বাতাকে মারতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য 3 সহজ মনের কৌশল

আপনি অনুভূতিটি জানেন: আপনি আপনার প্রিয় শোয়ের মাঝামাঝি সময়ে আছেন এবং হঠাৎ আপনার কাপকেকের জন্য হ্যাঙ্কারিং রয়েছে — যদিও আপনি সবেমাত্র রাতের খাবার শেষ করেছেন

বেশিরভাগ অভ্যাসটি প্রকৃত ক্ষুধার চিহ্ন নয় are । এগুলি প্রায়শই আবেগের মধ্যে থাকে (আমরা আপনার দিকে তাকিয়ে আছি, উদ্বেগ বোধ করি) এবং একাই ইচ্ছাশক্তি দিয়ে পরাজিত করা শক্ত, বিশেষত যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন

তবে সুসংবাদটি হ'ল ডান অনির্দিষ্টকাল ধরে চলে না। সিএনএন-এর সাথে সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাত্কারে, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মেরু বেথ সোডাস, আরডি, পুষ্টি থেরাপিস্ট, ব্যাখ্যা করেছিলেন যে 'আপনি যদি তাদের অপেক্ষা করেন তবে ক্ষুধা দূর হয়ে যাবে।'

তাদের প্রতিহত করতে আমাদের সহায়তা করতে অস্বাস্থ্যকর আবেদন জানায় mind এবং নির্বোধ বিনোদনের বিষয়টি এড়ান — সিএনএন এই তিনটি দরকারী কৌশলকে গোল করে, প্রতিটি আপনার তৃষ্ণা (যা কিছু হোক না কেন) শেষ না হওয়া পর্যন্ত সময় কেনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

গাজর, সালাদ বা একটি ছোট লাল বেকু আলুর কথা ভাবেন । তথাকথিত নিরাপদ খাবারগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে তবে ফাইবার বেশি থাকে (আপনাকে ভরাতে) এবং খেতেও খানিকক্ষণ সময় নেয় (সুতরাং আপনার কাজ শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনার ব্রি লালসা শেষ হয়ে যায়)। সোডাস সিএনএনকে বলেছিলেন তাঁর প্রিয় পছন্দের একটি হলেন আঙ্গুরের ফল। এটি একটি চর্বিযুক্ত জ্বলন্ত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত একটি সুপারফুড, এবং চিজ ড্রয়ার থেকে আপনার মনকে দূরে সরিয়ে টুকরো টুকরো করার জন্য ঘনত্বেরও দাবি করে।

একটি তত্ত্ব হ'ল খাবারের অভিলাষ বিদ্যমান কারণ আমরা সেগুলি কল্পনা করি এবং আপনি পারেন লন্ডনের কুইন মেরি ইউনিভার্সিটির আচরণ বিজ্ঞানী পিএনডি, এনএন সুউ সিএনএন-কে ব্যাখ্যা করেছিলেন, কেবল অন্য কিছু কল্পনা করেই একটি আকাঙ্ক্ষা ভুলে যান। তিনি বলেন, 'আপনি যদি মস্তিষ্কের সেই অংশটি হাইজ্যাক করেন তবে তা আর তীব্রতা টিকিয়ে রাখতে পারে না

হু এবং তার দল লোকদের ঠিক এটি করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি একটি অ্যাপ্লিকেশন পরীক্ষা করেছে। পরীক্ষার জন্য, 48 জন লোককে যখন একটি তৃষ্ণার্ত আঘাত হানে তখন একটি বোতাম টিপতে বলা হয়েছিল। অ্যাপ্লিকেশনটি তখন খাদ্য থেকে মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করার জন্য একটি চিত্রকল্পের কার্য (যেমন কোনও বন কল্পনা) করার পরামর্শ দেয়। তাদের পরীক্ষার ফলাফলগুলি সামগ্রিকভাবে স্ন্যাক্স হ্রাস হ্রাস দেখিয়েছে

তবে আপনার কল্পনাশক্তিকে ফুটিয়ে তুলতে আপনার কোনও অ্যাপের প্রয়োজন হবে না, হু সিএনএনকে ইঙ্গিত করে। আপনি নিজে একটি চিত্রকল্প কাজ বেছে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখনই আপনি চকোলেটের জন্য আকাঙ্ক্ষা করছেন, আপনার মনকে মিষ্টি জিনিসগুলি সরিয়ে নেওয়ার জন্য কোনও সাদা ঘোড়া দৌড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন

আসুন ধরে নেওয়া যাক আপনি কোনও নিরাপদ খাবারের দৃষ্টিতে নজর না পেয়ে এক আকুল হয়ে রয়েছেন in , এবং সাদা ঘোড়া ঠিক এটি কাটছে না। একটি খেলা কৌতুক করতে পারে। সিএনএন আসক্তিপূর্ণ আচরণে প্রকাশিত একটি 2015 সালের একটি ছোট্ট গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়েছিল যে টেটিরিস খেলে মাত্র 3 মিনিটের জন্য খাবার ও পানীয়ের আকাঙ্ক্ষা প্রায় 14% হ্রাস পেয়েছে।

'টেট্রিসের মতো দৃষ্টি আকর্ষণীয় খেলা খেলে মানসিক প্রক্রিয়াগুলি দখল করে যা সমর্থন করে চিত্রাবলী; এক বিবৃতিতে অধ্যয়ন লেখক জ্যাকি অ্যান্ড্রেড, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন যে, একই সাথে কিছুটা প্রাণবন্তভাবে কল্পনা করা এবং একই সাথে টেট্রিস খেলা খুব কঠিন '

টেট্রিস এবং ক্যান্ডি ক্রাশ এবং অ্যাংরি বার্ডস এর মতো অন্যান্য ভিজ্যুয়াল গেমস এগুলি সব ভুলে যাওয়ার জন্য আপনাকে এতক্ষণ দূরে ফেলুন ... আপনি আবার কী আকুল হয়েছিলেন?