পুষ্টিবিদের মতে গ্রিন টির 10 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

গ্রিন টি একটি উপযুক্ত প্রাপ্য স্বাস্থ্য হল উপভোগ করেছে। গ্রহের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি, সবুজ চা পাতা চা তৈরির জন্য খাড়া করা যেতে পারে, বা পুরো চুমুক দেওয়া হয় (ম্যাচা পাউডার আকারে)। পাতা এবং চা উভয়ই রান্নার সাথে সংহত করা যায়। এখানে 10 টি গ্রিন টি উপকারের সংক্ষিপ্তসার পাশাপাশি এই বিস্ময় উদ্ভিদটিকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার সহজ উপায়গুলি

গ্রিন টিতে শরীরে প্রদাহ হ্রাসকারী পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অকাল বয়সক হওয়ার একটি ট্রিগার। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কোষগুলি সক্রিয়ভাবে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণ হতে পারে যা এটিকে একটি সুপারফুড তৈরি করে যা স্বাস্থ্য সুরক্ষার বিস্তৃত পরিসীমা সরবরাহ করে

গ্রিন টি একটি সতর্কতা প্রশান্ত করার জন্য পরিচিত। যদিও এটি ক্যাফিন সরবরাহ করে, গ্রিন টিতে এল-থ্যানাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা একটি শান্ত প্রভাব তৈরি করে। ক্যাফিন এবং এল-থানিনের সংমিশ্রণটি কাজের স্মৃতিশক্তি, জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স এবং মেজাজকে উন্নত করতে মস্তিষ্কের ক্রিয়াটি অনুকূল করে তোলা হয়েছে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য গ্রিন টির ক্ষমতা এটিকে আলঝাইমার এবং পার্কিনসন সহ নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের বিরুদ্ধে শক্তিশালী সুরক্ষক হিসাবে তৈরি করে

মানব ও প্রাণী গবেষণায় গ্রিন টিতে বিপাক পুনর্বার উদ্দীপনা এবং ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহিত করার জন্য দেখানো হয়েছে। এটি অ্যাঞ্জিওজেনসিস নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া বাধা দিয়ে fat নতুন রক্তনালীগুলির গঠণ fat যা ফ্যাট টিস্যুর বৃদ্ধি নির্ভর করে fat

গ্রিন টি ক্যান্সারকে কয়েকটি মূল উপায়ে প্রতিরোধ করে fat । গাছটি ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে যা কোষের অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, যা ক্যান্সারজনিত পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অ্যান্টি-অ্যানজিওজেনেসিস এফেক্ট যা ফ্যাট বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে ক্যান্সার ছড়িয়ে পড়তে বাধা দিতেও কাজ করে।

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব দেয় যা প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে। বোনাস: এর অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলিও দুর্গন্ধের সাথে লড়াই করে। এছাড়াও, গ্রিন টি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধের সাথে বেঁধে থাকা উপকারী অন্ত্র ব্যাকটিরিয়ার খাবার হিসাবে প্রাইবোটিক হিসাবে কাজ করে

গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হাড়ের ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টির পরিমিত পরিমাণে হাড়ের শক্তি এবং গুণমান উন্নত করে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার পাওয়া যায়। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় গ্রিন টি এবং অস্টিওপোরোসিস সহ পলিফেনল সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে সংযোগের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল। গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে ফিনোলগুলি হাড়ের কোষগুলিতে জারণ-প্ররোচিত ক্ষতি প্রতিরোধ করার পাশাপাশি অস্থিসন্ধি হ্রাস করে হাড়ের খনিজ ঘনতাকে প্রভাবিত করে, যা হাড়ের বিল্ডিংকে সহায়তা করে।

17 প্রকাশিত গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ সম্পর্কের দিকে তাকিয়েছিল গ্রিন টি, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ এবং মানুষের মধ্যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতার মধ্যে রয়েছে। গবেষকরা অনুকূল প্রভাব খুঁজে পেয়েছেন। গ্রিন টি রক্তাক্ত শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করে, পাশাপাশি এইচবি এ 1 সি এর মান, যা গত তিন মাসের তুলনায় গড় রক্ত ​​শর্করার একটি পরিমাপ

২৩ টি সম্প্রদায়ের জাপানী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আরও একটি গবেষণার পরে ১৪,০০০ সুস্থ লোকের জন্য পাঁচ বছর. বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে বয়স, লিঙ্গ, বডি মাস ইনডেক্স এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির জন্য ডেটা সামঞ্জস্য করার পরেও গ্রীন টির ব্যবহার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির সাথে বিপরীতভাবে জড়িত। অন্য কথায়, গ্রিন টি সম্পর্কে এমন কিছু রয়েছে যা নিজেই প্রতিরক্ষামূলক

আবারও গ্রিন টি মাল্টিটাস্ক। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা ছাড়াও, গ্রিন টিতে মোট কোলেস্টেরল, "খারাপ" এলডিএল, রক্তচাপ, এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বা রক্তের ফ্যাটগুলি হ্রাস করে হৃদয়কে রক্ষা করতে দেখা গেছে। এটি এলডিএল এর জারণকেও প্রতিরোধ করে, এমন একটি প্রক্রিয়া যা ডমিনো প্রভাবকে ট্রিগার করে, যা ধমনী শক্ত এবং হৃদরোগে অবদান রাখে। পানীয়ের উচ্চতর পরিমাণে স্ট্রোকের ঝুঁকির সাথেও জড়িত থাকে Research

গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টিতে থাকা পলিফেনলগুলি ত্বককে অতিবেগুনী (ইউভি) আলোর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। এটি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই এবং প্রদাহ বিরোধী সুবিধা ছাড়াও বার্ধক্যের ত্বরণ রোধ করতে সহায়তা করে। কোলাজেন এবং স্থিতিস্থাপক তন্তুগুলির ভাঙ্গন রোধ করার দক্ষতার কারণে গ্রিন টি যৌগগুলি রিঙ্কেল থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, যার ফলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় forest

নিয়মিত সবুজ চা পানকারীদের কোষগুলি আরও কম থাকে নন-পানীয় থেকে জৈবিক বয়স, প্রায় পাঁচ বছর দ্বারা about জাপানি গবেষণা আরও দেখায় যে নিয়মিত সবুজ চা পানকারীরা বেশি দিন বেঁচে থাকেন। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা সর্বাধিক গ্রিন টি পান করেছেন তাদের ছয় বছরের অধ্যয়নের সময়কালে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা% 76% কম ছিল।

পানীয় ছাড়িয়ে চিন্তা করুন। গ্রিন টি চুমুক দেওয়া ছাড়াও আপনি এটিকে মসৃণতায়, ওটমিল বা রাতারাতি ওটগুলিতে বা স্টিম ভেজি বা গোটা শস্যের চাল হিসাবে তরল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। স্টিপড গ্রিন টি বা ম্যাচা গুঁড়োকে স্যুপ, স্টিউস, সস এবং মেরিনেডে অন্তর্ভুক্ত করা যায়

ম্যাচটি তরকারী, হাম্মাস, এনার্জি বল, আঠালো-মুক্ত প্যানকেকস, হিমায়িত ফলের পপস, চিয়াতে দুর্দান্ত সংযোজন করে পুডিং, এবং বেকড পণ্য। সৃজনশীল হন, এবং উপকারগুলি সজ্জিত করুন!