আপনার ঘাড়ে আঘাতের 11 কারণ এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত

আপনার ঘাড় কঠোর পরিশ্রম করে। এটি কেবল আপনার মাথা ধরে রাখার বোঝা রাখে না - যার ওজন 10 থেকে 12 পাউন্ড s এটি ক্রমাগত, উপরে, নীচে, ডান, বাম এবং চারপাশে সরানোর জন্যও দায়ী। আপনার ঘাড়ে আপনার মেরুদণ্ডের বাকী অংশগুলির মতো প্যাডিং নেই, সুতরাং আশ্চর্যের বিষয় নয় যে এটি ব্যথা, ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ ঘাড়ের ব্যথা নিজে থেকে দূরে চলে যাবে আপনি কীভাবে বসেছেন বা চলাচল করছেন সে সম্পর্কে কয়েকটি সহজ সমন্বয় সহ অন্যান্য ক্ষেত্রে কাউন্টারের অতিরিক্ত ওষুধের প্রতিকার, শারীরিক থেরাপি বা আরও তীব্র চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। অবশ্যই, যদি আপনার ঘাড়ে ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে এটি পরীক্ষা করে দেখুন

"যদি আপনার ঘাড়ে অবিরাম বা ক্রমবর্ধমান হয় তবে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সককে দেখা উচিত," এমডি রিচার্ড সি নাফ্টালিস বলেছেন। , ডালাসে বেলর বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টার সহ একটি নিউরোসার্জন। আপনার বাহুতে বা পায়ে ব্যথা ছড়িয়ে পড়লে বা আপনার দু'পায়ে দুর্বলতা, অসাড়তা দেখা দেয়, বা আপনার হাত বা পা ছড়িয়ে পড়েছে notice

আপনার ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে এমন সাধারণ কারণগুলি এখানে রয়েছে goes কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে (আশা করি খুব বেশি সমস্যা ছাড়াই)

এটিকে স্পনডাইলোসিসও বলা হয়, ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগটি বৃদ্ধ হওয়ার অন্যতম একটি বিপত্তি। আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলির একটি নরম, জেলির মতো কেন্দ্র রয়েছে এবং শক শোষণকারী হিসাবে পরিবেশন করার জন্য ঘাড়ের হাড়ের মাঝে বসে। আপনার বয়স হিসাবে, ডিস্কের কেন্দ্রটি মেরুদণ্ডের বাকী অংশের গঠনকে প্রভাবিত করে, হ্রাস পেতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে কেবল ঘাড়ে ব্যথা নয়, ঘাড়ের শক্ত হওয়া, মাথাব্যথা এবং পেশীর কোঁচকানো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অনেক লোকের কাছে যদিও এর কোনও লক্ষণই নেই।

বয়স ছাড়াও (এটি 40 বছর বয়সের পরে বেশি সাধারণ), ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগের ঝুঁকির মধ্যে ট্রমা, আঘাত, পারিবারিক ইতিহাস, ধূমপান, হতাশা অন্তর্ভুক্ত , উদ্বেগ এবং পুনরাবৃত্ত ঘাড়ের চলাচল। ম্যাসেজ এবং তাপ বা আইস থেরাপি সাহায্য করতে পারে এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে সার্ভিকাল কলার, স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন এমনকি শল্যচিকিৎসারও প্রয়োজন হতে পারে

কার ঘাড়ের স্ট্রেইন হয়নি, বিশেষত আজকের স্ক্রিনে স্যাচুরেটেড বিশ্ব?

ঘাড়ের এই ধরণের ব্যথা হ'ল পেশীবহুল, ডাঃ নাফতালিস বলেছেন। তিনি বলেন, “আপনি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার মাথার পেশীগুলি অতিরিক্ত সময়ের জন্য চেপে ধরে রেখেছেন,” তিনি বলেন, সারা দিন কম্পিউটারে তাকাতে পছন্দ করে। ঘাড়ের স্ট্রেন ভারী ব্যাকপ্যাক বা পার্স বহন, আপনার কাঁধ এবং কানের মাঝে ফোনটি ক্রেল্লিং করা বা একটি শিশুকে ধরে রাখা- এমন কিছু যা আপনার ভঙ্গিমা পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনি কিছুক্ষণ এক অবস্থানে থাকতে পারেন <পি> "আমেরিকান ফিজিকাল থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের একজন মুখপাত্র ক্যারেন লিট্টি বলেছেন," এটি পজিশনটি নয় বরং সেই অবস্থানেই সময় ব্যয় করেছে। "রামরোড সোজা হয়ে বসে থাকা, যা কিছু লোকেরা মনে করেন ভাল ভঙ্গি, এর অর্থ এই নয় যে আপনি ঘাড়ে ব্যথা পাবেন না।"

মজার মজার ঘুম ঘুমের ফলে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে তবে আশা করি আপনার নিয়মিত বিছানায় নয় not আমেরিকান একাডেমি অর্থোপেডিক সার্জনসের মুখপাত্র, এমডি চার্লা ফিশার বলেছেন, "আপনি যদি একটি পালঙ্ক, পুনরায়, বিমান বা গাড়িতে বসে থাকেন তবে ঘুম একটি সমস্যা” " প্রায়শই তাই আপনি খুব দীর্ঘ এক অবস্থানে না। লিটিজি বলেছেন, "আমি রোগীদের বলি‘ সরে যাও ’। "আপনার পরবর্তী ভঙ্গিমা সর্বদা আপনার সেরা ভঙ্গি” "p

আপনার মূল শক্তি নিয়ে কাজ করা (তক্তার মতো অনুশীলন সহ) আপনাকেও সহায়তা করতে পারে। আবার ব্যথা উপশমকারীরা ম্যাসেজ, উত্তাপ এবং বরফের পাশাপাশি কাজ করতে পারে

আপনার ঘাড়ে সরাসরি আঘাত লাগার ফলে আপনার ঘাড়েও ব্যথা হতে পারে। হুইপল্যাশ একটি ঘাড়ের সাধারণ আঘাত, যা প্রায়শই গাড়ী ক্রাশ বা ক্রীড়া দুর্ঘটনার কারণে ঘটে

"যে কোনও ধরণের হুইপল্যাশ আঘাত ঘাড়ে স্ট্রেইন বা ব্যথা হতে পারে," লিট্টি বলেছেন says "আপনি যদি একটি উচ্চ গতিতে চলতে থাকেন তবে আপনি আপনার ঘাড়ে তাড়াতে পারেন” "

গাড়ি চালানো বা গাড়িতে চড়ার সময় সিটবেল্ট পরে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করুন এবং সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক ক্রীড়া গিয়ার ব্যবহার করুন। আকারে থাকা খুব সহায়তা করতে পারে; শক্তিশালী উপরের দেহ এবং কোরটি ঘাড়ের ব্যথা রোধ করতে পারে, নিউটিয়র্ক সিটির ক্যারেন লিট্টি শারীরিক থেরাপিরও মালিক লিট্জি বলেছেন।

যদি এই শক-শোষণকারী মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলির অভ্যন্তরীণ জেলিটি বাজে বা ফেটে যায় তবে এটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক বলা হয় এবং এটি নিকটস্থ স্নায়ুগুলিকে জ্বালাতন করে এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে, নিউ ইয়র্ক সিটির এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন অর্থোপেডিক হাসপাতালের মেরুদণ্ডের সার্জন হলেন ডাঃ ফিশার, ব্যাখ্যা করেছেন। হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলি বার্ধক্যজনিত বা আঘাতের ফলস্বরূপ হতে পারে

যদিও হার্নিয়েটেড ডিস্কটি ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে, তবে এটি বাহুতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রাখে, ডাঃ ফিশার যোগ করেন

হয় উপায়, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ফ্রিক আউট না, লিতিজি বলেছেন। একটি হার্নিশিয়েটড ডিস্কটি শোনাতে খুব কমই ভয়ঙ্কর। তিনি বলেন, "হার্নিয়েটেড ডিস্ক সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল তারা নিরাময় করতে পারে।"

চলতে থাকুন – হাঁটা অন্যতম সেরা ক্রিয়াকলাপ – এবং আপনার শরীরের উপরের শরীরের অনুশীলনগুলি চালিয়ে যান, তিনি পরামর্শ দেন। যদি ব্যথাটি সমাধান না হয়, আপনার ডাক্তার শারীরিক থেরাপি বা কাউন্টার-ও-কাউন্টার বা ওষুধের ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে। হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য শল্যচিকিৎসার প্রয়োজন বিরল ’s

টেনশন মাথাব্যথা ঘাড়ে ব্যথার এতটা কারণ নয় কারণ এগুলি ঘাড় ব্যথার ফলাফল হয়, তবে এটি প্রথমে কোনটি আসে তা বলা শক্ত। ডাঃ নাফটালিস বলেছেন, "মাথা ব্যথা থেকে আপনি পেশীগুলির অস্বস্তি পেতে পারেন," পেশীগুলি টানটান হয়ে যায়

আপনার খুলির গোড়ায় অবস্থিত সাবসেসিপিটাল পেশীগুলিতে স্ট্রেনের কারণে অনেক টেনশন মাথাব্যথা হয়। প্রাথমিক পেশীগুলির স্ট্রেনটি দুর্বল কাজের অর্গনোমিক্স, চোখের স্ট্রেন, দাঁত পিষে বা কোনও আঘাত বা আঘাত থেকে আসতে পারে

আপনার কম্পিউটারের মনিটরের উপরের অর্ধেকটি আপনার চোখের সাথে সামঞ্জস্য রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং আপনি 'সারা দিন ঝুঁকছেন না বা স্কোয়াংটিং করছেন না, বলেছেন লিট্টি। আপনার কীবোর্ড বা আপনার মাউসকে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে প্রসারিত করতে হবে না। এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি উঠে দাঁড়িয়েছেন এবং কমপক্ষে প্রতি 45 মিনিটে চলে যান

টিএমজে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টকে বোঝায়, যা আপনাকে আপনার চোয়ালটি খুলতে এবং বন্ধ করতে সক্ষম করে

টিএমজে ক্ষতি ঘাড়ে ডেকে আনতে পারে মাথা ব্যথা, কানের ব্যথা সহ আপনার ব্যথা, আপনার মুখ খোলার সমস্যা এবং যখন আপনি আপনার চোয়াল সরিয়ে নিন তখন একটি ক্লিক বা পপিং শব্দ। ক্ষতিটি নিজেই আঘাত, অতিরিক্ত দাঁত নাকাল বা আঠা চিবানো, স্ট্রেস বা বাত থেকে আসতে পারে

কয়েকটি সহজ সমাধান: গাম চিবিয়ে খাবেন না, নরম খাবার খান না এবং আপনার চোয়ালায় অর্ধেকের জন্য তাপ প্রয়োগ করুন দিনে অন্তত দু'বার এক ঘন্টা। আপনার ব্যথা সৃষ্টিকারী অন্য কিছু নেই তাও নিশ্চিত করুন; ডাঃ ফিশার বলেছেন, প্রায়শই টিএমজে সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও একটি ব্যাধি দেখা দেয়, যেমন ফাইব্রোমাইলজিয়া

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, একটি চিমটিযুক্ত নার্ভ প্রায়শই সাধারণ পরিধান এবং টিয়ার ফলাফল। তরুণদের মধ্যে, এটি আঘাত বা ট্রমা থেকে আগত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এবং, হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো এটি প্রায়শই তত তীব্র হয় না যতটা শোনা যায়। Icationষধ এবং শারীরিক থেরাপি সাধারণত লক্ষণগুলি সহজ করতে পারে

চিমটিযুক্ত নার্ভগুলি প্রায়শই নিজেরাই ভাল হয়ে যায় তবে তারা যদি না করে তবে সার্ভিকাল কলার, শারীরিক থেরাপি, ationsষধগুলি (স্টেরয়েড সহ) বা সার্জারি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন খুব মারাত্মক ক্ষেত্রে

আপনি অস্টিওআর্থারাইটিস – বয়স সম্পর্কিত পোশাক এবং হাড়ের শেষ প্রান্তে কারটিলেজ টিয়ার সাথে যুক্ত করতে পারেন kne এটি আপনার ঘাড়ে এবং পোঁদকেও প্রভাবিত করতে পারে affect ডাঃ ফিশার বলেছেন, এটি আসলে বয়স্ক রোগীদের ঘাড়ের ব্যথার একটি সাধারণ কারণ।

অনেকের ঘাড়ে অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্তদের কোনও লক্ষণ থাকে না, আবার অন্যদের ঘাড়ে ব্যথা হয়। এখনও অন্যরা অসাড়তা, পেশী দুর্বলতা, মাথা ব্যথা এবং ভারসাম্য হ্রাস অনুভব করে

অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথাগুলি ব্যায়ামের সাথে পরিচালনা করার চেষ্টা করুন (যদিও এটি প্রতিরোধক বলে মনে হয়), বিশেষত আপনার গতির প্রসারকে উন্নত করার মতো ব্যায়ামগুলি stret অনেক লোক এনএসএআইডি এবং শারীরিক থেরাপি থেকেও উপকৃত হয়

রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস অস্টিওআর্থারাইটিস থেকে পৃথক। এটি বয়সের সাথে নয় তবে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে অস্বাভাবিকতার সাথে যুক্ত নয় যা এটি আপনার জয়েন্টগুলিকে আক্রমণ করে। রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস কেবল আপনার ঘাড়ে নয় অন্য কোনও জয়েন্টেও ব্যথা জড়িত করতে পারে। সকালে বা অন্য কোনও সময় বিশ্রাম নেওয়ার পরে ব্যথাটি সাধারণত সবচেয়ে খারাপ হয়

যদি এটি চিকিত্সা না করা হয় তবে রিউম্যাটয়েড বাত থেকে প্রদাহ স্থায়ীভাবে যৌথ ক্ষতি করতে পারে damage ব্যায়াম এই ধরণের বাতকেও সহায়তা করে। আপনার জয়েন্টগুলির ক্ষয়ক্ষতি বন্ধ করতে নতুন এন্টি রিউম্যাটিক ওষুধও রয়েছে

ঘাড়ের শক্ত হওয়া (ঘাড়ের ব্যথার চেয়েও বেশি) মেনিনজাইটিসের অন্যতম প্রধান লক্ষণ, আপনার চারপাশের ঝিল্লিগুলির সম্ভাব্য মারাত্মক প্রদাহ inflammation মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড সংক্রমণ সাধারণত একটি ভাইরাস দ্বারা হয়, যদিও ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাক এছাড়াও দায়ী হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, মেনিনজাইটিস বিরল, এবং গুরুতর মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, জ্বর, বিভ্রান্তি, আলোর সংবেদনশীলতা এবং খিঁচুনি সহ এই অবস্থার ইঙ্গিত দেয় এমন আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে

গুরুতর লক্ষণ এবং অবশ্যই এর মতো লক্ষণ দেখা দেয় টেন্ডেম জরুরি প্রয়োজনে যাওয়ার জন্য বা কমপক্ষে একজন ডাক্তারকে দেখার কারণ

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দেওয়ার জন্য, স্বাস্থ্যকর লিভিং নিউজলেটারে সাইন আপ করুন

ফাইব্রোমিয়ালজিয়া একটি সাধারণ ব্যথা সিন্ড্রোম যা আপনার ঘাড় সহ আপনার দেহের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করে। ব্যথা সবচেয়ে উচ্চারিত লক্ষণ হতে পারে, তবে এটি একমাত্র নয়। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে চরম ক্লান্তি, মানসিক মেঘলাভাব, আনাড়ি, মাথাব্যথা, উদ্বেগ এবং হতাশাও অন্তর্ভুক্ত

ফাইব্রোমাইলেজিয়ার কারণ কী তা সঠিকভাবে কেউ জানে না, যদিও এটি আপনার মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেতগুলি কীভাবে প্রসেস করে তা করতে পারে। এই ব্যাধিটির জন্য কোনও নির্দিষ্ট চিকিত্সা নেই, যদিও ডুলোক্সেটিন এবং প্রেগাবালিন সহ কিছু প্রেসক্রিপশন স্নায়ু ব্যথার ওষুধগুলি প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে। অ্যারোবিক অনুশীলন ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লোকদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। শারীরিক থেরাপি, আকুপাংচার, ম্যাসাজ এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিও সহায়তা করতে পারে