আপনার সঙ্গীর উদ্বেগ থাকলে আপনার 10 টি বিষয় জানা উচিত

আপনার প্লাস একজন উদ্বেগের কৃমিতে আটকে আছে এবং বাড়িটি ছাড়বে না। আপনি আগে এই রাস্তায় নেমে এসেছেন এবং এটি সফল হয়, কেবল আপনার সঙ্গীর জন্য নয়, আপনার <<> />

"উদ্বেগ শূন্যতায় বাস করে না," মনোবিজ্ঞানী বলেছেন এবং লেখক ক্যারলিন ডাইচ, পিএইচডি, মিশিগানের ফার্মিংটন পাহাড়ের উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির কেন্দ্রের পরিচালক। "এমনকি সবচেয়ে প্রেমময় সম্পর্কের ক্ষেত্রেও," তিনি বলেন, "যদি কোনও অংশীদারের মধ্যে উদ্বেগ থাকে তবে তা সত্যই সম্পর্কের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আস্থা ও ঘনিষ্ঠতা কমিয়ে দিতে পারে এবং যখন তাদের প্রয়োজনগুলি পূরণ না হয় তখন হতাশার কারণ হতে পারে <

উদ্বেগকে তাঁর সমস্যা বা তার সমস্যা হিসাবে কেবল চূড়ান্তভাবে এগিয়ে যাওয়া কারণ এটি যদি আপনার ইস্যুটিকে আরও উত্সাহ দেয় তবে এটি আপনার অংশীদারিত্বকেও কষ্ট দিতে পারে

একবার আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে উদ্বেগ আপনার প্রিয়জনের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণগুলি হাইজ্যাক করে চলেছে, আপনি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি হ্রাস করতে আরও ভাল সজ্জিত হবেন এবং আপনারা দুজনই আপনার সম্পর্কের উদ্বেগ-উদ্দীপনা সম্পর্কে কাজ করার জন্য একটি দল হিসাবে কাজ শুরু করতে পারেন ।

এটি অনুভব করতে পারে যেন আপনি দু'জন আলাদা আলাদা ভাষায় কথা বলছেন এবং বাস্তবে আপনি আছেন, ডাইচ ব্যাখ্যা করেছেন

আপনি "যুক্তি" বলছেন এবং আপনার উদ্বিগ্ন অংশীদার কথা বলে "আবেগ।" অবাক হওয়ার কিছু নেই যে যোগাযোগে কোনও ভাঙ্গন রয়েছে! তিনি বলেন, "এটি আপনি অনুবাদে হারিয়ে গেছেন like"

এড়ানো উদ্বেগের মূল বৈশিষ্ট্য। আপনি উভয়ই একই পৃষ্ঠায় না থাকলে এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে ফাটল সৃষ্টি করতে পারে

মুদি শপিং যদি আপনার সঙ্গীর সমস্ত উদ্বেগ বোতামকে চাপ দেয় তবে আপনি সম্ভবত সেই কাজটি পরিচালনা করছেন। তবে কিছুক্ষণ পরে, আপনি এতে বিরক্তি প্রকাশ করেছেন। এবং আপনার উদ্বিগ্ন অংশীদারটি কখনই চিপ করতে পারে না, কারণ চিকিত্সাটি উদ্বেগকে উদ্বুদ্ধ করে এমন কাজ করা জড়িত, ডায়েচ ব্যাখ্যা করেছেন

হ্যাঁ, উদ্বেগ ক্লান্তিকর হতে পারে, চিকিত্সা কেন্দ্রের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট জেরেমি টাইলার বলেছিলেন এবং পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পেরেলম্যান স্কুল অফ মেডিসিনে উদ্বেগের অধ্যয়ন। তবে আপনার প্রিয়জন যদি বাইরে যেতে সর্বদা "খুব ক্লান্ত" হন তবে এটি সম্ভবত একটি অজুহাত।

সামাজিক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা চিন্তিত যে তারা "বিব্রতকর কিছু করবে", তিনি বলেছেন। বোকা দেখা এড়ানোর জন্য, তারা আউটসাইটি এড়িয়ে যায় যা তাদের অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে

"ডায়েচ বলেছেন," অনেক লোক নিজের পেটে বা বুকে বা ঘাড়ে তাদের উদ্বেগ অনুভব করেন

আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বিশেষত ভীতিজনক হতে পারে কারণ শারীরিক সংবেদনগুলি কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের অনুকরণ করে তবে এই লক্ষণগুলি স্বল্পস্থায়ী

আপনি যদি জানেন যে আপনার সঙ্গীর কোনও বাস্তব বিপদ নেই, তবে চিন্তাগুলি স্বীকার করার জন্য তাকে স্থান দিন যে কিছু গভীর শ্বাস নেওয়ার জন্য উদ্বেগ ও সময়কে উত্সাহিত করেছিল

আপনার অংশীদার জিনিসগুলির বিষয়ে কাজ করে। তবে আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে তিনি কী নিয়ে লড়াই করছেন?

“কিছু লোক কেবল তাত্ত্বিকভাবে তাদের নিকটবর্তী ব্যক্তির সাথে সমস্ত উদ্বেগের সমস্ত গভীরতা, সমস্ত ভীতিজনক অংশ প্রকাশ করে না, ”টাইলার বলে। "তারা নিজের উদ্বেগের সাথে আটকা পড়েছে” "

আপনার সঙ্গী যখন চাপ সৃষ্টি করেন, তখন আপনার শেষ কাজটি করা উচিত এটি নিজেই এটি সম্পর্কে কাজ করা

" আমরা আসলে আয়না একে অপরের নিউরোট্রান্সমিটার, ”ডাইচ ব্যাখ্যা করেছেন। শান্ত এবং সমবেদনা রক্ষা করা উদ্বিগ্ন মুহুর্তকে ফুটন্ত থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে

এমন কোনও সময়ের কথা চিন্তা করুন something যা আপনার উচ্চতা সম্পর্কে ভয় বা একটি আঘাতজনিত ঘটনা যা আপনাকে ছড়িয়ে দিয়েছে — এবং তারপরে বহুগুণ বাড়বে that ১০. নাগাদ টাইলার বলেছেন যে আপনার উদ্বেগ নিয়ে আপনার সঙ্গী অনুভব করছেন

আপনার নিজের অভিজ্ঞতায় ট্যাপিং আপনাকে আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি জানাতে সহায়তা করতে পারে। তিনি পরামর্শ দেন, “কেবল শুনুন এবং সংযুক্ত হন, কারণ এটি সমস্ত যোগাযোগের উদ্বোধন করবে” ” তিনি কেমন অনুভব করছেন তা স্বীকার করে নেওয়া ভাল।

তিনি তার সাম্প্রতিক দুর্ঘটনার পরে আবার গাড়ি চালাতে ঘাবড়ে গিয়েছিলেন এবং আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে পেয়ে গেছেন। তবে আপনি তাকে বিশ্বাস করেন। তিনি তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী তিনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি। আপনি যা করতে চান না তা তাকে সর্বত্র চালিত করা

প্রত্যেকেরই উদ্বেগজনক মুহূর্ত থাকে তবে যখন উদ্বেগ একজন ব্যক্তির জীবন এবং সম্পর্ককে ব্যাহত করে, তখন সময় সাহায্যের সন্ধান করার। এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে

উদ্বেগ অত্যন্ত চিকিত্সাযোগ্য, টাইলার বলে। সংস্থার জন্য আচরণ এবং জ্ঞানীয় থেরাপিস্ট এবং আমেরিকার উদ্বেগ ও হতাশার অ্যাসোসিয়েশন পরিদর্শন করুন এবং চিকিত্সক খুঁজে পেতে সহায়তা করুন

একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র এতটা আশ্বাস দিতে পারে। থেরাপির কোনও পর্যায়ে, টাইলার উদ্বেগহীন পত্নীকে " নয় উদ্বেগের সাথে কথা বলার অনুমতি দেবে

তারা একসাথে একটি পরিকল্পনা তৈরি করে। উদ্বিগ্ন পত্নী যখন "হোয়াট-আইফএস" এর খরগোশের গর্তের নীচে নামতে শুরু করে, তখন অংশীদারটি আলতো করে বলতে পারে, "দেখুন, আমি এতে খাওয়াতে যাচ্ছি না, কারণ এটি আমি আপনার যত্ন নিই না। এটি আসলে কারণ আপনার সম্পর্কে আমি অনেক যত্ন করি ”"