১৩ নতুন মায়ের জন্য প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার প্রয়োজনীয়তা

• প্রসব পরবর্তী প্রত্যাশা
• পুনরুদ্ধারের টিপস
• আমরা কীভাবে চয়ন করেছি
• আমাদের পছন্দগুলি
• টেকইওয়ে

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর প্রতি খুব মনোযোগ দেওয়া স্বাভাবিক - সর্বোপরি, মনে হয় তাদের আগমনের আগে শেখার মতো অনেক কিছুই আছে! আপনার শিশুর সাথে দেখা করার জন্য আপনার উত্তেজনা (এবং সম্ভবত আশঙ্কা) চিত্তাকর্ষক হতে পারে।

ঘুম, ডায়াপার পরিবর্তন না হওয়া এবং বাচ্চাকে খাওয়ানো শেখার মাঝে কি আপনি কি আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছেন? সাধারণত না. তবে আপনার পুনরুদ্ধারের পথটি মসৃণ করতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু সাধারণ জিনিস।

প্রসবোত্তর কী আশা করা যায়

আপনার যোনি প্রসব বা সি-বিভাগ রয়েছে কিনা, সেখানে থাকবে যে কোনও নতুন মায়ের জন্য একটি পুনরুদ্ধার সময় হতে। এবং আপনার বয়স, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং আপনার শ্রম কতটা দীর্ঘ বা কঠিন ছিল তার উপর নির্ভর করে এই পুনরুদ্ধারটি বেশ দ্রুত হতে পারে বা কিছুটা সময় নিতে পারে take

কোনও ওবির দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার যা কিছু আছে তা পরীক্ষা করতে এবং বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপ (যৌন সহ) পরিষ্কার করার জন্য আপনার জন্মের প্রায় 6 সপ্তাহ পরে একটি ফলোআপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট থাকবে - হ্যাঁ, 6 সপ্তাহ দীর্ঘ সময়!

পুনরুদ্ধারের সময়কালে, আপনি নিম্নলিখিতগুলির যে কোনও একটি বা সমস্তটি অনুভব করবেন:

• যোনি রক্তপাত bleeding বলা হয় লোচিয়া, বেশিরভাগ নতুন মায়ের 1 থেকে 2 সপ্তাহ ধরে রক্তক্ষরণ হয় এবং তার পরে বেশ কয়েক দিন এক মাস ধরে হালকা রক্তপাত হয়
• সেলাই। আপনার যদি সি-বিভাগ থাকে তবে আপনার সেলাই (বা স্ট্যাপলস বা আঠালো) দিয়ে একটি চিরা লাগবে। যদি আপনি যোনিভাবে বিতরণ করেন তবে আপনি যদি ছিঁড়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন বা এপিসিওটমি পান তবে আপনার সেলাইও থাকতে পারে।
• ফোলা এবং অস্বস্তি। আপনি 1 থেকে 6 সপ্তাহের কোথাও "সেখানে" বেদনাদায়ক হবেন।
• গলা বা ফাটা স্তনবৃন্ত। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তবে আপনি কিছু সময়ের জন্য এটির অভিজ্ঞতা নিতে পারেন। আপনার দুধ আসার সাথে সাথে আপনার দুধের সরবরাহ নিয়মিত হওয়ার কারণে আপনি স্তনের কোমলতাও অনুভব করতে পারেন।
• ওঠানামা করা হরমোনগুলি। প্রথম সপ্তাহের প্রসবোত্তর সময়ে কিছু খুব উচ্চ উঁচুতে এবং খুব কম নীচু হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য টিপস

প্রত্যেকের প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার আলাদা দেখায়। কারও কারও কাছে এটি গর্ভবতী হওয়ার চেয়ে অনেক সহজ বলে মনে হয় এবং অন্যের জন্য এটি খুব কঠিন সময়

আপনার পুনরুদ্ধারটি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে শক্ত বা সহজ বলে মনে করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এই সময় আপনাকে নেভিগেট করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ধৈর্যশীল এবং নিজেকে সদয় করুন! আপনার প্রত্যাশা কম রাখুন এবং আপনার শিশুর সাথে বিশ্রাম এবং সময়কে কেন্দ্র করুন
• আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা চালিয়ে যান, বিশেষত যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান।
• ভাল পুষ্টি পান। স্বাস্থ্যকর হিমশীতল খাবার প্রস্তুত করুন, বন্ধুবান্ধব একটি খাবার ট্রেন স্থাপন করুন, খাবার সরবরাহ পরিষেবা ব্যবহার করুন, বা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের তাদের খাবার আনার অফারে সন্ধান করুন
• আপনি যদি ঘরের সাঁতার কাটাতে পারেন তবে কোনও ক্লিনারের বেতন দিন, বা পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব আপনাকে সহায়তা করতে দিন!
• হাইড্রেটেড থাকুন। জল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল খেলোয়াড়
• আপনি যখন নিজেকে সক্ষম বোধ শুরু করেন ততক্ষনে হাঁটুন - এটি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য অনেক কিছু করবে
• এর সাথে অনুসরণ করুন আপনার ওবি নির্ধারিত অনুসারে
• কারও সাথে কথা বলুন! আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য একজন, একজন মায়ের বন্ধু, একজন মিডওয়াইফ, স্তন্যদানের পরামর্শদাতা, আপনার থেরাপিস্ট বা যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন। প্রসবোত্তর আবেগগতভাবে একটি জটিল সময় হতে পারে এবং একটি সহায়ক ব্যক্তির সাথে কথা বলতে সাধারণত সহায়তা করে
• আপনি যতটা পারেন ঘুমান। আপনি শীঘ্রই আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসবেন, সুতরাং আপনার পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনের সময় নেওয়ার জন্য দোষী মনে করবেন না

আমরা কীভাবে এই প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনীয়তাগুলি বেছে নিয়েছি

হাতের সঠিক সরঞ্জামগুলি প্রসবোত্তর সময়কালে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং জন্মের পরের দিনগুলিতে আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে।

এই বাছাইয়ের জন্য, আমরা নতুন মা, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং আমরা জানি এবং বিশ্বাস করি এমন ব্র্যান্ডের পর্যালোচনাগুলি বিবেচনা করেছি

শীর্ষস্থানীয় কিছু মায়ের পছন্দের জন্য পড়ুন যা আপনাকে সুস্থ এবং সুখী রাখবে as আপনি আপনার জীবনের নতুন ছোট ব্যক্তিকে জানতে পারবেন

দাম গাইড

• $ = 15 ডলার
• $ = $ 15– $ 30
• $$$ = $ 30– $ 40

প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনীয়তার জন্য পিতৃত্বের বাছাই

ফরিদা মম উল্টে পেরি বোতল

দাম : $$

যদিও অনেকগুলি হাসপাতাল আপনাকে পেরি বোতল দিয়ে (আক্ষরিক অর্থে আপনার পেরিনাল অঞ্চলে জল ফোটানোর জন্য বোতল) পাঠিয়ে দেবে, ফ্রিদা মম থেকে প্রাপ্ত এই বুদ্ধিমান বোতলটি আরও সহজেই আপনার ছদ্মবেশে পৌঁছেছে এবং পেয়েছে রিভ রিভিউ।

প্রতিবার বাথরুমে যাওয়ার সময় গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা আপনাকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং ইতিমধ্যে অনেকটা সময় কাটানো নাজুক টিস্যুকে জ্বালাময় করা এড়াতে সহায়তা করে (আপনি সম্ভবত সেখানে ডুবিয়ে যাওয়ার মতো বোধ করছেন না কমপক্ষে কয়েক দিনের জন্য)

অনলাইনে ফ্রিদা মম এর ওপরে পেরি বোতল কিনুন

সোথিক সিতজ বাথ

দাম: $$

জন্মের ম্যারাথন কীর্তি সম্পাদন করার পরে আপনার নিম্ন অঞ্চলগুলিকে নিরাময় করতে আরও একটি দুর্দান্ত উপায়? উষ্ণ সিটজ স্নান, যা নিরাময় এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

আপনি অবশ্যই আপনার বাথটবটি সিটজ স্নানের মতো ব্যবহার করতে পারেন তবে কিছু মহিলা (বিশেষত যদি তাদের সেলাই থাকে) টবটি andোকানো এবং বের হওয়া অসুবিধাজনক হন।

এই স্নানের আসনটির আকার নির্ধারণ করা হয়েছে, যেমনটি নির্মাতারা বলেছেন, "সমস্ত পাছা" এবং আপনার অস্বস্তিকর হলে বসে থাকা আরও সহজ করে তুলতে আপনার টয়লেটের উপরে রেখে দেওয়া যেতে পারে <

অনলাইনে সিটজ বাথটি অনলাইনে কিনুন

থেনা সিটজ বাথ ভিজুন

মূল্য: $$

ম্যাগনেসিয়াম এবং হার্বস যেমন ইয়ারো, ক্যালেন্ডুলা এবং কমফ্রে বাচ্চা প্রসবের পরে আপনার পেরিনাল অঞ্চলটি প্রশমিত করতে এবং নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে

অনেক মহিলা এই ভেষজ মিশ্রণটি দিয়ে প্রতিদিন একটি বা দুটি সিটজ স্নান করে প্রচুর স্বস্তি পান

থেনা সিটজ বাথ সোখ কিনুন অনলাইন।

মেডলিন পেরিনিয়াল কোল্ড প্যাকস

দাম: $$$

কোল্ড প্যাকগুলি অবশ্যই থাকা উচিত - গুরুত্ব সহকারে

আছে জন্মের পরে আপনার নিম্ন অঞ্চলগুলিতে কিছুটা ফোলাভাব এবং ব্যথা বা অস্বস্তি হতে চলেছে (ছোট্ট কোনও অঞ্চল থেকে কোনও মানুষের মাথাকে ঠেলাঠেলি করা সহজ নয়!), তবে ব্যথা এবং ফোলাভাব কমানোর ক্ষেত্রে শীতল প্যাকগুলি অলৌকিক কর্মী।

এই নিষ্পত্তিযোগ্য কোল্ড প্যাকগুলি শোষণকারী প্যাড হিসাবেও কাজ করে, যেহেতু আপনার কিছুটা রক্তপাতও হতে পারে। আপনি যদি ঘরে বসে এটি তৈরি করতে চান তবে প্যাডিকেলগুলিতে আমাদের কীভাবে গাইড করবেন তা পরীক্ষা করে দেখুন

অনলাইনে মেডলাইন পেরিনিয়াল কোল্ড প্যাকগুলি কিনুন

ফ্রিদাবাবি পেরিনিয়াল আরাম ডোনট কুশন

দাম: $$$

ফ্রিদাবাবির এই নরম ডোনা কুশনটি সংবেদনশীল অঞ্চলগুলি থেকে কিছুটা চাপ নেওয়ার সময় আপনাকে বসতে দেয়। কিছু হাসপাতাল এই কুশনটির একটি ডিসপোজেবল সংস্করণ সরবরাহ করে, তাই আপনি সর্বদা আপনার হাসপাতালে প্রসবোত্তর যত্নের জন্য নতুন মাকে কী সরবরাহ করেন তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন

ফ্রাইডাবাবি পেরিনিয়াল আরাম ডোনট কুশন অনলাইনে কিনুন

আর্থ মামা জৈবিক স্তনবৃন্ত মাখন

মূল্য: $

আর্থ মামা অর্গানিকসের এই স্তনবৃন্ত মাখনটি 100 শতাংশ ইউএসডিএর প্রত্যয়িত জৈব এবং জিএমও-মুক্ত শিয়া মাখন, বীস মোম, কোকো মাখন, জলপাই দিয়ে তৈরি তেল এবং ক্যালেন্ডুলা বীজ নিষ্কাশন।

মায়েদের পছন্দ হয় যে এটি চটচটে নয়, তার মধ্যে একটি শক্তিশালী টেক্সচার নেই এবং যেহেতু এটি আক্রমণের জন্য নিরাপদ লেবেলযুক্ত, তাই বেশিরভাগই এটি বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে মুছবেন না। নতুন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য এটি আমাদের পবিত্র গ্রিল পণ্যগুলির মধ্যে একটি।

অনলাইনে আর্থ মামা জৈব স্তনবৃন্ত মাখন কিনুন

স্লিমো ঘন ম্যাক্সি প্যাডগুলি ফ্লেসি-উইংস

মূল্য: $ (২০ টি প্যাকগুলিতে বিক্রি হয়েছে)

হ্যাঁ, আমরা আবার "সেখানে" আছি। আপনার যোনি প্রসব বা সি-বিভাগ রয়েছে তা বিবেচনা না করেই সম্ভবত প্রসবের কিছুদিন বা সপ্তাহের পরে রক্তপাত (ভারী সময়ের মতো) আপনার রক্তক্ষরণ হয়।

আপনি যখন সম্ভবত হাসপাতাল থেকে কয়েকটি জিনোমাস প্যাড পেয়ে যাবেন, তবে বাড়িতে প্যাকেজ হাতে রাখা সাধারণত ভাল ধারণা। আপনি 6 সপ্তাহের প্রসবোত্তর যোনিতে কোনও জিনিস (কাপ বা ট্যাম্পনের মতো) রাখতে পারবেন না, সুতরাং এই মেগা-শোষণকারীগুলি আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল

অনলাইনে ফ্লেক্সি-উইংসের সাথে সলিমো পুরু ম্যাক্সি প্যাড কিনুন online ।

ফ্রিদা মা ডিসপোজেবল প্রসবোত্তর অন্তর্বাস

দাম: $$

যেহেতু আপনি রক্তের দাগ দিয়ে আপনার রেশমকে নষ্ট করতে চান না, তাই ডিসপোজেবল আন্ডারওয়্যার একটি দুর্দান্ত জন্মের পরে কয়েক সপ্তাহ ধরে আইডিয়া।

এগুলি আপনি হাসপাতালে পাবেন এমন জাল গ্রানি প্যান্টির চেয়ে ভাল জায়গায় নরম এবং হোল্ড প্যাডগুলি হ'ল, এবং উচ্চ-কোমরযুক্ত রয়েছে যাতে তারা টিপবে না won't আপনার ছেদন যদি আপনার কোনও সি-বিভাগ থাকে

ফ্রিদা মম ডিসপোজেবল প্রসবোত্তর অন্তর্বাস অনলাইন অনলাইনে কিনুন

ধৈর্যযুক্ত সাহসী নার্সিং স্লিপ ব্রা

দাম: $$$

আপনার দুধের সরবরাহ নিয়ন্ত্রণের সাথে সাথে আপনার স্তনগুলি ঘা এবং অস্বস্তিকর হতে পারে, তাই নরম এবং স্বাচ্ছন্দ্য নার্সিং ব্রা অবশ্যই আবশ্যক। কাপ এবং আন্ডারওয়্যারের সাথে প্রচুর নার্সিং ব্রা রয়েছে যা একবার বাইরে বেরোনোর ​​পরে এবং আরও "স্বাভাবিক" বোধ করে তবে আরামদায়ক স্লিপ ব্রা প্রথম দিনের এবং রাতের সময়ের জন্য সেরা time

কিন্ড্রেড ব্র্যাভেলি থেকে আসা এই নরম তুলার ব্রা কিছুটা সমর্থন সরবরাহ করে, ঘুমাতে যথেষ্ট আরামদায়ক এবং সহজেই বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আলাদা করে টেনে নিয়ে যায় (সকালে 2 টায় গোলমেলে কোনও ক্লিপ নেই)

কিন্ড্রেড ব্র্যাভেলি নার্সিং স্লিপ ব্রা অনলাইনে কিনুন

খড়ের সাথে ঝোপঝাড় কম করুন

দাম: $$$

ভাল হাইড্রেটেড থাকা আপনার উত্সাহ বাড়ানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় আপনি আপনার সামান্যটির দিকে মনোনিবেশ করার সাথে সাথে আপনার শক্তির স্তর পুনরুদ্ধার করুন এবং বজায় রাখুন

এই দৈত্যাকার টাম্বলার (50 আউন্স) আপনাকে প্রায়শই রিফিলের জন্য উঠতে বাধা দেয় এবং আপনার পানীয়টি কয়েক ঘন্টার জন্য ঠান্ডা রাখে।

অনলাইনে স্ট্রোর সাথে হ্রাস 50 ওজ টাম্বার কিনুন

গোলাপী স্টর্ক পোস্ট প্রসবের মেজাজ সমর্থন

মূল্য: $$$

আপনি যখন কোনও ধরণের পরিপূরক গ্রহণের আগে অবশ্যই আপনার ওবি-জিওয়াইএন বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলা উচিত (বিশেষত যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান), অনেকগুলি মায়েরা তাদের মেজাজোত্তর প্রসবোত্তর নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য এই ভেষজ পরিপূরকের শপথ করে।

"শিশুর ব্লুজ" খুব বাস্তব, এবং ভিটামিন এবং herষধিগুলির মিশ্রণটি হরমোনগুলি জন্মের পরের সপ্তাহগুলিতে এবং মাসগুলিতে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে

আপনি যদি দেখতে পান যে আপনার দু: খিত বা নিরাশ চিন্তাভাবনা যা প্রথম কয়েক সপ্তাহ ছাড়িয়ে যায়, আপনার OB বা কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং কথা বলুন

গোলাপী স্টর্ক প্রসবকালীন মেজাজ সমর্থন অনলাইনে কিনুন

মিরালাক্স ল্যাটিভেটিভ পাউডার

দাম: $$

জন্মগতভাবেই, হরমোনগুলি এবং ব্যথার ওষুধগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি রেসিপি। কোষ্ঠকাঠিন্য + একটি কালশিটে অন্তর্ভুক্ত = মজা নেই।

আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি প্রেসক্রিপশন স্টুল সফটনার দিতে পারে বা মিরালাক্সের মতো একটি মৃদু ওভার-দ্য কাউন্টার মল সফটনার প্রস্তাব দিতে পারে। আপনার অবিলম্বে এটি নেওয়া শুরু করতে এবং আপনার পেরিনাল অঞ্চলটি কিছুটা নিরাময় না হওয়া এবং আপনার অন্ত্রের গতিপথ নিয়মিত এবং নরম না হওয়া অবধি এক বা দুটি প্রসবোত্তর অবিরত রাখতে চাইবেন

অনলাইনে মিরালাক্স লক্ষ্মী পাউডার কিনুন <

বেসিক কেয়ার আইবুপ্রোফেন ট্যাবলেটগুলি

দাম: $

করুন। না. এড়িয়ে যান। এই. সত্যিই - যদি আপনার চিকিত্সক এটির নির্দেশনা দিয়ে থাকেন তবে ফোলা এবং অস্বস্তি দূর করতে প্রথম কয়েক দিন (বা সপ্তাহ) কেবলমাত্র 6 ঘন্টা পর পর আইবুপ্রোফেন নিন

আপনার যদি কিছু থাকে অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ওষুধ খাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বেসিক কেয়ার আইবুপ্রোফেন ট্যাবলেটগুলি অনলাইনে কিনুন

গ্রাহকরা

আপনার শিশুর সাথে প্রথম দিনগুলি মূল্যবান এবং নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে সেগুলি আরও পুরোপুরি উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে ।

আপনি সবেমাত্র একটি বড় সাফল্য অর্জন করেছেন এবং আপনার দেহ ও মন পুনরুদ্ধার হওয়ার সাথে সাথে কিছুটা অস্বস্তি দেখা দেবে, আপনি নিরাময়ে এবং মাতৃত্বের পরিবর্তনে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর সংস্থান রয়েছে <

• পিতৃত্ব
• প্রসবোত্তর যত্ন
• পণ্য & amp; গিয়ার
• তৃতীয় ত্রৈমাসিক

সম্পর্কিত গল্প

• প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার গাইড
• দোলা জিজ্ঞাসা করুন: প্রসবোত্তর উদ্বেগ
• পিতৃত্বের বিশেষজ্ঞরা আপনার শীর্ষোত্তর প্রসবের প্রশ্নের উত্তর দেন
• স্তন্যপান করানোর জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক প্রসবকালীন পাজামা
• কেন সিতজ বাথগুলি অবশ্যই আপনার প্রসবোত্তর যত্নের অংশ হতে হবে