3 ফলস আরামদায়ক খাবার একটি ডায়েট-বান্ধব পরিবর্তন করুন

দ্বিতীয় তাপমাত্রা হ্রাস শুরু হয়, আমি তত্ক্ষণাত ক্রিম শরতের আরামদায়ক খাবারের অভ্যাস শুরু করি। আমি ফল খাবারগুলি পছন্দ করি - কুমড়ো পাই, আপেল খাস্তা, টার্কি স্টাফিং এবং ঘন, ক্রিমযুক্ত স্যুপ — তবে আমি তাদের সাথে আসা অতিরিক্ত ক্যালোরি পছন্দ করি না। যদিও আমি আমার প্রিয় মৌসুমী রেসিপিগুলি কাটা এবং সমস্ত শীতে সালাদ দিয়ে কাঠিন্য সহ্য করতে পারি না, আমি জানি আমি যদি কিছুটা প্রতিরোধ না দেখাই তবে আমার জিন্স ক্রিসমাসের সাথে খাপ খায় না

তাই আমি স্বাদে আপোষ না করে প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাট-ফ্রি এবং লো-ক্যালোরি মশলা এবং মৌসুমী উত্পাদনের সাথে মিশ্রিত করে আমার পতনের পছন্দের কিছুটা কমে গেছে। এবং আমার স্বাস্থ্যকর সংযোজনগুলি কেবল ভাল স্বাদ দেয় না; তারা আপনার জন্য ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপেলগুলি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স, এবং প্রচুর রেসিপিগুলির জন্য ডাবের কুমড়ো আশ্চর্যজনকভাবে বহুমুখী।

এখানে আমার পতনের কয়েকটি প্রিয় are প্রিহিট ওভেন 325º এ। গ্রীস লোফ প্যান

2। বড় মিক্সিং বাটিতে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন; ভালভাবে মিশ্রিত করুন

3। একবার মিশ্রিত হয়ে গেলে লোটা প্যানে batেলে দিন

4। 40-45 মিনিটের জন্য বেক করুন, যতক্ষণ না শীর্ষ দৃ firm় হয় এবং একটি টুথপিক পরিষ্কার না আসে

5। রুটি 15 মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন; গুঁড়া চিনি দিয়ে ধুলা (যদি ইচ্ছা হয়)

1। প্রিহিট ওভেন 350º এ। আপেল ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করা; টুকরোটি কীভাবে দেখায় সে সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই। এই রেসিপিটি কম-নিখুঁত আপেলের জন্য দুর্দান্ত — আপনি কেবল পচা অংশটি কেটে ফেলতে পারবেন এবং বাকি আপেলটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি চাইলে আপেল খোসাও করতে পারেন, তবে আমি স্কিনগুলি রেখে যেতে পছন্দ করি

2। এরপরে, সমস্ত আপেল জুড়ে দারুচিনি ও জায়ফল ছিটিয়ে দিন। আপনার পছন্দমতো কম বা অল্প পরিমাণে যোগ করতে নির্দ্বিধায় আমি উভয় মশলা দিয়ে অ্যাপল ফালিগুলির পুরো শীর্ষ স্তরটি coverেকে দেওয়ার চেষ্টা করি

3। একটি ছোট বাটিতে ময়দা এবং চিনি (এবং আরও কিছুটা দারুচিনি ও জায়ফল) মিশ্রিত করুন। এর পরে, একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করে, ময়দা এবং চিনি দিয়ে মাখন একত্রিত করুন। (আমি মাখনের পরিবর্তে স্মার্ট ব্যালেন্স ব্যবহার করি)) মিশ্রণটি লম্পট দেখা শুরু করবে। বেশিরভাগ শুকনো উপাদান মাখনের সাথে মিলিত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন

4। ময়দা, চিনি এবং মাখনের মিশ্রণে আপেলের টুকরো Coverেকে দিন। উপরের স্তরের উপরে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন এবং অ্যাপলের ফালিগুলির চারপাশে পূরণ করুন

5। উপরের অংশটি কিছুটা খাস্তা হয়ে যাওয়া এবং আপেল নরম হওয়া পর্যন্ত 30-40 মিনিটের জন্য বেক করুন। ওভেন থেকে সরান এবং 10-15 মিনিটের জন্য শীতল হতে দিন। একা বা ফরাসি ভ্যানিলা আইসক্রিমের সাথে পরিবেশন করুন

1। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন