10 অসুস্থ হয়ে পড়লে পান করার জন্য 10 অনাক্রম্যতা-উত্সাহিত পানীয়গুলি

• কমলা, জাম্বুরা, অন্যান্য সাইট্রাস
• সবুজ আপেল, গাজর, কমলা
• বিট, গাজর, আদা, আপেল
• টমেটো
• কালি, টমেটো, সেলারি
• স্ট্রবেরি এবং আমের
• স্ট্রবেরি এবং আমের
• তরমুজ পুদিনা
• কুমড়োর বীজ
• সবুজ আপেল, লেটুস, ক্যাল
• টেকওয়ে

আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করা

আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়মিত সক্রিয় রয়েছে, এটি নির্ধারণ করে যা কোনটি কোষগুলি আপনার দেহের অন্তর্গত এবং যা না। এর অর্থ এটির শক্তি বজায় রাখার জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ প্রয়োজন

নীচের রেসিপিগুলি প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য বা সর্দি বা ফ্লুর মতো ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে <

প্রতিটি রস, স্মুদি বা বীজের দুধে কীভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে পুষ্টিগুলি শিখুন যাতে আপনি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক সুরক্ষায় সতেজতা বাড়িয়ে আপনার সকাল শুরু করতে পারেন

1। কমলা, জাম্বুরা এবং অন্যান্য সাইট্রাস

হ্যাপি ফুডস টিউব দ্বারা এই সাইট্রাস বিস্ফোরণে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি খাওয়ার প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি থাকে

ভিটামিন সিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার সুরক্ষা দেয় দেহের ক্ষতি করে এমন পদার্থের কোষগুলি

ভিটামিন সি এর অভাবে ক্ষত নিরাময়ে দেরি হতে পারে, প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিবন্ধী হতে পারে এবং সঠিকভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অক্ষম হতে পারে

তবে গবেষণায় দেখা গেছে COVID-19 চিকিত্সা হিসাবে ভিটামিন সি এর অন্তঃস্থ (আইভি) আধানের প্রতিশ্রুতি দেখানো হয়েছে

তবে আপনার যদি ঠান্ডা থাকে তবে ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রায় কম গুরুতর লক্ষণ এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে সহ্যযোগ্য ওপরের সীমাটি দিনে ২ হাজার মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) কমলা এবং আঙ্গুর থেকে ভিটামিন এ

2। সবুজ আপেল, গাজর এবং কমলা

গাজর, আপেল এবং কমলা আপনার শরীরকে নিজেরাই রক্ষা করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য একটি বিজয়ী সমন্বয়।

আপেল এবং কমলা আপনাকে আপনার ভিটামিন সি দেয়

ভিটামিন এ, যা স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বিটা ক্যারোটিন আকারে গাজরে উপস্থিত রয়েছে।

গাজরে ভিটামিন বি -6 রয়েছে যা প্রতিরোধক কোষের বিস্তার এবং অ্যান্টিবডি উত্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

আরবান ছাতা দ্বারা তৈরি একটি রেসিপি পেতে এখানে ক্লিক করুন ঝলকানি এবং সকালে যাচ্ছে। সবুজ আপেলের ক্ষুদ্রতা সত্যিই গাজর এবং কমলার মিষ্টির মধ্য দিয়ে কাটায়

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (এক পরিবেশনায়)

• গাজর থেকে পটাসিয়াম
• গাজর থেকে ভিটামিন এ
• কমলা থেকে ভিটামিন বি -6
• কমলা থেকে ভিটামিন বি -9 (ফোলেট)
• কমলা থেকে ভিটামিন সি এবং আপেল

3। বীট, গাজর, আদা এবং আপেল

মিনিমালিস্ট বেকারের এই শক্তিশালী রসটিতে তিনটি মূলের শাক রয়েছে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রদাহজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

প্রদাহ প্রায়শই একটি প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া থেকে উদ্ভূত সংক্রমণ থেকে। ঠান্ডা বা ফ্লুর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি সর্বাধিক নাক, কাশি এবং শরীরের ব্যথা অন্তর্ভুক্ত

বাতজনিত আর্থ্রাইটিসযুক্ত লোকেরা এই রসটি বিশেষত উপকারী বলে মনে করতে পারে কারণ আদাতে প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (এক পরিবেশনে)

• গাজর, বিট এবং আপেল থেকে পটাসিয়াম
• গাজর এবং বিট থেকে ভিটামিন এ
• ভিটামিন বি -6 গাজর থেকে
• বিট থেকে ভিটামিন বি -9 (ফোলেট)
• আপেল থেকে ভিটামিন সি

4। টমেটো

আপনার টমেটোর রস টাটকা এবং এতে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত উপাদান নেই তা নিশ্চিত হওয়ার সেরা উপায় হ'ল এটি নিজের তৈরি। সহজভাবে রেসিপিগুলির একটি দুর্দান্ত রেসিপি রয়েছে যা কেবলমাত্র কয়েকটি উপাদানের জন্য ডাকে

সেরা অংশটি? আপনি কোনও চালনীয়ের মাধ্যমে বিট এবং টুকরো টানতে চান তবে কোনও জুসার বা ব্লেন্ডারের প্রয়োজন নেই

টমেটো ভিটামিন বি -9 সমৃদ্ধ, সাধারণত ফোলেট হিসাবে পরিচিত। এটি আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। টমেটোও পরিমিত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে, একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি h

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (এক পরিবেশনে)

• টমেটো থেকে ম্যাগনেসিয়াম
• পটাসিয়াম টমেটো
• টমেটো থেকে ভিটামিন এ
• টমেটো থেকে ভিটামিন বি -6
• টমেটো থেকে ভিটামিন বি -9 (ফোলেট)
• টমেটো থেকে ভিটামিন সি
• টমেটো এবং সেলারি থেকে ভিটামিন কে

5। কেল, টমেটো এবং সেলারি

কেল অনেকগুলি সবুজ রসের মধ্যে প্রধান প্রধান, তবে ক্যাল মেরি - টেসকো একটি রক্তাক্ত মেরি নিয়েছেন - এটি সত্যই এক ধরণের।

পরিবর্তে মিষ্টি ফলের সাথে কলের স্বাদ কাটতে, এই রেসিপিটিতে টমেটোর রস ব্যবহার করা হয়, এতে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ

কিছু গবেষণা অনুসারে এই রেসিপিটিতে কিছু মশলাদার ঘোড়ার বাদাম যোগ করাও প্রদাহ বিরোধী সুবিধা দিতে পারে। এটি এমন পানীয়ের জন্য মিশ্রণ করুন যা আপনার সংবেদনগুলি জাগ্রত করবে

টমেটোর রস থেকে উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (এক পরিবেশনে) >

• ম্যাগনেসিয়াম
• ম্যাঙ্গানিজ টালুর রস থেকে কালি
• পটাসিয়াম
• ক্যাল থেকে ভিটামিন এ এবং টমেটোর রস
• টমেটোর রস থেকে ভিটামিন বি -6
<লি> টমেটোর রস থেকে ভিটামিন বি -9 (ফোলেট)
• ক্যাল থেকে ভিটামিন সি এবং টমেটোর রস
• টমেটোর রস থেকে ভিটামিন কে

6। স্ট্রবেরি এবং কিউই

ভিটামিন সি-প্যাকযুক্ত পানীয়তে স্ট্রবেরি এবং কিউইসগুলি হ'ল স্বাস্থ্যকর বিকল্প। যেহেতু ১ কাপ রস তৈরি করতে এটি প্রায় 4 কাপ স্ট্রবেরি লাগে তাই আপনি এই ফলগুলি একটি রসের চেয়ে স্মুদিতে মিশ্রিত করতে চাইতে পারেন

ওয়েল প্লাটেডের এই রেসিপিটি আমরা পছন্দ করি, যার মধ্যে স্কিম দুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দুধ প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উত্স, যা কেবলমাত্র ফল বা শাকসব্জী ব্যবহার করে এমন রস ব্যবহার করা শক্ত।

অনেকের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে, যা মূলত সূর্যের আলোতে এবং এর চেয়ে কম পরিমাণে পাওয়া যায় প্রাণী পণ্য পরিমাণ। সূর্যের আলো, ডায়েট বা পরিপূরকের মাধ্যমে প্রাপ্ত স্বাস্থ্যকর স্তরগুলি আপনার নিউমোনিয়া বা ফ্লুর মতো শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে

সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং সংক্রমণের হার এবং তীব্রতার মধ্যে সংযোগের পরামর্শ দেয়। নতুন করোনাভাইরাস সারস-কোভি -২ এ এর ​​একই প্রভাব রয়েছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির প্রয়োজন

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (এক পরিবেশনে)

• স্কিম দুধ থেকে ক্যালসিয়াম
• স্ট্রবেরি থেকে ম্যাঙ্গানিজ এবং ওট
• ওট থেকে ফসফরাস
• স্ট্রবেরি, কলা এবং কমলা থেকে পটাসিয়াম
• ওট থেকে ভিটামিন বি -1 (থায়ামিন)
• কলা থেকে ভিটামিন বি -6
• স্ট্রবেরি এবং কমলা থেকে ভিটামিন বি -9 (ফোলেট)
• স্কিম দুধ থেকে ভিটামিন বি -12
• স্ট্রবেরি, কিউই এবং কমলা থেকে ভিটামিন সি
• স্কিম মিল্ক থেকে ভিটামিন ডি
• কিউই থেকে ভিটামিন কে
• স্কিম মিল্ক থেকে জিংক

7। স্ট্রবেরি এবং আম

ভাল ফুডির স্ট্রবেরি আমের স্মুদি হ'ল এক বিস্তৃত ব্রাঞ্চের জন্য আপনার অভ্যাসটি পূরণ করার স্বাস্থ্যকর উপায়। এই রেসিপিটিতে কিছু হিমশীতল ফল ব্যবহার করা হয় যা তাজা ফলের মতো একই পুষ্টিকর পাঞ্চকে প্যাক করে

আপনার হাতে থাকা সমস্ত তাজা ফল ব্যবহার করার পক্ষেও আপনি বেছে নিতে পারেন

ভিটামিন ই আম এবং বাদামের দুধ থেকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সুবিধা যুক্ত করে, বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে p

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (এক পরিবেশনে)

• বাদামের দুধ থেকে ক্যালসিয়াম
• স্ট্রবেরি থেকে ম্যাঙ্গানিজ
• আম থেকে ভিটামিন এ এবং গাজর
• আম থেকে ভিটামিন বি -6
• স্ট্রবেরি থেকে ভিটামিন বি -9 (ফোলেট) এবং আম
• স্ট্রবেরি, আম এবং কমলা থেকে ভিটামিন সি
• বাদামের দুধ থেকে ভিটামিন ডি
• আম এবং বাদামের দুধের ভিটামিন E

8। তরমুজ পুদিনা

তরমুজটি কেবল ভিটামিন সি এবং আর্গিনিন সমৃদ্ধ নয় (এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে), তবে এটি পেশীর ব্যথা দূর করতেও সহায়তা করতে পারে। পেশী ব্যথা বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ফ্লুর একটি সাধারণ লক্ষণ

এই ফলের ভারী জলের উপাদানগুলি জুস করাও সহজ করতে পারে (এবং এটি ফলের অপচয় হিসাবে কম মনে হয়)

ভারতের ভেজি রেসিপিগুলিতে তরমুজ পুদিনার রসের জন্য দাসানার রেসিপিটি একবার দেখুন। আপনি অন্যান্য সরল ফলের রস, যেমন আপেল বা কমলাতেও তরমুজের রস মিশ্রিত করতে পারেন, এতে ভিটামিন এ বেশি নাও থাকতে পারে

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (এক পরিবেশনে)

• তরমুজ থেকে আর্গিনিন
• তরমুজ থেকে সিট্রুলিন
• তরমুজ থেকে ম্যাগনেসিয়াম
• তরমুজ থেকে ভিটামিন এ
• ভিটামিন সি তরমুজ

9। কুমড়োর বীজ

অনলাইনে কুমড়োর রস রেসিপিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা অন্তর্ভুক্ত থাকে বা স্টোর-কেনা আপেলের রস প্রয়োজন হয়।

এই কারণেই আমরা ব্লেন্ডারের এই কুমড়োর বীজের দুধের রেসিপি অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি পরিবর্তে মেয়ে। এটি অনলাইনে উপলব্ধ একটি সবচেয়ে আধুনিক, সবচেয়ে প্রাকৃতিক রেসিপি। এটি ফলের মসৃণতার জন্যও দুর্দান্ত বেস হিসাবে কাজ করে। এই দুধটি কেবল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে না, তবে এটি আপনার:

• হাড়ের স্বাস্থ্য
• মেনোপজের লক্ষণ বা কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও খারাপ করার মতো প্রভাবগুলি
• মূত্রথলির স্বাস্থ্য
• চুল এবং ত্বক
• মানসিক স্বাস্থ্য
• প্রোস্টেট স্বাস্থ্য

কুমড়োর বীজ একটি দুর্দান্ত উত্স দস্তা জ্বলন এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা উভয় ক্ষেত্রেই এর ইতিবাচক প্রভাবের কারণে জিঙ্ক ইতিমধ্যে অনেক ঠান্ডা প্রতিকারের একটি সাধারণ উপাদান।

অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা কোভিড -19-এর সাথে সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যার চিকিত্সা হিসাবে শিরা জিংকের সন্ধান করছেন

এছাড়াও এই কাজগুলিতে কমপক্ষে একটি মার্কিন ক্লিনিকাল ট্রায়াল জিংকের প্রভাব অন্বেষণ করেছে (অন্যান্য থেরাপির সাথে একত্রে) SARS-CoV-2 সংক্রমণ প্রতিরোধে।

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (এক পরিবেশনে)

• কুমড়োর বীজ থেকে ম্যাগনেসিয়াম
• কুমড়োর বীজ থেকে ম্যাঙ্গানিজ
• তারিখগুলি থেকে পটাসিয়াম
• কুমড়োর বীজ থেকে দস্তা

10। সবুজ আপেল, লেটুস এবং কেল

একটি উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক সবুজ রস পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস যা শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আমাকে দেখান ইয়মির একটি দুর্দান্ত রেসিপি রয়েছে যা বাচ্চাগুলি সহ যে কাউকে তাদের শাকসব্জী পান করে আনন্দিত করুন

কিছু অতিরিক্ত ভিটামিন এ, সি এবং কে জন্য মুষ্টিমেয় পার্সলে বা পালং শাক ফেলে দিন

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি (একটিতে) পরিবেশন করা)

• কেল থেকে লোহা
• ক্যাল থেকে ম্যাঙ্গানিজ
• কালে থেকে পটাসিয়াম
• কালে থেকে ভিটামিন এ এবং সেলারি
• সেলারি থেকে ভিটামিন বি -9 (ফোলেট)
• ক্যাল থেকে ভিটামিন সি এবং লেবু
• শসা এবং সেলারি থেকে ভিটামিন কে

আপনার ইমিউন সিস্টেমটি শক্তিশালী রাখুন

সুস্বাস্থ্যের জন্য রস, স্মুদি এবং পুষ্টিকর পানীয় তৈরির অন্যতম উপায় tier আপনি কোনটি পছন্দ করেন না কেন, আপনি আরও স্বাস্থ্য উপকারের জন্য সর্বদা অন্যান্য সুপারফুড যেমন চিয়া বীজ এবং গমের জীবাণু যুক্ত করতে পারেন

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখার অন্যান্য উপায়গুলির মধ্যে ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা, হাইড্রেটেড থাকা, ভাল ঘুমানো অন্তর্ভুক্ত include , চাপ কমাতে এবং ঘন ঘন ব্যায়াম করা।

আপনার যদি জুসার না থাকে তবে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। মেশিনটি চালু রাখতে 1 কাপ নারকেল জল বা বাদামের দুধ যুক্ত করুন। আপনি মিশ্রিত স্মুডির ফাইবার সামগ্রী থেকেও উপকৃত হবেন