দ্রুত, সস্তা খাবারের জন্য 15 স্বাস্থ্যকর রান্নাঘরের স্ট্যাপলস

মুদি সামগ্রীর জন্য কেনাকাটা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে — আপনার কাছে ডজ দেওয়ার জন্য ভিড় এবং মনে রাখার জন্য একটি বাজেট পেয়েছে, আপনার নামটি দিয়ে ক্যান্ডি আইলটির উল্লেখ না করে। তবে সুপার মার্কেটের সেই ভ্রমণটি 'আপনি এই সপ্তাহে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল,' স্বাস্থ্যর অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক, আরডি সিনথিয়া সাস বলেছেন, কারণ আপনি যে শপিংয়ের গাড়িতে রেখেছিলেন সেগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর-খাওয়া বা ভেঙে ফেলতে পারে লক্ষ্য। হাতে পুষ্টিকর উপাদান থাকা আপনার পক্ষে অর্ডার দেওয়ার প্রলুব্ধ হওয়া সত্ত্বেও, রাতে আপনার ভাল খাবারের জন্য চাবুক তৈরি করা সহজ করে দেয়

এবং মুদি দোকানে প্রচুর ট্রেন্ডি নতুন স্বাস্থ্য পণ্য রয়েছে while তাক - গরুর দুধের মটর প্রোটিন চিপ থেকে - যখন আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে এবং সংরক্ষণের চেষ্টা করছেন, তখন রেডডিটের আর / ইটচিপএন্ডহেলথি ফোরামের সদস্যরা জানেন যে বেসিকগুলিতে স্টক রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চটজলদি রাতের খাবারের রেসিপি বা আপনার জুচ্চিনি মজাদার ব্যবহারের সৃজনশীল নতুন উপায়ে আপনার প্রয়োজন হয় না কেন, বাজেট সচেতন এই সম্প্রদায়ের উত্তর রয়েছে answers এখানে, 15 টি উপাদান যা r / EatCheapAndHhealthy ব্যবহারকারীরা সর্বদা তাদের রান্নাঘরে রাখে, পাশাপাশি এই খাবারগুলিকে সহজ খাবারে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয়

'আপনার পছন্দসই হিমায়িত ভেজিগুলিকে একটি প্যানে ফেলে দিন, কিছু অতিরিক্ত ফার্ম টুফুকে কিউব করুন এবং ফেলে দিন প্যানে, আপনার পছন্দমতো স্ট্রাই ফ্রাই সস যুক্ত করুন (আমার প্রিয় হাউজ অফ স্যাং এর) এবং সবকিছু গরম না হওয়া পর্যন্ত গরম করুন। Ptionচ্ছিক হ'ল সেই এক ব্যাগের সাথে হিমায়িত বাদামী ধানের একটি ব্যাগ দিয়ে পরিবেশন করা এবং তাজা সবুজ পেঁয়াজ, তিল এবং শ্রীরাচ দিয়ে এগুলি সমস্ত সাজান। যদি আপনি সুপার অভিনব হতে চান তবে কিছু ম্যাচস্টিক গাজর এবং কাটা বাঁধাকপি ফেলে দিন '' Oldboldandbrasche

'ডিম। প্রচুর ডিম। ওমলেট ​​তৈরি করুন। একটি ফ্রিটটা তৈরি করুন। ভেজিগুলিতে ফেলে দিন। হিমায়িত হাম স্টেকে ফেলে দিন। তাত্ক্ষণিক রামে একটি ডিম মেশান। এগুলিকে শক্ত করে সিদ্ধ করে ডিমের সালাদ তৈরি করুন '' Ylivylgedropout

'যখনই আমি ক্লান্তি থেকে ক্লান্ত থাকি তখন পেস্টো আমাকে পিজ্জা পাওয়ার জীবন থেকে বাঁচিয়েছিল। এটা এত সহজ। আমি পেস্টো সস, পেইন, বেল মরিচ এবং টিনযুক্ত মিষ্টিকার্নগুলি সর্বদা রাখি। সম্ভবত মরিচ, মরিচ ফ্লেক্স এবং কিছু রসুনের দানা যুক্ত করুন। পেন রান্না করতে যতক্ষণ সময় লাগে এবং এটি অতি সহজ। Raম্রান্দোকেইরিশিয়ান

'মোড়ানো আমার গডসেন্ড কারণ আপনি এগুলিতে যা কিছু ফেলে দিতে পারেন এবং এটি দুর্দান্ত, তারা ক্যালোরিফিক তবে আপনি এগুলিকে স্বাস্থ্যকর জিনিস দিয়ে দিতে পারেন can' Irফিরক

'তারা পাস্তা সস, শক্ষুক, স্যান্ডউইচ, সালাদ হয়ে উঠতে পারে। আপনি খাবারে কতটা প্রচেষ্টা রাখতে চান তার উপর নির্ভর করে খুব বহুমুখী '' Olপলিসিমোনক

'আমি প্রাক-স্বাদযুক্ত এবং ভাগযুক্ত টুনা প্যাকেট পছন্দ করি। তারা বিক্রি হয় sale 1 এবং আমি স্টক আপ। পাউচ থেকে সোজা খান বা সালাদ বা পাস্তা মিশ্রিত করুন '' Ueকুইনঅফ দ্য মুড

'আমি হিমশীতলযুক্ত আমের অংশগুলি এবং হিমায়িত ব্লুবেরিগুলিতে সকালে সমস্ত সময় বা গরম থাকাকালীন স্ন্যাক করি। কোনও প্রস্তুতির দরকার নেই। কিন্তু আপনি খুব মসৃণ করতে পারেন! এগুলি তুলনামূলক দ্রুত দ্রবীভূত হয় যাতে আপনি কিছুটা আপনার দই বা দইতে রাখতে পারেন '' Up ক্যাপকেকেটেনেক্সো

'কিছু চাল নিন, আমি মিনিট বাদামি চাল ব্যবহার করি এবং এটি it কিডনি মটরশুটি একটি ক্যান যোগ করুন, কলার্ড সবুজ শাক একটি ক্যান যোগ করুন, কিছু ক্রেওল সিজনিং যোগ করুন, এটি একসাথে মিশ্রিত করুন এবং এটি এক বা দুই মিনিটের জন্য। আক্ষরিক অর্থে পাঁচ মিনিট সময় লাগে। আমার পছন্দ মতো মরসুমে আমার বেশ কয়েকটি পরিবর্তন রয়েছে (ভাত + কালো বিন, মিষ্টি আলু + কাঁচা মরিচ, চাল + কালো শিম + কর্ন + লেবুর রস + টাকো সিজনিং, ভাত + সবুজ মটর + ফুলকপি + গাজর + তরকারি গুঁড়া। আপনি এগুলির যে কোনও একটি টরটিলে পাশাপাশি ফেলে দিতে পারেন। ' Manমানুষদা

'তাত্ক্ষণিক ক্রয় করবেন না: এটি অবিশ্বাস্যরূপে দামের পক্ষে মূল্যবান নয়। আপনি যদি ব্যয় সামর্থ্য করতে পারেন তবে আমি প্রতি আউন্স ধারক্রে সস্তা কিনতে চাই আপনি কেবল প্লেইন রোলড ওটস, বা পছন্দ হলে স্টিল কাট পেতে পারেন। এটি সম্ভবত বড় হবে, তবে এটি খারাপ হয় না। আমি দৃ strongly়ভাবে রাতারাতি ওটস সুপারিশ। তারা সুস্বাদু হওয়ার কারণে নয় (এই বিষয়ে আমি দ্বিধাগ্রস্ত) তবে আপনি সকালের নাস্তা সেরে সকালে পৌঁছে দিয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে খেতে পারেন তা বিলাসবহুল। Nanআইন্নানা 26

'আলু, আলু এবং আলু। সস্তা বা বেশি পুষ্টিকর ঘন হয় না '' Ourফোরহট টু

'বাঁধাকপি সর্বদা একটি দুর্দান্ত পছন্দ — বেগুনি বিশেষত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ এবং আমি কোনও এক পাউন্ড ৮০ সেন্টেরও বেশি দেখিনি। ... আলু দিয়ে রান্না করুন এবং আপনি একটি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর, সস্তা এবং সুপার ভরাট খাবার পেয়েছেন '' Artspartanfrenzy

'প্রচুর স্বাদ যুক্ত করার একটি সস্তা উপায়, বিশেষত যদি আপনি ভাতের থালা রান্না করে যাচ্ছেন; আমার অভিজ্ঞতায় একটি 50 শতাংশ আদা বেশ কয়েকটি খাবার স্থায়ী হবে। ' — ফিশসুইশ

'এগুলিকে টোস্টে রাখুন, মসৃণগুলিতে ব্যবহার করুন। গুয়াকামোল তৈরি করুন। এটাকে খেয়ে ফেলো। ' Anহানলিয়নসোলো