19 ফলস বালতি তালিকার ক্রিয়াকলাপগুলি যা প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর

গ্রীষ্মকালীন অবসান ঘটার সাথে সাথে আমরা আড়ম্বরপূর্ণ আউটডোর রানের প্রত্যাশায় বসে আছি এবং ফ্ল্যানেলে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছি এবং আগুনের উপরে পোড়াও পোড়াচ্ছি। তবে আমাদের প্রিয় শীতল আবহাওয়ার ট্রিপসগুলির মধ্যে গুয়ি চকোলেট-মার্শমেলো ধার্মিকতার মধ্যে ধরা সহজ হতে পারে, তবে শরত্কাল-থিমযুক্ত মজাদারত আপনার কাছে থাকতে পারে যা আসলে আপনার স্বাস্থ্যকেও বাড়িয়ে তোলে

আপেল বাছাই থেকে শুরু করে কুমড়ো খোদাই করা পর্যন্ত, আমরা আপনাকে এই মৌসুমে আপনার বালতি তালিকায় যুক্ত করার জন্য 19 স্বাস্থ্যকর পতনের ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করেছি। মাদার প্রকৃতির কাছাকাছি যেতে, মজাদার মৌসুমী রেসিপিগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে বিস্ফোরণের নতুন উপায়গুলি আবিষ্কার করার জন্য এই ধারণাগুলি ব্যবহার করুন

গাছগুলি হলুদ এবং কমলা রঙের হয়ে ওঠার সাথে সাথে তাকগুলি সুপারমার্কেট অনুসরণ মামলা। আপনার রান-রুট থেকে বেরিয়ে আসতে এবং seasonতুতে যা কিছু করা যায় তার জন্য বেশিরভাগ উপার্জন করতে আপনার রান্নায় স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলুর মতো ঝরঝরে স্ট্যাপলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

খাস্তাতে কামড় দেওয়ার চেয়ে একমাত্র ভাল জিনিস, সরস আপেল করছে গাছ থেকে তুলে নেওয়ার ঠিক পরে picked আপেলগুলি স্বল্প-ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার নাস্তা এবং এগুলির প্রাকৃতিক মিষ্টি আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে নিশ্চিত

আপনি এতে প্রতিযোগিতার জন্য বা ক্যামেরাদারি হয়ে থাকুক না কেন, রাস্তার দৌড় প্রতিযোগিতা একটি আপনার স্থানীয় অ্যাথলেটিক্স সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হওয়ার দুর্দান্ত উপায় (এবং আপনার পা এবং ফুসফুসকেও একটি কঠিন অনুশীলন দিন)। আপনি যদি এই প্রতিযোগিতায় অংশ না নিচ্ছেন তবে তবুও আপনি এই ক্রমের অংশ হতে চান, জল স্বেচ্ছাসেবক বা পরিষ্কার করতে সাহায্য করুন

কৃপণ কমলা সাহসের মধ্যে কনুই-গভীর হওয়ার বিষয়ে সন্তুষ্টিজনক কিছু রয়েছে একটি কুমড়ো। এই বছর, আরও এক ধাপ এগিয়ে যান এবং বীজগুলি টুকরো টুকরো থেকে আলাদা করুন এবং আপনার পার্স বা পকেটে লাগানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার তৈরি করার জন্য সেগুলি ভুনা করুন

আমাদের সংবেদনগুলি পড়ার জন্য পাগল হয়ে যায়। পাতাগুলির আওয়াজ পাতাল থেকে ক্রুচিংয়ের উজ্জ্বল বর্ণের ঝর্ণা দেখার জন্য, এর মতো কিছুই নেই quite বাইরে যাওয়ার এবং সমস্ত সৌন্দর্য অবলম্বন করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, গবেষণা দেখায় যে প্রকৃতিতে থাকা আমাদের ডি-স্ট্রেসে সহায়তা করে

কুমড়ো প্রতি বছর মাত্র কয়েক মাস তাদের উপস্থিতিতে আমাদের অনুগ্রহ করে এবং এই ফাইবারযুক্ত ভরাট ফলটি তৈরির চেয়ে আরও অনেক কিছুই আপনি করতে পারেন কুমড়ো পাই। হুমাস, রাভিওলি, স্যুপ, মাফিনস এবং আরও কিছু জাতীয় খাবারগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ, কম ক্যালোরি কুমড়ো যুক্ত করে theতুটির স্বাদগুলির পুরো সুবিধা নিন

গ্রীষ্মে লেবুদের ডাকে, শীতের চিৎকারে গরম চকোলেট, এবং পড়ার সময় আমরা ক্রিস্প মশলাদার আপেল সিডার থেকে গরম হয়ে উঠি। মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে, আপনি এই স্বল্প ফ্যাটযুক্ত, কম সোডিয়াম পানীয় তৈরি করতে পারেন যা আপনার স্বাদ কুঁড়িগুলি উত্সাহ বোধ করবে

বাতাস ঠাণ্ডা শুরু হওয়ার সাথে সাথে বাইরে অনুশীলন করা দুষ্কর হতে পারে, তবে যদি আপনি নিজেকে স্তরে তুলতে পারবেন না এবং জগতে যাবেন না, একটি আটকানো ধরুন এবং আপনার আঙ্গিনাটি সাফ করে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলুন। আপনার যথেষ্ট পরিমাণে স্তূপ হয়ে গেলে, দৌড়াও, লাফিয়ে পড়ুন এবং মেঘের পাতাগুলি আপনার পড়ার দিকে ঝাঁকুনি দেয়

আপনার বাচ্চাদের একটি কর্ন গোলকধাঁধায় দৌড়ানোর প্রতিযোগিতায় চ্যালেঞ্জ করুন; আপনি প্রমাণ করবেন যে ঘাম ভেঙে কাজ করা উচিত নয়। সর্বশেষে একটি পচা কুমড়ো রয়েছে!

বান্ডিল করুন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে একটু স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা চালিয়ে যান। কোনও নিয়ন্ত্রণ বা ঠেলাঠেলি না করার মতো স্থির নিয়মগুলি নিশ্চিত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং আপনার বাচ্চাদের শূকর ছোঁড়ার মূল বিষয়গুলি শিখানোর জন্য এই সুযোগটি গ্রহণ করুন

কৃষকের বাজারে পড়ার অর্থ লৌকিক কৌতুকের চেয়ে অনেক বেশি। টাটকা-বেকড কুমড়ো রুটি, মৌসুমী বিটরুট হিউমাস, হোমমেড বাটারনেট স্কোয়াশ পাস্তা এবং অবশ্যই স্থানীয়ভাবে উত্পাদিত পণ্য সংগ্রহ করুন summer

গ্রীষ্মে আমরা অভিযোগ করি যে এটি খুব গরম, শীতে আমরা খুব শীতকালে বলে থাকি cold , তবে শরতে আমরা ভিতরে opুকিয়ে রাখার কোন অজুহাত নেই। কমলা রঙের গাছের নীচে একটি ভাল বই এবং একটি কম্বল নিন এবং আরামদায়ক নিন

তুষার পড়তে শুরু করার সাথে সাথে আমাদের দ্বি-চাকাযুক্ত পরিবহণের জন্য এতক্ষণ বলতে হবে। দেরি হওয়ার আগে একটি দীর্ঘ, উদ্যমী যাত্রা নিন এবং দর্শনীয় স্থানগুলি, শব্দগুলি এবং মরসুমের গন্ধগুলি উপভোগ করুন

নিরামিষ মরিচের একটি হৃদয়গ্রাহী বাটি দিয়ে আপনার পেটকে উষ্ণ করুন, এই toতিহ্যবাহী শীতের উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প -ভোদার থালা। অল্প-ক্যালোরিযুক্ত, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত রেসিপিটি হ'ল আপনি অগ্নিকুণ্ডের পাশে স্লিপিং করতে চান

দারুচিনি তৃপ্তি বাড়ায় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, তবে যদি আপনি আরও চেষ্টা করার চেষ্টা করেন তবে, এর বহুমুখিতা অপরাজেয়। আপনি এটিকে আপনার কফিতে নাড়াচাড়া করতে পারেন, ওটমিলটিতে এটি যোগ করতে পারেন, পপকর্নে একটি চিমটি রেখে ফলের উপর ছিটিয়ে দিতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু।

আপনি করেননি এমন একটি পর্বতারোহণের মাধ্যমে আপনার অঞ্চলে প্রকৃতি অন্বেষণ করতে পারেন আগে. একবারে ঘামতে শুরু করার পরে শুরুতে গরম হওয়ার জন্য এবং শীতল হওয়ার জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ স্তরগুলি অবশ্যই পরতে ভুলবেন না

পালংশাক, কেল, আরুগুলা, কলার্ডস, এবং আরও অনেক কিছু জাতীয় উদ্ভিদ পতনের শুরুতে রোপণ করা যেতে পারে এবং পুরো সময় কাটা যায় throughout ঋতু. আপনি রোপণের আগে নিশ্চিত করুন যে কোনও গ্রীষ্মের উত্পাদন এখন আর বাড়ছে না clear