10 টির নিচে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনি করতে পারেন

কোথাও লাইন ধরে, ভাল খাওয়ার অর্থ একটি দুর্দান্ত পয়সা খরচ করা। সম্ভবত ভেগান ক্যাফে এবং মূল্যবান ঠান্ডা চাপযুক্ত রস দোষী? তবুও, সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ধন্যবাদ (হ্যালো, ডিম! আমরা আপনাকে ঠিক দেখছি), একটি বকের নীচে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করা বেশ সহজ। সস্তার নাস্তা বানানোর চাবি? এটি সমস্ত সম্পদশালী এবং পুরো দিনটির জন্য পর্যাপ্ত জ্বালানী সরবরাহ করার জন্য শক্তিশালী খাবার সংমিশ্রণগুলিকে স্বাগত জানানো সম্পর্কে। আপনি যদি বাড়িতে রান্না করে থাকেন তবে প্রাতঃরাশে অর্থ সাশ্রয় করার সময় আপনার শরীরে সঠিক পুষ্টি এবং ভিটামিন খাওয়ানো সম্পূর্ণভাবে সম্ভব

ঘরে রান্না করা এবং খাওয়ার বাইরে দামের ব্যবধান বাড়ছে। প্রতিদিন সকালে রেস্তোঁরা, বোডেগাস এবং ক্যাফেতে ভ্রমণ করা ভাঙ্গা যাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। তারা খাবার প্রস্তুত এবং রান্না করার নিখুঁত সুবিধার জন্য গ্রাহকদের বেশি দাম দেয়। যদি আপনি একটি রক্তাক্ত মেরি এবং বিলে টিপ দেওয়ার পরে দামটিকে ন্যায়সঙ্গত করতে পারেন তবে আমাদের অতিথি হয়ে উঠুন। তবে আমাদের যাদের নগদ কম রয়েছে তাদের জন্য বাড়িতে প্রাতঃরাশ তৈরির প্রাথমিক কাজটি আপনার অর্থ সাশ্রয় করবে। আপনার নিজের প্রাতঃরাশে জড়ো হতে আপনার সকাল অনুষ্ঠানের 15 মিনিটের জন্য কল করতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত হ্যাংরি যাত্রীদের পূর্ণ লাইনে অপেক্ষা করছে। (তাড়াতাড়ি নেওয়ার সময়টি নিন) আমরা আপনাকে কভার করেছি got

অর্ধ অ্যাভোকাডো: 75 সেন্ট
একটি ডিম: 21 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 96 সেন্ট

প্রাতঃরাশের জন্য অ্যাভোকাডোতে একটি ডিম বেক করুন স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন। আপনার কিছু অ্যাভোকাডো বের করে (এবং অবিলম্বে এটি খাওয়া উচিত, অবশ্যই) ডিমের জন্য জায়গা তৈরি করার প্রয়োজন হতে পারে। গর্তের মধ্যে একটি ডিম ফাটান, মশলা যোগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য 425 ° ফিতে বেক করুন

একটি ওটমিল প্যাকেট: 21 সেন্ট | হাফ কাপ নারকেল দুধ: 30 সেন্ট
কলা: 20 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 71 সেন্ট

প্রাক-পরিমাপযুক্ত ওটমিল প্যাকেটের জন্য পৌঁছে সময় সাশ্রয় করুন। সরল ধরণের চয়ন করুন; স্বাদযুক্ত ওটমিল চিনি এবং প্রিজারভেটিভে পূর্ণ থাকে। নারকেলের দুধ এবং টুকরো টুকরো কলা দিয়ে শীর্ষে প্রস্তুত করুন

এক টুকরো গমের টোস্ট: 19 সেন্ট
এক টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন: 35 সেন্ট
কলা: 20 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 74 সেন্ট

এটি একটি ক্লাসিক কম্বো যা কখনই পুরানো হয় না। এটি প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি চকফুল।

এক হিমায়িত বহু-শস্যযুক্ত ওয়াফল: 38 সেন্ট
এক চা চামচ মধু: 30 সেন্ট
কলা: 20 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 88 সেন্ট

একটি কাঁচা কলা মাখন এবং মধু প্রতিস্থাপন করতে পারে চিনিযুক্ত শরবতকে প্রতিস্থাপন করতে পারে

এক টুকরো গমের টোস্ট: 19 সেন্ট
একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম: 21 সেন্ট
টমেটো টুকরো: 30 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 70 সেন্ট

খালি টুকরো, স্তর এবং যান go রবিবার রাতে এক সপ্তাহের মূল্যবান ডিম সেদ্ধ করে আরও বেশি সময় বাঁচান

দই আধা কাপ: 50 সেন্ট
এক টেবিল চামচ গ্রানোলা: 26 সেন্ট
এক টেবিল চামচ কিসমিস: 22 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 98 সেন্ট

দই পুষ্টিকর ফিক্সিংয়ের জন্য নিখুঁত "বেস" হিসাবে দ্বিগুণ। অপ্রয়োজনীয় চিনি এবং খাবারের রঙ এড়ানোর জন্য সাধারণ ধরণটি বেছে নিন

একটি কলা: 20 সেন্ট
দুটি ডিম: 42 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 62 সেন্ট

এই মিষ্টি দুটি -আগ্রিডিয়েন্ট প্যানকেকস প্রাতরাশের বিশ্বের সেরা রক্ষিত গোপন। কেবল একটি ব্লেন্ডারে একত্রিত করুন এবং রান্না করুন

একটি বহু-দানা ইংলিশ মাফিন: 50 সেন্ট
এক চা চামচ রিকোটা পনির: 24 সেন্ট
অ্যাপল স্লাইস: 25 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 99 সেন্ট

কম ফ্যাটযুক্ত রিখোটা চিচি প্রাতঃরাশের হালকা খাবারের প্রস্তাব দেয়, যখন আপেল কেবল পর্যাপ্ত মিষ্টি যোগ করে। 32 সেন্টের জন্য মধু এবং দারুচিনি যোগ করুন

এক হিমায়িত বহু-শস্যযুক্ত ওয়াফল: 38 সেন্ট
হাফ কাপ সরল দই: 50 সেন্ট
মধু ফোঁটা: 10 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 98 সেন্টস

একটি অগভীর কাটা কাটা এবং দইয়ের সাথে মিশ্রিত করুন কোনও নোংরা নাশতার জন্য। কে বলে গ্রানোলা সব মজা পাবে?

হাফ কাপ প্লেইন দই: 50 সেন্ট
ব্রান সিরিয়াল: 20 সেন্ট
এক টেবিল চামচ কিসমিস: 22 সেন্ট
আনুমানিক মোট: 92 সেন্ট

সিরিয়াল traditionতিহ্য ভঙ্গ করুন এবং দুধের পরিবর্তে দই ব্যবহার করুন। চিনিযুক্ত ধরণের পরিবর্তে ফাইবার সমৃদ্ধ সিরিয়াল বেছে নিন