীয় তেলগুলি কেবল সুগন্ধযুক্ত নয়, তবে চুলের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করতে পারে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যাপসুল আকারে দৈনিক 400 মিলিগ্রাম কুমড়োর বীজ তেল পুরুষদের চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। 24 সপ্তাহ পরে, কুমড়োর বীজ তেল গ্রহণকারী পুরুষরা চুলের গণনায় 40 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিলেন।

অন্য গবেষণায় চারটি দল ইঁদুরের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল, যার প্রত্যেককেই আলাদা চুলের চিকিত্সা দেওয়া হয়েছিল। চিকিত্সায় স্যালাইন, জোজোবা তেল, 3 শতাংশ মিনোক্সিডিল বা 3 শতাংশ পিপারমিন্ট তেল রয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে গোলমরিচ তেল দেওয়া গোষ্ঠী সবচেয়ে চুলের বৃদ্ধি দেখিয়েছিল। এর মধ্যে চর্মরোগের ঘনত্ব, ফলিক সংখ্যা এবং গ্রন্থিক গভীরতার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত ছিল

গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে রোজমেরিতে সক্রিয় উপাদান মিনোক্সিডিলের মতো চুলের বৃদ্ধি পুনরুদ্ধার করতে রোজমেরি অয়েল ঠিক তত কার্যকর হতে পারে।

5। আপনার পুষ্টির প্রোফাইল

কে বুস্ট করুন

নির্দিষ্ট ভিটামিন, খনিজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করার জন্য আপনার শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর মধ্যে রয়েছে:

• বায়োটিন
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন ডি
• ভিটামিন ই
• দস্তা
• আয়রন
• ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 6 মাসের জন্য ওমেগা 3 এবং ওমেগা -6 পরিপূরক গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে চুল পড়া থেকে রক্ষা করুন।

অন্য একটি সমীক্ষায় প্রাপ্ত ডেটা পরামর্শ দিয়েছে যে নিম্ন জিংকের মাত্রা চুল পড়াতে মূল ভূমিকা নিতে পারে।

বায়োটিনের কার্যকারিতা প্রদর্শনের জন্য গবেষণাটি সীমাবদ্ধ থাকলেও সাহিত্যের একটি পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে 18 টি ক্ষেত্রে বায়োটিন পরিপূরক পরে চুল এবং পেরেকের স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রে ক্লিনিকাল উন্নতি দেখা গেছে।

আপনি যদি ভিটামিন পরিপূরক সম্পর্কে আগ্রহী হন তবে এই পণ্যগুলি অনলাইনে পাওয়া যায়

• লেসল্যাবস হেয়ার হেলথের মধ্যে চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। এই ডায়েটরি পরিপূরকটিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, থায়ামিন, বায়োটিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, দস্তা, দস্তা, কুমড়োর বীজ নিষ্কাশন, এমএসএম এবং বাঁশের স্টেম নিষ্কর্ষ রয়েছে।
• সুগার হেয়ার ভিটামিন একটি নিরামিষ আঠা পরিপূরক যা ভিটামিন এ, সি, ডি, ই, ভিটামিন বি -6 এবং বি -12, ফোলেট, জিঙ্ক, বায়োটিন, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে।

6। মাথার ত্বকের ম্যাসাজে লিপ্ত হন

একটি মাথার ত্বকের ম্যাসাজ শিথিলকরণ এবং চাপকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। তবে, ২০১ 2016 সালের একটি ছোট্ট সমীক্ষা অনুসারে এটি আপনার চুলের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতেও সহায়তা করতে পারে।

অধ্যয়নটি দৈনিক 4 মিনিটের মাথার খুলির ম্যাসেজের কার্যকারিতা পরীক্ষা করে। 24 সপ্তাহ পরে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছিলেন যে গবেষণায় জড়িত নয়জন পুরুষের চুল শুরুতে ঘন ছিল।

যদিও অধ্যয়ন চুলের বৃদ্ধিতে কোনও লক্ষণীয় তাত্পর্য দেখায় নি, এমনটা ভাবা হয়েছিল যে মাথার ত্বকের ম্যাসেজ ত্বকের নীচে রক্তনালীগুলিকে আলাদা করতে সহায়তা করে help ফলস্বরূপ, এটি ঘন, শক্তিশালী চুলগুলিতে বাড়ে যা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম less

আপনি একটি পেশাদার স্কাল্প ম্যাসেজ পেতে পারেন বা ঘরে বসে নিজেই ম্যাসেজ করতে পারেন।

7। প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা চিকিত্সা দেখুন (পিআরপি)

স্প্রিং স্ট্রিট চর্মবিদ্যার বোর্ডের সার্টিফাইড চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ স্বপ্না প্যালাপ বলেছেন যে চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ রোগীদের সাথে পিআরপি থেরাপি ব্যবহার করার প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে।

আরও নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়নের প্রয়োজন থাকা সত্ত্বেও, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পিআরপি চুল পড়ার বিরুদ্ধে কার্যকর চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে

“পিআরপি একটি যুগান্তকারী ইনজেকশন ব্যবহার করে একটি যুগান্তকারী চিকিত্সা is চুলের বৃদ্ধি পুনরুদ্ধার এবং ত্বরান্বিত করার জন্য একজন রোগীর নিজস্ব প্লেটলেট ” প্লেপ বলেন, “প্ল্যাটলেটগুলি হ'ল একের নিজস্ব রক্ত ​​প্রবাহ এবং ডিএনএ থেকে উদ্ভূত প্রোটিন যা শরীরে ফিরে যাওয়ার পরে স্টেম সেলের মতো কাজ করতে পারে said

পিআরপি-র স্ক্যাল্প ইনজেকশনগুলি জাগ্রত সুপ্ত চুলের ফলিকেলগুলিকে ঝাঁকুনি দিতে পারে, যার ফলে আরও বেশি চুল বৃদ্ধি পায়।

চিকিত্সা মাসে একবার হয়, 3 মাসের জন্য, এবং তার পরে প্রতি 6 মাসে রক্ষণাবেক্ষণের জন্য।

8। উত্তাপটি ধরে রাখুন

কার্লিং ইরন, হেয়ার ড্রায়ার এবং স্ট্রেইটনারগুলি থেকে উত্তাপ আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং ভাঙন সৃষ্টি করতে পারে। পুরোপুরি হিট স্টাইলিং এড়ানো কোনও বিকল্প নাও হতে পারে তবে আপনি কতক্ষণ এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করেন তা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন। উত্তপ্ত স্টাইলিং সরঞ্জামগুলির তাপমাত্রা হ্রাস করা চুলের ক্ষতি কমাতেও সহায়তা করতে পারে।

অধিকন্তু, ২০১১ সালের সমীক্ষা অনুসারে, উত্তপ্ত স্টাইলিং সরঞ্জাম ব্যবহার করার আগে তাপ রক্ষাকারী পণ্য ব্যবহার করা চুলের বিরতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

তাপ চিকিত্সা একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে যা উত্তপ্ত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার সময় আর্দ্রতা হ্রাস রোধে সহায়তা করে কাজ করে।

আপনি যদি তাপ রক্ষাকারীদের আগ্রহী হন তবে এই প্রস্তাবিত পণ্যগুলি অনলাইনে পাওয়া যায়:

• এইচএসআই পেশাদার আরগান তেল তাপ প্রটেক্টর একটি ওজনহীন ধোঁয়া যা আপনার চুলগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে 450ºF (232.2ºC) অবধি তাপের এক্সপোজার।
• কেন্রা প্লাটিনাম ব্লো-ড্রাই ড্রাই স্প্রে একটি শুভ্রর বিকল্প যা ঘা-শুকনো সময় হ্রাস করতে পারে এবং একই সাথে আপনার চুলকে তাপ থেকে রক্ষা করতে পারে।

9। মিনোক্সিডিল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

কসমেটিক রসায়নবিদ এবং ফ্রিল্যান্স ফর্মুলিউশনের প্রতিষ্ঠাতা ভেনেসা থমাস বলেছেন, মিনোক্সিডিলের মতো কিছু উপাদান রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধির জন্য চিকিত্সা পরীক্ষা করা হয়েছে এবং ইতিবাচক ফলাফল দেখিয়েছে।

মাথার পিছনে বংশগত চুল পড়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, মিনোক্সিডিল রোগেইনের সক্রিয় উপাদান।

"কিছু পণ্য যেগুলিতে মিনোক্সিডিল রয়েছে তাদের কোনও প্রেসক্রিপশন লাগবে না যদি মিনোক্সিডিলের ঘনত্ব নির্দিষ্ট শতাংশের অধীনে থাকে," থমাস বলেছিলেন। তবে, এই ওষুধটি ব্যবহার করে এমন যে কোনও পণ্য খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) এর সাথে নিবন্ধিত হতে হবে

রোগাইন সবার জন্য কাজ করে না এবং ফলাফল দেখতে 4 মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে।

10। থমাস বলেছিলেন, "আপনার চুল রঙ করার ক্ষেত্রে সহজ হন

" যখন আমরা আমাদের চুল রঙ্গ করি এবং রাসায়নিকগুলি দিয়ে টেক্সচারটি পরিবর্তন করি, তখন এই প্রক্রিয়াগুলি চুলের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং এটি ভেঙে দিতে পারে, "থমাস বলেছিলেন।

"তবে আমরা যখন এই প্রক্রিয়াগুলি কমাতে থাকি তখন চুল কম যায় এবং মনে হয় এটি আরও দ্রুত বাড়ছে growing"

নীচের লাইন

জেনেটিক্সগুলি চুলের বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে, তবে আরও কয়েকটি কারণ কার্যকর হয়। এবং তাত্ক্ষণিকভাবে চুলের বৃদ্ধির কোনও magন্দ্রজালিক সূত্র না থাকলেও, আপনার চুলের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধি বাড়াতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া যাতে মূল পুষ্টির পাশাপাশি পর্যাপ্ত প্রোটিনও অন্তর্ভুক্ত key কিছু নির্দিষ্ট পণ্য এবং চিকিত্সা ব্যবহার চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে, যখন তাপ চিকিত্সা এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণে আবার ডায়াল করতেও সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি চুল কমে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন বা চুল বাড়তে সমস্যা বোধ করেন তবে কেন এমনটি হতে পারে সে সম্পর্কে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন