উদ্বেগযুক্ত 13 জিনিসগুলি আপনি জানতে চান

"লোকেরা উদ্বেগকে উডি অ্যালেন চলচ্চিত্রের চরিত্র হিসাবে মনে করে," নিউ ইয়র্কের সিটি চাইল্ড মাইন্ড ইনস্টিটিউটের উদ্বেগ ও মুড ডিসঅর্ডারস সেন্টারের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট জেমি হাওয়ার্ড বলেছেন। “যাদের কাছে এটি আছে তারা এক ধরণের নিউরোটিক। তারা নির্বোধ হচ্ছে, এবং তাদের কেবল এটি ছিটকে দেওয়া উচিত ”" যদিও এই চিত্রণটি কোনও সিনেমায় মজার হতে পারে, তবে যারা এই ব্যাধিটি মোকাবেলা করছেন তাদের পক্ষে এটি কিছুই নয়। এবং এটি একটি বড় সংখ্যা: জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে 18% প্রাপ্তবয়স্কদেরকে 18% প্রভাবিত করে উদ্বেগজনিত রোগগুলি হ'ল আমেরিকার সবচেয়ে সাধারণ মানসিক রোগ illness এই 4 মিলিয়ন লোকেরা আপনাকে জানতে চান এমন কয়েকটি জিনিস এখানে রয়েছে

এটি একটি সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি যে উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত লোকেরা চিন্তিত হতে চায়। হাওয়ার্ড বলেছেন: "তারা আরও বেশি যত্নবান হতে চাই।" তবে তারা তা করতে পারেন না কারণ তাদের মস্তিষ্কে একটি জৈবিক দুষ্কর্ম যা তাদের নিরাপদ থাকা সত্ত্বেও হুমকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। "তারা বিশ্বাস করে যে তারা যে বিষয়ে উদ্বিগ্ন তা হ'ল বৈধ হুমকি" she "তারা বিশ্বাস করে যে এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া তাদের সবচেয়ে ভাল আগ্রহের মধ্যে।" "আপনার মস্তিষ্ক পরিস্থিতিকে হুমকী হিসাবে ব্যাখ্যা করে এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনার শরীরে সংকেত প্রেরণ করে।" পরিবর্তে আপনার দেহের একটি শক্তিশালী শারীরিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে: দ্রুত হার্টবিট, অগভীর শ্বাস, ঘাম এবং কাঁপুন। তিনি বলেন, "এতটা সঙ্কট অনুভব করা খুব কঠিন এবং আপনার বিশ্বের অনেক ছোট ছোট বিষয় দ্বারা উদ্বেগজনক হওয়া," শরীরে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো হয়েছে তা বিবেচনা করে, উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি এড়াতে দৃ strong় শারীরিক আবেগ অনুভব করে পরিস্থিতি সমস্যা সৃষ্টি করে। সুতরাং এটি বসার ঘরের জন্য কোনও আসবাবের টুকরো বেছে নেওয়া বা কলেজের ক্লাসের জন্য একটি কাগজ শেষ করা, উদ্বেগযুক্ত লোকেরা এটি দ্বারা পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে পড়ে। হাওয়ার্ড বলেন, "বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে যা করা কঠিন তবে করণীয় তাদের পক্ষে প্রায় অসম্ভব

" জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে অক্ষমতা বিলম্ব বা অলসতার মতো দেখায়, "তবে এটি এতটা সহজ নয়” " নীচে ভয় হ'ল: "খুব উজ্জ্বল শিক্ষার্থীরা কোনও কাগজে পরিণত হয় না কারণ তারা চিন্তিত যে কেউ এটি ভাল বলে মনে করবে না। তারা বিপদে নেই, তবে তাদের শরীর পরিস্থিতিটি এত বড় হুমকিরূপে অনুধাবন করে যে তারা এড়াতে পারে। " তারা নিজেরাই ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তিনি বলেন: “তারা আশা করে যে তারা সেই কাগজটি চালু করতে পারত” ” "আমি এটি করতে পারি না" এই চিন্তাই সর্বদা উপস্থিত রয়েছে — এবং উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের এমন পরিস্থিতি এড়াতে চায় যা তাদের আরও ব্যর্থতার মতো বোধ করে। সুতরাং স্মার্ট বাচ্চারা ব্যর্থ ক্লাস শেষ করবে বা স্মার্ট প্রাপ্ত বয়স্কদের কাজে সমস্যা হবে কারণ তারা সময়সীমাটি পূরণ করতে পারে না

উদ্বেগ মানুষের সামাজিক জীবনেও প্রভাব ফেলে। উদ্বেগযুক্ত অনেক লোক তাদের বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াবেন না, উদাহরণস্বরূপ, কারণ অনেক লোকের ভিড়ে থাকা বা অ্যালকোহল পান করা নিয়ন্ত্রণ-বহির্ভূত অনুভূতি সৃষ্টি করে। "সুতরাং তারা মজা না এমন কেউ হিসাবে লেবেল পাবে," হাওয়ার্ড বলেছেন says “তবে এটি সত্য নয়। তারা বাইরে যেতে সক্ষম হতে চাইবে, তবে তারা ভয় পাচ্ছে ”' তাদের বন্ধুরা এটি ব্যক্তিগতভাবে নেয় তবে এটি ব্যক্তিগত নয়। এটি হুমকির উপলব্ধি। "তারা বন্ধু হারিয়েছে কারণ তারা কখনই আমন্ত্রণ গ্রহণ করে না” "

কিছু সহায়ক বিষয় বলতে:" আপনি সত্যিই উদ্বিগ্ন বলে মনে হচ্ছে। এটা অবশ্যই ভয়ঙ্কর হবে। সাহায্য করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি? " আপনার অতিথির তালিকাটি কাটাবেন না। "এগিয়ে যান এবং পার্টি করুন এবং আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি আশা করতে পারেন যে তিনি সেখানে থাকতে পারেন," হাওয়ার্ড বলেছেন। এটি নিষ্ঠুর মনে হতে পারে তবে এটি আসলে দয়ালু। "এড়ানো এটাই উদ্বেগ বজায় রাখে," তিনি বলে। সুতরাং যদি আপনি আপনার বন্ধুকে এমন পরিস্থিতি থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করছেন যা তাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, আপনি তাকে কোনও পক্ষই নিচ্ছেন না। আরও সহায়ক পন্থা: "আপনার বন্ধুটিকে একটি ছোট দলে আলাদাভাবে দেখুন, তবে তাকে বৃহত্তর পার্টিতে আমন্ত্রণ জানান। যদি তিনি ভাল চিকিত্সা গ্রহণ করে থাকেন তবে তার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার জন্য তাকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে ”" তাদের সমালোচনা করা হয় ("আপনার অর্থ আপনি কেবল একটি সোফা তুলতে পারবেন না?"), কিন্তু যে ব্যক্তি এটি বলে যে কোনও শারীরিক প্রতিক্রিয়া ছাড়াই একটি সোফা বাছাই করতে পারে। হাওয়ার্ড বলেছেন, "আপনি যদি নিজেকে অন্য লোকের জুতোতে না রাখেন তবে আপনি ভাবেন যে তারা নাটকীয় হয়ে উঠছে এবং জীবনকে যা করা দরকার তার চেয়ে বেশি কঠিন করে তুলছে," হাওয়ার্ড বলেছেন।

আপনি মানুষকে উদ্বেগযুক্ত করতে পারবেন না আরও কার্যকর এবং কম উদ্বেগ। তেমনি, পিপ কথাবার্তা লোককে এমন কাজ করতে বাধ্য করতে চেষ্টা করে যা তারা করতে চায় না কাজ করে না। হাওয়ার্ড বলেন, "এটি অকার্যকর বলে মনে হয় কারণ এটি সাধারণত এমন কারও কাছ থেকে আসে যা বুঝতে পারে না যে লোকেদের যে কাজটি করতে বলা হচ্ছে তা করা তার পক্ষে কতটা চ্যালেঞ্জিং," আচরণ থেরাপি, কখনও কখনও ওষুধ সহ (মাঝারি থেকে গুরুতর ক্ষেত্রে)

চিকিত্সায় সর্বনিম্ন 12 সপ্তাহ সময় লাগে। হাওয়ার্ড বলেছেন, "অনেক লোক সেই সময়ে কিছুটা উন্নতি দেখতে পাবে এবং কিছু লোকের জন্য আপনি এটি দ্রুত দেখতে পাবেন যদি এটি উদ্বেগের একটি সহজ, সহজবোধ্য ক্ষেত্রে হয়," হাওয়ার্ড বলেছেন। "তবে আরও গুরুতর ক্ষেত্রে আরও বেশি সময় লাগবে এবং উন্নতি আরও কম হবে।" যেভাবেই হোক তারা রাতারাতি ভাল হয় না

“এটি তাদের ব্যক্তিত্ব নয়। হাওয়ার্ড বলেন, তারা কে নয়। "উদ্বেগজনিত ব্যাধি হ'ল এমন একটি অসুস্থতা যার সাথে তারা লড়াই করে যাচ্ছিল এবং এর পরিণতিও রয়েছে, তবে সেগুলি দ্বারা এটি সংজ্ঞায়িত করা উচিত নয়” "