মধ্যাহ্নভোজনে প্রকৃতপক্ষে কাজ করা মহিলাদের 11 টি গোপন বিষয়

আপনি শুনেছেন সম্ভবত সারাদিন বসে থাকা আপনার শরীরের পক্ষে দুর্দান্ত নয়, তাই উঠে মধ্যাহ্নে উঠে চলা (যদিও এটি কেবল আপনার পানির বোতলটি পুনরায় পূরণ করতে হবে) কোনও মস্তিষ্কে নেই

তবে গবেষণার একটি উদীয়মান সংস্থা রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে একটি মধ্যাহ্নের কসরত প্রকৃতপক্ষে কাজের জায়গায় আরও ভাল পারফরম্যান্স, আরও উত্সাহ এবং সৃজনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আর অন্য বোনাস? জিমটি দিনের মাঝামাঝি সময়ে সাধারণত খালি থাকে, সুতরাং আপনাকে কোনও লকারের জন্য লড়াই করতে হবে না বা আপনার পছন্দসই সরঞ্জামগুলি ভাগ করতে হবে না

আপনি যদি আপনার ডেস্কে বসে বসে ভাবছেন তবে আমি চাই বা আমার উচিত ছিল তবে আপনি কীভাবে শুরু করবেন তা নিশ্চিত নন, নীচে, ১১ জন মহিলা যারা তাদের মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে অনুশীলন করেন তারা কীভাবে তা ভাগ করে নেবেন post পোস্ট ওয়ার্কআউট স্ট্যাঙ্কের সাথে কাজ না করে ফিরে।

" আমি এমন ওয়ার্কআউটগুলি নির্বাচন করি যা আমার অল্প সময় সর্বাধিক করে তোলে, তবুও আমার ফলাফলগুলি পরে রাখি। আমি সার্কিট-স্টাইলের প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষত কেটলবেলগুলি বেছে নিতে চাই। এটি আমাকে ন্যূনতম সরঞ্জামাদি সহ জিমের এক অংশে থাকতে দেয় এবং পুরো জায়গা জুড়ে দৌড়ে বা মেশিনে অপেক্ষা করতে আমার সময় নষ্ট না করে। এক ধরণের সরঞ্জাম এবং 10 থেকে 20 মিনিটের মতোই আপনি যে ধরণের ওয়ার্কআউট পেতে পারেন এটি আশ্চর্যজনক। Ac রাচেল টার্নার, 24

“আমি মধ্যাহ্নে কাজ করা পছন্দ করি। আমার মনে হচ্ছে এটি আমার দক্ষতা এবং ফোকাসকে বাড়িয়েছে যার অর্থ আমি কর্মে আরও নিয়োজিত কর্মচারী। আমি যখন কাজ করতে যাচ্ছি, কাজ করে যাব এবং তারপরে আবার ফিরে যাই, তখন আমি আমার সকাল বেলা সভাগুলিতে (যদি পারি তবে) আমার ওয়ার্কআউট পোশাক পরে যাই I যেভাবে আমি 100 বার পরিবর্তন করছি বলে আমার মনে হয় না। ওয়ার্কআউট করার পরে, আমি আমার ব্যাগে অতিরিক্ত আনডস এবং মোজা রাখি এবং 'সুন্দর' পোশাক পরিবর্তন করি। আমি মাসাকারা এবং লিপ বামের মতো কিছু প্রয়োজনীয় জিনিসও আমার কাছে রাখি, যা আমি 'তাজা' চেহারার জন্য ওয়ার্কআউটের পরে পুনরায় আবেদন করব ”" Ab গ্যাব্রিয়েলা মরবিটজার, ২৮

"আমি জানি যে আমি দিনের মাঝামাঝি সময়ে কাজ করতে পছন্দ করি, তাই আমি বিশেষত একটি লকার রুম এবং ঝরনা সহ একটি জিম বেছে নিয়েছি। ওয়ার্কআউটের পরে আমি নিজের শরীরটি ধুয়ে ফেলতে পারি এবং কাজে ফিরে যেতে পারি। যদিও আমার জিমটি শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং বডি ওয়াশ সরবরাহ করে, আমি সবসময় ডিওডোরেন্ট, মাসকারা, শুকনো শ্যাম্পু এবং একটি চুলের ব্রাশ সহ একটি সামান্য বিউটি ব্যাগ রাখি। আমি এক টন মেকআপ পরা করি না, এটাই আমার সত্যিকারের প্রয়োজন! " Ama সামান্থ মোলার, 25

“আমি বাড়ি থেকে কাজ করি, তাই আমি সাধারণত ঘরে পরিষ্কার করে ঝরতে পারি। তবে যে দিনগুলিতে আমার ওঙ্গনেথেরি ক্লাসের পরে সভা হয়, আমি আমার অনাবৃতকে আরও সতেজ রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি লাইনার পরব। ওয়ার্কআউটের পরে, আমি কেবল লাইনারটি খুলে ফেলতে পারি, আমার বগলের নীচে ভেজা মুছা দিয়ে একটি দ্রুত সোয়াইপ করতে পারি এবং আমি রোল দিতে প্রস্তুত। " Onnaডোনা,

"আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনার ফোনে জিমে আপনার সময় নষ্ট করার ঝোঁক রয়েছে (সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোলিং করা, আপনার বন্ধুদের পাঠানো, একটি গান সন্ধান করা, বেলফি তোলা) , যার অর্থ আপনার workout আপনার প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি সময় নেয়। মধ্যাহ্নভোজনের সময় যখন আমি একটি ওয়ার্কআউটে ফিট করি তখন আমাকে inুকতে হবে এবং এটি শেষ করতে হবে, যার অর্থ আমি ফোকাস করতে বাধ্য ’ আমাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করার জন্য, আমি ডাম্বেলগুলির একটি সেট ধরলাম, তিন বা চারটি অনুশীলন বেছে নেব এবং আমার বিশ্রাম এবং বিভ্রান্তি সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করার জন্য একটি টাইমার সেট করি! " Ev ডেভন ডে মোরেত্তি, ২৩

"আমি একটি জিমে কাজ করি, তাই এটি আমার পক্ষে অবশ্যই সহজ। তবে আমি আমার ক্লায়েন্টদের বেশিরভাগ সকালে এবং বিকালে প্রশিক্ষণ দিই, যার অর্থ আমি সাধারণত মধ্যাহ্নভোজনে কাজ করি। আমি পরিশ্রম করার পরে, আমি ঝরনা থেকে ধুয়ে ফেলি (আমি চুল ধুয়ে ফেলিনা কারণ আমি এটি তেল প্রশিক্ষণ দিচ্ছি), একটি ভিন্ন ব্রা, অন্তর্বাস এবং জোড়া মোজা পরে রাখি এবং তারপরে আমার কাজের সাজসজ্জাটি আবার চালু করি । যতক্ষণ আমি দুটি জিনিস – পরিষ্কার ব্রা এবং পরিষ্কার মোজা pack প্যাক করি যতক্ষণ না আমি পরিষ্কার অনুভব করি এবং গন্ধ পাই। " Ikaনিকা, ২

“আমি কেবল এক ঘন্টার মধ্যাহ্নভোজের বিরতি পাই, তাই আমাকে minutes০ মিনিট বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে হবে যাতে কাজে ফিরে আসার আগে আমার কাজ করতে এবং খাওয়ার সময় পাওয়া যায়। আমার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে ত্রিশ মিনিট আগে আমি কলা বা গ্রানোলা বারটি খেয়ে থাকি যাতে জিমে পৌঁছানোর পরে আমার কাছে ওয়ার্কআউটে প্রবেশ করার শক্তি থাকে। তারপরে, আমি যখন সেখানে পৌঁছেছি (এটি আমার অফিস থেকে পাঁচ মিনিটের ড্রাইভ), তখন আমি গন্ধকে উপচে রাখার জন্য ডিওডোরেন্ট লাগাব। আমার ওয়ার্কআউটের জন্য, আমি শক্তি-প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় সাধারণত আমার বিশ্রামের সময়টি অর্ধেকের মধ্যে কাট করি, সুতরাং সেটগুলির মধ্যে এক মিনিটের পরিবর্তে, আমি 30 সেকেন্ড বিশ্রাম নিই। আমার ওয়ার্কআউটের পরে আমি আতর দিয়ে নিজেকে স্প্রে করব, প্রয়োজনে আমার মেকআপটি ব্রাশ করব, গাড়িতে আমার খাবারের তৈরি খাবারের একটি খাবার খাব এবং তারপরে ঠিক সময়ে কাজে ফিরে আসব। Ac রাচেল, ২৩

“আমি ক্লাসের আগে এবং পরে উভয়ই অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট এবং ডিওডোরেন্ট পরা করি, আমি সবসময় আমার স্নিকারের জন্য ডিওডোরাইজার রাখি এবং আমি আতরও ব্যবহার করি। এইভাবে, যখন আমি জিম ছেড়ে চলে যাই, তখন আমি মিস্টি বা ঘামযুক্ত গন্ধ বহন করি না। আমি সমস্ত গন্ধ-টহল সম্পর্কে, কিন্তু আমি এটি কখনই বাড়তি করি না। আমার পরামর্শ: আপনার আতরটি সরাসরি আপনার ত্বকে স্প্রে করার পরিবর্তে আপনার সামনে পাঁচ ফুট এগিয়ে স্প্রে করুন এবং তার মধ্য দিয়ে যান। " On মনিকা, ৩৩

“আমি মোটামুটি হালকা চামড়াযুক্ত, যার অর্থ যদি আমি আমার অনুশীলনের পরে একটি গরম ঝরনা নিই, তবে আমার মুখটি আরও জ্বলজ্বল হয়ে উঠবে। কাজেই ফিরে আসার আগে আমি যখন আমার ওয়ার্কআউটের পরে ধুয়ে ফেলি, তখন আমি একটি শীতল ঝরনা নিই, ঠাণ্ডায় হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করি এবং তারপরে কিছুটা ডিওডোরেন্ট রাখি ”" Sশাবেলা সোফিয়া, 23

“আমি একজন পুলিশ, এবং আমাদের কর্মক্ষেত্রে একটি জিম রয়েছে, যা কাজকর্মে ফিরে যাওয়ার আগে পরিবর্তন করা, কাজ করা এবং আমার ইউনিফর্মটিকে ফিরিয়ে দেয়। আমি কাজ করার আগে এবং পরে ডিওডোরেন্ট লাগিয়েছিলাম, তবে আমি কাজ করার জন্য ঘন ইউনিফর্ম পরেছি বলে আমি সারা দিন ফুলের মতো গন্ধ ছেড়ে দিয়েছি। আমার জন্য, কিছুটা দুর্গন্ধযুক্ত হওয়া মূল্যবান কারণ আমার বাসার চেয়ে আমার কাজের জিমে আরও অনেক সরঞ্জাম রয়েছে ”" Jএজে, 25