20 পুষ্টি এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা তাদের নতুন বছরের রেজোলিউশন প্রকাশ করেছেন

আরও ভাল খাওয়া, একটি জিমে যোগ দিন, আরও জল পান করুন, প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুম পান ... সর্বাধিক জনপ্রিয় নববর্ষের রেজুলেশনগুলি স্বাস্থ্যকর, আরও সুষম জীবনযাপনের দিকে মনোনিবেশ করে। তবে যারা ইতিমধ্যে অত্যন্ত স্বাস্থ্যবান (সত্যই, তাদের কাজ হওয়া উচিত) তারা কীসের উন্নতি করতে চান? আমরা আগামীর বছরের জন্য তাদের স্ব-উন্নতি লক্ষ্যগুলি কী তা সন্ধানের জন্য পুষ্টিবিদগণ থেকে শুরু করে সেলিব্রিটি প্রশিক্ষকগণ থেকে শুরু করে সুস্থ শুরুর প্রতিষ্ঠাতা পর্যন্ত 20 জন সুস্থতা প্রভাবককে ভোট দিয়েছিলেন। নিজের জন্য সময় বের করার জন্য কিছুটা কম চিন্তা করা থেকে শুরু করে কিছুটা কম কাজ করা (কেবল আমাদের সকলেরই যদি এই সমস্যা হত) তবে 2017 এর জন্য তাদের রেজোলিউশনগুলি এখানে রয়েছে

'আমি যে শব্দগুলি ব্যবহার করছি তার সাথে আরও মনোযোগী হন , তারা ইতিবাচক, আশাবাদী এবং অনুপ্রেরণামূলক উপায়ে প্রভাবশালী কিনা তা নিশ্চিত করে; আমি প্রশিক্ষিত ক্লায়েন্টদের জন্যই নয়, আমি নিজেও যার যার সাথে আমি যোগাযোগ করি ''
an তানিয়া বেকার, সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং ফিজিক 5-এর চিফ ক্রিয়েটিভ অফিসার

'আমার ধ্যান অনুশীলনকে আরও এগিয়ে নেওয়া। আমি মনে করি যে মাইন্ডলেসনেস আমাকে কেবল চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে আরও শান্তিতে প্রতিক্রিয়া দেখাতে দেয় না, তবে আমি খাচ্ছি, সক্রিয় থাকি, বা আমার স্বামী ও পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটাচ্ছি কিনা তা এই মুহুর্তে আমাকে সামগ্রিকভাবে আরও বেশি আনন্দিত করতে সহায়তা করে। ' br> y সিন্থিয়া সাস, এমপিএইচ, আরডি, স্বাস্থ্যের অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক

'আমি আরও শোনার, গভীর শ্বাস নেওয়ার এবং আরও উপস্থিত থাকার দৃ resolve়সংকল্পবদ্ধ। আমি কম চিন্তা এবং আরও ঝুঁকি আশা করি। এবং এই সমস্ত বিষয়গুলিতে ফোকাস করার সময়, আমি অন্যকেও এটির জন্য ক্ষমতায়িত করার প্রত্যাশা করি। আমি ২০১ for সালের জন্য খুব উত্সাহিত! '
box অ্যালভিয়া ইয়ং, বক্স + প্রবাহের প্রতিষ্ঠাতা

' আমার নববর্ষের রেজোলিউশনটি আরও অন্তর্নিহিত হতে এবং আমার অন্ত্রে বিশ্বাস করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আরও কঠোর পরিশ্রম করতে এবং এখনই বাঁচতে ''
— ry ডেরেক ডিগ্রাজিও, ব্যারির বুটক্যাম্প মিয়ামিতে সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক এবং ব্যবস্থাপনা সহযোগী

'প্রতিদিন জার্নাল। প্রতিটি দিন আবেগ এবং চিন্তার রোলার কোস্টার হতে পারে। এগুলি লিখে ফেলা থেরাপির একটি ফর্ম যা আমাদের পরিস্থিতি অদম্য ও পুনরায় মূল্যায়নে সহায়তা করে। এটি একটি অবিশ্বাস্য রিলিজ! '
are টোন ইট আপ এর প্রতিষ্ঠাতা কারেনা এবং ক্যাটরিনা

' আস্তে আস্তে এবং আরও মুহুর্তে বেঁচে থাকুন। আমি আমার ফোনে কম সময় ব্যয় করতে কাজ করতে যাচ্ছি। 2017 সালে আমি ছোট জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হয়ে উঠব এবং তাদের ঘটনার সময় তাদের অপেক্ষা করা বা ভুলে যাওয়ার পরিবর্তে উদযাপন করব '' —- এলিজাবেথ স্টেইন, খাঁটি এলিজাবেথের প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান নির্বাহী

' আমার নববর্ষের রেজোলিউশন হ'ল আরও বেশি ফলাফল-ভিত্তিক উপায় এবং মানুষের জীবনকে শিক্ষিত এবং সহায়তা করার জন্য কম সামাজিক উপায়গুলির পক্ষে পরামর্শ দেওয়া। এটি স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ বছর এবং আমি লোকদের এমন সরঞ্জাম সরবরাহের জন্য দৃ strong় প্রতিশ্রুতি বোধ করি যা তাদের স্বাস্থ্যের এবং তাদের ভবিষ্যতে বিনিয়োগে সহায়তা করে। আমি অনুভব করি যে ফিটনেসের প্রবণতাগুলি দীর্ঘমেয়াদী সমাধানগুলি চাওয়া লোকদের পিছনে ফেলে আসবে যা এটি সত্যই অর্থবহ উপায়ে উপার্জন করে
'
— ট্র্যাটি অ্যান্ডারসন, স্বাস্থ্য অবদানকারী ফিটনেস সম্পাদক, সেলিব্রিটি ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং প্রতিষ্ঠাতা ট্রেসি অ্যান্ডারসন পদ্ধতি

'প্রতিদিন এলোমেলো আচরণ করা act আপনি কীভাবে সারাদিন আরও মমতাশীল হতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে, যাতে আপনি এটিতে কাজ করার জন্য সঠিক মুহূর্তটি উপলব্ধি করতে পারেন '' — সাকারার লাইফের সহ-প্রতিষ্ঠাতা ড্যানিয়েল ডুবাইস

'আমি চাই আমার নিকটতম বন্ধুদের সাথে আরও গুণমানের সময় কাটাতে এবং আমার মাকে এবং বোনকে প্রায়শই কল করা নিশ্চিত করতে। আমি আমার রান্নার দক্ষতা উন্নত করতে কাজ করতে যাচ্ছি। পেশাগতভাবে, আমি একজন সহকারী নিয়োগ করতে যাচ্ছি। এবং শারীরিকভাবে, আমি আরও বিশ্রাম দিন নিতে চলেছি। আমি সপ্তাহে সাত দিনের মধ্যে ছয়টি কাজ করে আমার পায়ে আছি। আমি এটি সপ্তাহে পাঁচ দিন পরিবর্তন করতে চাই ''
ace ল্যাসি স্টোন, খ্যাতিমান প্রশিক্ষক এবং লেইস স্টোন ফিটনেসের প্রতিষ্ঠাতা

ক্যালেন্ডারে 'আমাকে আরও' সময় দিন। আপনি যখন ব্যবসায়ের মালিক হন তখন কাজ / জীবনের ভারসাম্য পরিচালনা করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে কারণ আপনি আবেগগতভাবে বিনিয়োগ করেছেন। এই বছর, আমি কম্পিউটারকে দূরে সরিয়ে রাখার এবং নিজের জন্য সময় নেওয়ার জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি। '
—ট্রেসি কার্লিনস্কি, ব্রুকলিন বডিবার্নের প্রতিষ্ঠাতা

' আমি খুব ব্যস্ত এবং টানছি এতগুলি দিকনির্দেশে - যমজ মেয়েদের একক পিতা, ব্যবসায়ের মালিক dec আমি সংক্ষেপিত হতে যথেষ্ট সময় নিই না। আমি জানি এটি করা আমাকে আরও ভিত্তিযুক্ত, ভারসাম্যহীন এবং শেষ পর্যন্ত আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে '' — ডেভিড কির্শ, সেলিব্রিটি ফিটনেস এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ

'এটিকে একটি খাঁজ থেকে নামিয়ে নিন! ফিটনেস প্রো হিসাবে আমি প্রায়শই নিজেকে যথাসম্ভব কঠোর করে থাকি। একক ওয়ার্কআউট, সর্বাধিক উন্নত পোজ বা ক্রমগুলি বেছে নেওয়া। আন্দোলন আমার 'পছন্দের ড্রাগ' এবং আমি মাঝে মধ্যে কেবল সেই আন্দোলনটিকে সবচেয়ে তীব্রের চেয়ে শান্ত বা পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেওয়ার বিষয়ে কাজ করছি। '
Wওয়ান্ডাবার পাইলেটসের প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান নির্বাহী এমি জর্দান

'অ্যাথলিট হওয়া - বিশেষত একজন বক্সার এবং রানার - আমার শরীর সর্বদা আঁটসাঁট থাকে এবং আমি প্রায়শই প্রসারিত মানসিকতায় আছি বলে আমি প্রায়ই প্রসারিত হতে এবং পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় নিই না। আমি সপ্তাহে কয়েকবার নতুন যোগ ক্লাস চেষ্টা করে দেখতে চাই এবং নিজের স্ট্রেচিং রুটিনে getুকতে চাই যাতে আমি যা পছন্দ করি তা আরও ভাল করে অনুভব করতে পারি
'—আশলে গুয়ারাসি, রাম্বল বক্সিংয়ের প্রতিষ্ঠাতা প্রশিক্ষক

'আমি যে জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি কেবল তা নিয়ন্ত্রণ করতে ফোকাস করতে শিখুন। আমরা আসলে যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না সে সম্পর্কে আমরা প্রায়শই চাপ দিয়ে থাকি এবং এটি কেবল আমাদের নিজের উপর অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এবং চাপ চাপিয়ে দেয় '' আমি আমার দেহে জ্বালানী দিচ্ছি। 38 বছর বয়সী হওয়ার কারণে, পর পর দিন খারাপভাবে খাওয়া থেকে ফিরে আসা শক্ত হয়ে উঠছে। আমার লক্ষ্য প্রচুর মুরগী ​​এবং মাছের সাথে আরও বেশি প্যালিয়ো ভিত্তিক খাওয়ার উপায়কে অন্তর্ভুক্ত করা
2017 এ আমি আরও কিছু যুক্ত করার পরিকল্পনা করছি: আমার প্লেটের অর্ধেক রঙিন ভেজি, আরও আউটডোর ওয়ার্কআউট এবং আরও বই (মজাদার জন্য!)

— ইরিকা হরওভিটস এমএস, আরডিএন

'আমি আমার নববর্ষের রেজোলিউশনটিকে বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য হিসাবে সেট করতে চাই, সুতরাং আমার পুষ্টি পরিকল্পনাটি ৮০/২০২০ নিয়মের উপর ভিত্তি করে: সপ্তাহে ছয় দিন কেটোজেনিক ডায়েটে থাকুন এবং সপ্তাহে একদিন আমার পছন্দসই খাবারের সাথে ছড়িয়ে পড়ুন l ('রাস্তার সাথে ছড়া)'। '—পরিগ্রিন কোল্ড চাপযুক্ত রসের সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা রোজ ফ্রাঙ্কলিন

' নতুন খেলাধুলা এবং ওয়ার্কআউট ক্লাসের চেষ্টা করছেন। আমি আমার আরাম অঞ্চল থেকে আরও কিছুটা ভেঙে ফেলতে চাই! আমি কখনও রক ক্লাইম্বিং বা স্নো স্কিইং করিনি, তাই আমি সেগুলি চেষ্টা করতে চাই। আমি পুনরুদ্ধারটিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আরও চেষ্টা করতে চাই। আমি কঠোর পরিশ্রম করি এবং বেশ কয়েকটি ভারী ওজন ছুঁড়ে ফেলি। রেখা বরাবর কোথাও আমি প্রসারিত, ফেনা ঘূর্ণায়মান এবং বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষেত্রে কুঁচকানো শুরু করেছি। ঠিক আছে না! '
- ফিলিটিং রুমের প্রশিক্ষক মেলোডি স্কার্ফ

' আমি আমার শক্তি প্রশিক্ষণ, গতিশীলতা এবং জিউ জিতসুর মধ্যে আরও ভাল ভারসাম্য খুঁজে পেতে চলেছি। আমি এক ধরণের প্রশিক্ষণের উপর হাইপার ফোকাসের প্রবণতা করি এবং আমার দেহটির সঞ্চালন ও অনুকূল বোধ করার জন্য বিভিন্নতা প্রয়োজন। আমি নতুন বছরের আগে বসে এবং আমার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আমার সময়সূচীটি পুনর্গঠন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনি যদি পরিকল্পনা না করেন তবে তা হবে না! '