একা থাকার জন্য আলিঙ্গনের 12 টি উপায়

• নিজেকে জানুন
• সম্পর্ককে জোরদার করুন
• একাকীকরণের জন্য খনন করুন
• একটি পোষা প্রাণী বিবেচনা করুন
• সম্প্রদায় তৈরি করুন
• কাঠামো যুক্ত করুন
• নতুন জিনিস চেষ্টা করুন
• আপনার স্থানটি রিফ্রেশ করুন
• মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দিন
• ইতিবাচকগুলি সন্ধান করুন
• প্রকৃতির উপভোগ করুন
• পৌঁছে যান
• টেকওয়ে

প্রথমবারের জন্য একা ঘর স্থাপন করবেন?

তবে সম্ভবত আপনি আপনার নতুন পরিস্থিতিতে ইতিবাচকভাবে শিহরিত হয় না। আপনি যদি সবেমাত্র কোনও লাইভ-ইন অংশীদার সাথে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন বা এমন অন্যান্য পরিকল্পনা রয়েছে যা আপনি কীভাবে আশা করেন তা সরিয়ে দেয় না, পরিস্থিতি মেঘাচ্ছন্ন করে আপনি নিজের নতুন জায়গায় স্থির হতে পারেন

না আপনি কী অনুভব করছেন - উত্তেজনা, স্ট্রেস বা এর মধ্যে যে কোনও কিছু- তা নিয়ে কিছুটা ঘাবড়ে যাওয়াও স্বাভাবিক।

তবে আপনি বিশ্বের একা অনুভূতি ছাড়াই একা নিরাপদে থাকতে পারবেন। আপনার নতুন একাকীত্বকে আলিঙ্গন করতে এবং একক জীবনযাত্রায় পরিপূর্ণতা পেতে আপনাকে সহায়তা করতে এখানে কিছু পয়েন্টার রয়েছে

1। নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন

একা জীবনযাপন আপনাকে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের সাথে কাজ করার সময় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে - যা আপনার নিজের সাথে রয়েছে

আপনি প্রথমবারের জন্য একা থাকেন না হওয়া পর্যন্ত , আপনার বেশিরভাগ সময় অন্যের সংগে ব্যয় করা খুব সাধারণ বিষয়। আপনি যখন বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং রোম্যান্টিক অংশীদারদের সাথে দৃ strong় সংযোগ বজায় রাখার বিষয়ে মনোনিবেশ করেন, তবে, নিজের সাথে আপনার সম্পর্কের একটি নেপথ্য অবস্থান নিতে পারে

আপনি যদি উপলব্ধি করে থাকেন তবে আপনি যেমন কল্পনা করেছিলেন তেমন নিজেকেও জানেন না, এখন আপনার নিজের জীবনের সত্যিকারের দখলে নেওয়ার সুযোগ আছে। এই নতুন অ্যাডভেঞ্চারটি শুরু করার জন্য একটি স্ব-আবিষ্কারের যাত্রা একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে

আপনি আপনার ফ্রি সময়, আপনার পছন্দসই খাবারগুলি দিয়ে কী করতে পছন্দ করেন এবং সেই সমস্ত নেটফ্লিক্স দেখতে আসলেই উপভোগ করছেন কিনা তা আপনি বিবেচনা করতে পারেন (না এটিতে কিছু ভুল আছে)। তবে গভীর প্রশ্নগুলিও ভুলে যাবেন না

আপনি যদি সবেমাত্র বাড়ি ছেড়ে চলে গিয়েছেন বা কোনও সম্পর্ক শেষ করেছেন, ভবিষ্যতের লক্ষ্য এবং ব্যক্তিগত মূল্যবোধগুলি অন্বেষণ করা আপনাকে আপনার পরিচয় এবং আপনি যে পথটি চান তার কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি পেতে সহায়তা করতে পারে আপনার জীবন নিতে। স্ব-বিকাশের একটি স্বীকৃতি অন্যের সাথে সম্পর্কের থেকে আপনি কী চান এবং এটি কী প্রয়োজন তা সনাক্ত করা সহজ করে তুলতে পারে

এইগুলির কোনও কিছুই অবিলম্বে পরিষ্কার না দেখলে চিন্তা করবেন না, কারণ এই ধরণের অনুসন্ধানে সময় নিতে পারে ।

টিপ: আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ট্র্যাক এবং সাজানোর জন্য জার্নালিংয়ের চেষ্টা করুন

2। আপনার সম্পর্কগুলিকে জোরদার করুন

আত্মা অনুসন্ধানের পাশাপাশি একা জীবনযাপন আপনাকে আপনার সম্পর্কগুলি পরীক্ষা করে দেখার সুযোগ দেয় যা আপনার ভালোর জন্য বেশি কিছু করে না

সম্ভবত আপনার রুমমেটের বন্ধুরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার বন্ধু হয়ে উঠল, তবে আপনি কখনও তাদের কারও সাথে ঘনিষ্ঠ হননি। অথবা আপনি গত বছরের বেশিরভাগ সময় আপনার সঙ্গীর সাথে ঝুলন্ত অবস্থায় কাটিয়েছেন, নির্দ্বিধায় আপনার এবং আপনার বন্ধুদের মধ্যে দূরত্বকে আরও প্রশস্ত করে বোধ করছেন

এই গল্পগুলি যদি আপনার পরিচিত মনে হয় তবে আপনাকে উত্তোলনকারী ব্যক্তিদের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক চিহ্নিত করতে কিছুটা সময় নিন আপ এবং আপনার জীবনের মান যোগ করুন। এগিয়ে যাওয়া, আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ সংযোগগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন

মনে রাখবেন, আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এমন লোকদের সাথে আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করা আপনার কোনও বাধ্যবাধকতা নয়, সুতরাং অর্থবোধক বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে আপনার সময়টি বিনিয়োগ করুন।

3। আপনি যখন সবচেয়ে বেশি একাকী বোধ করেন তখন শনাক্ত করুন

আপনি একা থাকা কতটা উপভোগ করুন না কেন, আপনি সময়ে সময়ে একাকীত্ব বোধ করতে পারেন। এই অনুভূতিগুলি আপনার দেখা দিনের সাথে প্রায়শই দেখা দেবে

আপনি এবং আপনার আগের রুমমেটরা যদি একই সাথে সমস্ত সময় একই সাথে কাজ থেকে ফিরে আসে, খালি ঘরে বাড়ি আসা মোটামুটি be

এবং আপনি যদি কেবল একটি সম্পর্ক রেখে এসেছেন? আপনার সঙ্গীর পাশে পাচারের ঘনিষ্ঠতাটি মিস করা একেবারেই স্বাভাবিক ((তবে এখন নিজের বিছানাকে ভালবেসে নেওয়াও একেবারেই স্বাভাবিক)

যদিও এখানে একাকীত্ব বোধ রয়েছে তা জেনে সহায়তা করতে পারে আপনি এটি পরিচালনা করুন। এবং একা থাকার জন্য একাকীত্বের অনুবাদ করতে হবে না

আপনি যদি সকালের মানুষ হন এবং প্রাতঃরাশের সময় কথোপকথনটি সত্যিই মিস করেন তবে বন্ধুদের সাথে ব্রঞ্চের পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। যখন আপনার সন্ধ্যা নিরিবিলি এবং খালি মনে হচ্ছে, আপনি কাজ থেকে অযাচিত হয়ে রাতের খাবার তৈরির সময় কিছু সংগীত চালু করুন।

যদি আপনার একাকীত্ব প্রকৃতিতে আরও শারীরিক হয় তবে নিজেকে জড়িয়ে ধরার মানটিকে উপেক্ষা করবেন না

4। পোষা প্রাণীর কথা বিবেচনা করুন

সবসময়ই পশমী সঙ্গীর জন্য অপেক্ষা করা হয়? এখন আপনার সুযোগ, যেহেতু আপনাকে রুমমেটের অ্যালার্জি বা কুকুরের ভাই-বোনের ভয় নিয়ে আর চিন্তা করার দরকার নেই

পোষা প্রাণীর সাথে, আপনি আর কোনও খালি ঘরে ফিরে আসতে পারবেন না। ইউটিউবে অসংখ্য পোষা প্রাণীর ভিডিও প্রমাণ হিসাবে পোষা প্রাণী শারীরিক স্বাচ্ছন্দ্য দেয় (কুকুরটিকে আঘাত করে মেজাজ-উত্থাপনকারী হরমোনগুলি মুক্তি দিতে পারে) এবং বিনোদন দেয়

দিনগুলি কিছুটা লক্ষ্যহীন বোধ করে? একটি পোষা প্রাণী থাকা নিয়মিত খাওয়ানো এবং যত্ন প্রয়োজন যেহেতু একটি সময়সূচীতে আটকে রাখা সহজ করে তোলে। আপনার যদি আরও কিছু জানার জন্য কোনও কারণ প্রয়োজন, একটি কুকুর আপনাকে প্রতিদিন কয়েকটি হাঁটার জন্য দায়বদ্ধ করে রাখবে

একটি বিড়াল বা কুকুর থাকতে পারে না? পাখি, মাছ, সরীসৃপ বা ছোট স্তন্যপায়ী প্রাণী বিবেচনা করুন। এগুলি যথেষ্ট সাদাসিধে বা চুদি নাও হতে পারে তবে তারা এখনও দুর্দান্ত পোষা প্রাণী তৈরি করতে পারে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কেবল তাদের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে পড়ুন - কিছুগুলির জন্য বিশেষ ডায়েটের প্রয়োজন হয়, অন্যরা আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার তুলনায় আরও বেশি বছর বেঁচে থাকতে পারে

প্রতিশ্রুতি বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বললে আপনি উত্সাহ দেওয়াও দেখতে পারেন প্রোগ্রাম। অনেক আশ্রয় কেন্দ্রের এমন প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে অস্থায়ীভাবে প্রয়োজনে পশুদের জন্য একটি বাড়ি সরবরাহ করতে দেয়। প্রাণীটি একটি আরামদায়ক বাড়িতে অনাবৃত হতে পারে, এবং আপনি সমস্ত প্রতিশ্রুতি ছাড়াই একটি পোষা প্রাণী পেয়ে যাবেন - প্রত্যেকে জিতবে!

5। আপনার সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত হন

একাকীত্ব সর্বদা আঘাত হানে না যেখানে আপনি এটি কল্পনা করতে পারেন

২০১ 2016 গবেষণা অনুসারে, যারা একা থাকেন তারা প্রায়শই বন্ধুদের সাথে বা তাদের সম্প্রদায়ের মধ্যে বেশি সময় ব্যয় করেন people বিবাহিত ব্যক্তিদের তুলনায় এবং অসুখী দাম্পত্য জীবনে বহু লোক একা না থাকার পরেও একাকীত্ববোধের প্রতিবেদন করে।

হ্যাঁ, এর অর্থ হ'ল একাকী জীবনযাপনের ফলে আপনি যাঁরা নন তাদের তুলনায় আপনি একাকী বোধ করতে পারেন

কীটি আপনার সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য নতুন উপায়গুলি অন্বেষণ করছে।

কীভাবে সংযুক্ত করবেন তা নিশ্চিত নন?

এখানে কয়েকটি শুরু রয়েছে:

• স্বেচ্ছাসেবীর সুযোগগুলির জন্য সম্প্রদায় বিদ্যালয়, আশ্রয়কেন্দ্র এবং লাইব্রেরি পরীক্ষা করুন / li>
• সম্প্রদায় ইভেন্টগুলিতে অংশ নিন, যেমন মার্চ, ফুটপাতের বিক্রয় এবং বারবিকিউ।
• প্রতিবেশীদের সাথে পরিচিত হন, বিশেষত যাদের ভাগ ভাগের আগ্রহ রয়েছে বলে মনে হয়
• ঘন ঘন ছোট ব্যবসা এবং অন্যান্য নিয়মিতদের জানতে get

।। কিছু কাঠামো যুক্ত করুন

নিয়মিত সময়সূচী অনুসরণ করা উদ্দেশ্য এবং অনুপ্রেরণা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে, ফলস্বরূপ সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি করতে পারে।

রুটিনগুলি প্রায়শই স্ট্রেস এবং একাকীত্ব থেকে মুক্তি দেয়, যেহেতু ব্যস্ত রাখা আপনাকে অযাচিত অনুভূতি থেকে দূরে রাখতে পারে। বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের সাথে নিয়মিত পরিকল্পনা করা একাকীত্ব এবং উদ্বেগকে উপশম করতে পারে।

কিছু টিপস বিবেচনা করার জন্য:

• গৃহসজ্জা, কাজ এবং অন্যান্য কাজগুলির জন্য প্রতি সপ্তাহে সময় নির্ধারণ করুন যাতে এগুলি তৈরি হয় না
• চেষ্টা করুন বিছানায় যেতে এবং প্রতিদিন একই সাধারণ সময় জাগ্রত করতে।
• বিনোদন এবং শখের জন্য সময় আলাদা রাখুন

এবং অবশেষে, একটি রুটিন আপনি করতে পারেন অনেক ভাল, প্রতি মিনিটে পরিকল্পনা করার দরকার নেই। স্বতঃস্ফূর্ততার জন্য ঘর ছেড়ে যাওয়ার প্রচুর সুবিধা রয়েছে!

7। নতুন জিনিস চেষ্টা করুন

নতুন আগ্রহের সন্ধান করা আত্ম-আবিষ্কারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

শ্রোতার সামনে পরীক্ষা করা সবসময় সহজ নয়। আপনি পরিবারের সদস্য, রুমমেট বা রোম্যান্টিক অংশীদারদের সামনে নতুন জিনিস চেষ্টা করার বিষয়ে নার্ভাস বোধ করতে পারেন। আপনার যদি শৈল্পিক প্রতিভার পুরোপুরি অভাব হয়? অথবা পাঠ এবং অনুশীলনে সময় এবং অর্থ ব্যয় করার পরেও আপনি গিটার বাজানো পছন্দ করেন না?

এই প্রশ্নগুলির যোগ্যতা থাকা সত্ত্বেও, এটুকু বিবেচনা করাও দরকার যে সামান্য পরীক্ষা এবং ব্যর্থতা ছাড়া জীবন বেশ সীমাবদ্ধ হতে পারে। একই লোকের সাথে একই জিনিস করা খারাপ নয়। তবে সাধারণ নিদর্শনগুলি ভাঙ্গা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করতে, আপনাকে বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে এবং আপনাকে নতুন লোকের সাথে সংযুক্ত করতে পারে

এখন কারও নজর নেই, আপনি নিজেরাই সর্বদা চেষ্টা করার জন্য আগ্রহী জিনিসগুলি অন্বেষণ করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন - নতুন রান্না শৈলী, কারুশিল্প বা ডিআইওয়াই প্রকল্প, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, এমনকি নতুন ঘরানার সংগীত এবং চলচ্চিত্রগুলি

অনলাইন ভিডিও টিউটোরিয়াল বা কীভাবে ব্লগগুলি আপনাকে তাৎপর্যপূর্ণ বিনিয়োগের আগে কোনও কিছুর প্রতি সত্যই আগ্রহী কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে নগদ পরিমাণ

8। আপনার আদর্শ স্থান তৈরি করুন

যদিও অভ্যন্তর নকশা নিঃসঙ্গতার অনুভূতি নিষিদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে না, এমন একটি জায়গা তৈরি করে যা আপনার নিজের মতো করে নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করার দিকে দীর্ঘ পথ যেতে পারে

এটি সাধারণ নতুন জায়গায় অস্থির বা দিশাহীন বোধ করা। তবে আপনি যখন এটিকে সত্যিই বাড়ির মতো মনে করার চেষ্টা চালিয়ে যান, তখন এটি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অভয়ারণ্যে পরিণত হয়, কোথাও আপনি দীর্ঘ দিনের শেষে ফিরে যেতে চান।

আপনি স্থির হওয়ার সাথে সাথে গ্যারেজ বিক্রয় এবং অনন্য টুকরো জন্য থ্রিফ্ট স্টোর আউট করুন। লিনেন এবং বিছানাকে বেছে নেওয়ার সময়, এমন রঙের সাথে যান যা আপনার চোখ আঁকেন বা কেবল আপনাকে সুন্দর বানাবেন।

আপনার আসবাবটি কীভাবে চান তা সাজিয়ে নিন এবং এমন শিল্প প্রদর্শন করুন যা আপনাকে আনন্দিত করে - কারণ অন্য কেউ আপনাকে বলতে পারে না

কয়েকটি গাছও যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। এমনকি আপনার বাগানের জায়গা না থাকলেও অন্দর গাছপালা আপনার বাড়িকে আলোকিত করতে পারে এবং আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে পারে।

9। সুস্থতার জন্য অগ্রাধিকার দিন

যখন আপনার বিবেচনা করার মতো অন্য কেউ নেই, তখন প্রতিষ্ঠিত অভ্যাসগুলি পিছলে যেতে শুরু করতে পারে। হতে পারে আপনি নিয়মিত শোবার সময় ছেড়ে চলে যান, স্ন্যাকসের পক্ষে পুষ্টিকর খাবার এড়িয়ে যান, 2 দিনের জন্য একই পোশাক পরেন এবং পুরো বোতল ওয়াইন শেষ করেন কারণ কেন নয়?

মাঝে মাঝে এই জিনিসগুলি করা খুব বড় বিষয় নাও হতে পারে তবে এর একটি নমুনা তৈরি করা সম্ভবত আপনার পক্ষে কোনও পক্ষ নেয় না

ভাল স্ব-যত্নের অভ্যাসগুলি তবে উন্নতি করতে পারে আপনার সংবেদনশীল এবং শারীরিক সুস্থতা, এবং ভাল বোধ একাকীত্বকে আরও উত্পাদনশীলভাবে পরিচালনা করা সহজ করে তুলতে পারে।

এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

10। ধনাত্মক সন্ধান করুন

একাকী জীবন বিনামূল্যে হতে পারে। আপনার ঘরটি ছেড়ে যাওয়ার বা সতর্কতার সাথে আপনার স্ন্যাকস লেবেল করার জন্য আপনাকে পোশাক পড়ার দরকার নেই এবং কে শুনতে পাবে তা চিন্তা না করে আপনি নিজের সাথে কথা বলতে পারেন।

যদিও একক জীবনযাত্রার সুবিধাগুলি এই তাত্ক্ষণিক প্লাসগুলি ছাড়িয়ে ভালভাবে প্রসারিত।

একাকী জীবনযাপন করতে পারে:

• সৃজনশীলতা এবং কল্পনা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে
• আপনাকে রিচার্জের সময় খুঁজে পেতে সহায়তা করে
• আরও বেশি ব্যক্তিগতকে নেতৃত্ব দিতে পারে বৃদ্ধি
• আপনাকে আবেগগুলিতে ফোকাস করার অনুমতি দেয়

11। প্রকৃতিতে ফিরে পান

বাইরে সময় ব্যয় করা আপনাকে কেবল ঘর থেকে বের করে দেয় না, এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার সাথে আপনাকে বিশ্বের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে

কিছুটা সময় ব্যয় করুন Sp বাইরে এবং সত্যই আপনার চারপাশের বিশ্বকে শুনুন - তা সে পাখির ঝাঁক, wavesেউ, প্রবাহিত জল, ঝড়ো গাছ। এটি গ্রহের অন্যদের প্রতি সমবেদনা এবং আত্মীয়তার অনুভূতি জোরদার করতে পারে, আপনাকে একা কম অনুভব করতে সহায়তা করে।

12। সহায়তার জন্য পৌঁছান

একা থাকা সবার জন্য নয়। আপনি দীর্ঘমেয়াদী নির্জনতা উপভোগ করতে পারবেন না এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে। আপনার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করা আপনার জীবনযাত্রার পরিস্থিতি সন্ধানের পক্ষে পদক্ষেপ গ্রহণে সহায়তা করতে পারে যা আপনার মঙ্গলকে সমর্থন করে

আপনি যদি অবিরাম একাকীত্ব বা অন্যান্য মানসিক কষ্ট নিয়ে কঠোর সময় কাটাচ্ছেন তবে একজন চিকিত্সক আপনাকে এগুলি নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে অনুভূতি, যখন নিঃসঙ্গতা আরও মারাত্মক কিছু, যেমন হতাশার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে তা সনাক্ত করুন এবং সহায়ক মোকাবিলার কৌশলগুলি অন্বেষণ করুন

নীচের লাইন

এমনকি আপনি নিজেরাই বাঁচা পছন্দ করলেও, এটি সর্বদা হয় না সহজ আপনি ব্যক্তিগত জায়গার মূল্য দিতে পারেন তবে এমন মুহুর্তগুলি থাকতে পারে যেখানে আপনি মানুষের ক্রিয়াকলাপের জন্য আগ্রহী। সঙ্কটের সময়গুলি যা অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনে অসুবিধা সৃষ্টি করে তা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে তুলতে পারে এবং আরও সঙ্কটের কারণ হতে পারে

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• বিশ্ব লকডাউনে থাকাকালীন একাকীত্বকে কীভাবে আটকানো যায়
• আজকের বিশ্বে একাকীত্বের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে: আপনার সমর্থনের বিকল্পগুলি
• আপনার (প্রিয়) কারও সাথে কখন (এবং কীভাবে) ব্রেক আপ করবেন
• ব্রেকিং করা কঠিন Is : এই 9 টি টিপস সাহায্য করতে পারে
• ব্রেকআপের পরে পোস্ট করা এবং না করা