সুখী ব্যক্তি হওয়ার 14 কৌশল

আজ সকালে কোনও কোনও সময়, আপনার ঝরনা চলাকালীন বা কাজের সময় আপনি সম্ভবত নিজের দিনের মানসিক কাজ করেছেন। আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কখন আপনি বিভিন্ন কাজ এবং কাজগুলি মোকাবেলা করবেন। লাঞ্চের সময় সম্ভবত আপনি জিমটি হিট করার শপথ করেছিলেন। হতে পারে আপনি কোনও কিছু থেকে বেরিয়ে আসার ষড়যন্ত্র করেছিলেন (দুঃখিত, পিটিএ সভা)। আপনি যে জিনিসটির জন্য পরিকল্পনা করতে ভুলে গিয়েছিলেন: সুখ।

পরিতোষ এবং মুড-উত্সাহ প্রযুক্তি সম্পর্কে সমস্ত বই যা আমাদের জন্য সবকিছু করে তবে হাসি, আমরা আমাদের দ্বারের দ্বারপ্রান্তে যেমন সুখ দেখানোর আশা করি পিজ্জা তবে আমাদের এটি ঘটতে হবে

'আপনি যখন যুবক হন তখন অন্যান্য লোকেরা আপনার জীবন উপভোগের জন্য অর্কেস্ট করে,' বারবারা ফ্রেড্রিকসন, পিএইচডি, একজন সামাজিক মনোবিজ্ঞানী, এর ইতিবাচক আবেগ এবং মনোবিজ্ঞান ল্যাবের পরিচালক চ্যাপেল হিলের উত্তর ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয় এবং পজিটিভিটি'র লেখক '' আপনার বাবা-মা আপনাকে বিনোদন দেয় এবং কলেজে আপনার বন্ধুরা নিশ্চিত হন যে আপনি ঠিক আছেন। তবে তার পরে, একটি ভাল দিন কাটানোর ভাস্কর্যটি কেড়ে নেওয়া হয়েছে এবং কেউ আপনাকে নিজের জন্য কীভাবে এটি সরবরাহ করবেন তা বলছে না ''

আরও কৌতূহল: আপনার কাজ করার সময় আনন্দ উল্লাস করা বিল বাড়াতে, বিল দেওয়ার জন্য এবং আরও অনেক কাজ করার জন্য। করুণার সাথে, বড়, ব্যয়বহুল, স্প্ল্যাশিয়াল ইভেন্টগুলি চূড়ান্ত সুখের জন্মদানকারী নয়। মানুষ বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা সাধারণ আচরণগুলি যেমন একটি ল্যাট বা ম্যানিকিউর - যেমন বিশ্বজুড়ে ক্রুজের মতো অসাধারণের মতো আনন্দিত করে, তেমন ঝুঁকির সন্ধান করে, ডার্টমাউথ এবং পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা ২০১৪ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে । বয়স অনুসারে, লেখকরা অনুমান করছেন, আমরা ক্ষণস্থায়ী সময়টি সম্পর্কে আরও বেশি সচেতন, তাই আমরা প্রতিদিনের উজ্জ্বল দাগগুলি উপভোগ করতে পারি likely

আপনি এখানে কী পাবেন না: ধাপে ধাপে- পদক্ষেপ সুখ গাইড। যে কেমন ড্রেন হবে? পরিবর্তে, আমরা আপনার দিনকে আরও আনন্দের সাথে প্রশমিত করার সহজ উপায়গুলির জন্য শীর্ষ ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানীদের ট্যাপ করেছি। এটি একটি বেছে নেওয়া এবং বেছে নেওয়া তালিকা বিবেচনা করুন; এমনকি কয়েকটা করাও সাহায্য করবে। আরও আনন্দের জন্য প্রস্তুত? এটির জন্য পরিকল্পনা করুন!

প্রথমে: এটিকে আপনার লক্ষ্য করুন - যদিও সুখের মাত্রা বাড়ানো কাজের মতো মনে হয় না, তবুও মন-মানসিকতার কাজটি কার্যকর হয়। জার্নাল অব পজিটিভ সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় যে সমস্ত লোককে সংগীত শুনতে বলা হয়েছে এবং নিজেকে সুখী মনে করার চেষ্টা করা হয়েছে তাদের কেবলমাত্র দু'সপ্তাহের সময়কালে আরামের নির্দেশ দেওয়ার চেয়ে আনন্দের ক্ষেত্রে আরও বেশি বৃদ্ধি পেয়েছিল তারা একই উত্সাহ সুরে শুনেছেন। এটি অনুপ্রেরণায় নেমে আসে: আপনি একটি গ্লাস-অর্ধ-পূর্ণ ধরণের আরও রুপান্তর করতে পারেন

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আপনার এবং আপনার প্রতিবেশীদের মধ্যে সুখের মাত্রার প্রায় 50% প্রকরণের জেনেটিক্স পিছনে রয়েছে এবং এটি জীবনের পরিস্থিতিতে দশ শতাংশ হতে পারে, আপনি পুরোপুরি বিশ্রামের দায়িত্বে আছেন। 'অনেক লোক মনে করে যে আপনি সুখকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না either এটি আপনার কাছে আছে বা আপনার কাছে নেই - যা সম্পূর্ণ সত্য নয়, "জোর দিয়েছিলেন ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের রিভারসাইডের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক সোনজা লিউবমিরস্কি এবং সুখের গল্পগুলি। 'এটি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করার মতো। প্রথমে আপনাকে বিশ্বাস করা দরকার যে আপনি এই প্রথম পদক্ষেপগুলি গ্রহণের আগে আপনি এটি করতে পারেন ''

নিজের আনন্দটি জানুন - আপনি কখন শেষ মুহুর্তে সত্যিকারের আনন্দ নিয়ে এসেছিলেন, যেমন বড় বড় বিষয়গুলি বাদ দিয়ে? আপনার সঙ্গী এবং বাচ্চাদের? ফ্রেড্রিকসন বলেছেন, 'আপনার নিজের সুখ চালানোর মূল চাবিকাঠি সেই বিষয়গুলিকে প্রতিফলিত করে যা আপনাকে জীবিত করে তোলে, "ফ্রেড্রিকসন বলে। আপনি তাদের কিছু সম্পন্ন করার পরে সম্ভবত এত দিন হয়ে গেছে যে তারা আপনার রাডারটি পড়ে গেছে। যদি এটি সাহায্য করে তবে একটি তালিকা তৈরি করুন। 'আপনার কনিষ্ঠ বছরগুলিতে আপনাকে কী আনন্দ দিয়েছে, সে সম্পর্কে ফিরে চিন্তা করুন,' বলেছেন কারিমেল ভ্যালি, ক্যালিফোর্নিয়ায় জাতীয় ইনস্টিটিউট ফর প্লেয়ের প্রতিষ্ঠাতা এবং প্লে এর লেখক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ স্টুয়ার্ট ব্রাউন says আপনার শয়নকক্ষের গিটারে আর জ্যামিং করছেন না, তবে 'আপনি যত্নহীন অবস্থার কথা স্মরণ করতে পারেন,' ডাঃ ব্রাউন বলেছেন, 'যার ফলশ্রুতিটি আপনি যা अनुभव করছিলেন ততটা গুরুত্বপূর্ণ ছিল না।' আপনার জন্য এখন কী করে তা আপনি সন্ধান করতে চান এবং ...

... এটিকে অগ্রাধিকার দিন
এটি পরিচিত মনে হলে শোক করুন: আপনি ভবিষ্যতের চাপ এড়ানোর জন্য একটি বড় প্রচেষ্টা করেছেন — বলুন, দেরি করেই থাকুন লন্ড্রি শেষ করতে আগামীকাল উত্তম দিনটি হয়ে যাবে - কেবল আপনার সন্ধ্যা শুকনো মজাদার জন্য su সুখ গবেষক রবার্ট বিশ্বাস-ডায়নার, পিএইচডি, মিলিউউকি, ওরে-তে পরামর্শক সংস্থা পজিটিভ অ্যাকর্নের প্রতিষ্ঠাতা ও ব্যবস্থাপনা পরিচালক, এই ট্রেডমিল প্রভাবটি ভাল জানেন। তিনি পোর্টল্যান্ড স্টেট ইউনিভার্সিটিতে নিয়মিত একটি বক্তৃতা দেন: 'আমি ছাত্রদের এক ঘন্টা ছুটি দিয়েছি এবং তাদের আইনী আইনী যা কিছু করতে চান তা করার জন্য তাদের বলি যা তাদের খুশি করবে। কারও কারও সাথে এটি খুব কঠিন সময়! তারা এমনকি হোমওয়ার্কও করে! তারা যা বলে তা হ'ল, 'আমি যদি না করে কাজটি সম্পাদন না করি তবে আমি চাপ সৃষ্টি করব' ' লোকেরা মনে করে যে কম চাপের দিকে কাজ করা তাদেরকে আরও সুখী করবে। এটি পাগলামির একটি সামান্য রূপ ''

গেট-স্টাফ-সম্পন্ন বিশ্বে আমাদের দক্ষতার প্রবণতা এড়ানো শক্ত। তারপরে, উত্তরটি হ'ল মজাদার ডোগুলি সহ উপভোগ্য জিনিসগুলিতে ফোকাস করা। বিশ্বাস-ডায়নার অনুরোধ করেন, 'আপনার দিনগুলিতে আনন্দময় ক্রিয়াকলাপগুলি মাপসই করা উচিত নয় - আপনার দিনগুলিকে চারপাশে ফিট করুন। 'আপনি কি কখনও উত্সর্গীকৃত গির্জার অংশগ্রহণকারীদের বলতে শুনেছেন,' কিছু সামনে আসার কারণে আমরা কি চার্চকে পুনর্নির্ধারণ করতে পারি? ' আপনার যে গির্জার মানসিকতা থাকা উচিত তা যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা সম্পর্কে। আপনি যদি বলেন যে আপনার সপ্তাহগুলি পূর্ণ, তবে আপনার ক্যালেন্ডারে পরবর্তী ফাঁকা জায়গা সন্ধান করুন '' 'নিবলারস' (সেই অন্যথায় আপনার পরিবার হিসাবে পরিচিত) থেকে সেই পবিত্র সময়টিকে রক্ষা করুন, ইনসাইড আউট থেকে টাইম ম্যানেজমেন্টের লেখক জুলি মরগেনস্টন যুক্ত করেছেন 'প্রত্যেককে ঘোষণা করুন যে আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার সময় এসেছে ' আপনি সেই সময়টি মজাদার জন্য কঠোরভাবে ব্যবহার করেছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে কোনও বন্ধুকে আলতো চাপুন Next

পরবর্তী পৃষ্ঠা: ঝরনা জেলটি গন্ধ করুন> ঝরনা জেলটি গন্ধ করুন
সংরক্ষণের কাজ their তাদের আনন্দের জন্য আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলি খনন — একটি প্রমাণিত সুখ বুস্টার। জার্নাল অব পজিটিভ সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় 101 জন পুরুষ এবং মহিলা এক মাসের জন্য ডায়রি রেখেছিলেন, তারা যে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিয়েছিল এবং তারা কতটা কী কী করেছে বা সেগুলিকে সুগন্ধ করেছিল তা রেকর্ড করে। যাঁরা ভাল জিনিস উপভোগ করতে এবং অন্যের সাথে নিজের আনন্দ ভাগাভাগি করার প্রবণতা পোষণ করেছিলেন high তারা যে-দিনটি নিয়ে আসুক না কেন উচ্চ স্তরের সুখ বজায় রেখেছিল, অন্যদিকে নন-আপ্রেসিস্টদের ভাল মেজাজে আসার জন্য ইতিবাচক ইভেন্টগুলির প্রয়োজন ছিল। পছন্দ করা একটি মস্তিষ্কের-এটি কেবল আপনার অনুভূতি অনুসারে। সেই পিনোট গ্রিগিওটি শ্বাস নিন, আপনার খালি পায়ের নীচে নরম রাগটি অনুভব করুন। ল্যুবমিরস্কি বলেছেন, 'আমি আমার বৃষ্টিগুলিকে উপভোগ করতে সকালে কিছুটা সময় রেখে যাই। 'আমি সেরা সান্টের সাথে জেল কেনার উপায় ছেড়ে চলে যাই' ' আপনি কার্যগুলি উপভোগ করার উপায়গুলিও খুঁজে পেতে পারেন; আপনি জাঙ্ক ইমেল মোছার সাথে সাথে ইউটিউব চালানোর চেষ্টা করুন। (কেন এখনও কেউ পান্ডা ভিডিওগুলির সুখী শক্তিগুলি অধ্যয়ন করেন নি ?!)

আপনার সময়কে রেশন করুন
সোনার, প্রাকৃতিক গ্যাস এবং আপনার মনোযোগ: এগুলি সমস্ত দুর্লভ সংস্থান। পল দোলান, পিএইচডি-র তাঁর নতুন বই ডিজাইনের মাধ্যমে সুখীকরণের পরামর্শ দিয়েছিলেন, যাতে আপনি আনন্দের জন্য সময় সর্বাধিক উপভোগ করতে পারেন, যাতে বুদ্ধিমানের সাথে বরাদ্দ করুন 'প্রতিটি টুইট, পাঠ্য বা ইমেল আমাদের অভিজ্ঞতাগুলির ভাল অভিজ্ঞতা থেকে মানুষকে বিভ্রান্ত করে ,' তিনি বলেন. কিছু গবেষণা দেখায় যে ভারী সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা অন্যদের তুলনায় কম আনন্দিত হন। বৈজ্ঞানিক জার্নাল প্লাস ওয়ান এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যত বেশি ফেসবুকে যায়, তত বেশি তাদের জীবনের তৃপ্তির মাত্রা হ্রাস পায়। (ক্লিক করুন: ডিজিস - Like.)

বিশেষজ্ঞরা বিস্তৃতভাবে বৈদ্যুতিন টাইম আউটগুলিকে সুপারিশ করেন; রাতে আপনার ফোন কয়েক ঘন্টা বন্ধ রাখুন বা শনিবার বা রবিবার ইমেল-মুক্ত করুন। আপনি এমন কোনও ক্রিয়াকলাপও ফেলে দিতে চান যা আপনাকে 'সুখী' করে তুলতে পারে তবে বাস্তবে এটি এমন বইয়ের ক্লাবের মতো হয় না যা ক্রেডি পড়ায় বা অত্যধিক আন্তরিক যোগ ক্লাসকে পছন্দ করে। দোলন স্বীকার করেছে, 'এখান থেকে দূরে চলে যাওয়া শক্ত, তবে অতীতে আপনি সম্ভবত আনন্দহীন প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করার জন্য দুঃখ প্রকাশ করেন নি। মনে রাখবেন: হারানো সুখ চিরতরে নষ্ট হয়ে যায়

বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি চিন্তা করুন
সেই দিনগুলিতে যখন আপনার সবে শ্বাস নেওয়ার সময় নেই, এমন কিছু স্মরণ করুন যা আপনাকে খুশি করেছিল এবং আপনি উত্সাহ পেতে পারেন। মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব ড্রাইভার ড্রাইভার সন্তানের আবৃত্তির মতো ইতিবাচক ইভেন্টের কথা চিন্তা করে ফলস্বরূপ হাসিখুশি কর্মীরা তার চেয়ে বেশি উত্সাহী মেজাজে ছিলেন যারা নকল-হাসিছিলেন। বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে একটি পূর্ণ, অকৃত্রিম গ্রিন - চোখের চারপাশে মুখের পেশী জড়িত - একটি ভাল মেজাজ সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তন এনে দেয়। সুতরাং, হ্যাঁ: পনির বলুন

কিছু খুশি কিনুন - যে কোনও মহিলা যিনি কখনও ট্রেন্ডি, অতিরিক্ত দামের অ্যাকসেসরিজ কিনেছিলেন তা জানেন, আমরা যে কিকটি কেনাকাটা থেকে বেরিয়ে আসি তা দ্রুত পরিধান করে। যাইহোক, অভিজ্ঞতার উপর ব্যয় করা (যেমন ব্রডওয়ে শোতে টিকিটের মতো) জিনিসগুলির চেয়ে (অন্য একটি কালো সোয়েটার) স্থায়ী তৃপ্তি তৈরি করে - একটি নতুন সতর্কতা সহ। সান ফ্রান্সিসকো স্টেট ইউনিভার্সিটির সহযোগী অধ্যাপক এবং এর ব্যাক্তিত্ব ও মঙ্গলজনক ল্যাবের পরিচালক, রায়ান টি। হওয়েল, পিএইচডি সহ-রচিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা মূলত তাদের জন্য অর্জন করলে তারা বস্তু বা অভিজ্ঞতা থেকে আনন্দ পেতে ব্যর্থ হয় দাম্ভিক অধিকার। এটি হ'ল, যদি আপনি স্থানীয়-থাই-রেস্তোঁরার লোকের বেশি হন এবং আপনি লে ফ্যান্সি শাম্যানসি বিস্ট্রোতে 40 তম জন্মদিনের উত্সাহের পরিকল্পনা করেন তবে আপনি ফেসবুকে প্রশংসা পেতে পারেন তবে ব্যক্তিগত আনন্দ বোধ করতে পারেন না

প্রেমে ঘুরে দেখুন - মধু, আবর্জনা ফেলুন! শব্দটি যদি আপনার ফোরপ্লে ধারণা, আপনি জানেন যে আমাদের ঘরোয়া জীবনযাত্রা কখনও কখনও সম্পর্কের বাইরে মজাদার অংশকে ছড়িয়ে দেয়। টেক্সাসের অস্টিনের সেন্টার ফর রিলেশনশিপের প্রতিষ্ঠাতা এবং সিয়াটেলের গটম্যান ইনস্টিটিউট কর্তৃক সনদপ্রাপ্ত রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট ভ্যাগদেবী মিউনিয়ার, সাইকিড বলেছেন, 'কৌতুকপূর্ণতা আপনাকে উভয়কেই শক্তিশালী করে এবং আপনার মস্তিস্কের সমন্বয় ঘটে।' 'এটি সম্পর্কের বিষয়টিকে আরও হালকা করে এবং আমাদের জীবনের ব্যবসা পরিচালনা করতে সহায়তা করে — অন্যথায় এটি থালা - বাসন এবং বিল সম্পর্কে খুব বেশি।' তিনি যে দম্পতিদের সাথে কাজ করছেন তা বলতে তিনি পছন্দ করেন, 'আমি আপনাকে আরও ভাল লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারি, তবে এটি এতটা কার্যকর নয় যতটা আমি আপনাকে খেলতে আরও ভালভাবে সহায়তা করি' ' তিনজনের ব্যস্ত বাবা-মাকে একটি সাম্প্রতিক পরামর্শ: একে অপরকে আরও কৌতুকপূর্ণ পাঠ্য জ্যাপ করুন। 'তারা মজার সাইটে লিঙ্কগুলি প্রেরণ করবে। অথবা তিনি তাকে কাজের জায়গায় পাঠ্য দিয়েছিলেন, প্রস্তাব দিয়েছিলেন যে সে তাকে উলঙ্গ করে কল্পনা করবে, 'মিউনিয়ার বলে। 'দম্পতি ভীষণ কুঁচকে না গিয়ে ঘরে আসার অপেক্ষায় ছিল। এবং তারা লেখাগুলি সম্পর্কে কথা বলবেন ''

একটি খারাপ দিনের ব্যাকআপ পরিকল্পনা করুন - আপনার বিদ্যুৎ চলে যাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার ব্যাকআপ থাকে, এমনকি এটি কেবলমাত্র ফ্ল্যাশলাইটের মজুদ। আপনার মেজাজ ব্যর্থ হওয়ার ক্ষেত্রে একটির সাথে আসার সময়। মিশর ফিলিপস, পিয়ারমন্ট, এনওয়াইয়ের একজন পারফরম্যান্স কোচ এবং হ্যাপিনেস ইজ হ্যাবিট র লেখক, তাদের একদল বন্ধু রয়েছে যারা নিজেকে ভিলেজ ডাব করেছেন। "আমি তাদের কল করতে পারি যে কোনও দিন আমার দিনটি খারাপ যাচ্ছে, এবং তারা আমার মনের ফ্রেমটি বদলে দেবে," তিনি বলে। তিনি ডিভোর্সের পরে কলোরাডোর একটি বারে বসে একাকী বোধ করার কথা স্মরণ করিয়েছিলেন এবং বলেন, 'যেমন আমার কপালে হেরে পড়েছিল।' তিনি একজন গ্রামের বন্ধুকে ডেকেছিলেন এবং বললেন, 'চারদিকে তাকাও: তুমি ভাইল, স্কিইং!' তিনি আমাকে 'দুর্বল আমাকে' থেকে 'ভাগ্যবান আমাকে' চিন্তায় বদলে দিতে সহায়তা করেছেন '

পরবর্তী পৃষ্ঠা: আনন্দের উদ্দেশ্য সন্ধান করুন - আনন্দে উদ্দেশ্য সন্ধান করুন - মোট সুখের জন্য আপনার একটি মিশ্রণ দরকার এমন ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং অর্থের অনুভূতি দেয়, যা ডোলানকে আনন্দ-উদ্দেশ্য নীতি বলে। 'সুখ যদি কেবল আনন্দই হত তবে বাচ্চা বা অন্যকে সাহায্য করার কী দরকার?' তিনি বলেন. 'সত্যই সুখী হতে গেলে আমাদের উদ্দেশ্যও বোধ করা দরকার।' স্বেচ্ছাসেবীর কাজ বা রান্নার ক্লাস গ্রহণের কথা ভাবেন। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ থেকে পাওয়া ইতিবাচক অনুভূতিগুলি মস্তিষ্কের নিউরনগুলিকে তার নেতিবাচকতা পক্ষপাত কাটাতে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে। যেমন নিউরোসাইকোলজিস্ট রিক হ্যানসন, পিএইচডি তাঁর বই হার্ডওয়ারিং হ্যাপিনেসে ব্যাখ্যা করেছেন মস্তিস্ক বিরূপ অভিজ্ঞতাগুলি স্মরণে খুব ভাল, যা তিনি বাঁচতে বাঁচার জন্য শিকারীদের মতো হুমকির দিকে মনোনিবেশ করে এমন পূর্বপুরুষদের কাছে সনাক্ত করেছিলেন। তবে যখন আপনি উপলব্ধি-ভাল অভিজ্ঞতাগুলি অর্জন করেন যা আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি দেয়, তারা হতাশকারীদের বিরুদ্ধে বাফার হিসাবে কাজ করতে পারে

'আমার' সময়, কম 'আমরা' সময়কে কম ভাবেন
সত্যই রৌদ্রোজ্জ্বলীদের মধ্যে একটি সাধারণ বিষয় রয়েছে এবং তাদের বেতন-চেক, আইকিউ বা লিঙ্গ সম্পর্কিত কিছুই করার নেই, বিশ্বাস-ডায়নার বলেছেন: তাদের প্রচুর ভাল সামাজিক সম্পর্ক রয়েছে। এর মধ্যে মনস্তাত্ত্বিকদের সামাজিক নাস্তা হিসাবে উল্লেখ করা এমন মিথস্ক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে strange অপরিচিত সহ অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের খুব কম উপায়। নিকোলাস এপলির পিএইচডি, 2014 এর শিকাগো বুথ স্কুল অফ বিজনেসের আচরণ বিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং মাইন্ডওয়াইস: অন্যরা কী চিন্তা করে, বিশ্বাস করে, অনুভব করে এবং কী চায়, আমরা কীভাবে বুঝতে পারি, অংশগ্রহণকারীদের শিরোনামে 2014 এর এক গবেষণায় ট্রেনে কাজ করতে হয় সহযাত্রীদের সাথে জড়িত বা কথোপকথন থেকে বিরত থাকে। চ্যাটি যাত্রী - উভয় অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখী একসাথে — সবচেয়ে আনন্দময় ভ্রমণ বলে জানিয়েছে। ব্রিটিশ কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এলিজাবেথ ডান, পিএইচডি সহ-রচিত আরেক সাম্প্রতিক গবেষণায়, লোকেরা তাদের সাথে শক্তিশালী বা দুর্বল সম্পর্কযুক্ত লোকদের সাথে সামাজিক যোগাযোগের একটি চলমান ট্যাব রেখেছিল। তারা যে ধরণের ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত ছিল তা নির্বিশেষে, তারা মিশ্রিত হওয়ার দিনগুলিতে ধারাবাহিকভাবে আরও বেশি চিপস অনুভূত হয়েছিল

হ্যাঁ, কামারাদারি সান্ত্বনা দিচ্ছেন — এমন অনুভূতি যে আমরা সবাই এই পাগল বিশ্বে একসাথে রয়েছি। 'তবে যখন আপনি অপরিচিতদের সাথে কথা বলছেন, তখন সাধারণ জিনিস খুঁজে পাওয়ার আনন্দদায়ক চমকও পাওয়া যায় এবং কখনও কখনও তারা আপনাকে জানে না এমন আকর্ষণীয় কিছু বললে আপনার পৃথিবী উদ্বোধনের উত্সাহও বোধ করে,' এলি বলে says আশ্চর্যের বিষয়, নতুন লোকের সাথে কথোপকথন করা এমনকি জিনিসগুলিকে ঘরে বসে রাখতে পারে। ডান যেমনটি লিখেছেন, 'আনন্দদায়ক এবং প্রফুল্ল হওয়ার চেষ্টা আপনার মেজাজকে আরও উন্নত করে শেষ করতে পারে না এমন উপায়গুলি'

গ্রিডটি বন্ধ করুন - উইকএন্ডে যাত্রা প্রবণতা অব্যাহত রাখে; ক্রুজ লাইনগুলি এমনকি সময় কাটা ভ্রমণকারীদের জন্য আরও ছোট খাট তৈরি করছে। এবং এখনও গভীর আনন্দের জন্য, আপনি একটি দীর্ঘ ট্রিপকে পরাজিত করতে পারবেন না। 'সুখের সবচেয়ে বড় প্রতিরোধক হ'ল আমরা আমাদের পরিস্থিতিগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছি — আপনি আপনার বাড়ি কিনেছেন এবং এটি একটি সুন্দর দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে তবে কিছু সময় আপনি এটি থেকে আনন্দ উপভোগ করা বন্ধ করেন, "হাওয়েল বলে। আপনি যখন কেবল একটি দ্রুত ভ্রমণ করেন, তখন ইলেশন স্পাইকটি সংক্ষিপ্ত হয়। আপনি কত উঁচুতে যান! আপনি বাস্তবে ফিরে কত দ্রুত! বাড়ানো ছুটি এমনকি বাড়ি থেকে তিন ঘন্টা দূরে সৈকত শহরের মতো পরিচিত কোথাও - আরও কার্যকর, স্থায়ী স্মৃতি তৈরি করতে পারে। এবং এগুলির একটি ব্যাপ ট্যাপ করে রাখলে তা সুখ, গবেষণা শোতে যোগ করতে পারে। সুতরাং দুই সপ্তাহের ভ্রমণের জন্য বাজেট দেওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি কেবল পরিকল্পনা আপনাকে উত্সাহ দেয়: নেদারল্যান্ডসের এক সমীক্ষায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে প্রত্যাশার কারণে ভ্রমণের আনন্দ শুরু হওয়ার কয়েক মাস আগে শুরু হতে পারে