আলোকিত ত্বকের জন্য 10 ফলস ফুডস

গ্রীষ্মটি নীচে নেমেছে এবং আপনার ত্বক রোদে কাটানো সমস্ত দিন থেকে শুকনো এবং সংবেদনশীল থাকতে পারে

তবে পড়ন্ত আগমনের অর্থ প্রচুর সুস্বাদু মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জি ফিরে আসার অর্থ means কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে আপনার ত্বকে পরিপূর্ণতা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে (এবং এগুলি খুব ভাল স্বাদও পায়))

নিউ ইয়র্ক সিটির ভিত্তিক ফেসিয়ালিস্ট জোয়ান্না ভার্গাসের মতো কিছু ত্বক বিশেষজ্ঞ তাদের চিকিত্সার সাথে সংশোধন করতে সহায়তা করছেন সূর্য এবং দূষণ দ্বারা ক্ষতি এবং যদি আপনার বাজেট কোনও স্পা দিবসের ডাক দেয় না, তবুও আপনি ঘরে বসে এই সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন

ঝলমলে, স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বকের জন্য আমরা কীভাবে এই শরত্কালটি ডিটক্স করতে পারি তা জানতে, আমরা কয়েকটি অনুসন্ধান করেছি এই মরসুমে খাওয়ার সর্বোত্তম খাবার এবং এগুলি কীভাবে গ্রীষ্মের পরের চিকিত্সা হতে পারে আপনার এই মুহুর্তে প্রয়োজন:

ড। নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাই মেডিকেল সেন্টারের প্লাস্টিক সার্জারির সহযোগী ক্লিনিকাল অধ্যাপক স্টাফোর্ড ব্রাউমন্ড আপনার সেরা ত্বকের জন্য কুমড়োকে সুপারিশ করেন। "কুমড়োতে ভিটামিন এ এর ​​উচ্চ পরিমাণ রয়েছে এবং রেটিনল ভিটামিন এ এর ​​ডেরাইভেটিভ," ব্রাউমন্ড বলে। "এই উপাদানটিকে প্রাকৃতিক আকারে ব্যবহার করে এক্সফোলিয়েশন, সূর্যের ক্ষতি মেরামত করা, পোস্ট পিগমেন্টেশন, পাশাপাশি জমিন এবং স্বর উন্নত করার মতো দুর্দান্ত সুবিধা প্রদান করে।" শুদ্ধ ফলাফলের জন্য খাঁটি কুমড়ো, জৈব মধু, লেবুর রস একটি ইঙ্গিত, এবং ভিটামিন ই তেল দিয়ে ফেস মাস্ক তৈরি করুন

এই মূলের শাকটি, যা অক্টোবরের আগ পর্যন্ত সবচেয়ে স্নিগ্ধ থাকে, ফাইবারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত বোধ করে। তারা এই পতনের উপর আপনার আভা পাওয়ার রহস্যও হতে পারে। "আমাদের কোষ থেকে বর্জ্য অপসারণ করে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে শুষ্ক ত্বকের বিট বিট দেয়," ডাঃ জেইসন ক্যালটন বলেছেন। "বিটগুলি আপনার ত্বককেও আলোকিত করতে পারে কারণ তারা রক্তে অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা যোগ করে।" ক্যালটন এই মৌসুমে বিটের রস বা রোস্ট বিট সালাদ সংরক্ষণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন

এই ফলটি আপনার ত্বকের মসৃণতা, স্থিতিস্থাপকতা এবং সামগ্রিক চেহারা উন্নত করবে, "স্বাস্থ্য কোচ লোরি শেমেক বলেছেন says "ডালিমগুলি এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাহায্যে ব্রণ, সূর্যের ক্ষতি এবং সূক্ষ্ম রেখাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা ত্বকের প্রদাহও হ্রাস করে।" স্বাদযুক্ত খাবারের জন্য এগুলিকে প্রায় কোনও খাবারে যোগ করুন

"আপেলগুলিতে অনেকগুলি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ থাকে, যার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে," জজ ব্যাখ্যা করে। "গবেষণাগুলি এমনকি ত্বকের উপাদানগুলি সহ অ্যাপলগুলির ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলিও প্রদর্শন করেছে।" মজাদার ওয়ার্কআউটের জন্য আপেল এই শরত্কালটি তুলুন এবং আপনার শ্রমের ফলগুলি পুরো মরসুমে উপভোগ করুন

অন্যান্য মৌসুমী খাবারের মতো গাজর বিটা ক্যারোটিন বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা ত্বককে কুঁচকির কারণে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে - অতিবেগুনি রশ্মির কারণ "ব্ল্যাকহেডস এবং গা dark় দাগ দূর করতে সাহায্য করার জন্য গাজর থেকে একটি মুখোশ তৈরি করুন" ক্যালটন পরামর্শ দেয়। “নরম হওয়া পর্যন্ত গাজর সিদ্ধ করুন এবং তারপরে ম্যাশ করুন। মধু, জলপাই তেল এবং লেবু যুক্ত করুন। প্রায় 15 মিনিটের জন্য মুখে ছেড়ে দিন এবং উঠুন। এটি রিঙ্কেলের জন্যও দুর্দান্ত ”"

'ব্রাসেলস স্প্রাউটে ভিটামিন সি বাড়াতে কোলাজেনের উচ্চ মাত্রা রয়েছে, "শেমেক বলে says "এই ক্রুশিয়াস ভিজি খাওয়া আপনাকে কেবল ত্বককেই দেয় না যা আরও ভাল স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে, তবে ত্বকটি আরও কম বয়সী এবং তারুণ্যময় দেখাচ্ছে” " যদি এই মিনি শাকগুলি খাওয়ার ধারণা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে, তবে নোট করুন যে আপনি তাদের প্রস্তুত করার পদ্ধতিটি নির্ধারণ করে যে সেগুলি কত সুস্বাদু হবে

"একটি মুখোশের মধ্যে দই এবং মধুর সাথে মিশ্রিত বরইটি স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করবে এবং কোনও সংশোধন করবে ভার্গাস বলেছেন যে আমরা গ্রীষ্মে ভোগ করেছি সূর্যের ক্ষয়ক্ষতি