11 প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য বুস্টার এখন আপনার প্রয়োজন

আপনি যখন কোনও ঠান্ডা লাগছেন বা অস্থির পেটকে প্রশান্ত করতে একটু চ্যামোমিল চা চুমুকছেন তখন আপনি কিছুটা এচিনেসিয়া নিয়ে যাবেন। স্মার্ট চলন। তবে নিয়মিত কোন প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য উত্সাহককে গ্রহণ করা উচিত - এবং কখন?

কঠিন আর্থিক সময়ে উত্তরগুলি অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ, যখন বেশি বেশি আমেরিকানরা চিরাচরিত স্বাস্থ্যসেবা বহন করার জন্য সংগ্রাম করার কারণে ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি কিনে থাকে।

এবং মহিলারা পরিপূরকগুলির সর্বাধিক ব্যবহারকারী, কারণ এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা জানেন যে কোনটি আসলে কাজ করে। নিরাপদ এবং কার্যকর কেনাকাটার জন্য, শীর্ষস্থানীয় মহিলা-স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে এই বয়সের লক্ষ্যযুক্ত পরামর্শটি ব্যবহার করে দেখুন।

"ক্যালসিয়াম মাসিকের বাধাও কমিয়ে দিতে পারে কারণ এটি পেশীর সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করে বলে মনে হয়," তিনি বলে। আপনার 30 এবং 40 এর দশকে দিনে 1000 মিলিগ্রামের মোট (ডায়েট এবং পরিপূরকগুলির মাধ্যমে) এবং আপনার 50s বা তারও বেশি এর মধ্যে 1,200 থেকে 1,500 এর জন্য অঙ্কিত করুন। ডাঃ মিনকিন আপনার পেটের সাথে সম্মত সস্তা ব্র্যান্ডটি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন — অ্যান্টাসিড টিউএমএস ই-এক্স 750, যার সক্রিয় উপাদান ক্যালসিয়াম কার্বোনেট, ভাল কাজ করে এবং প্রতি ট্যাবলেটটিতে 300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে ($ 5.49; ড্রাগস্টোর ডট কম)) আপনি যদি চকোলেট পছন্দ করেন তবে ভাইভাক চেষ্টা করুন; এতে 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং প্রতি টুকরো মাত্র 20 ক্যালরি রয়েছে (11.49 ডলার)

"আমার মহিলারা সকাল two টা এবং দুপুরে এই দুটি গুল্ম গ্রহণ করতে বলেছিলেন," তিনি বলেছেন। তরল টিঞ্চার সন্ধান করুন এবং অল্প জলে প্রত্যেকের প্রায় 1 চা চামচ নিন। ভেষজবিদ & amp; অ্যালকেমিস্ট ব্র্যান্ড হেলথ-ফুড স্টোর এবং অনলাইনে (। 21.70) পাওয়া যায়; হার্ব-ফার্ম ডট কম এবং ওরেগনসিল্ড হার্ভেস্ট ডট কমও পরীক্ষা করে দেখুন

তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন: "তাদের 50 এর দশকের মহিলাদের তাদের ডি স্তরের চেক করা উচিত।" ফলাফলের উপর নির্ভর করে, তিনি পরামর্শ দিয়েছেন যে পরিমাণটি দ্বিগুণেরও বেশি, দিনে এক হাজার থেকে ২ হাজার আইইউ নেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনার স্তরটি যদি আপনার স্তরগুলির সমতুল্য হয় তবে 50,000 আইইউ পরিপূরক লিখতে পারে

হাথর্ন 55 বছরেরও বেশি বয়সের প্রায় 60% মহিলার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। বিপি নিয়ন্ত্রণের জন্য ডান অনুশীলন এবং খাওয়া অপরিহার্য, তবে কিংসবারিও হথর্নের পরামর্শ দেয়। "এটি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, রক্তচাপকে কিছুটা কমিয়ে দেয় এবং ভিড়যুক্ত রক্তনালীগুলিকে সহজ করে তোলে," তিনি বলে। নেচারস ওয়ে ($ 7.29) এর মাধ্যমে হার্টকেয়ার ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করে দেখুন বা হারবালিস্ট & হাফ থেকে হথর্ন সলিড এক্সট্র্যাক্ট মিশ্রিত করুন; জল বা দইয়ের মধ্যে অ্যালকেমিস্ট ($ 16.75)