10 টি বিষয় আত্মহত্যার চেষ্টা থেকে বেঁচে যাওয়া আপনি জানতে চান

আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা সম্পর্কে এতটা বিচ্ছিন্ন ও কলঙ্কজনক যে অংশটি হ'ল বহু লোক এ জাতীয় সর্বদা ব্যথা অনুভব করার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে না। তারা এমন দৃশ্যের কল্পনাও করতে পারে না যার মধ্যে কারও জীবন শেষ হওয়া কখনই একটি বিকল্প হতে পারে

আত্মঘাতী ব্যক্তি যেটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার জন্য আরও সহানুভূতি এবং বোঝার উত্সাহিত করার জন্য, এমন ব্যক্তিদের দিকে ফিরে যাওয়া সহায়ক it's সেখানে ছিলেন: বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন।

"আমরা যদি আত্মহত্যা রোধে সিরিয়াস হয়ে থাকি তবে আমাদের আত্মহত্যা নিয়ে যারা অভিজ্ঞতা আছে তাদের কাছ থেকে আমাদের অবশ্যই শিখতে হবে," দ্য ওয়ে ফরোয়ার্ড অনুসারে, আত্মহত্যা প্রতিরোধের জন্য ন্যাশনাল অ্যাকশন অ্যালায়েন্সের একটি প্রতিবেদন । “আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়া সম্পর্কে সর্বাধিক অন্তরঙ্গ তথ্য রয়েছে এমন ব্যক্তিরা যারা এই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করেছেন। আমাদের সকলের কাছে আত্মহত্যার আশপাশের বেঁচে থাকা অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের কাছ থেকে শেখার একটি সুযোগ রয়েছে যাতে আমরা ভবিষ্যতে আশা বাড়িয়ে তুলতে এবং মানুষকে জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারি। "

এই আত্মায়, স্বাস্থ্য তিন আত্মঘাতী প্রচেষ্টা বেঁচে যাওয়া লোকদের সাথে কথা বলেছে। তারা অন্যদের কী চায় - আত্মঘাতী চিন্তায় বেঁচে থাকুক বা না থাকুক - তা জানতে হবে

"অনেক লোক আসল কথাটি এড়িয়ে চলে," জিরো সুইসাইড ইনস্টিটিউটের একজন জীবিত অভিজ্ঞতার পরামর্শদাতা এবং পিয়ার সাপোর্ট বিশেষজ্ঞ ডায়ানা কর্টেজ ইয়ানেজ নোট করে। "অনেক ক্ষেত্রেই তারা ভীত হয় যে তারা কোনও কিছু ট্রিগার করবে এবং এমনকী এটিকে এমনকি এটি তৈরি করে দেবে যাতে একটি প্রচেষ্টা বেঁচে থাকা লোকটিকে আবার এটি করার মতো মনে হয়।" তার মতে, এটি সাধারণভাবে আত্মহত্যা সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা। আত্মহত্যার কথা বলা কাউকেই তার জীবন শেষ করার ধারণা দেয় এমন কোনও প্রমাণ নেই। বরং আত্মহত্যার কথা বললে প্রকৃতপক্ষে কোনও দুর্বল ব্যক্তি অনুসন্ধানের পথগুলি উন্মুক্ত করতে পারে

“আমি বলছি না এটি আনার পক্ষে কোন কঠিন বিষয় নয়, তবে আমরা যদি না এ সম্পর্কে কথা বলুন, এটিই ভীতিকর অংশ, "কর্টেজ ইয়ানেজ বলেছেন z “যখন লোকেরা এটি নিয়ে আসে তখন আমার পক্ষে স্বস্তি ছিল। এটি আমাকে খোলার অনুমতি দিয়েছে ”"

শব্দটি এড়িয়ে যাওয়া এমন মনে হতে পারে যে আপনি কিছুই ঘটানোর ভান করছেন না, যা রুমের ক্রমবর্ধমান হাতির সমান। পরিবর্তে, "প্রেম এবং উদ্বেগের সাথে কিছু বলুন, এবং কিছু অনুমান করার চেষ্টা করবেন না," সে পরামর্শ দেয়।

যখন ইউএস আর্মি ন্যাশনাল গার্ডের ৪ জন চিফ ওয়ারেন্ট অফিসার ক্লিফোর্ড বাউমন প্রথম তার সম্পর্কে প্রকাশ্যে কথা বলতে শুরু করেছিলেন ২০১২ সালের আত্মহত্যার প্রয়াসে তিনি লক্ষ্য করেছেন যে কিছু লোক প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই তার সাথে অন্যরকম আচরণ করে। "যে লোকেরা আমাকে আগের দিন দেখেছিল, এখন তারা আমার সাথে কীভাবে কথা বলতে জানে না," তিনি স্মরণ করেন। "এটি তার নিজস্ব চাপ তৈরি করতে পারে” "

অনেক ক্ষেত্রে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করছেন এমন ব্যক্তির জন্য সহায়তা পাওয়ার জন্য আপনি যতটা ভাবেন তার চেয়ে সহজ। এটি সংকট কেন্দ্র বা হটলাইন একসাথে কল করার অফার হিসাবে সোজা হতে পারে, গে বলেছেন। উত্তর দেওয়া লোকেরা সম্ভবত দুর্বল ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন অতিরিক্ত পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে আপনাকে হাঁটাতে সক্ষম করবে, তিনি যোগ করেছেন।

ঠিক বাইরে এসে বলা হয়েছে যে কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আপনি নিশ্চিত নন অবস্থা. "লোকেরা ভুল কথা বলতে চায় না," কর্টেজ ইয়ানেজ বলেছেন। "আপনি বলতে পেরেছিলেন, 'আমি কী বলব জানি না এবং আমি ভীত, তবে আমি আপনাকে যত্ন করি' '"

সমাধান সন্ধান করার চেয়ে বরং মনোযোগী হোন, গে বলেছেন । 'আমাদের মধ্যে অনেকেই প্রতিদিনই যে বেসামাল অনুকম্পা এবং শোনার প্রস্তাব দেয় সেটিকে অফার করুন। "

আত্মহত্যা প্রতিরোধের জন্য জাতীয় কর্মী জোটের আত্মঘাতী প্রচেষ্টা বেঁচে থাকা টাস্কফোর্সের সদস্যও রয়েছেন, গে উদ্বেগের কথা স্মরণ করছেন প্রথমবারের জন্য নিজের আত্মহত্যার প্রয়াস প্রকাশের আগে তার কেরিয়ার "আমি ভেবেছিলাম যে অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়াই এটি আমার ক্ষমতাকে হুমকির মধ্যে ফেলবে"। “লোকেরা কি আমার দিকে তাকাবে, যেমন, 'সত্যি? এই ব্যক্তিটিই আমরা সিদ্ধান্ত নিতে পেরেছি এবং তার জীবনে ইতিমধ্যে তার লড়াই হয়েছে? ''

সামরিক ক্ষেত্রে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করে এমন লোকেরা প্রায়শই আশংকা করে থাকে যে সাহায্য চাইতে তাদের দলকে হতাশ করবে বা ফল দেবে? তাদের সুরক্ষা ছাড়পত্র হারিয়ে, ইরাক যুদ্ধের প্রবীণ বাউমন বলেছেন, যিনি ১১ ই সেপ্টেম্বর পেন্টাগনে পুনরুদ্ধারের প্রচেষ্টাতে সহায়তা করেছিলেন।

বাস্তবে বাউমন বলেছিলেন যে তাঁর আত্মহত্যার প্রচেষ্টা এবং ফলস্বরূপ চিকিত্সা সম্ভবত প্রায় এক বছর দেরিতে পদোন্নতি বিলম্ব করেছিল — তবে সে যেভাবেই প্রচার হতে পারে এমন জায়গায় ছিল না। তিনি বলেন, "আমি এতটাই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছিলাম, আমি সাহায্য পেতে না গেলে সম্ভবত আমি পদোন্নতি পেতাম না।" শেষ পর্যন্ত কাউন্সেলিং তাকে আরও শক্তিশালী সৈনিক ও মানুষ করে তুলেছে, তিনি বলেছেন। "সফল হতে কিছুটা সময় নিতে পারে, তবে নিজেকে সঠিক করে তোলা দরকার” "

স্বাস্থ্য এর সাথে কথা বলেছিলেন তিনজনই একটি সাধারণ থিমের বিভিন্ন প্রকারের প্রকাশ করেছেন: তাদের আত্মহত্যার প্রচেষ্টা মরার আকাঙ্ক্ষার মতো ততটা ছিল না যতটা তারা একটি বিশেষ ধরণের ব্যথা থামানোর বিষয়ে ছিল

বাউমন মানসিক চাপে অভিভূত হয়েছিল। আত্মহত্যার প্রয়াস চলাকালীন, তিনি এক বছরে প্রথমবারের মতো শান্তিতে অনুভূতির কথা স্মরণ করেন। “আমি যে পরিস্থিতি নিয়ে যাচ্ছিলাম তার চাপ, কর্মক্ষেত্রে যা চলছে তার চাপ, আমার পরিবারের কী চাপ আমার সাথে চলছে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করা যা আমি তাদের বলতে পারি না তা নিয়ে মাথা ঘামানোর দরকার ছিল না“ । "

" আমার অভিজ্ঞতা অগত্যা ছিল যে আমি মরে যেতে চেয়েছিলাম, আমি যে পরিমাণ বেদনা নিয়ে বেঁচে ছিলাম তা চালিয়ে যেতে চাইনি, বিশেষত কারণ ব্যথা যে কেউ দেখতে পায়নি, ”গে বলে। "আপনি অনুভব করতে শুরু করেন ... যেমন অন্য কোনও বিকল্প নেই

"আমি মরতে চাইনি, আমি আসলে বাঁচতে চেয়েছিলাম, তবে আমি যেভাবে ভুগছিলাম তার সাথে নয়," কর্টেজ ইয়ানেজ বলেছেন। "এটি আত্মহত্যাকে আমার পক্ষে একটি বিকল্প করে তুলেছিল।"

কর্টেজ ইয়ানেজ যখন প্রথম আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা শুরু করেছিল, তখন বুঝতে পারেনি যে অন্য লোকেরাও তাদের কাছে আছে। “আমি ভেবেছিলাম আমিই একমাত্র আত্মঘাতী। আমার ধর্ম এবং হিস্পানিক সংস্কৃতির কারণে আমি এটি সম্পর্কে খুব বেশি কিছু শুনি নি। "

একবার যদি কোনও ব্যক্তি মনে করতে শুরু করে যে আত্মহত্যার বাইরে অন্য কোনও বিকল্প নেই, তখন চিন্তাভাবনার এই প্যাটার্নটি" টানেলের মতো মনে হতে শুরু করে দৃষ্টি, "গে বলেছেন। "আপনি যখন সেই ধরণের যন্ত্রণায় অন্ধ হয়ে যান তখন সুযোগগুলি স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন না।"

"আপনি আত্মঘাতী রঙের চশমা দিয়ে দেখছেন," কর্টেজ ইয়ানেজ রাজি হন।

কখনও কখনও টানেলটি এড়াতে বা চশমাটি খনন করতে সমস্ত কিছু লাগে — অন্তত অস্থায়ীভাবে — এটি সংযোগ। কার্টেজ ইয়ানেজ বলেছেন যে কারও সাথে কথা বলার ফলে আত্মঘাতী সংকটের একটি মুহুর্ত কেটে যেতে পারে এমন একটি বিচ্যুতি যথেষ্ট হতে পারে। সংযোগ মুহুর্তে সহায়তা করে, এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি পরে আত্মহত্যা করা অব্যাহত থাকে, তবে এটি সহায়তা পাওয়ার জন্য সেতু হতে পারে

“আপনি যদি এটি না ভেবে থাকেন তবে সেখানে কেউ আছেন যাঁর যত্নশীল out আপনি, ”বাউমন যে কেউ আত্মঘাতী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করছে তা জানতে চায়। "তারা আপনাকে বলার সুযোগ পাবে।"

আত্মহত্যা করার চেষ্টা দীর্ঘদিন ধরে কর্টেজ ইয়ানেজের পক্ষে "লজ্জাজনক, অন্ধকার রহস্য" বলে মনে হয়েছিল, তবে তার অভিজ্ঞতা নিয়ে অন্যের কাছে পৌঁছানোর সুযোগ বদলে গেল তার দৃষ্টিভঙ্গি। "আমি জানতে পেরেছি যে আমি অন্যদের কেবল তাদের অভিজ্ঞতার বিষয়ে কথা বলতেই সাহায্য করতে পারি না তবে আশা করি কোনও প্রচেষ্টা নাও হতে পারে এবং এমনকি একটি জীবন বাঁচাতে পারে," তিনি বলেছিলেন। "এটি কোনও লজ্জা বা বিব্রত হওয়ার মতো মূল্য ছিল।"

দু'বছর পরে, তার পাঁচটি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা তার আবেগ হয়ে গেছে, তিনি বলেন। "আমি সেখানে প্রকাশ্যে বাইরে গিয়ে বলছিলাম যে আমি আত্মহত্যার চেষ্টা করেছি এবং বেঁচে গিয়েছি things আমি প্রমাণ করছি যে জিনিসগুলি আলাদা হতে পারে।"

কর্টেজ ইয়ানেজের মতো আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করা কিছু লোক কখনও কখনও অন্যদের মুখোমুখি হয়নি যারা অভিজ্ঞতা অর্জন করে একই জিনিস. কিন্তু প্রচেষ্টা থেকে বেঁচে যাওয়া লোকদের কাছ থেকে শ্রবণ হওয়া সেই চিন্তাগুলিগুলিতে অন্য মুখ রাখে। গে আপনি বলেছেন: "আপনি যখন এই গল্পগুলি ভাগ করে নেওয়া শুরু করেন, তখন এটি লোকেরা এটির অভিজ্ঞতা অনুধাবন করতে সহায়তা করে যে আপনি অন্যের মতো কিছু করেননি এমন কোনও অভিজ্ঞ ব্যক্তি নন," Gay "এটি একটি মানবিক অবস্থা, কারণ অন্য লোকেরা এটি থাকে এবং এটি একটি বেঁচে থাকার পরিস্থিতি, এমন একটি জিনিস যা অনেক লোকের মধ্যে দিয়ে যায়। এটি আপনাকে বেঁচে থাকারও আশা জাগিয়ে তোলে। "

গে যেদিন তার সবচেয়ে বড় ছেলের সাথে তার গল্পটি ভাগ করেছিল, তারা গাড়িতে একসাথে ছুটে চলছিল। “তিনি স্কুলে কিছু শিখেছে এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলছিলেন এবং বলেছিলেন,‘ তুমি কি বিশ্বাস করতে পার যে মা সত্যিই এমন ঘটবে? আমাদের মতো সুখী পরিবার নয় এমন লোকদের জন্য আমি দুঃখ বোধ করি। 'তিনি আমার জন্য দরজাটি খুলে বললেন,' সমস্ত সুখী মানুষ সর্বদা সুখী হয় না। '' "তাকে তার জীবনের ঘটনাগুলির" পিতামাতৃ-সম্পাদিত "সংস্করণ দেওয়ার পরে , তিনি বলেছিলেন, "আমি জানতাম না এটি প্রকৃত লোকদের সাথে ঘটেছিল - তবে লোকেরা ঠিক থাকতে পারে!" তিনি স্মরণ করেন

এই আশা গুরুত্বপূর্ণ, কর্টেজ ইয়ানেজ বলেছেন। “আশা হ'ল আত্মহত্যার আসল সমাধান। আপনি যখন আত্মহত্যা করছেন, তখন আপনি সমস্ত আশা হারিয়ে ফেলেছেন। " “এটি একটি ভুল ধারণা যে এটি এই সমস্ত অর্থের সাথে নির্দিষ্ট মানুষকে বা বাঁচার লক্ষ্যে বা শিশুদের স্পর্শ করতে পারে না। লোকেরা মনে করে যে আপনি কিছু হারিয়ে যাচ্ছেন, এবং এ কারণেই আপনি আত্মহত্যা করছেন। তবে আমরা যেমন দেখতে পাচ্ছি, এটি আরও অভ্যন্তরীণ এবং এটিই আপনার বাস্তবতা, অন্য মানুষেরা মরতে চান এমন যথেষ্ট গুরুতর বলে মনে করেন কি না ''

বাউমনকে তার আত্মহত্যার প্রয়াস সম্পর্কে প্রকাশ্যে কথা বলতে বাধ্য করার কারণ এটি। (তিনি বলেছেন যে তিনি প্রথম সক্রিয় দায়িত্বপ্রাপ্ত সামরিক কর্মকর্তা ছিলেন; আপনি এখানে শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ বিষয়ক অধিদফতরের সাথে তৈরি একটি ভিডিও দেখতে পারেন)) "আমি বাইরে না গিয়ে আমার আত্মহত্যার প্রয়াস সম্পর্কে কথা বলতে চাই না আমি 'আমি অদ্বিতীয়, তবে কারণ শ্রোতার যে কারও ক্ষেত্রে এটি ঘটতে পারে

আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করা কিছু লোক medicationষধের সাহায্য পেয়ে থাকে, অন্যরা জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি এবং দ্বান্দ্বিক সহ কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করে others আচরণগত থেরাপি, Cortez Yanez বলেছেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে ডিবিটি-তে তিনি শিখেছে এমন মোকাবিলার দক্ষতা বিশেষত তাকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করেছে। তিনি আরও যোগ করেছেন যে আত্মহত্যা প্রতিরোধের সম্প্রদায়ের মধ্যে তার স্বেচ্ছাসেবীর কাজ, সুষম ডায়েট এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস তার চলমান সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

গে আশা প্রকাশ করে যে একদিন লোকেরা আকস্মিকভাবে উল্লেখ করতে সক্ষম হবেন তারা যা করছেন থেরাপিস্টকে দেখতে একইভাবে বন্ধ করার জন্য আমরা উল্লেখ করেছি যে আমরা দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাচ্ছি। ইতিমধ্যে, থেরাপি, ationsষধগুলি বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা সম্পর্কে শুনার জন্য যে কেউ নিজের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে পারেন এবং কারও জীবনের সেই অংশটিকে আরও গ্রহণযোগ্য করে তোলার কাজ করতে পারেন

গে বলেছেন সাঁতার কাটা, ভাল খাওয়া, এবং নিজের জন্য সময় নেওয়া তার মানসিক সুস্থতায় সহায়তা করে। তিনি যখন মেজাজ উত্সাহের প্রয়োজন তখন তিনি ইতিবাচক এবং উত্থাপিত গানগুলি শোনেন এবং যখন কথা বলার দরকার হয় তখন তিনি পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের যত্নবান হন

হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের মতো শারীরিক অবস্থার মতো, আত্মহত্যার চেষ্টা করেছেন এমন লোকদের অবিচ্ছিন্ন যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। "এটি আমি পছন্দ করি না যে আমি বেঁচে আছি এবং সবকিছুই নিখুঁত," গে বলেছেন। "এটি চলমান, এটি চিরকালই রয়েছে, আপনার যা ভাল হওয়ার দরকার তা আপনি করেন এবং আপনাকে সর্বদা এটি পরীক্ষা করে দেখতে হবে” "

কর্টেজ ইয়ানেজ বলেছেন যে তিনি আবার পেশাদারভাবে যাচাই করার বিষয়টি বিবেচনা করছেন। “আমি একজন‘ টাচ আপ ’এর জন্য একজন চিকিত্সককে দেখার কথা ভাবছি কারণ আমার জীবন এখন এতটাই আলাদা। আমার জীবনের অনেক কিছুই এখন আমার আত্মহত্যার সময় পুরোটা সময় কাজ করার মতো ছিল না বলে আমার কাছে ছিল না ”

অনেক সময় আত্মহত্যা প্রতিরোধের বিভিন্ন অনুষ্ঠানের কথা বলার পরে, বৌমন বলে যে তিনি হবেন নিজেকে মনে মনে আঘাতজনিত ঘটনাগুলি সঞ্জীবিত করুন। 2013 সালে, 9/11 এ তিনি যে টুপি, বুট এবং গ্লাভস জড়িত তার সাথে একটি ফটো শ্যুট করার পরে উদাহরণস্বরূপ, তিনি কাউন্সেলিংয়ে ফিরে গেলেন। "আমি যখন একজন চিকিত্সককে আমার গায়ে পরা শুরু করি তখন দেখি" he "আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলতে গেলে আপনাকে ভাল জায়গায় থাকতে হবে” "

এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি আত্মহত্যা বোধ না করে তবে এর স্থায়ী পরিণতিও রয়েছে। "আত্মহত্যার চেষ্টা করেছেন এমন ব্যক্তির মতো বেঁচে থাকার অর্থ হ'ল আমি এমন একজন যাকে ঘন ঘন সমস্যা হতে পারে বা আত্মহত্যার দ্বারা মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে," গে বলেছেন। “এটি আপনার জেনেটিক মেকআপ জানার মত নয়; আপনার ভবিষ্যত কেমন হবে তার নিয়ন্ত্রণে থাকতে আপনাকে আপনার অতীতটি জানতে হবে ”"