ওয়ালডেনস্ট্রোম ম্যাক্রোগ্লোবুলিনেমিয়া সহ স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য 10 টি অভ্যাস

ওভারভিউ

ওয়ালডেনস্ট্রম ম্যাক্রোগ্লোবুলিনেমিয়া (ডাব্লুএম) হ'ল রক্ত ​​ক্যান্সারের একটি বিরল রূপ যা প্রতি বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 1000 থেকে 1,500 জনকে প্রভাবিত করে। কোনও নিরাময় না থাকলেও, আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে বিভিন্ন চিকিত্সা উপলব্ধ। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস তৈরি করা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষমতায়নের বোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে

আপনার ডাব্লুএম থাকলে স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য আপনি যে 10 টি পরিবর্তন করতে পারেন তার জন্য এখানে একটি গাইড রয়েছে <

1। আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি বজায় রাখুন

ফলো-আপ যত্ন করা আপনার চিকিত্সার কার্যকারিতা মূল্যায়ন এবং আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। সমস্ত ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত পরামর্শ নেওয়া আপনাকে যে কোনও নতুন লক্ষণগুলির সমাধান করার এবং সামনে আসতে পারে এমন কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ দেয়। আপনার ডাক্তার আপনার রোগের অগ্রগতি নিরীক্ষণের জন্য সিটি স্ক্যানগুলির মতো রক্ত ​​পরীক্ষা এবং ইমেজিং স্টাডিও অর্ডার করতে পারে।

2। একটি বেঁচে থাকার যত্ন পরিকল্পনা তৈরি করুন

মেডিসিন ইনস্টিটিউট আপনার বেঁচে থাকার যত্ন পরিকল্পনাটি বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করার পরামর্শ দেয়। এতে আপনার চিকিত্সা, আপনার চিকিত্সা থেকে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি অব্যাহত রাখার উপায়গুলির সাথে অনুসরণীয় যত্নের শিডিয়ুলের বিশদ থাকতে হবে

আপনার ক্যান্সার সম্পর্কিত সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য এবং কী আছে আপনার স্বাস্থ্যের ভবিষ্যতের জন্য এক জায়গায় আশা করা আপনাকে সংগঠিত রাখতে এবং বাড়তি মানসিক শান্তির প্রস্তাব দিতে পারে

3। একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন

ক্যান্সারে আক্রান্ত অনেক লোকই তাদের স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করে এবং চিকিত্সা জুড়ে সুরক্ষার উত্স হিসাবে তাদের উপর নির্ভর করেন ly আপনার চিকিত্সা শেষ হয়ে গেলে এবং আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি কম ঘন ঘন হয়ে গেলে আপনি নিজেকে তাদের সমর্থন অনুভব করতে পারেন

ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত কোনও অনলাইন বা ব্যক্তিগত সহায়তা দলে যোগদান করা এই শূন্যতা পূরণ করতে এবং আপনাকে জনগণের দ্বারা সমর্থিত মনে করতে সহায়তা করতে পারে যাদের স্বাস্থ্যের সাথে একই অভিজ্ঞতা রয়েছে। এখানে কয়েকটি সংস্থাগুলি রয়েছে যা ডাব্লুএমের লোকদের জন্য সমর্থন গোষ্ঠী পরিচালনা করে:

• আন্তর্জাতিক ওয়ালডেনস্ট্রমের ম্যাক্রোগ্লোবুলিনেমিয়া ফাউন্ডেশন
• ওয়ালডেনস্ট্রমের কানাডার ম্যাক্রোগ্লোবুলিনেমিয়া ফাউন্ডেশন
• ক্যান্সার কেয়ার

4। কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন

কাউন্সেলিং ডাব্লুএম এর মতো বিরল রোগগুলির সাথে সংবেদনশীল বোঝা থেকে মুক্তি দিতে পারে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার একের পর এক মনোযোগ দিতে পারে এবং মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। কাউন্সেলিং আপনাকে হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার পরে উদ্ভূত হতে পারে।

5। ক্লান্তি স্বীকার করুন

ক্যান্সারের অভিজ্ঞতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ লক্ষণ হ'ল ক্লান্তি। এটি প্রতিদিনের স্ট্রেস থেকে আপনি যে ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন তার থেকে আলাদা। এটি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েও নিরাময় হয় না। ক্যান্সার-সম্পর্কিত ক্লান্তি ব্যথা, উদ্বেগ, ওষুধ, পুষ্টির ঘাটতি এবং নিষ্ক্রিয়তার সাথেও সংযুক্ত থাকতে পারে

যখন আপনি উত্সাহবোধ করেন এবং যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তখন ট্র্যাক করে আপনার ক্লান্তি বোঝার জন্য কাজ করুন। আপনার শক্তিটি যখন সবচেয়ে বেশি অর্থবোধ তৈরি করে তখন আপনার ব্যয় করতে সহায়তা করতে সেই লগটি ব্যবহার করুন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি দুপুরে কিছুটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তবে আপনার অনুশীলনের সময়সীমা, এবং সেই সময়ের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী বিবেচনা করুন। অন্যের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে লজ্জা বোধ করবেন না, বিশেষত যখন আপনি কম শক্তি অনুভব করছেন।

ডাব্লুএম থেকে ক্লান্তি বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার শক্তির মাত্রা সম্পর্কে বাস্তববাদী হওয়া ক্ষমতায়নের একটি ধারণা প্রদান করতে পারে এবং আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে আরও উত্সাহিত বোধ করতে সহায়তা করতে পারেন। এমন সময় যখন আপনি কোনও কাজটি করতে ব্যর্থ হন না তখন নিজেকে নিয়ে খুব বেশি কঠোর হওয়ার চেষ্টা করবেন না

।। তামাক থেকে দূরে থাকুন

ডাব্লুএম থেকে বেঁচে থাকার পরে আপনার দ্বিতীয় ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে যেমন মেলানোমা, অ্যাকিউট মেলয়েড লিউকেমিয়া বা বি বি-সেল লিম্ফোমা বিছানো। তামাকজাত পণ্য ব্যবহার এবং দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া এড়ানো আপনার বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ধূমপান ত্যাগ করাও সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অংশ

7। অ্যালকোহলের ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করুন

ধূমপানের মতোই অ্যালকোহল আপনার কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে, তাই আপনার যদি ডাব্লুএম থাকে তবে অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ ’s আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি সুপারিশ করে যে মহিলারা তাদের অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন একটি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে রাখেন এবং পুরুষরা প্রতিদিন সর্বোচ্চ দুটি পানীয়তে আটকে থাকেন

8। একটি সক্রিয় জীবনযাপন বজায় রাখুন

ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় এবং পরে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ভবিষ্যত সম্পর্কে অনেকটা অনিশ্চয়তা অনুভব করতে পারেন। উদ্বেগজনক কখনও কখনও আপনার চিকিত্সার পরে প্রথম 12 মাসের মধ্যে সবচেয়ে তীব্র হয়। নিয়মিত অনুশীলন করা আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। অনুশীলন কেবল স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে না, এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণের বোধ করতে পারে।

আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ধরণের ব্যায়াম সনাক্ত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। ধীর পদচারণা এবং প্রসারিতের মতো তারা স্বল্প-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের সুপারিশ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি চিকিত্সার আগে তুলনামূলকভাবে બેઠাচার হয়ে থাকেন

9। স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান

ডাব্লুএম-এর লোকদের জন্য কোনও বিশেষ খাওয়ার পরিকল্পনা না থাকলেও, ভিটামিন- এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ডায়েট আপনার চিকিত্সার সময় এবং পরে সংবেদনশীল রাখতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার খাবারে প্রচুর ফল, শাকসব্জী এবং গোটা শস্য থাকা উচিত। আপনি কতটা লাল মাংস এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তাও সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনার করা উচিত এমন কোনও নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির ইট স্বাস্থ্যকর ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়াদের পুষ্টি পরামর্শের একটি শক্তিশালী সম্পদ। আপনার চিকিত্সার পরে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য শপিং তালিকা এবং দ্রুত রেসিপিগুলি দুর্দান্ত জায়গা place

10। প্রকৃতিতে নিজেকে পুনরুদ্ধার করুন

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রকৃতির সময় ব্যয় করা মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি যেমন স্ট্রেস রিলিফ দিতে পারে। কেবল কোনও পার্কে কিছুটা হাঁটাচলা করা, আপনার বাগানের প্রশংসা করা, আপনার বাড়ির উঠোনে পাখি দেখা বা একটি হ্রদের কাছে বসে থাকা পুনরুদ্ধারযোগ্য হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি অভিভূত বোধ করছেন

দখলদারী

আপনার যখন ডাব্লুএম থাকে তখন নিজের যত্ন নেওয়া আপনার সেরা অনুভূতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। পুষ্টিকর ডায়েট খাওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করা, যেমন জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণে আরও বোধ করতে সাহায্য করে।

এই টিপসগুলি আরও ভাল স্বাস্থ্যের সামগ্রিক দিকনির্দেশনা সরবরাহ করার সময়, কোন নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি আপনার পক্ষে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ

ওয়ালডেনস্ট্রমের রোগ নেভিগেটে আরও

• ওয়ালডেনস্ট্রমের রোগ
• লিম্ফোপ্লাজম্যাসিটিক লিম্ফোমা কী?
• বি-সেল লিম্ফোমা কী?
• সমস্ত দেখুন