11 চালাক কার্ব কাটা ফুলকপি অদলবদল

ফুলকপি হ'ল নিম্ন কার্ব খাওয়ার সর্বোত্তম বন্ধু। এটি ভাজা হয়ে গেলে, এটি আলুর পাখির মতো খসখসে এবং কুঁচকানো। যখন এটি বাষ্প এবং ছড়িয়ে দেওয়া হয়, তবে এটি সহজেই বোতলজাত মাখানো আলুর পক্ষে যেতে পারে। স্বাদযুক্ত হয়ে গেলে, এক বাটি আসল ধানের সাথে তুলনা করা শক্ত। আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে কার্বস কেটে নেওয়ার চেষ্টা করছেন বা শাকসব্জি বেশি পরিবেশন করার জন্য সন্ধান করার উপায় খুঁজছেন না কেন, এই ফুলকপি অদলগুলি আপনার শর্করা-লালসা তালু তৃপ্ত করবে

কিছুই তেমন আরামদায়ক নয় is আপনার রাতের খাবারের প্লেটে আলুর একটি বড় পুতুল। ধনী এবং ক্রিমযুক্ত, তারা আমাদের দ্রুত ক্রিমযুক্ত আলু রেসিপিতে হালকা হালকা রূপ নেয়, যা দেড়-অর্ধেক ফুলকপি এবং আলু একত্রিত করে। ফলাফলগুলি আসল খাবারের মতোই মসৃণ এবং সন্তোষজনক।

ধনী হওয়ার জন্য কুখ্যাত, আলফ্রেডো সস ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত ঘন। ফুলকপি আলফ্রেডোকে বেছে নিয়ে অবাঞ্ছিত অতিরিক্তগুলি কেটে ফেলুন, যা আল্ট্রো ক্রিমি, তবু হালকা, রাতের খাবারের জন্য একটি রাউজ বেসে ফুলকপির পুরি যোগ করে

সাধারণত গভীর ভাজা, ভাজাগুলি সর্বশেষ জিনিসগুলির মধ্যে একটি that 'স্বাস্থ্যকর' শব্দের উল্লেখ করার সময় মাথায় আসুন। তবে এই ক্রিস্প ফুলকপি ফ্র্রিটারগুলির সাহায্যে ফুলকপি কার্ব-ভারী আলু প্রতিস্থাপন করে এবং অতিরিক্ত তেল ছাড়াই খাস্তা বহির্মুখী ভাজা ভাজা হয়

পিজ্জা পছন্দ করা সহজ the এমনকি এটি আরও পছন্দ করা সহজ the কাজ থেকে বাড়ি চালাও। টেক আউট করার প্রলোভন এড়াতে এবং পরিবর্তে ফুলকপি ক্রাস্ট দিয়ে এই Veggie পিজা তৈরি করুন। ফুলকপির পুরো মাথা ব্যবহার করে, এই ক্রাস্টটি ভেজি, পনির এবং ডিমের সাদা অংশগুলির একটি আঠালো-মুক্ত কম্বো। সেরা অংশ? দু'জন লোক প্রতি একটি মাত্র 350 টি ক্যালোরির জন্য পুরো পিজ্জা বিভক্ত করতে পারে

আলু থেকে আউন্স প্রতি 2/3 কম ক্যালোরি থাকায় ফুলকপি আমাদের ক্রিমযুক্ত হালকা আলুর স্যুপকে বাল্ক আপ করার জন্য একটি সুস্পষ্ট পছন্দ ছিল। যেহেতু স্যুপ বেসটি মজাদার (তবে আসলে এটি বেশ হালকা) স্বাদযুক্ত, এর অর্থ আপনি পনির এবং বেকন টপিংসের একটি ভাল ডোজ পান

বাইরে ক্রিস্প এবং ভিতরের নরম, এই চিজি ফুলকপি প্রচুর পরিমাণে নিখুঁত এই ফাস্টফুড অভিলাষকে রোধ করার জন্য। লাল বেল মরিচ, পনির এবং সিলান্ট্রো দিয়ে স্বাদযুক্ত, তারা আলুর সংস্করণটি রিং থেকে ছিটকে দেয়

ব্রাউন রাইস এমন একটি পুরো শস্য যা আমরা পছন্দ করি তবে আমরা মাঝে মাঝে কম ক্যালোরি ঘন কিছু বেছে নিতে চাই, দিনটি বাঁচাতে এখানে সহজেই ফুলকপি ভাজা “চাল” আসে। Traditionalতিহ্যবাহী ধানের তুলনায় কাপে 190 কম ক্যালোরি যুক্ত, এশিয়ান-অনুপ্রাণিত প্রিয়গুলির জন্য চিংড়ি এবং ডিমের সাথে ফুলকপি জোড়াগুলি আপনার ডায়েটের ক্ষতি করবে না

আপনার ফুলকপির চাল সুশিতে আলাদা হয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত? হতাশ করবেন না, নারকেল দুধের এক ড্যাশ ফুলকপি এই প্যালিও-বান্ধব সুশীল সালমন রোলের স্টিকি স্টাইলের ভাতকে নকল করতে সহায়তা করে। যদি আপনি কোনও বড় ফিশ ফ্যান না হন তবে আপনার পছন্দের কোনও সুশির ফিলিংসের জন্য সহজেই সালমনটি স্যুইচ করুন

সরল দিক হিসাবে মিশ্রিত করা সহজ, ফুলকপি পোলেন্টা হ'ল সসী মূল খাবারের জন্য উপযুক্ত সঙ্গী that স্বাদ ভিজানোর জন্য একটি হালকা বেস প্রয়োজন। মাত্র পাঁচটি উপাদান (যার বেশিরভাগটি সম্ভবত আপনার পেন্ট্রি বা ফ্রিজে রয়েছে) ব্যবহার করে আপনি প্রায় আধা ঘন্টার মধ্যে এই রেসিপিটি টেবিলে রাখতে পারেন

সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারে লজ্জাজনকভাবে পরিবেশন করা হয়েছে (এ কমপক্ষে দক্ষিণে), বিস্কুটগুলি একটি সুস্বাদু দিক যা মাঝে মাঝে আপনার পুরো খাবারের ক্যালোরি খাওয়ার পদার্থকে ট্রেন করতে পারে। বিস্কুট প্রতি আঠালো-মুক্ত এবং 25 ক্যালরিরও কম, চিজি ফুলকপি বিস্কুটগুলি আপনার কার্ব ভয়ের উত্তর হতে পারে। এগুলিকে সহজেই খাবারের সহযোগী বা কামড়ের আকারের ক্ষুধা হিসাবে পরিবেশন করা হয়

ওয়ে-গুই চিজি রুটি এই ফুলকপির চিজ সসে স্টিমযুক্ত ফুলকপি থেকে সবজি (এবং আরও ক্রিমনেস) অতিরিক্ত ডোজ পায়। আপনার পরবর্তী গ্রিলড পনির স্যান্ডউইচের জন্য এই মিশ্রণটি ব্যবহার করুন এবং পরিবার-বান্ধব রাতের খাবারের জন্য তাজা টমেটো স্যুপের সাথে জোড়া দিন। আমরা এই সসটি ক্রস্ট ফরাসি রুটিতে ছড়িয়ে দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি, তবে আপনি পছন্দ মতো যে কোনও রুটি ব্যবহার করতে পারেন। চিজি-ভেজি সস শাকসব্জিগুলিতে ঝাঁকুনির দুর্দান্ত উপায়, সুতরাং এটি একটি স্বাস্থ্যকর ম্যাক এবং পনিরের জন্য তাজা পাস্তা দিয়ে টস করার চেষ্টা করুন যা ক্রিমযুক্ত টেক্সচার এবং চিটচিটে স্বাদে ঝাঁকুনি দেয় না