3 শিক্ষানবিস যোগ আরও ভাল ভারসাম্যের জন্য ভঙ্গ করে

এই নিবন্ধটি মূলত ডেইলিবার্ন.কম এ প্রকাশিত হয়েছিল

তবে স্বর্গের পাখি বা oseগল পোজ দেওয়া আপনার লক্ষ্য না হলেও, ভারসাম্য খুঁজে বের করার চাবিকাঠি আপনার দিন-দিনকে কেন্দ্র করে আরও ভাল এবং অনুভূতি। এছাড়াও, এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী এবং ফিটার রানার, ভারোত্তোলনকারী এবং চারপাশের ক্রীড়াবিদ করতে পারে। “আপনি যদি কাঠামোগতভাবে ভারসাম্যহীন হন তবে আপনার কাছে ভঙ্গি ভঙ্গি রয়েছে। আপনি নিজের দেহটি কতটা দক্ষতার সাথে ব্যবহার করছেন সে সম্পর্কে ভঙ্গিমা অনেক কিছুই বলে ”

কিলির শীর্ষ তিনটি যোগব্যাস আরও ভাল ভারসাম্য, শক্তি এবং গতিশীলতার জন্য পড়ুন

চিন্তাভাবনা গাছ ভঙ্গি একটু বেশি উন্নত? দুশ্চিন্তা করবেন না! ভারসাম্যের প্রথম পাঠ - আপনার পায়ে আরও সচেতনতা আনার দিকে এই যোগ ফান্ডামেন্টাল প্রোগ্রাম থেকে প্রকাশিত এই পোজগুলি। কিলি বলেছেন, "আপনার পা সব ধরণের উপায়ে চলাচল করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, তবে আমরা জুতাগুলিতে এতটা সময় ব্যয় করি যে আমরা তাদের গতিসীমা সীমিত করি," কিলি বলে। নিম্নলিখিতগুলির প্রত্যেককে তিন থেকে পাঁচটি শ্বাসের জন্য পোজ রাখার লক্ষ্য রাখুন

আপনার পায়ের তলগুলিতে ভারসাম্য শুরু হয় এবং উদ্ভিদ ফ্যাসিয়াটি প্রসারিত করার সময় আপনার অঙ্গুলির প্রসারকে বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়। কিলি বলেন, "আপনার তলগুলি প্রসারিত এবং জাগ্রত করার মাধ্যমে আপনি চলতে, চালাতে এবং নাচতে গিয়ে ভারসাম্য এবং তত্পরতা বাড়িয়ে তুলতে চলেছেন।"

কিলি এই যোগব্যায়ামটিকে পাখির মতো ভঙ্গিতে ভাবতে পছন্দ করেন বিমান, বা অনুশীলনের শর্তে, একটি হিপ কবজ আলবারট্রোস ওয়ারিয়র পোজ এবং অন্যান্য স্থায়ী পোজের জন্য ভাল প্রস্তুতিযুক্ত যা ভারসাম্যযুক্ত পা জড়িত কারণ এটি এমনকি ওজন বিতরণকেও উত্সাহ দেয়। কিলি বলেছেন, "আলবাট্রস আপনার শরীরের উন্মুক্ত, খাড়া সম্ভাবনা ফিরে পেতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনার পিছনে, পা এবং কাঁধের পেশীগুলি জাগিয়ে তোলে এবং শক্তিশালী করে তোলে।" কিলি আপনার "বরই-রেখা" বা কেন্দ্রীয় অক্ষকে যা বলে তা আপনি অ্যাক্সেস করতে পারেন। "আপনি যখন এইভাবে আপনার কেন্দ্রের সাথে সংযোগ অনুভব করেন তখন অন্য যে কোনও সংখ্যক অফ-ব্যালান্সের সম্ভাবনা আরও বেশি হয়ে যায়," তিনি বলে। সত্যিকারের নতুনদের জন্য, কিলি হাঁটুতে আপনার হাত পর্যন্ত হাঁটতে যাওয়ার আগে কয়েকটি শ্বাসের জন্য আপনার উত্তোলিত আঙ্গুলগুলি একটি যোগ ব্লকে পা রাখার পরামর্শ দেয়