12 উপায় স্বাস্থ্য সম্পাদকরা পৃথকীকরণের সময় স্ব-যত্নের অনুশীলন করছেন

আপনি কি জানেন যে, করোনভাইরাস সিভিড -১৯ এর সাথে এখনই জলবায়ুতে সারা পৃথিবীতে অনেক লোক বাড়ি থেকে কাজ করছেন বা ভিতরে আটকে আছেন। এখন আপনি সম্ভবত কয়েক সপ্তাহ ধরে সামাজিক দূরত্ব এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতা কাটিয়ে চলেছেন (যা বছরের মতো মনে হচ্ছে ... এটি কি এখনও ২০২১ এর মত?) আপনি সম্ভবত কেবিন জ্বরের কেস পেতে শুরু করেছেন। এবং, খবরে আটকানো এবং ধ্রুবক করোনাভাইরাস আপডেটগুলি অবশ্যই ছাদের মাধ্যমে কারও স্ট্রেস লেভেল প্রেরণ করার জন্য যথেষ্ট।

এর সাথে, স্বাস্থ্য সম্পাদকরা স্ব-যত্নের অনুশীলনের জন্য তারা যে আইটেমগুলি ব্যবহার করছেন তা ভাগ করছে হোম, সময়কে হত্যা করতে সহায়তা করার সময় (কারণ আমাদের কাছে সমস্ত সময় আছে, আমিরাাইট?) এবং করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বুদ্ধিমান থাকুন। কাঁধে ম্যাসাজকারী এবং ইনস্ট্যান্ট পটস থেকে শুরু করে স্কিনকেয়ার চিকিত্সা এবং ফিটনেস গিয়ারের জন্য, আমাদের মাথা রাখার জন্য এবং এই পাগল সময়ে কিছুটা শান্তি পাওয়ার জন্য আমাদের আবশ্যক জিনিসগুলি কিনুন

'আমি ঘোরের বাইরে ঘৃণা করি, তবে পছন্দ করি , সত্যিই আমি নিউইয়র্কে বাস করা এবং কিছু কার্ডিওর জন্য আমার অ্যাপার্টমেন্ট থেকে পালাতে চাইছি অন্য কোনও পছন্দ নেই। সুতরাং, অবশেষে আমি আমার আউটডোর সামাজিক বিচ্ছিন্নতার জন্য টার্গেট থেকে কয়েকটি (সস্তা!) লম্বা হাতের শার্ট কিনেছি। ফিট উপর টিবিডি, তবে সেগুলি দমযুক্ত ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি করা হয়েছে যাতে অনুশীলনের সময় আমাকে খুব বেশি গরম হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না '' Mber আম্বার ব্রেঞ্জা, সিনিয়র সম্পাদক

'আমি অত্যন্ত উদ্বিগ্ন ব্যক্তি এবং আমার সমস্ত টানটানটি আমার কাঁধে রাখি। আমি যেভাবে বসে থাকি all সারাদিন কম্পিউটারে শিকার করি। তা আমার কোনও পক্ষপাতিত্ব করে না। আমি প্রতি অন্য সপ্তাহে থেরাপিউটিক ম্যাসেজ পাচ্ছি, কিন্তু এখন যখন আমাদের সামাজিক পরিস্থিতি এড়াতে বলা হচ্ছে, আমি বিষয়গুলি নিজের হাতে নিয়েছি। এই ঘাড় মালিশ আমার টাইট পেশী এবং গিঁট জন্য আশ্চর্যজনক করছে। আমার প্রত্যাশাগুলি বেশ কম ছিল — মানুষের স্পর্শ অনেক উচ্চতর — তবে এই ম্যাসাজারটি গভীরতর হয়। এটি গতি, চাপ পরিবর্তন করে এবং অতিরিক্ত শিথিল করার জন্য একটি উত্তপ্ত বিকল্প রয়েছে। কেবলমাত্র নেতিবাচকটিই আপনাকে এটি প্লাগ করতে হবে তবে কর্ডটি আমার পালঙ্কে পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ। অগ্রাধিকার। এই ম্যাসাজারটি ব্যবহারের 15 মিনিটের পরে কিছু নেটফ্লিক্স এবং একিনেসিয়া চা সহ আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি '' — দারা কাপুর, নির্বাহী সম্পাদক

'এখন যেহেতু আমি আমার বেশিরভাগ সময় বাড়ির অভ্যন্তরে ব্যয় করি (মাঝে মাঝে মুদি দোকান চালানো ব্যতীত), এই প্রচণ্ড স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আরামদায়ক চপ্পলগুলি মূলত এক মাসে আমার পা ছাড়েনি not এগুলি 100 শতাংশ খাঁটি প্রাকৃতিক উলের তৈরি এবং একটি নরম বাছুরের চামড়া রয়েছে, এবং মূলত হাইজ সংজ্ঞা। আমি এগুলিকে পায়জামা দিয়ে এবং বাড়িতে আমার 'ব্যবসায়িক নৈমিত্তিক' পোশাক (অনুবাদ: লেগিংস এবং একটি সোয়েটার) দিয়ে পরিধান করি। এবং কেবল এগুলি পশমের তৈরি, এর অর্থ এই নয় যে আবহাওয়া উষ্ণ হয়ে যাওয়ার পরে আমাকে তাদের অবসর নিতে হবে। আইসিওয়াইডিকে, উলটি আর্দ্রতা-শোষক এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, তাই এই চপ্পলগুলি আমার পা শীতকালে গরম এবং শুকনো এবং গ্রীষ্মে শীতল এবং শুকনো রাখে '' Us সুসান ব্রিকেল, সিনিয়র সম্পাদক

'নিজেকে আলাদা করে রাখা আমাকে সম্প্রতি প্রকাশিত দুটি বই পড়ার জন্য সময় দিয়েছে আমি অপেক্ষা করছি! গত সপ্তাহে আমি ক্যাথি পার্ক হং-এর নতুন বই মাইনর ফিলিংস পড়েছিলাম এবং এই সপ্তাহে আমি জেমস ম্যাকব্রাইডের সর্বশেষতম, ডিকন কিং কং-তে খনন করছি '' Ag ম্যাগি ও'নিল, সহকারী সম্পাদক

'যখন আমি পরিবারকে আলাদা করে রাখতে শহর ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি কেবল একটি ব্যাকপ্যাক বাড়িতে নিয়ে এসেছি। যেহেতু আমার কাছে কেবল প্রয়োজনীয়তার জন্য জায়গা ছিল তাই আমি দ্রুত বুঝতে পারি যে আমার সত্যিকারের কী কী দরকার ছিল — বিশেষত যখন স্কিনকেয়ারের বিষয়টি আসে। আলবা বোটানিকার অ্যাকনেডোটো সর্বাধিক শক্তি ডিপ পোর ওয়াশ আমার পরিষ্কার সৌন্দর্যের রুটিনে অন্য কোনও পণ্যকে ছাড়িয়েছে। কেন? এটি মূলত 3-ইন-1 ফেস ওয়াশ, মেকআপ রিমুভার এবং ব্রণর চিকিত্সা। এই অলৌকিক কর্মী বছরের পর বছর ধরে আমার যেতে চলেছে (আমি আমার বন্ধু এবং প্রেমিককে জড়িয়ে ধরেছি), এবং সমস্ত পরিবর্তনের মধ্যেও স্থির থাকবে! ' A লরেন উইটোনস্কি, সোশ্যাল মিডিয়া সহকারী

'আমি কিছু সময়ের জন্য আমার গ্যারেজ জিম তৈরি করছি, যা এখন সামাজিক দূরত্বের যুগে অত্যন্ত কার্যকর hand দেখা যাচ্ছে যে ডিপ বেল্টগুলি মনে হয় তার চেয়ে বেশি বহুমুখী, সুতরাং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার ঘরে বসে ওয়ার্কআউটগুলিতে আরও বৈচিত্র্য লাভের জন্য এটি একটি সস্তা উপায় হবে। আমি আমার রুটিনে বেল্ট স্কোয়াট যুক্ত করা শুরু করার জন্য বিশেষত আগ্রহী '' Ob রব টটন, ডিজিটাল প্রযোজক

'সামাজিক দূরত্ব যখন স্বাভাবিকতার কিছুটা লক্ষণ রাখে তখন আমার প্রাথমিক লক্ষ্য। আমি নতুন ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করেছি যেগুলি বাইরে জিম চালানোর মতো জিমের প্রয়োজন হয় না এবং এমনকি পরের মাসে পড়ার জন্য বইয়ের একটি তালিকা তৈরি করে ফেলেছি। যাইহোক, আমি বাড়িতে থাকার আনন্দ খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করছি। আমার ব্রুকলিন অ্যাপার্টমেন্টে বেশি সময় ব্যয় করার সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ অংশটি হ'ল আমাকে রান্না করতে হবে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আমি শেষ অবধি কিনেছি তাত্ক্ষণিক পটটি ভাল ব্যবহারের জন্য রেখেছি। আমি জানতাম যে 7-ইন -1 প্রেসার কুকারের একটি শেখার বক্ররেখা ছিল, তাই আমি ব্যস্ত সাপ্তাহিক রাতগুলিতে এড়িয়ে চলি। এখন, আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে ভাত, স্ক্র্যাচ থেকে মটরশুটি এবং একটি সুস্বাদু ভিজান তরকারি রান্না করতে পারি। পরবর্তী: রুটি! ' Ra ব্রায়েলিন উড, স্বাস্থ্য ও অ্যাম্প; সুস্থতা ই-কমার্স লেখক

'যখনই আমি আমার ডেস্কে একটি, উম, আকর্ষণীয় সৌন্দর্য পণ্যটি শেষ করি, তখন এটি চেষ্টা করার উদ্দেশ্য নিয়ে এটিকে বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে - কেবল কয়েক মাস অব্যবহৃত থাকার জন্য। এখন আমরা সঙ্গতিতে অতিরিক্ত কিছু সময় পাচ্ছি, আপনি আরও ভাল বিশ্বাস করেন যে আমি এই পুষ্টিকর পায়ের মুখোশটি শুরু করে এই স্ট্যাশটিতে খনন করব '' Social রেবেকা শিনার্স, সিনিয়র সোশ্যাল মিডিয়া সম্পাদক

“অনেক লোকের মতো, এই পৃথকীকরণটি আমার উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছিল তা আমার অনুশীলনের স্তর। অন্যান্য-দিনের-জিম গিয়ার হিসাবে, আমি আমার ফিটনেসের রুটিনটি ছেড়ে দেইনি। গ্লুট এবং লেগ ওয়ার্কআউটগুলি পেতে আমি পীচ ব্যান্ডগুলি প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করছি, যা আপনার কাছে জিম সরঞ্জামগুলি পড়ে না থাকলে প্রতিরোধের একটি অতিরিক্ত স্তর যুক্ত করে। যদিও আমার গো-টু ব্যান্ডগুলি এখন আর স্টকের মধ্যে নেই (অনেকটা বাড়ির ফিটনেস সরঞ্জামের মতো), আপনি এখনও ওভারস্টক এর মতো কিছু অসম্ভব সাইটগুলিতে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি স্ন্যাপ করতে পারেন। আশা করি আমি এই পৃথকীকরণ থেকে যে জিনিসটি বের করব তা হ'ল একটি ভাল বাট। " Rist ক্রিশ্চিনা ওহলার, সহকারী সম্পাদক

'সিমস বাজানো আমার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্যের এক উর্বর-নস্টালজিক অংশ। বাইরের বিশ্বের সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার মতো মনে হয় এমন সময় এটি পালানোর এবং ডিজিটাল ইউটোপিয়া তৈরির সুযোগ opportunity ' — টেলিন ওয়াশিংটন-হারমন, সহযোগী সম্পাদক

'বিশ্বের যে ঘটনা ঘটছে তা নিয়ে আমার যে নতুন উদ্বেগ রয়েছে তা মোকাবিলার জন্য সাংবাদিকতা আমার পক্ষে হয়ে উঠেছে — এবং কীভাবে এটি আমাকে ব্যক্তিগতভাবেও প্রভাবিত করে with আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি সৃজনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতার তরঙ্গ এবং সাধারণত অকেজো অনুভব করার (LOL, আমার নতুন সাধারণ) বোধের মধ্যে পিছনে পিছনে যাই, তাই ডু-বুক হাতে রাখার জন্য টু ডু তালিকাগুলি, গল্পের ধারণাগুলি এবং এমনকি আমি কীভাবে নথি করছি অনুভূতি সহায়ক এবং চিকিত্সা হয়েছে। আমি বর্তমানে পার্কার ক্লে থেকে এই সুন্দর জার্নালটি ব্যবহার করছি, যা ইথিওপিয়া থেকে টেকসই এবং নৈতিকভাবে টকযুক্ত চামড়া দিয়ে তৈরি এবং এটি মোলস্কাইন সন্নিবেশ নিয়ে আসে। এটি আমার কাছে পরিশীলিত কোনও কিছুতে বয়ঃসন্ধিক লেখার মতো আরও বেশি সময়ের মতো বোধ করে। এছাড়াও আশ্চর্যজনক: ব্র্যান্ডটি ইথিওপিয়ায় স্থানীয় মহিলাকে নিয়োগ দেয় (অনেকে যারা মানব পাচার এবং যৌন বাণিজ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল), এবং প্রশিক্ষণ, স্বাস্থ্যসেবা, পেনশন, অবসর সময়, কর্মস্থলে যানবাহন এবং চিকিত্সা, থেরাপি এবং আরও অনেক কিছু সরবরাহ করে provides ' -সুসান ব্রিকেল, সিনিয়র সম্পাদক