আপনি নার্সিসিস্টিক আপত্তিজনক অভিজ্ঞতার 12 টি লক্ষণ (এছাড়াও সহায়তা কীভাবে পাবেন)

• মিথ্যা পরিপূর্ণতা
• অন্যের কাছ থেকে সন্দেহ
• স্মিয়ার প্রচারণা
• বিচ্ছিন্নতা
• হিমশীতল
• সিদ্ধান্তহীনতা
• আত্ম-দোষ
• শারীরিক লক্ষণ
• অস্থিরতা
• নিজের ক্ষতি
• সীমানা সংক্রান্ত সমস্যা
• উদ্বেগ বা হতাশা
• পৌঁছানো

নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি) একটি জটিল মানসিক স্বাস্থ্যের শর্ত যা সাধারণত জড়িত:

• নিম্ন সহানুভূতি
• স্বাচ্ছন্দ্য বা স্ফীত বোধ
• প্রশংসা ও মনোযোগের চূড়ান্ত প্রয়োজন

এনপিডি বা নারীবাসিস্টিক প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিরা কখনও কখনও কারচুপির নিয়ন্ত্রণের আচরণের একটি প্যাটার্ন দেখায় যা মৌখিক অপব্যবহার এবং মানসিক হেরফের উভয়ই জড়িত। এগুলি সবই মাদকাসক্তি নির্যাতনের ছত্রছায়ায় পড়ে।

এই কৌশলগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনার বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার ধারণা তৈরি করতে পারে এবং আপনার আত্মমর্যাদার ক্ষতি করতে পারে

মনে রাখবেন যে অপব্যবহার এবং মাদকাসক্তি সর্বদা সম্পর্কিত নয়। এনপিডি-র একটি রোগ নির্ণয় স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপত্তিজনক আচরণে অনুবাদ করে না এবং অনেক লোক যারা অপব্যবহারে জড়িত তাদের এনপিডি থাকে না

এই বিষয়টি মনে রেখে এখানে 12 টি লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে বোঝাতে পারে যে আপনি নারীবাসিস্টিক নির্যাতনের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন ।

এগুলি একেবারে নিখুঁত বলে মনে হয়েছিল - প্রথমে

নারকীয়তাবাদী অপব্যবহারের একটি পরিষ্কার ধাঁচ অনুসরণ করা হয়, যদিও সম্পর্কের ধরণের উপর নির্ভর করে এই প্যাটার্নটি কিছুটা আলাদা দেখায়

রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ২০১২ সালের গবেষণা সূত্রে জানা গেছে, আপনি কঠোর এবং দ্রুত পড়ে যাওয়ার পরে এই অপব্যবহারটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শুরু হয়

আপনি তাদের জন্য যে আশ্চর্য হলেন তা অবাক হওয়ার কিছু নেই। প্রেম-বোমা ফেলার সময়, তারা প্রেমময়, সদয় এবং উদার বলে মনে হয়েছিল। তারা আপনাকে বিশেষ এবং অনুভূতিপূর্ণ প্রশংসা, স্নেহময় প্রদর্শন এবং ব্যয়বহুল উপহারগুলির সাথে স্নেহময়ী করে তুলেছে।

নারকিসিস্ট পিতামাতারা তাদের ভালোবাসা, উপাসনা, প্রশংসা এবং আর্থিক সহায়তা প্রদান করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি তাদের অসন্তুষ্ট করতে এবং তাদের অনুগ্রহ হারানোর জন্য কিছু না করেন। তারপরে তারাও প্রায়শই অবহেলা, নীরব চিকিত্সা এবং গ্যাসলাইটিংয়ের মতো কৌশল অবলম্বন করে।

লোকেরা সন্দেহ করে যে এই অপব্যবহার হয়েছিল

নারকীয়তাবাদী নির্যাতন প্রায়শই সূক্ষ্ম হয় is যখন এটি সর্বজনীনভাবে ঘটে, তখন এটি এতটাই ভাল ছদ্মবেশযুক্ত হতে পারে যে অন্যরা একই আচরণগুলি শুনতে বা দেখে এবং তাদের অপব্যবহার হিসাবে স্বীকৃতি দিতে ব্যর্থ হয়।

কী ঘটছে আপনি তা পুরোপুরি বুঝতে পারেন না। আপনি কেবল জানেন যে আপনি নিজের "ভুল" এর জন্য বিভ্রান্ত, বিচলিত, এমনকি দোষী বোধ করছেন।

একজন নেশাবাদক পিতা-মাতা মৃদুভাবে বলতে পারেন, "আপনি কি মিষ্টি খেতে চান?" অথবা তারা আপনার ব্যয় করে একটি ভাঙ্গা থালাটিকে একটি রসিকতায় পরিণত করতে পারে: "আপনি এত আনাড়ি। আপনি শুধু নিজেকে সাহায্য করতে পারবেন না, পারবেন? " তারা আপনার কাঁধে চাপ দেওয়ার সময় ঘরের সবাইকে নিয়ে অপমানটি ভালভাবে লক্ষ্য করা যায় laugh

এই সন্দেহ দ্বিগুণ ক্ষতি করতে পারে। এটি কেবল আপনার প্রিয়জনদের প্রতি আপনার বিশ্বাসকেই ভেঙে দেয় তা নয়, এটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে যে অপব্যবহারের পরেও তা ঘটেছে কিনা। হতে পারে আপনি তাদের কথায় খুব বেশি পড়েছেন বা তাদের মুখের দিকে তাকান।

তারা একটি তীব্র প্রচারণা শুরু করেছে

নরসিস্টিস্টিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকেরা অন্যের কাছ থেকে প্রশংসা অর্জন করার জন্য প্রায়শই তাদের সিদ্ধির চিত্রটি বজায় রাখতে হয় need এটি করার জন্য, তারা আপনাকে খারাপ দেখানোর চেষ্টা করতে পারে।

আপনি একবার সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে বা তাদের আচরণ সম্পর্কে প্রশ্ন করা শুরু করলে, তারা এগুলি মারতে পারে:

• প্রকাশ্যভাবে আপনার প্রতি তাদের ক্রোধকে অপমান এবং হুমকির সাথে পরিচালিত
• আপনার সমালোচনা করার ক্ষেত্রে অন্যকে জড়িত

আপনার প্রিয়জনদের গল্পগুলি বলার মাধ্যমে যা আপনার "ক্ষতিকারক" বা "অস্থির" আচরণ সম্পর্কে তথ্যগুলিকে মোচড় দেয়, নারকিসিস্ট আপনাকে বদনাম করার চেষ্টা করে। আরও খারাপ, যখন আপনি ক্রুদ্ধ প্রতিক্রিয়া দেখান (কে না করবে?), তখন তারা আপনার প্রতিক্রিয়াটি তাদের মিথ্যা ব্যাক আপ করার জন্য ব্যবহার করতে পারে

নারকিসিজমযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অন্যকে মোহনীয় করে তোলে। তারা আপনাকে শুরুতে দেখিয়েছিল? অন্য প্রত্যেকে এখনও তা দেখে।

তারা আপনার প্রিয়জনদের কাছে সমর্থন জেতে পারে (যারা সম্মুখভাগে দেখেনি) তাদের কেবলমাত্র আপনার ভাল আগ্রহ রয়েছে বলে জোর দিয়ে। তারপরে, আপনি যখন অপব্যবহারের ব্যাখ্যা দেওয়ার চেষ্টা করবেন তখন আপনার প্রিয়জনরা তাদের সাথে থাকতে পারেন।

আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন

যখন আপনার প্রিয়জনরা আপনার কথা শোনেন না, আপনি সম্ভবত বেশ একা অনুভব করেন। এটি আপনাকে আরও হেরফেরের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ রাখে। আপনাকে আপত্তিজনক ব্যক্তি আপনাকে দয়া সহকারে, এমনকি ক্ষমা প্রার্থনা করে বা গালি দেওয়ার ভান করে ফিরে আসতে পারে never

হোবারিং হিসাবে পরিচিত এই কৌশলটি আপনার সমর্থনটির অভাব হলে প্রায়শই আরও ভাল কাজ করে। আপনি যখন কারও সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে না পারেন তখন আপত্তি সম্পর্কে আপনার ধারণার বিষয়ে সন্দেহ করার সম্ভাবনা রয়েছে।

যদি আপনার প্রিয়জনরা যদি আপনার ভুল করে বলেছে এবং আপত্তিজনক অংশীদারকে আরেকটি সুযোগ দিতে উত্সাহিত করে তবে আপনি তাদের সাথে সেই সংযোগটি ফিরে পেতে কেবল এমনটি করতে পারেন।

আপনি হিমশীতল

লোকেরা বিভিন্নভাবে আপত্তিজনক এবং অন্যান্য আঘাতের প্রতিক্রিয়া জানায়

আপনি আপত্তিজনক ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন (লড়াই) বা পরিস্থিতি (বিমান) থেকে পালাতে পারেন। যদি এই পদ্ধতিগুলি কাজ না করে বা আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে অক্ষম বোধ করেন তবে আপনি তার পরিবর্তে হিমাঙ্কিত হয়ে সাড়া দিতে পারেন।

যখন আপনি অসহায় বোধ করেন তখন হিমায়িত প্রতিক্রিয়া সাধারণত ঘটে। এটি প্রায়শই বিচ্ছিন্নতার সাথে জড়িত থাকে, যেহেতু আবেগগতভাবে নিজেকে অপব্যবহার থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া তার তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে, কার্যকরভাবে আপনার কিছু ব্যথা এবং দুর্দশাকে সঙ্কুচিত করে তোলে।

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে সম্পর্ক থেকে বেরোনোর ​​কোনও উপায় নেই তবে আপনি নিরাপদে চলে যেতে সহায়তা চাইতে সহায়তা চাইতে পরিবর্তে এতে থাকতে পারবেন - এক মুহুর্তে আরও এটি।

আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হচ্ছে

অবমূল্যায়ন এবং সমালোচনার একটি নমুনা আপনাকে খুব সামান্য আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ছেড়ে দিতে পারে

নারকীয়তাবাদী অপব্যবহার প্রায়শই ঘন ঘন জড়িত থাকতে পারে যে আপনি খারাপ সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং সঠিক কিছু করতে পারবেন না। একজন আপত্তিজনক অংশীদার এমনকি আপনাকে নির্বোধ বা অজ্ঞান প্রত্যক্ষ বলতে পারে, যদিও তারা আপনাকে মিথ্যাভাবে স্নেহযুক্ত সুরে অপমান করতে পারে: "মধু, তুমি এত বোকা। আপনি আমার সহায়তা ছাড়াই কীভাবে পরিচালনা করবেন? "

সময়ের সাথে সাথে আপনি এই অপমানগুলি শোষিত করতে এবং সেগুলি আপনার নিজের উপলব্ধি থেকে সংযুক্ত করা শুরু করতে পারেন, ফলস্বরূপ নিজেকে ক্রমাগত দ্বিতীয়-অনুমান করা।

গ্যাসলাইটিংয়ের কৌশলগুলি আপনাকে নিজের সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাকে সন্দেহ করতে পারে।

যদি কেউ আপনাকে বাস্তবে ঘটেছিল এমন কল্পিত বিষয়গুলি বিশ্বাস করতে চালিত করে তবে আপনি ঘটনা সম্পর্কে আপনার ধারণাকে সন্দেহ করতেই পারেন। এই অনিশ্চয়তা ভবিষ্যতে ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি সর্বদা মনে করেন যে আপনি কোনও ভুল করেছেন

নার্চিজমের একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল যে কোনও নেতিবাচক ক্রিয়া বা ক্ষতিকারক আচরণের জন্য দায় নিতে অসুবিধা।

আপত্তিজনক অংশীদাররা সাধারণত এর পরিবর্তে আপনার উপর দোষ চাপানোর কিছু উপায় খুঁজে পায়। তারা এটি প্রতারণার মাধ্যমে প্রায়শই সম্পাদন করতে পারে: প্রায়শই:

• তারা জোর করে বলেছিল যে আপনার কিছু মনে নেই
• আপনি এতটা রাগান্বিত হয়ে ক্ষমা চান এবং সম্মতি দিয়ে আপনি তাদেরকে প্রশ্রয় দিয়ে শেষ করেন were ভুল

আপনি সন্দেহ করেন যে তারা আপনাকে প্রতারিত করেছে। আপনি যে আচরণগুলি লক্ষ্য করেছেন সেগুলি সম্পর্কে আপনি ব্যাখ্যা করেছেন এবং জিজ্ঞাসা করেছেন যে কিছু চলছে কিনা

তারা চরম ক্ষোভের সাথে সাড়া দেয়:

এই ক্রোধের ব্যারাজগুলি আপনাকে অসহায় এবং নির্ভরশীল বোধ করতে পারে, কৃতজ্ঞ তারা কারও সাথে থাকতে ইচ্ছুক যিনি এত ভুল করেন।

সম্পর্ক ত্যাগ করার পরেও আপনি এই বিশ্বাসকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারেন যে আপনি ঠিক কিছু করতে পারবেন না। যখন জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়, আপনি মেনে নিতে লড়াই করতে পারেন আপনি এই সমস্যার কারণ হননি cause

আপনার অব্যক্ত শারীরিক লক্ষণ রয়েছে

অপব্যবহার উদ্বেগযুক্ত এবং নার্ভাস অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা কখনও কখনও শারীরিক লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।

আপনি খেয়াল করতে পারেন:

• ক্ষুধা পরিবর্তন
• পেট খারাপ বা বমি বমি ভাব
• পেটে ব্যথা এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ঝামেলা
• পেশীর ব্যথা এবং বেদনা
• অনিদ্রা
• ক্লান্তি

অ্যালকোহল এবং অন্যান্য পদার্থ ব্যবহার কখনও কখনও এগুলি পরিচালনা করার সহায়ক উপায় বলে মনে হতে পারে লক্ষণগুলি, বিশেষত অনিদ্রা ফলস্বরূপ, আপনি অযাচিত অনুভূতি বা শারীরিক সঙ্কট পরিচালনা করার প্রয়াসে আপনি নিজের চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্রাস করতে পারেন।

আপনি অস্থির এবং অস্থির বোধ করছেন

নারকীয়তাবাদী অপব্যবহার কখনও কখনও অনাকাঙ্ক্ষিতও হতে পারে। তারা হয়ত আপনাকে সমালোচনা করতে চলেছে বা কোনও উপহার দিয়ে আপনাকে অবাক করে দিবে তা আপনি জানেন না।

নির্দিষ্ট মুহুর্তে কেউ কী করবেন বা কী বলবেন তা যদি আপনি না জানেন তবে নিজেকে নিয়মিত দ্বন্দ্বের মুখোমুখি করার জন্য প্রয়োজন থেকে অনেক টানাপোড়েন তৈরি হতে পারে।

সমালোচনার ধ্রুবক প্রবাহ এবং আপনি যে সমস্ত আপত্তিজনক আচরণগুলি চিনতে শুরু করেছেন তা কীভাবে সেরাভাবে পরিচালনা করবেন তা নিয়ে উদ্বেগগুলি আপনাকে ক্রমাগত প্রান্তরেও ছেড়ে দিতে পারে। আপনি কীভাবে আর শিথিল করবেন জানেন না। এমনকি আপনার প্রহরীকে হতাশ করতে অস্বীকারও করতে পারে।

আপনি নিজেকে চিনতে পারবেন না

আপত্তিজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে গেলে, অবশেষে অনেক লোক আপত্তিজনক অংশীদারকে থাকার জন্য তাদের স্ব-পরিচয় সামঞ্জস্য করে।

আপনার অংশীদার জোর দিয়ে বলুন, "আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, আপনি আমাকে বলছেন যে আপনি আমাকে ভালবাসেন না। পরিবর্তে আপনি সেগুলি দেখতে পাবেন ”"

অবশ্যই আপনি তাদের ভালবাসেন, তাই আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া বন্ধ করুন। এরপরে, আপনি আপনার শখগুলি ছেড়ে দিন, সহকর্মীদের সাথে কাজের পরে পানীয়গুলি এড়িয়ে যান এবং অবশেষে আপনার বোনের সাথে আপনার সাপ্তাহিক ভ্রমণ বাতিল করে দিন। আপনি আপনার সঙ্গী যা করতে চান তা করতে সময় ব্যয় করেছেন, তাই তারা জানেন যে আপনি সত্যিই যত্নশীল।

এই পরিবর্তনগুলি প্রায়শই আপনার নিজের বোধের ক্ষতি হ্রাস করে, যা আপনাকে হারিয়ে এবং শূন্য বোধ করতে পারে। আপনার জীবন উপভোগ করতে খুব কঠিন সময় কাটাতে পারে এবং আপনি নিজের উদ্দেশ্য অনুভূতিটি ভুলে যেতে পারেন।

আপনার সীমানা নির্ধারণ করতে সমস্যা হয়

কেউ কেউ নারকাসিস্টিক আপত্তিজনক ক্ষেত্রে সীমানা সম্পর্কে খুব কম সম্মান করে। আপনি যখন সীমা নির্ধারণ বা প্রয়োগ করার চেষ্টা করেন, তখন তারা তাদের চ্যালেঞ্জ জানাতে পারে, তাদেরকে পুরোপুরি উপেক্ষা করে বা আপনি যা চান তা না করা পর্যন্ত আপনাকে নীরব চিকিত্সা দেয় give শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার সীমানা পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারেন

একবার আপনি সম্পর্কের অবসান ঘটিয়েছেন বা কোনও নারকিসিস্টিক পিতামাতার কাছ থেকে দূরত্ব অর্জন করার পরে, আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন আপনি তাদের কল এবং পাঠ্যগুলির উত্তর দেবেন না বা এগুলি দেখতে পাবেন না।

তারা জানেন যদি তারা শেষ পর্যন্ত আপনাকে পরাতে পারে তবে তারা আপনাকে সহজে যেতে দেবে না। পরিবর্তে, তারা আপনাকে আবার আপনার সীমানা সরিয়ে রাখার প্রত্যাশায় কলিং এবং টেক্সট করতে থাকবে।

আপনি যদি নারিসিস্টিক আপত্তিজনক অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে অন্যের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করতেও আপনার সমস্যা হতে পারে।

আপনার উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণ রয়েছে

উদ্বেগ এবং হতাশার বিষয়টি সাধারণত নারকাসিস্টিক আপত্তিজনক ফলাফল হিসাবে বিকাশ ঘটে।

আপনি যে উল্লেখযোগ্য চাপের মুখোমুখি হচ্ছেন তা উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং ভয়ের ক্রমাগত অনুভূতি ঘটাতে পারে, বিশেষত যখন আপনি কখনই জানেন না যে তাদের আচরণ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত।

আপনি হতাশ বা অদম্য বোধ করতে পারেন, যে বিষয়গুলিতে আপনাকে আনন্দ এনেছিল এবং আপনার ভবিষ্যতের জন্য আরও আশাবাদী ফলাফল দেখার লড়াইয়ের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে

এটি একটি সাধারণ বিষয় কী কারণে তাদের এত আকস্মিক পরিবর্তন ঘটেছিল তা নিয়ে প্রচুর বিভ্রান্তি, বিশেষত যদি আপনি নারিসিসিজম সম্পর্কে বেশি জানেন না।

আপনি এই অপব্যবহারের জন্য দোষটি বহন করতে পারেন, সম্ভবত তাদের অভিযোগগুলি বিশ্বাস করে যে আপনার অবশ্যই তাদের যথেষ্ট যত্ন নেওয়া উচিত নয় বা প্রথমে তাদের প্রতারণার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া উচিত। হয় অদম্যতার অনুভূতিগুলিতে যুক্ত করতে পারে এবং আত্মমর্যাদাকে আরও কমাতে পারে।

কীভাবে সহায়তা পাবেন

যে কোনও ধরণের অপব্যবহার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে। যদি আপনার প্রিয়জনরা এখনও আপনার সন্দেহ করে বা আপনাকে কেবল এগিয়ে যেতে বলে, তবে আপনি শুনতে পেলেন না এবং শুনতে পেলেন না। এটি আপনাকে বিচ্ছিন্ন ও একা বোধ করে আবারও লোকের উপর বিশ্বাস রাখা কঠিন করে তুলতে পারে।

আপনি কেবলমাত্র নারকাসিস্টিক অপব্যবহারের প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা শুরু করেছেন বা এখনও ইতিমধ্যে ফেলে রেখে আসা সম্পর্কের কোনও ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করছেন, থেরাপি আপনাকে নিরাময় শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।

থেরাপি এটিকে একটি নিরাপদ স্থান সরবরাহ করে:

• মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার কৌশলগুলি শিখুন
• সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণের অনুশীলন
• আপনার নিজের অনুভূতিটি পুনর্নির্মাণের উপায়গুলি অন্বেষণ করুন

অপব্যবহারের পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ একজন চিকিত্সক আপনার অভিজ্ঞতা যাচাই করতে পারে, আপনাকে ভুল বুঝতে পারে না তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রথম দিকে সমর্থন সরবরাহ করতে পারে পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি

এখনই সহায়তা পান

আপনি জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন থেকে সপ্তাহে 7 দিন ধরে 24 ঘন্টা জরুরী সহায়তাও পেতে পারেন

নিখরচায়, গোপনীয় সহায়তার জন্য:

• 800-799-7233 এ কল করুন <
• LOVEIS এ 866-331-9474 এ পাঠান
• অনলাইন চ্যাট করুন