উত্সব স্ব-যত্নের জন্য 10 ছুটির মশলা

• সুবিধাদি
• ছুটির মশলা
• কীভাবে
• গ্রহণযোগ্য

সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি ছুটির দিনগুলি মশলা এবং icesষধিগুলি।

কেবল এগুলি গন্ধ ও আশ্চর্যর স্বাদেই নয়, এগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারের সাথেও আসে

ছুটির মশালাগুলি যা আপনি জানেন এবং প্রেম উত্সব স্ব-যত্নের জন্য উপযুক্ত হতে পারে <

এই নিবন্ধের কিছু রেসিপিগুলিতে প্রয়োজনীয় তেল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গবেষণায় স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে প্রমাণিত হলেও, খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) প্রয়োজনীয় তেলের বিশুদ্ধতা বা গুণাগুণ নিরীক্ষণ বা নিয়ন্ত্রণ করে না। প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ব্র্যান্ডের পণ্যগুলির গুণমান সম্পর্কে নিশ্চিত হন। একটি নতুন প্রয়োজনীয় তেল চেষ্টা করার আগে সর্বদা প্যাচ পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলি একটি ক্যারিয়ার তেলকে মিশ্রিত করুন

কেন স্ব-যত্নের জন্য ছুটির মশলা ব্যবহার করুন

ছুটির দিনে, চাপের মাত্রা বাড়তে পারে ক্যালেন্ডার হিসাবে উঠতে শুরু করুন এবং করণীয় তালিকাগুলি পূর্ণ হয়ে যায়। এর অর্থ স্ব-যত্নের জন্য সময় তৈরি করা অতিরিক্ত জরুরী means

ছুটির দিনগুলিতে মনযোগের মুহুর্তগুলি ফিট করে আপনি বার্নআউট এড়াতে এবং আপনার স্ট্রেসের স্তর কম রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

অনেক সুপরিচিত ছুটির মশলা এই ব্যস্ত সময়ে আপনার দেহকে সমর্থন করার জন্য নিখুঁত।

এগুলি স্ট্রেস হ্রাস, প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং শরীরে প্রদাহজনিত চিকিত্সা সহ বিভিন্ন উপকারের সাথে আসে।

প্রিয় ছুটির মশলা এবং তাদের সুবিধাদি

কিছু সাধারণ ছুটির মশলাও সবচেয়ে উপকারী। এখানে 10 টি ছুটির মশলা এবং তাদের স্বাস্থ্য দান করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে

দারুচিনি

দারুচিনি কেবলমাত্র সবচেয়ে প্রিয় ছুটির মশলা হতে পারে। এটি অনেকগুলি ছুটির খাবার এবং পানীয়ের একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য এবং এর ঘ্রাণটি তাত্ক্ষণিকভাবে চিহ্নিতযোগ্য recogn

আপনি যা জানেন না তা হ'ল দারুচিনি হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যদিও গবেষণাটি কেবল ইঁদুরে চালানো হয়েছিল। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা এবং পাচনতন্ত্রকে সুরক্ষিত করতে এবং অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলিও রাখতে পারে

দারুচিনিতে দারুচিনি রয়েছে, মশালাকে তার স্বাদ দেওয়ার জন্য দায়ী রাসায়নিক। সিনামালডিহাইডে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিটিমার এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়তা করতে পারে

জায়ফল

আর একটি উপকারী মশলা, জায়ফল কেবল ছুটির প্রিয় নয়। এটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলিও গর্বিত করে। ছুটির দিনে আপনার দেহকে সহায়তা করার জন্য এটি একটি উজ্জ্বল মশালায় পরিণত করে

জায়ফল তার উষ্ণ, মিষ্টি স্বাদের জন্য পরিচিত। এটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবারগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। জায়ফল রক্ত ​​চলাচল উন্নত করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে এবং এফ্রোডিসিয়াক প্রভাব রয়েছে বলে জানা গেছে, তবে অধ্যয়নগুলি কেবল ইঁদুরদের উপর পরিচালিত হয়েছে।

আদা

আদা হজম টনিক হিসাবে পরিচিত, এটি ভারী ছুটির খাবারের সাথে জুড়ি দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত মশলা তৈরি করে। এটি পেট প্রশমিত করতে এবং বমি বমিভাবের নিরাময়ে সহায়তা করে।

আদাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি প্রদাহজনক পেটের রোগের চিকিত্সা হিসাবে তদন্ত করা হচ্ছে। এটিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে

গতি অসুস্থতা এবং ফোলাভাবের জন্য তাত্ক্ষণিক প্রতিকারের জন্য কিছু আদা মূল কাটা এবং গরম জল যোগ করার চেষ্টা করুন

লবঙ্গ

লবঙ্গগুলিতে রয়েছে প্রাণী গবেষণায় লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে, যা ছুটির দিনগুলিতে প্লাস হতে পারে। প্রাণীর গবেষণা অনুসারে লবঙ্গ রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করতে পারে এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ।

লবঙ্গ তেল একটি কার্যকর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট। এটিতে ইউজেনল রয়েছে, এতে অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যানাস্থেশিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

লবঙ্গগুলির একটি স্বল্প গভীর, উষ্ণ ঘ্রাণ রয়েছে যা কমলা, আদা এবং দারচিনি দিয়ে ভালভাবে জুড়ে।

ভ্যানিলা

সবচেয়ে বহুমুখী ছুটির মশালাগুলির মধ্যে একটি, ভ্যানিলা পুরো ছুটির ডেজার্টে যুক্ত করা যেতে পারে।

এই সূক্ষ্ম মশলা শ্বাস প্রশ্বাসের সময় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত ও শান্ত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ছুটির দিনটির চাপটি অনুভব করেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ p

বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় স্বাদ হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে, ভ্যানিলাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে

স্টার অ্যানিজ

ছুটির সময়কালে চালানো সহজ হতে পারে। এখানেই স্টার অ্যানিসটি আসে

স্টার অ্যানিজের অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের দুর্দান্ত উত্সও।

হলিডে বেকিংয়ে স্টার অ্যানিস ব্যবহারের পাশাপাশি, আপনি মিষ্টি এবং মশলাদার স্বাদ সরবরাহের জন্য এটি চা বা একটি হলুদ ল্যাটতে যোগ করতে পারেন। শিকিমিক অ্যাসিড, যা ফ্লু ওষুধ তামিফ্লু তৈরি করতে বিচ্ছিন্ন, তারা স্টার অ্যানিস থেকে বিচ্ছিন্ন।

কমলা

কমলাগুলির রিফ্রেশিং গন্ধ অনেকগুলি ছুটির রান্নাঘরের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য

কোষগুলিতে করা 2017 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কমলা অপরিহার্য তেলেরও শক্তিশালী অ্যান্ট্যান্সার বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। এটি মুড-বুস্টিং এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এফেক্টগুলিও সরবরাহ করে।

গোলমরিচ

এটি কেবল ক্যান্ডি বেতের জন্যই নয়: মরিচপাতা আসলে তার নিজের উপকারে একটি উপকারী herষধি

মরিচের তীব্র, শীতল গন্ধ অন্যান্য ছুটির মশলা এবং herষধিগুলির তুলনায় একটি সতেজ বিপরীতে হতে পারে। এটি সতর্কতাও উন্নত করতে পারে, তাই যদি আপনি নিজেকে দিনের বেলা পতাকাঙ্কিত মনে করেন তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন

ageষি

প্রাচীন কাল থেকেই আচারগুলি ব্যবহৃত হয়, ageষি শরীরকে শিথিল করতে এবং শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে স্নায়ুতন্ত্রের। এটি প্রাণীজ গবেষণায় হতাশা এবং উদ্বেগকে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে

এই রুচিযুক্ত bষধিটিতে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। আপনি এটি শীর্ষে ব্যবহার করতে পারেন বা এটি একটি চা হিসাবে পান করতে পারেন

আদা, কমলা এবং রোজমেরি দিয়ে sষি জোড়গুলির ঘ্রাণ ভাল।

রোজমেরি

ভূমধ্যসাগর, যেখানে এটি বহু শতাব্দী ধরে medicষধি ভেষজ হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, রোজমেরি এখন অনেক পরিবারের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। এটি সুস্বাদু এবং মিষ্টি খাবারে বা সুগন্ধযুক্ত চা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে

রোজমেরিতে একটি শক্তিশালী সুগন্ধ রয়েছে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাশাপাশি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে। এটি উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস করতে এবং স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন

গবেষণায় দেখা গেছে যে রোজমেরিতে অ্যান্ট্যান্সার বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। এটি ত্বককেও উপকার করতে পারে, স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃness়তা উন্নত করতে সহায়তা করে

বাড়িতে কীভাবে ছুটির মশলা ব্যবহার করবেন

ছুটির মশলা এবং ভেষজগুলির মিশ্রণ দিয়ে রান্না করার উপরে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন কিছু উত্সাহী স্ব-যত্নের জন্য এই ধারণাগুলি

এক মগ মশলাযুক্ত চা তৈরি করুন

আপনার চুলাতে মশলাদার চাটির একটি বড় পাত্র তৈরি করুন।

চেষ্টা করে দেখুন

উপাদান:

• 6 কাপ জল
• 4 টি দারুচিনি লাঠি
• 1 চামচ। পুরো লবঙ্গ
• 1 চামচ। পুরো স্টার অ্যানিস
• 4 টি পুরো ভ্যানিলা মটরশুটি, কাটা
• 6 টি কালো চা ব্যাগ

দিকনির্দেশ:

1. মশলা যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনা।
2. তাপ কমিয়ে 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন
3. উত্তাপ থেকে সরান, কালো চা ব্যাগ যুক্ত করুন এবং 2 থেকে 5 মিনিটের জন্য খাড়া করুন
4. তাত্ক্ষণিক পরিবেশন করুন

সতেজতা এবং চিনি-মুক্ত আইসড চা এর জন্য, এটি ঠান্ডা হতে দিন এবং এটিকে ফ্রিজে রাখুন

ডিআইআই রুম কুয়াশা

এটি সহজ একটি দ্রুত ঘর কুয়াশা তৈরি করতে। রুম মিস্টগুলি আপনার স্থানের ঘ্রাণকে নতুন করে বাড়ানোর জন্য একটি সূক্ষ্ম উপায় সরবরাহ করে এবং আপনি এগুলি আপনার পছন্দ অনুসারে কাস্টমাইজ করতে পারেন।

চেষ্টা করে দেখুন

আপনার প্রয়োজন হবে:

• কাচের স্প্রে বোতল (প্রয়োজনীয় তেলগুলি প্লাস্টিক থেকে রাসায়নিকগুলি ফাঁস করতে পারে)
• 3 1/2 ওজ। জল
• 1 চামচ। ভদকা বা জাদুকরী হ্যাজেল
• আপনার পছন্দের প্রয়োজনীয় তেলগুলি

দিকনির্দেশ:

1. ভদকা বা জাদুকরী হ্যাজেলের সাথে জল মিশ্রিত করুন <
2. আপনার নির্বাচিত তেলগুলির 15 থেকে 20 ফোঁটা যুক্ত করুন
3. কাঁচের স্প্রে বোতলে সমস্ত উপাদান রাখুন
4. ঝাঁকুনি দিয়ে স্প্রে করুন!

<এইচ 3> মেশানো সিদ্ধ করার জন্য একটি পাত্র রাখুন

আপনার বাড়ির গন্ধকে আশ্চর্যজনক করে তুলতে সাহায্য করার আরেকটি উপায় হ'ল অল্পক্ষণে মশলা তৈরি করা। এটিকে স্যুপি পোটপোরি হিসাবে ভাবুন!

চেষ্টা করে দেখুন

উপাদান:

• 6 কাপ জল
• পুরো আপেল, কাটা অর্ধ
• 2 নাভি কমলা, খোসা ছাড়ানো
• 1 চামচ। তাজা আদা আকারের গিঁট
• 1 চামচ। এলাচি পোদ
• 1 চামচ। পুরো লবঙ্গ
• 1/4 চামচ। শুকনো কমলার খোসা

দিকনির্দেশ:

1. allাকনা বন্ধ করে একটি সসপ্যান বা ধীর কুকারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন
2. একটি চালিয়ে যান অল্প অল্প অল্প আঁচে
3. প্রয়োজন মতো জল যোগ করুন
4. উত্তাপ কমিয়ে ফেলুন এবং ঘ্রাণ ফেটে গেলে ফেলে দিন

কখনই না আপনার চুলা বা ধীর কুকারটি অবিচ্ছিন্ন ছেড়ে দিন। জলের সম্পূর্ণরূপে বাষ্প হয়ে যায়নি তা নিশ্চিত করতে প্রতি 15 মিনিটের পানির স্তর পরীক্ষা করে দেখুন।

একটি অত্যাবশ্যকীয় তেল বিচ্ছারণকারী ব্যবহার করুন

আপনি যদি ছুটির স্ব-যত্নের জন্য আরও সহজ পদ্ধতির অবলম্বন করতে চান তবে আপনার বাড়িতে কিছুটা শান্ত শৈলীর সংশ্লেষ যুক্ত করতে প্রয়োজনীয় তেল বিভক্তকারী ব্যবহার করুন।

অ্যাডিটিভগুলি ছাড়াই খাঁটি প্রয়োজনীয় তেলযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন

একটি ২০২০ সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে প্রয়োজনীয় তেলগুলির সাথে অ্যারোমাথেরাপি উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ছুটির দিনে আপনার উদ্বেগের মাত্রা বাড়তে অনুভব করেন তবে এটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে

আপনার স্নানের পানিতে পুরো মশলা যোগ করুন

হ্যাঁ, আপনি ঠিক পড়েছেন! আপনি আপনার গোসলটিকে পুরো মশলা দিয়ে মশলাদার স্বর্গে রূপান্তর করতে পারেন। এগুলিকে প্রথমে কিছুটা জল দিয়ে চুলায় সিদ্ধ করুন এবং তারপরে পানি চলার সাথে পুরো গোটা মিশ্রণটি আপনার গোসলের সাথে যুক্ত করুন।

আপনি মশলাগুলি inোকার আগে বা বাইরে রেখে যেতে পারেন। এটি তার মতোই সহজ!

একটি ছুটির দিন-মশলা ফেস মাস্ক চেষ্টা করুন

ছুটির মশলা এবং ভেষজগুলি গন্ধ এবং উপভোগ করার মতো দুর্দান্ত নয়। আপনি এগুলি আপনার ত্বকের জন্যও ব্যবহার করতে পারেন

আপনার যদি আরও কিছুটা সময় ব্যয় হয়, আপনি নিজের ছুটির-মশালার মুখোশ তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন।

কিছুটা ভ্যানিলা, জায়ফল এবং একটি প্রাকৃতিক এক্সফোলিটারের সাথে মধু মিশ্রিত করা দ্রুত এবং সহজ স্ক্রাব তৈরি করতে পারে

আপনি আরও কিছুটা সাহসী হতে পারেন এবং নিজের কুমড়ো আপেলও বানাতে পারেন মুখোশ।

আপনার স্ব-যত্নের সময় থেকে সর্বাধিক পাওয়া

ছুটির দিনে স্ব-যত্নের জন্য সময় পাওয়া খুব কঠিন। আপনি যখন পারেন তখন মনের মুহূর্তগুলি ধরা গুরুত্বপূর্ণ grab

আপনি না চাইলে পম্পার করার জন্য আপনাকে পুরো দুপুরের উত্সর্গ করার দরকার নেই।

কেবল এক কাপ উষ্ণতা তৈরি করা, মশলাদার চা আপনাকে বিরতিতে সহায়তা করতে পারে। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার প্রিয় ছুটির মশলার শান্ত সুবিধা উপভোগ করুন।

আপনার প্রয়োজনের জন্য সেরাগুলি খুঁজতে আপনি বিভিন্ন ছুটির herষধি এবং মশলা মিশ্রিত করতে ও মিলিয়ে নিতে পারেন

নিজের যত্নের উপহার দেওয়ার 9 টি উপায়

ছুটির ব্লুজকে পরাজিত করার 5 উপায়

এই ছুটির দিনে চূড়ান্ত মানসিক স্বাস্থ্য উপহারের গাইড মরসুম

হলিডে স্ট্রেস পরিচালনার জন্য 6 টি পরামর্শ