10 টি ক্যালোরি যা 100 ক্যালোরি বার্ন করে

যদি আমি আপনাকে বলি যে আপনি কেবল নিজের নিয়মিত ক্রিয়াকলাপেই সারা দিন ক্যালোরি জ্বালিয়ে চলেছেন? আপনি যদি প্রতিদিনের কাজের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন তবে আপনি দিন জুড়ে আরও ক্যালোরি জ্বালিয়ে রাখতে পারেন এবং একটি পরিষ্কার ঘর রাখতে পারেন! এখানে 10 টি কাজ রয়েছে যা 100 ক্যালোরি পোড়াবে:

1। আপনি ম্যাড মেনের আপনার ডিভিআর এপিসোডগুলিতে ধরা পড়তে পারেন, তবে বেটি ড্রপার-এস্কে গৃহিণী জাতীয় খাবারের মতো একটি সিঙ্ক ধুয়ে এবং শুকিয়ে যাওয়ার জন্য 60 মিনিট ব্যয় করা আপনার ক্যালোরি গণনার জন্য আরও বেশি উপকারী হবে। মাল্টিটাস্কিং বিনোদন এবং 100 ক্যালরি বার করার জন্য chores চেষ্টা করুন

2। আপনার সকালে সৌন্দর্যের রুটিন বিরক্ত? একটি নতুন হেয়ারস্টাইল পিন্টারেস্ট করুন, কারণ শুকনো, সোজা করার জন্য আপনার বাহুগুলি ধরে রাখা এবং সোজা করার জন্য; আপনার চুলের স্টাইলটি 35 মিনিটের জন্য প্রাতঃরাশের 100 ক্যালরি জ্বালিয়ে দেবে

3। আপনার সত্যিই আপনার মাকে আরও বেশিবার কল করা উচিত। 35 মিনিটের জন্য ঘরে ঘুরে বেড়াতে ফোনে কথা বলার পরে আপনাকে ব্রাউন পয়েন্ট এবং 100 ক্যালরি ব্রাউনির জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি জ্বলতে হবে

4। দক্ষিণা প্রাচীরের উপরের পালঙ্কটি আরও ভাল দেখাচ্ছে না? 25 ঘন্টার জন্য আপনার লিভিংরুমের চারপাশে আসবাবপত্র সরিয়ে নেওয়া 100 ক্যালরির দুর্দান্ত এক কসরত, বিশেষত যদি আপনার লিভিং রুমে একটি উবার ভারী লুকানো থাকে

5। 20 মিনিটের জন্য লন মাউসিং পাওয়ার ওয়াকের চেয়ে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে তবে একটি ক্যাচ আছে; আপনি একটি ধাক্কা কাটা সঙ্গে কাঁচা করতে হবে। আপনার মনে হতে পারে আপনি সীমান্তে বাস করছেন, তবে একটি ধাক্কা কাটা আপনার বাড়ির উঠোনকে বুটক্যাম্পে পরিণত করবে!

।। আপনি এমনকি বাথরুমটি পরিষ্কার করার সময়টি মনে করতে পারেন? সময় এসেছে। 35 মিনিটের জন্য মেঝে থেকে সিলিং পর্যন্ত বাথরুমে স্ক্র্যাব করা ট্রেডমিলের উপর 35 মিনিটের হাঁটার মতো পোড়া হয় এবং এটি আরও বেশি উত্পাদনশীল।

।। 100 ক্যালরি জ্বালিয়ে দেওয়ার জন্য 30 মিনিটের জন্য আপনার উইন্ডোগুলির অভ্যন্তর এবং বাইরের অংশটি ধুয়ে নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এম্পায়ার স্টেট বিল্ডিংয়ে থাকতেন তবে আপনি উইন্ডোজ পরিষ্কারের 4,200 ক্যালোরি পোড়াতেন। এটি প্রায় দেড় কেজি ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেওয়া হবে!

8। এটি সারা দিন কুকুরটিকে ভয় দেখাতে পারে তবে ভ্যাকুয়ামিং 60 মিনিটের মধ্যে প্রায় 100 ক্যালোরি পোড়ায়। ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার seasonতুজনিত অ্যালার্জিতে সহায়তা করার জন্য প্রতিটি গালি বাড়ির গৃহসজ্জার জন্য যান।

9। ওয়াশার থেকে শুকনোতে লন্ড্রি সরিয়ে, 45 মিনিটের জন্য আপনার পায়খানা ভাঁজ করে গুছিয়ে রাখলে আসলে আপনার জামাকাপড় আরও ভাল মাপতে সহায়তা করবে। আপনি যদি কোনও মেশিনের পরিবর্তে কোনও পুরানো সময়ের জামাকাপড়ের রিংগার ব্যবহার করেন তবে আপনি সত্যই আপনার অস্ত্রগুলি কাজ করতে পারেন তবে সৌভাগ্য যে যাদুঘরে নেই is

10। আলোকিত করা! হালকা বাল্বগুলি পরিবর্তন করা, জাঙ্ক মেইল ​​কাটা, ছবি ঝুলানো, 30 মিনিটের জন্য বই পুনর্গঠন করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি সাজাতে আপনার ঘরটি অবিচ্ছিন্ন করার সময় আপনার কোমরেখায় কাজ করবে। বিশৃঙ্খলা আপনার নিজের বাড়িতে থাকলে আরাম করা আরও কঠিন করে তোলে, এবং শিথিল করটিসোল এর স্তরকে কমিয়ে আনতে সহায়তা করে, একটি স্ট্রেস হরমোন যা আপনার দেহে ফ্যাট ধারণ করে। পরিষ্কার, বার্ন ক্যালোরি এবং ডি-স্ট্রেস - এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে?

আরও পড়ুন: