গুগলের মতে 2019 এর 10 শীর্ষ ট্রেন্ডিং ডায়েট

আজ, গুগল তার বার্ষিক বছরের অনুসন্ধান প্রতিবেদন প্রকাশ করছে, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বছরের শীর্ষ ট্রেন্ডিং ডায়েট অনুসন্ধানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। যদি আপনি নিজে চেষ্টা না করেন তবে আপনি সম্ভবত বেশিরভাগের মধ্যেই শুনেছেন। কিছু আসলে পুষ্টিবিদরা বলে থাকেন, অন্যদের অগত্যা খুব বেশি বৈজ্ঞানিক সমর্থন নেই ... এবং কিছু কিছু প্রাচীরের বাইরে রয়েছে। শীর্ষস্থান থেকে শুরু করে ২০১২ সালের শীর্ষ ট্রেন্ডিং ডায়েটের পুরো তালিকা এখানে রয়েছে

বিরতিহীন রোজা ডায়েট সম্প্রতি সবার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল যখন জেনিফার অ্যানিস্টন প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি এটি করেন। এই ডায়েটের বিভিন্ন সংস্করণ রয়েছে, যার মধ্যে কঠোর খাবার ব্যতীত কিছু সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে — অ্যানিস্টন 16: 8 সংস্করণের পক্ষে, যার অর্থ তিনি 8 ঘন্টা উইন্ডোতে খায় তারপরে 16 ঘন্টা উপবাস করে। কিন্তু এটি কি আসলে কাজ করে? এটি পারে।

"এটি সন্দেহ করা হয় যে এটি লোকদের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করার কারণ হল যে 8 ঘন্টা উইন্ডোতে খাওয়া কেবল একদিনে খাওয়া মোট ক্যালোরির পরিমাণ সীমিত করে দেয়," নিউইয়র্ক ভিত্তিক পুষ্টিবিদ লরেন হ্যারিস -পিনকাস, আরডি, পূর্বে স্বাস্থ্যকে বলেছিল p

ডাঃ সেবি ডায়েট একটি বিতর্কিত। এর পেছনের লোকটি হলেন প্রয়াত আলফ্রেডো ডারিংটন বোম্যান, ওরফে ডাঃ সেবি, যিনি মেডিকেল চিকিৎসক ছিলেন না বরং স্বশিক্ষিত ভেষজবিদ ছিলেন। এতে তার কোনও লাভ হয়নি যে তিনি দাবি করেছিলেন (১৯৯৩ সালের একটি মামলা তাকে এই কাজ বন্ধ করার নির্দেশ দিয়েছিল) যাতে তার ডায়েড এইডস, সিকেল সেল অ্যানিমিয়া, লুপাস এবং লিউকেমিয়াসির মতো অবস্থা নিরাময় করতে পারে। মূলত, ডাঃ সেবি ডায়েট উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার গ্রহণ এবং পরিপূরকগুলিকে উত্সাহ দেয় যা সম্ভবত শরীরকে ক্ষারক অবস্থায় এনে রোগ-সৃষ্টিকারী শ্লেষ্মা হ্রাস করে।

"নূম ডায়েট" শীর্ষ ট্রেন্ডিং ডায়েট অনুসন্ধানগুলির মধ্যে একটি ছিল was 2018 সালে, এবং এটি এই বছর আবার তালিকায় শীর্ষে। নূম আসলে এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন — যা ব্যবহারকারীদের লগ ইন, ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনাগুলি অ্যাক্সেস করতে, অনুশীলনগুলি ট্র্যাক করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে, তাদের অনুপ্রেরণার স্তরটিকে রেট দিতে এবং সমমনা লোকের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে দেয়। এটিতে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য কোচদের (যদিও আরডিএন নেই) থেকে নিবন্ধ, রেসিপি এবং সমর্থন রয়েছে

যদি তা যথেষ্ট না হয়, যদি আবেগময় খাদ্যের দিকে নজর দেওয়ার চেষ্টা করা হয় এবং কীভাবে চাপ এবং বিরক্তির মতো কারণগুলি খাওয়ার সিদ্ধান্তগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে তা দেখুন । এগুলি সবই মূল্যে আসে: একমাসে প্রায়। 50, এবং পরিকল্পনাটি চার মাস ধরে চলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। "অ্যাপ্লিকেশনটি সহায়তা সরবরাহ করার সময়, ব্যবহারকারীকে শেষ পর্যন্ত তার নিজের খাওয়ার এবং ব্যায়ামের সিদ্ধান্ত নিতে হবে," এমপিএইচ, আরডি, স্বাস্থ্য অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক, সিনথিয়া সাস আগে বলেছিলেন।

ঠিক যেমন নাম এই ডায়েটের দ্বারা বোঝা যায়, এটি একটি খাওয়ার পরিকল্পনা যা ডায়েটারদের প্রতিদিন 1200 ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে। অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে, এবং ডায়েট কোনও খাদ্য গ্রুপ বা খাবারের ধরণের সীমাবদ্ধ করে না। দিনে 1200 ক্যালোরি আটকে থাকা স্বল্পমেয়াদী জন্য কার্যকর মনে হতে পারে, মনে রাখবেন যে আমেরিকানদের জন্য ইউএসডিএর ডায়েটরি গাইডলাইনগুলি পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে 26 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যপন্থী সক্রিয় মহিলাদের প্রায় 2000 ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। 1200 এ পিছনে কাটা বজায় রাখা খুব সীমাবদ্ধ হতে পারে

উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, কম-কার্ব কেটো ডায়েট গুগল থেকে গত বছরের শীর্ষ ট্রেন্ডিং ডায়েট তালিকার শীর্ষে ছিল। দ্রুত রিফ্রেশার: ডায়েটের লক্ষ্য হ'ল আপনার দেহকে কেটোসিসের এক অবস্থানে নিয়ে যাওয়া, যেখানে আপনি কার্বসের চেয়ে শক্তির জন্য চর্বি পোড়ান, যা ওজন হ্রাস করে। সুপার জনপ্রিয় কেটো ডায়েটের এই প্রকরণটি মূলত পরিপূরক সহ কেটো যা আপনার দেহকে কেটোসিসের অবস্থায় রাখার দাবি করে বা আপনার ইতিমধ্যে কেটোসিসে থাকাকালীন ফ্যাট পোড়া বৃদ্ধি করে বলে দাবি করে

গোলো ডায়েটের ভিত্তি হরমোন ভারসাম্যহীনতা কি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ এটি আপনাকে ক্ষুধা এবং ক্লান্ত করে তোলে ... যা অত্যধিক পরিশ্রমের সূত্রপাত করে। ডায়েট এবং অনুশীলন গুলো পরিকল্পনার অংশ হিসাবে, ব্যবহারকারীদের সেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে এবং ওজন হ্রাস বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য রিলিজ নামক একটি পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাস আগে স্বাস্থ্যকে বলেছিলেন, 'রিলিজের বিষয়ে স্বাধীন তথ্য না থাকলে এটি বলা ভাল যে এটি যদি আরও ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় এবং যদি এটি সবার জন্য নিরাপদ থাকে তবে এটি বলা মুশকিল। " স্বামী টেরি ডুব্রো, এমডি, বোচডের অন্যতম তারা, ডাব্রো ডায়েট হ'ল এক পর্যায়ে তিনটি পর্যায়ক্রমে উপবাসের পরিকল্পনা যা পুরো খাবার এবং ক্যালরি সীমাবদ্ধ করে। ডায়েটে নমুনাযুক্ত খাবারের পরিকল্পনা রয়েছে এবং এটি কার্বস দূর করে না। তবে সমস্ত ধাপ এবং উপবাসের উইন্ডোগুলি এটি অনুসরণ করা কিছুটা জটিল করে তুলতে পারে, সাস আগে স্বাস্থ্যকে বলেছিলেন

সার্টফুড ডায়েট "এই সত্যটি কি খুব ভাল?" এর অধীনে দায়ের করা যেতে পারে? এটি একমাত্র খাওয়ার পরিকল্পনা বলে দাবি করে যা রেড ওয়াইন এবং ডার্ক চকোলেটকে সক্রিয়ভাবে উত্সাহ দেয়, যা উভয়ই সির্তুইন অ্যাক্টিভেটরদের মধ্যে বেশি। (সির্তুইনস এক ধরণের প্রোটিন যা শরীরের কোষগুলি মরন এবং জ্বলন থেকে রক্ষা করে এবং গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে তারা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে, পেশী বৃদ্ধি করতে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে)) এই ডায়েটটি আসলে কিছু সময়ের জন্য শিরোনাম তৈরি করেছে (অসমর্থিত) দাবি করেছেন যে গায়ক অ্যাডেল ওজন হ্রাস করতে এটি অনুসরণ করেছেন

এই পরিকল্পনাটি জেনিফার লোপেজ এবং অ্যালেক্স রদ্রিগেজের কাছ থেকে এসেছিল, যিনি জানুয়ারিতে ইনস্টাগ্রামে ফিরে ঘোষণা করেছিলেন যে তারা 10 দিনের কোনও কার্ব, কোনও চিনির চ্যালেঞ্জের চেষ্টা করবেন না। স্পষ্টতই জে লো লো আবিষ্কার করেছিলেন যে পুরো ম্যাক্রোনট্রিয়েন্টকে কাটানো সহজ ছিল না এবং এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় রিপোর্ট করেছেন: 'সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে যখন আপনার কাছে চিনি নেই এবং কার্বস নেই তখন আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত সময় সুতরাং আমরা প্রচুর ভাল নাস্তা বের করার চেষ্টা করছি ' পরে অতিরিক্ত চর্বি এবং কম পেশী স্বন থাকার। মনে হয়, এন্ডোমর্ফগুলিতে ধীরে ধীরে বিপাক রয়েছে এবং তাদের দেহগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলিকে চর্বিতে রূপান্তরিত করার সম্ভাবনা বেশি। কার্ব গ্রহণের দিকে নজর রাখার সময় তাদের আরও প্রোটিন এবং চর্বি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

গুগলের 2019 এর তালিকায় যদি আপনি এই ডায়েটের কোনও চেষ্টা করার জন্য অনুপ্রাণিত হন তবে কেবল মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ডায়েট কাজ করে না, ইনফোর তারা স্থায়ী ওজন হ্রাস হতে না হিসাবে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হ'ল কাঠামোগত খাওয়ার পরিকল্পনা (এটি "যত স্বাস্থ্যকর" বলে দাবি করুক না কেন) খাদ্যাভ্যাসকে বিশৃঙ্খল করে তুলতে পারে

আপনার যদি মনে হয় আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে, বা কেবল খেতে চান আরও স্বাস্থ্যকর খাবার, ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলে শুরু করুন। সাস বলেছেন, "অনেক লোক সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করেছে এবং আরও পুরো খাদ্য-ভিত্তিক, সুষম খাবার গ্রহণ করে, মন দিয়ে খাওয়া, সমর্থন জোগাড় করে এবং সক্রিয় হয়ে ওঠে it