আতঙ্কিত আক্রমণ হতে পারে এমন 14 টি লক্ষণ

আতঙ্কিত আক্রমণটি হ'ল না হ্যান্ড-মিউরিং উদ্বেগ আমাদের সকলের একবারে have এটি অনেকটা উদ্বেগ বোমার মতো। এটি দ্রুত এবং শক্তিশালী, এবং এটি নীল থেকে ছড়িয়ে পড়তে পারে

আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি দেহের লড়াই-বা উড়ন্ত প্রতিক্রিয়াটিকে সক্রিয় করে তোলে, বিশেষত চরম ভয় বা অস্বস্তির কারণ হয়ে তোলে of আপনার মনে হতে পারে আপনি নিজের মন হারাচ্ছেন বা আপনি মৃত্যুর দ্বারপ্রান্তে রয়েছেন

এটি এতটা মর্মন্তুদ হতে পারে যে কিছু লোক তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামের প্রকাশের ভয়ে এই পর্বগুলিকে আবৃত রাখে। কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখার জন্য অবশেষে রেফারেল পাওয়ার আগে কিছু লোক ER এর সাথে বারবার পরিদর্শন করে

বিষয়টি হ'ল আপনি কোনও প্রকৃত বিপদে নন, পিসিডি-এর ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী রাসেল হান্টার ব্যাখ্যা করেছেন ভার্জিনিয়ার মানসাসে প্রাইভেট অনুশীলন এবং আতঙ্কের আতঙ্কের লেখক: দ্য পাওয়ার টু শান্ত হবেন। তিনি আতঙ্কিত আক্রমণটিকে "একটি মিথ্যা বিপদাশঙ্কা" হিসাবে বর্ণনা করেছেন

আপনি যখন আতঙ্কিত আক্রমণ হচ্ছেন তখন কীভাবে তা চিহ্নিত করা যায়

এক মিনিট আপনি ভাল আছেন এবং তার পরের বার আপনি প্যানিক মোডে ফুল কি হচ্ছে? এটি হ'ল আপনার দেহের লড়াই-বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়াটি লাথি মারছে mon হরমোন নিঃসৃত হয়, আপনার শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত হয় এবং আপনার রক্তে শর্করার স্পাইক হয় Hun

কিছু লোক তথাকথিত নিশাচর আতঙ্ক থেকে রাতে জেগেও বোল্ট থাকে আক্রমণগুলি।

আতঙ্কজনক আক্রমণ হ'ল কিছুটা হুমকির প্রতি আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া, যদিও তা সহজেই দৃশ্যমান হয় না। তাহলে আতঙ্কিত আক্রমণগুলির সূত্রপাত কী? সঠিক কারণটি পরিষ্কার নয়, তবে আতঙ্কজনক আক্রমণ, মানসিক চাপের ঘটনাবলী এবং পরিবেশগত কারণগুলির পারিবারিক ইতিহাস একটি ভূমিকা পালন করবে বলে মনে করা হয়

আতঙ্কজনক আক্রমণ প্রায়ই কিশোর বছর বা তরুণ বয়সে শুরু হয়, তবে যে কারও একটিতে থাকতে পারে

আতঙ্কিত আক্রমণটি লক্ষণগুলি কমতে শুরু করার আগে প্রায় 10 মিনিটের মধ্যে কম বেশি বা কম। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে "বিপজ্জনক কিছু ঘটছে না" হান্টার বলেছেন।

আপনি এই উদ্বেগ অনুভূতিগুলিকে শান্ত করার চেষ্টা করতে পারেন, বলে, অন্য ঘরে চলে যেতে পারেন

দৌড়াদৌড়ি করা বা ধড়ফড় করা হৃদয় আতঙ্কের আক্রমণটির একটি সাধারণ লক্ষণ। এমনকি আপনার বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি হতে পারে। এজন্য আতঙ্কযুক্ত আক্রমণ করা লোকেরা প্রায়শই বিশ্বাস করে যে তাদের হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। তবে একবার হাসপাতালে, তারা আরও ভাল লাগতে শুরু করেছে, হান্টার ব্যাখ্যা করেছেন, কারণ "বিপদ দূরে যেতে শুরু করেছে।"

শ্বাসকষ্ট এবং হাইপারভেন্টিলেশন এমন একটি সূত্র যা আপনি আতঙ্কিত অবস্থায় থাকতে পারেন। ফিলাডেলফিয়ার পেনসিলভেনিয়া ইউনিভার্সিটির পেরেলম্যান স্কুল অফ মেডিসিন ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর ট্রিটমেন্ট অ্যান্ড স্টাডি অব রিসার্চ ডিরেক্টর, পিএইচডি বলেছেন, "শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যত্যয় হ'ল আতঙ্কের আক্রমণগুলির অন্যতম সার্বজনীন লক্ষণ” "

প্রচুর লোকেরা আতঙ্কিত আক্রমণের মুখে পড়লে চঞ্চল বা হালকা মাথা বোধ করে। তারা প্রায়শই ভয় পান যে তারা অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছে। যখন এই অনুভূতিগুলি তলিয়ে যায়, একজন ব্যক্তি সাধারণত তার পায়ে মাথা রেখে বসে থাকে

"কি হয় তাদের কখনই শেখার সুযোগ হয় না যদি তারা কেবল এই অনুভূতিটি চালায় তবে অবশেষে তা হ্রাস পাবে," ব্রাউন ব্যাখ্যা। তিনি বলেন, "আতঙ্কিত আক্রমণের প্রসঙ্গে একজন ব্যক্তির পক্ষে আসলেই অজ্ঞান হওয়া অত্যন্ত অস্বাভাবিক," তিনি মনে করেন আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন বা পাগল হয়ে যাচ্ছেন, আপনি আতঙ্কিত হচ্ছেন, বা আপনার আশঙ্কা রয়েছে যে আপনার মৃত্যু হতে পারে

একটি ছোট্ট গবেষণায় ব্রাউন এবং সহকর্মীরা প্যানিক ডিসঅর্ডারে প্যানিক আক্রমণের পার্থক্যগুলি পরীক্ষা করেছিলেন (বার বার আতঙ্কের আক্রমণগুলি "আক্রমণগুলি সম্পর্কে নিজেকে ভয় দেখানো") বনাম আতঙ্কের কারণে ঘটেছিল সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি (অন্য লোকেরা বিচার বা প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয়) এর কাছে এই উদ্বেগজনক জ্ঞানীয় সংবেদনগুলি সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির তুলনায় আতঙ্কিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের মধ্যে অনেক বেশি দেখা যায়

আতঙ্কিত আক্রমণগুলি আপনার পায়ের অংশে পিন-এবং-সূঁচের অনুভূতি বা অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে। বিরল উদাহরণস্বরূপ, হান্টার বলেছেন, আপনার আরও সিউডোসাইজারগুলির মতো আরও গুরুতর লক্ষণ থাকতে পারে

"লোকেরা আক্ষরিক অর্থে মাটিতে লুটিয়ে পড়বে," তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। তবে মস্তিষ্কের কোনও অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ নেই; বরং এটি মারাত্মক মানসিক সমস্যায় এনেছে, "তিনি বলেছেন," যা আতঙ্কিত হওয়ার সময় ঘটতে পারে ”"

আপনি নিজের মতো বা নিজেকে আশেপাশের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন, নিজের অভিজ্ঞতার বহিরাগত বলে মনে হতে পারে feel । হান্টার বলেছেন, এটি স্বপ্নের মতোই অবাস্তবতার অনুভূতি

আতঙ্কিত আক্রমণে অ্যাড্রেনালিনের একটি উত্থান ঘটে যা রক্তের প্রান্তকে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, হান্টার ব্যাখ্যা করেন। হঠাৎ করেই আপনি উত্তপ্ত। আপনি শরীরকে ঠান্ডা করতে ঘাম এবং কাঁপুন। ব্রাউন বলেছেন যে রোগীরা প্রায়শই কপাল ঘাম বা খেজুর ঘামের কথা জানায় এবং এটি স্থানীয়করণ বা অপব্যবহার হতে পারে

আপনার শরীরটি পালানোর জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে স্ট্রেস হরমোনগুলি প্রকাশিত হয়। হান্টার বলেছেন, "লোকেরা উত্তেজনা পাবে, তাদের পেশীগুলি গলা এবং বুকের অঞ্চল সহ সংকোচন হতে শুরু করবে।"

এখানে অবাক হওয়ার কিছু নেই: আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন তখন আপনি নিজের পেটের মধ্যে এটি অনুভব করতে পারেন । আপনার পাচনতন্ত্রের সাথে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের জগাখিচুড়ি। পেট ব্যথার মতো বমি বমি ভাব এবং পেটের সমস্যাগুলি সাধারণ লক্ষণ are

ব্রাউন ব্যাখ্যা করেছেন: "যে ব্যক্তি পরের আতঙ্কের আক্রমণ সম্পর্কে খুব ভয়ঙ্কর তিনি এই আতঙ্কিত আক্রমণগুলি রোধ করতে অনেক কিছুই করতে পারেন," ব্রাউন ব্যাখ্যা করেন। তারা ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপ এড়াতে শুরু করে যা তাদের হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং তাদের শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত করে। তারা এই অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করে, যা তাদেরকে আরও উদ্বেগযুক্ত করে, শেষ পর্যন্ত তাদের "আরও বেশি সংখ্যক খরগোশের গর্তের নীচে" নিয়ে যায়

তবে আতঙ্কিত আক্রমণ যারা রয়েছে তারা সকলেই আতঙ্কের ব্যাধি বজায় রাখে না, তিনি যোগ করেন । অনেক লোক এটিকে কেবল একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া বলে স্বীকার করে এবং তারা কোন সত্যিকারের বিপদে নেই

আতঙ্কিত আক্রমণকারী ব্যক্তিরা তাদের দেহগুলি বিপদ থেকে রক্ষা করার জন্য যে সম্পদগুলি জড়ো করে রেখেছিল তা দ্রুত হ্রাস করে। শীঘ্রই বা তার পরে, রক্তে শর্করার এক জ্বালায় জ্বালানিত এ শক্তির অগ্নিকাণ্ড ব্যয় হয়ে যাবে এবং “তারা ক্রাশ হতে চলেছে,” হান্টার ব্যাখ্যা করেছেন

আতঙ্কিত আক্রমণটি কমার পরে, তিনি বলেছেন, তারা "নিশ্চিহ্ন হয়ে গেছে" অনুভব করুন